ધ્યાન ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર માનસિક અને ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડરના સંદર્ભમાં થઈ શકે છે. ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર એ હાયપરએક્ટિવિટી (અથવા વગર) ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડરની કેન્દ્રિય સુવિધા છે.એડીએચડી અથવા ઉમેરો).

ધ્યાન ખાધ વિકાર શું છે?

ધ્યાન એ એક જ્ognાનાત્મક પ્રદર્શન છે જેમાં વિવિધ ભાગોનો સમાવેશ થાય છે. ધ્યાનની અવ્યવસ્થામાં, ઓછામાં ઓછા આ કાર્યોમાંનું એક નબળું છે. જાગરૂકતા અથવા જાગરૂકતાને સતત ધ્યાન પણ કહેવામાં આવે છે. તે કોઈ વિશિષ્ટ કાર્ય પર કેન્દ્રિત નથી, પરંતુ ની મૂળભૂત સ્થિતિનું વર્ણન કરે છે નર્વસ સિસ્ટમ. તકેદારી ડિસઓર્ડરના કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ લાંબા સમય સુધી તેનું ધ્યાન જાળવી રાખવામાં અસમર્થ છે. ધ્યાનના અન્ય પાસાઓ સાથે જોડાણમાં પણ તકેદારી મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. ચેતવણી અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત સક્રિયકરણ, માનસિકતાને એક સામાન્ય "ચેતવણીની સ્થિતિમાં" મૂકવા માટે સેવા આપે છે જેમાં વ્યક્તિ સંબંધિત ઉત્તેજના માટે ઝડપથી જવાબ આપી શકે છે. એક્ઝિક્યુટિવ ધ્યાન અન્ય પાસું રજૂ કરે છે. તે સભાનપણે નિયંત્રિત થાય છે અને સેવા આપે છે, ઉદાહરણ તરીકે, બિનમહત્વપૂર્ણ ઉત્તેજનાને અવરોધિત કરવા અથવા કોઈ ચોક્કસ toબ્જેક્ટ તરફ ધ્યાન દોરવા માટે. રોજિંદા જીવનમાં, ઘણા લોકો ધ્યાન વિકારને સમજે છે તેનો અર્થ એ છે કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સરળતાથી વિચલિત થાય છે. આ પસંદગીયુક્ત ધ્યાનનો અવ્યવસ્થા છે. પસંદગીયુક્ત ધ્યાનની સહાયથી, વ્યક્તિ સંબંધિત ઉત્તેજના પસંદ કરે છે અને તેમને યોગ્ય પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો, બીજી બાજુ, વિભાજિત ધ્યાન અવ્યવસ્થિત થાય છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ એક સમયે ફક્ત એક કાર્યની પ્રક્રિયા કરી શકે છે. જ્યારે બીજી બાજુ ઓછામાં ઓછા બે કાર્યોનો સામનો કરવો પડે છે, ત્યારે તેની કામગીરી નોંધપાત્ર રીતે નીચે આવે છે.

કારણો

ન્યુરોલોજીકલ રોગોથી ધ્યાન ખામી પરિણમી શકે છે. તેઓ પછી આવી શકે છે સ્ટ્રોક અથવા એ દ્વારા ટ્રિગર થઈ મગજ ગાંઠ. ધ્યાન ખામી પણ આઘાતજનક દ્વારા પરિણમી શકે છે મગજ ઈજા, બળતરા કેન્દ્રિય નર્વસ સિસ્ટમ, અથવા ઉન્માદસંબંધિત સિન્ડ્રોમ. ઘણી માનસિક બીમારીઓ ધ્યાન અને સાથે છે એકાગ્રતા વિકારો આ સાચું છે, ઉદાહરણ તરીકે, નું હતાશા, સ્કિઝોફ્રેનિઆ, અને ઓટીઝમ. વિવિધ કારણો માટે ચર્ચા કરવામાં આવી છે ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (એડીએચડી). આનુવંશિક પરિબળો કદાચ વિકાસ પર અસર કરે છે એડીએચડી. સંશોધનકારોએ માં માળખાકીય તફાવતો પણ શોધી કા .્યા મગજ જે એડીએચડી વાળા લોકોને અન્યથી અલગ પાડે છે. મગજની પ્રવૃત્તિના માપન પણ તફાવત બતાવે છે. માનસિક અને સામાજિક પરિબળો પણ એડીએચડીના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવે છે. નિષ્ણાતોમાં, તેમ છતાં, તે વિવાદિત છે કે શું કુટુંબ અને સામાજિક વાતાવરણ ખરેખર એડીએચડીનું કારણ બને છે અથવા તેઓ ફક્ત લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. છોકરાઓ કરતાં વધુ વખત એડીએચડી દ્વારા અસર થાય છે. મુખ્યત્વે અતિસંવેદનશીલ અને આવેગજન્ય પ્રકારના એડીએચડીમાં લિંગ તફાવત વધારે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર સામાન્ય રીતે ઘણી જ્ognાનાત્મક કામગીરીને અસર કરે છે. દર્દીને ઘણી વાર લાગે છે કે તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતો નથી. તે "છૂટાછવાયા" અને વિચલિત થઈ શકે છે. જે કાર્યો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે તે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે મુશ્કેલ છે અને તે અપેક્ષા કરતા ખરાબ પ્રદર્શન કરે છે. બુદ્ધિ યથાવત હોય તો પણ આ સાચું છે. જો કે, ખાસ કરીને એ સ્ટ્રોક, ગુપ્ત માહિતીના અન્ય આંશિક પ્રદર્શન પણ ક્ષતિગ્રસ્ત હોઈ શકે છે. અડધા કલાક કરતા ઓછા સમય સુધી ધ્યાન જાળવવાની દર્દીની ક્ષમતામાં જાગરૂકતા ડિસઓર્ડર દેખાય છે. અન્ય ધ્યાન વિકારમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓને વાતચીત પછી અથવા કાર ચલાવવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે. એડીએચડી ત્રણ કેન્દ્રીય લક્ષણો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે: ધ્યાન ડેફિસિટ ડિસઓર્ડર, ઇમ્પલ્સિવિટી અને હાયપરએક્ટિવિટી. માટે ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર નિદાન માટે, લક્ષણો છ મહિના કરતા વધુ લાંબું રહેવું જોઈએ. આ ઉપરાંત, તેઓ અન્ય કારણોસર ન હોવા જોઈએ. આ એડીએચડી લક્ષણો સાત વર્ષની ઉંમર પહેલાં દેખાય છે. જો બાળકના શાળા શરૂ થાય તે સમયગાળા પછી જ લક્ષણો શરૂ થાય છે અને એડીએચડીના સંકેતો પહેલા ન હતા, તો સિન્ડ્રોમ સિવાયના અન્ય સ્પષ્ટતાઓ ધ્યાનમાં લેવી આવશ્યક છે. એડીએચડીમાં, મુખ્ય લક્ષણો માત્ર ગુણાત્મક રીતે જ નહીં, પણ માત્રાત્મક રીતે પણ હાજર હોય છે. દરેક બાળક અવારનવાર બેદરકારી અને અતિસંવેદનશીલ હોય છે. બાળકોએ પોતાને નિયંત્રણમાં રાખવાનું બાકી રાખ્યું હોવાથી, તે પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ આવેગજન્ય છે. એડીએચડીમાં, આ ચિહ્નો સમાન બાળકો અને સમાન માનસિક વિકાસ ધરાવતા અન્ય બાળકો કરતા વધુ સ્પષ્ટ થાય છે.

ગૂંચવણો

ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડર જીવનના તમામ ક્ષેત્રોને અસર કરે છે. કામ કરવાની ક્ષમતા પણ ભોગવી શકે છે. ધ્યાન વિકારવાળા લોકો ઘણીવાર અન્ય લોકો દ્વારા ઓછો અંદાજ લગાડવામાં આવે છે અથવા "મૂર્ખ." પરિણામે, વિવિધ માનસિક ગૂંચવણો વિકસી શકે છે: હતાશા સતત પુટ ડાઉન્સની સામાન્ય પ્રતિક્રિયા છે. ધ્યાનની ખામી દર્દીને હલકી ગુણવત્તાવાળા લાગે છે. તે પોતાની કામગીરીની ખોટ માટે પણ પોતાને દોષી ઠેરવી શકે છે. ચિંતા એ બીજી શક્ય ગૂંચવણ છે. જો ધ્યાનની ખામી ન્યુરોલોજીકલ રોગ અથવા એ જેવી ઘટનાથી પરિણમે છે સ્ટ્રોક, અન્ય જ્ognાનાત્મક અભિનયને પણ અસર થઈ શકે છે. તેથી જો, વાણી વિકાર, મેમરી સમસ્યાઓ, સમજશક્તિની સમસ્યાઓ અને લક્ષી સમસ્યાઓ, અન્ય લોકોમાં શક્ય છે. એડીએચડી અન્ય માનસિક બીમારીઓ અને સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. બાળકોમાં, વિરોધી વર્તન ડિસઓર્ડર અથવા આક્રમક-અસંગત વર્તન ડિસઓર્ડર વારંવાર થાય છે. એડીએચડીવાળા એક-તૃતીયાંશથી અડધા બાળકો આવી વર્તણૂક વિકાર દર્શાવે છે. લર્નિંગ વિકારો કંઈક ઓછા સામાન્ય છે. એડીએચડીવાળા બાળકો અન્ય બાળકો કરતા વધુ હોય છે ડિસ્લેક્સીયા or ડિસ્ક્લક્યુલિયા. તેઓ જેમ કે ટિક ડિસઓર્ડરથી વધુ વખત પીડાય છે ટretરેટ સિન્ડ્રોમ. અન્ય શક્ય ગૂંચવણોમાં શામેલ છે અસ્વસ્થતા વિકાર અને હતાશા. કેટલાક કેસોમાં, એ ખાવું ખાવાથી એક ગૂંચવણ તરીકે વિકાસ કરી શકે છે. કેટલાક કિશોરો અને ADHD ઉપયોગવાળા પુખ્ત વયના લોકો દવાઓ અને આલ્કોહોલ સ્વ દવા તરીકે. આ કરી શકે છે લીડ પદાર્થ પરાધીનતા. નો હાનિકારક ઉપયોગ દવાઓ અને આલ્કોહોલ લોકોના આ જૂથમાં સરેરાશ કરતા પણ વધુ સામાન્ય છે. શક્ય ગૂંચવણોમાં ઝેર શામેલ છે, ચિત્તભ્રમણા, અથવા ટ્રાફિક અકસ્માતો.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

હળવા ધ્યાનની ખામી હંમેશા ડ doctorક્ટર પાસે જવાનું કારણ હોતી નથી. તેઓ એ ની પરિણામે પણ થઇ શકે છે ઠંડા અથવા અન્ય હળવા ચેપ. આ ઉપરાંત, દિવસભર ધ્યાન વધઘટ થાય છે, જે એકદમ સામાન્ય છે. જો કે, જો ધ્યાન બગડે અને કોઈ કારણ સ્પષ્ટ ન હોય તો ડ theક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો લક્ષણો દેખાય છે જે સ્ટ્રોક સૂચવે છે, તો તરત જ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ અથવા કટોકટીના ચિકિત્સકને બોલાવવા જોઈએ. જો લક્ષણો અસ્પષ્ટ હોય, તો સામાન્ય વ્યવસાયી અથવા બાળ ચિકિત્સક એ સંપર્કનો પ્રથમ તબક્કો હોય છે. કારણને આધારે, ન્યુરોલોજીસ્ટ દ્વારા આગળની સારવાર પ્રદાન કરી શકાય છે, મનોચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક અથવા બાળક અને કિશોરો ચિકિત્સક. આ એડીએચડી નિદાન હંમેશા નિષ્ણાત દ્વારા હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. કેટલાક દર્દીઓ મુખ્યત્વે મનોવૈજ્ .ાનિક ફરિયાદોથી પીડાય છે, જ્યારે ધ્યાન ડિસઓર્ડર માત્ર થોડા પ્રમાણમાં જ છે. આ ઉદાસીનતાને લાગુ પડે છે, ઉદાહરણ તરીકે. આ કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત લોકો સીધો મનોચિકિત્સક તરફ પણ ફેરવી શકે છે. જર્મનીમાં આ માટે રેફરલ જરૂરી નથી.

નિદાન

ધ્યાન ન્યુરોકોગ્નેટીવ પરીક્ષણો દ્વારા માપી શકાય છે. આવા પરીક્ષણો સામાન્ય રીતે મનોવિજ્ .ાની, મનોચિકિત્સક, અથવા દ્વારા માર્ગદર્શન અને મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે મનોચિકિત્સક. ધ્યાનના વિવિધ પાસાઓનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ. દર્દીની રોજિંદા ફરિયાદો નિદાનમાં શામેલ છે. એક જાણીતી કસોટી કે પગલાં એકાગ્રતા બ્રિકકેનકampમ્પનું “ડી 2” છે. દર્દીને એક વર્કશીટ આપવામાં આવે છે જેના પર ડેશ્સ સાથે અને વગર અક્ષરોની હરોળ બતાવવામાં આવે છે. આપેલા સમયની અંદર, તેણી અથવા તેણીએ બધા "ડી" s ને ટિક કર્યું કે જેમાં બે ડેશ છે. વર્કશીટમાં અન્ય અક્ષરો જેવા કે "બી" અને અક્ષરોની વિવિધ સંખ્યાઓ સાથેના અક્ષરો પણ શામેલ છે. ન્યુરોલોજીકલ નિદાન કરવા અથવા આવા કારણને નકારી કા .વા માટે, ઇઇજી, સીટી અથવા એમઆરઆઈ ઘણીવાર કરવામાં આવે છે. આ કાર્યવાહી મગજની પ્રવૃત્તિ દર્શાવે છે અથવા મગજના માળખાને દૃશ્યમાન બનાવે છે. અસામાન્યતાઓ હાજર છે કે કેમ તે આકારણી માટે ડોકટરો તેનો ઉપયોગ કરી શકે છે. એ મગજ ની ગાંઠ અથવા અદ્યતન ઉન્માદઆ છબીઓ પર સામાન્ય રીતે-જેવા સિન્ડ્રોમ જોઇ શકાય છે. એડીએચડી ડાયગ્નોસ્ટિક્સ ખૂબ જટિલ છે. બાળકો અને કિશોરો માટે જુદા જુદા દ્રષ્ટિકોણ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ, દા.ત. માતાપિતા અને શિક્ષકો પાસેથી જો શક્ય હોય તો વિવિધ શિક્ષકો પાસેથી પણ. બાળકના વર્તનને રેકોર્ડ કરવા માટે પ્રમાણિત પ્રશ્નાવલીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. એક ઉદાહરણ ક્લાસેન, વૂનર, રોથેનબર્ગર અને ગુડમેન દ્વારા "શક્તિઓ અને નબળાઇઓ પ્રશ્નાવલિ" છે. પુખ્ત વયના લોકો માટે, ત્યાં સ્મિડ અને પીટરમેન દ્વારા "એડલ્ટ માટે એડીએચડી સ્ક્રિનિંગ" અથવા વિશ્વનો "એડલ્ટ સ્વ-અહેવાલ સ્કેલ" છે આરોગ્ય સંસ્થા. આ પ્રશ્નાવલીમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સૂચવે છે કે વર્ણવેલ લક્ષણોમાંથી તે પોતાને ઓળખે છે. "પુખ્ત વયના લોકો માટે એડીએચડી સ્ક્રિનિંગ" એ ડાયગ્નોસ્ટિક પ્રક્રિયાની માત્ર એક શરૂઆત છે. સ્ક્રીનીંગ મૂળભૂત રીતે માત્ર રફ લાક્ષણિકતાઓ રેકોર્ડ કરે છે. આ ડ aક્ટર અથવા મનોવિજ્ologistાનીને એ નિર્ણય લેવાની મંજૂરી આપે છે કે વિગતવાર એડીએચડી નિદાન યોગ્ય છે કે કેમ કે ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડરનું કારણ કદાચ કંઈક બીજું છે. એડીએચડીના આવશ્યક વિભિન્ન નિદાનમાં શામેલ છે બાળપણ વર્તન વિકાર, આવેગ નિયંત્રણ વિકાર, ટિક ડિસઓર્ડર, વાઈ, અને અન્ય ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર. કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં, ભાવનાત્મક રૂપે અસ્થિરથી અલગતા વ્યક્તિત્વ ડિસઓર્ડર પણ જરૂરી છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ધ્યાન ખામી ડિસઓર્ડરની સારવાર અંતર્ગત કારણ પર આધારિત છે. જીવન ટકાવી રાખવાની સંભાવના વધારવા અને પરિણામોને ઓછું કરવા માટે સ્ટ્રોકનો તાત્કાલિક ઉપચાર કરવો આવશ્યક છે. આ વારંવાર ન્યુરોલોજીકલ પુનર્વસન દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે. એ પછી શસ્ત્રક્રિયા ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે આઘાતજનક મગજ ઈજા અથવા માટે મગજ ની ગાંઠ. કિસ્સામાં મગજ ની ગાંઠ, રેડિયેશન અને / અથવા કિમોચિકિત્સા પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. સારવાર હંમેશા દર્દીને વ્યક્તિગત કરે છે. ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક વિકારની સારવાર દવાઓ દ્વારા થઈ શકે છે. એડીએચડી માટે વપરાયેલ એક જાણીતું એજન્ટ છે મેથિલફેનિડેટ. જો કે, એએચએસડી અને એડીએચડીની સારવાર પણ મનોચિકિત્સાત્મક રીતે થવી જોઈએ. ખાસ કરીને બાળકોમાં, સામાજિક રોગનિવારક અથવા (વ્યાવસાયિક) શૈક્ષણિક અભિગમોનો ઉપયોગ પણ થઈ શકે છે. તે મહત્વપૂર્ણ છે કે માતાપિતા પણ સારવારમાં શામેલ છે. ન્યુરોફીડબેક સાથેના વિવિધ અજમાયશ પણ એડીએચડીમાં સફળ રહ્યા છે. સહ-ઉપચાર જેમ કે વ્યવસાયિક ઉપચાર ધ્યાન ખાધ વિકારમાં ઉપયોગી થઈ શકે છે, કારણ કે તેઓ ધ્યાનને તાલીમ આપે છે અને એક વ્યાપક ઉપચારમાં ફાળો આપે છે. વ્યવસાય ઉપચાર સ્ટ્રોક પછી ન્યુરોલોજિક પુનર્વસનનો એક ઘટક છે અને તે માટે પણ ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે ઉન્માદ અથવા એડીએચડી.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ધ્યાન ખાધ ડિસઓર્ડરનો પૂર્વસૂચન ખાસ કરીને અનુકૂળ છે જ્યારે કારણ સારવાર કરી શકાય. અન્ય કિસ્સાઓમાં, લક્ષણો દૂર કરી શકાય છે. વિવિધ વિકારોમાં તેમજ વ્યક્તિઓ વચ્ચે મોટા તફાવત છે. વૈજ્ .ાનિક અધ્યયનમાં, એડીએચડી માટે શ્રેષ્ઠ અસરો ઉપચાર દવા અને જ્ognાનાત્મક સાથે દર્શાવવામાં આવે છે વર્તણૂકીય ઉપચાર. બંનેનો ઉપયોગ પણ સાથે કરી શકાય છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પુખ્તવયના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે. એડીએચડીવાળા પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ નોંધપાત્ર લક્ષણો હોઈ શકે છે - તેથી તે વિવાદસ્પદ છે કે શું આ કિસ્સાઓ હજી પણ રોગના સંદર્ભમાં એડીએચડી છે.

નિવારણ

ન્યુરોલોજીકલ આધારીત ધ્યાન ખાધ વિકાર માટે ફક્ત પરોક્ષ નિવારણ શક્ય છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સ્ટ્રોકનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. વધારે વજન વ્યક્તિઓએ તેનું વજન સામાન્ય સ્તરે ઘટાડવું જોઈએ. એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ અને ધુમ્રપાન સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે અને તેથી તેને ટાળવું જોઈએ. સ્ટ્રોક રોકવા માટે પૂરતી શારીરિક પ્રવૃત્તિ પણ ઉપયોગી છે. જીવનશૈલીના પરિબળો પણ તેના વિકાસમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે મગજની ગાંઠો અને અન્ય કેન્સર. ઉદાહરણ તરીકે, વિવિધ અભ્યાસ તંદુરસ્તનું મહત્વ દર્શાવે છે આહાર શાકભાજી અને ફળ પુષ્કળ સાથે. લક્ષિત એડીએચડી નિવારણ શક્ય નથી કારણ કે માનસિક પરિબળો કદાચ આ રોગનું કારણ નથી. તેઓ ફક્ત લક્ષણોને તીવ્ર બનાવતા જ લાગે છે. જો કે, સારી પેરેંટિંગ વર્તણૂક એડીએચડીની તીવ્રતા ઘટાડવામાં સમર્થ છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

ઘણાં ધ્યાન ખાધ વિકારોમાં ડિસ્રેક્ટેબિલીટીમાં સરળતા એ મૂળભૂત સમસ્યા છે. પર્યાવરણની રચના કરતી વખતે તેને ધ્યાનમાં લેવામાં આવી શકે છે. Workફિસ, હોમ officeફિસ અથવા શાળામાં બેસતા ક્ષેત્ર જેવા કામ કરવાની જગ્યાઓ, વિચલિત ઉત્તેજના મુક્ત હોવી જોઈએ. વ્યવસ્થિત ડેસ્ક અને નિમ્ન અવાજનું સ્તર ધ્યાન ખામીના ડિસઓર્ડર વિનાના લોકોને પણ તેમના કાર્યો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઘણા કેસોમાં, અસરગ્રસ્ત લોકો દ્વારા સતત પોતાને પડકાર આપતા અને તેમના વાતાવરણ દ્વારા પડકારવામાં આવતા ધ્યાન દ્વારા તાલીમ આપી શકાય છે. જો કે, આ હંમેશાં શક્ય નથી. કોઈ પણ સંજોગોમાં, અતિશય માંગણીઓ ટાળવી જોઈએ, કારણ કે આ હતાશા તરફ દોરી જાય છે. ધ્યાન ઘણી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં તાલીમ આપી શકાય છે:

• વાંચન (શાંત થાય છે, આયોજન કરે છે અને વિચારો અને ચેતા).

• મૂવી જુઓ અને પછી સારાંશ આપો

• લાંબી વાતચીત કરો (સામાજિક કુશળતા, તર્ક કૌશલ્ય અને તાર્કિક વિચારસરણી પણ તાલીમ આપે છે).

• કોયડાઓ ઉકેલો (દા.ત. સુડોકુ અથવા ક્રોસવર્ડ કોયડાઓ).

• એક પઝલ એસેમ્બલ

• કળાનો

• પત્ર લખો

• … અને ઘણું બધું

એડીએચડીવાળા લોકો ઘણીવાર પોતાને વધુ જગ્યા આપવામાં મદદ કરે છે. કેટલાક ખસેડવાની વધેલી ઇચ્છાને જીવવા માટે ઘણી રમતો કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો સભાનપણે ધ્યાન અથવા deepંડા અભ્યાસ કરે છે છૂટછાટ. બંને સાથે પણ શક્ય છે. જો કે, આ પગલાં તબીબી અથવા મનોરોગ ચિકિત્સા માટે કોઈ વિકલ્પ નથી. ખાસ કરીને, ન્યુરોલોજીકલ રોગો જેવા કે ગાંઠો, સ્ટ્રોક અથવા ઉન્માદને તબીબી સારવારની જરૂર હોય છે.