બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ એનો ઉલ્લેખ કરે છે માનસિક બીમારી જે તબીબી જાગૃતિ માટે પ્રમાણમાં નવું છે. આ માં, બર્નઆઉટ્સ, જેમ કે અંગ્રેજી પહેલેથી જ જણાવે છે, તેને બળી ગયેલું અથવા થાકની ક્રોનિક સ્થિતિ માનવામાં આવે છે.
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ શું છે?
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ ભાવનાત્મક થાક અને અતિશય, તેમજ જોમના અભાવ સાથે સંકળાયેલ છે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે બળી ગયેલું અથવા ક્રોનિકલી વધુ પડતું કામ અને વધુ પડતું કામ કરવાનું વર્ણન કરે છે, જેના પરિણામે અસરગ્રસ્ત દર્દી તેના વ્યાવસાયિક અને અંગત જીવનમાં તમામ રસ ગુમાવે છે, અને કામગીરી લગભગ સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણી નિરાશાઓ અથવા ખોટી અપેક્ષાઓ દ્વારા લાવવામાં આવેલ આ વ્યવસાયમાં શરૂઆતમાં ઉચ્ચ પ્રેરણા અને રુચિનો ઘટાડો છે. આ રોગને તબક્કાઓમાં વિભાજિત કરવામાં આવે છે અને, સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, જો તેની યોગ્ય સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે દર્દીના આત્મહત્યામાં સમાપ્ત થઈ શકે છે. મોટે ભાગે, બર્નઆઉટ્સ સિન્ડ્રોમ લાંબા સમય સુધી વ્યવસાયના પરિણામો તણાવ, વધુ પડતું કામ અને વધુ પડતું કામ. પરંતુ જીવન અને કાર્યની અપેક્ષાઓ પણ ખોટી રીતે સેટ કરો, તેમજ અન્ય વ્યક્તિગત માનસિક સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે લીડ થી બર્નઆઉટ્સ. કારણ કે આ રોગ અવારનવાર આત્મહત્યાના વિચારો તરફ દોરી જતો નથી, તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે રોગની સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.
કારણો
ભૂતકાળમાં, એવું માનવામાં આવતું હતું કે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ માત્ર એવા વ્યવસાયોને અસર કરી શકે છે જેને ઉચ્ચ સ્તરની જરૂર હોય છે વોલ્યુમ પ્રેરણાની અને ઘણી નિરાશાઓ અથવા પરિસ્થિતિઓના સંપર્કમાં આવે છે જેનો સામનો કરવા માટે તેમની પાસે કંઈ નથી. જો કે, ડોકટરો, નર્સો અથવા લાઇફ કોચ જેવા વ્યવસાયોને મદદ કરવી અન્ય વ્યક્તિઓની જેમ જ બીમાર પડે છે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમનું કારણ એ છે કે દર્દી અત્યંત ઉચ્ચ પ્રેરણા સાથે તેના વ્યવસાયનો સંપર્ક કરે છે અને નિરાશાઓનો યોગ્ય રીતે સામનો કરવાનું ભૂલી જાય છે. ખાસ કરીને શિક્ષકો ઘણીવાર બર્નઆઉટથી પ્રભાવિત થાય છે, કારણ કે તેમના અભ્યાસમાંથી તેમની અપેક્ષાઓ ઘણીવાર શાળાઓમાં વાસ્તવિકતા સાથે અથડાય છે. સમય જતાં, જો કે, આ નિરાશાઓનું દબાણ દર્દીના માથે વધતું જાય છે વડા અને તે અથવા તેણી વ્યવસાયમાં પ્રેરણા ગુમાવે છે, કારણ કે તેની અથવા તેણીની વ્યક્તિગત પ્રક્રિયા પદ્ધતિઓ નિષ્ફળ ગઈ છે અથવા અસ્તિત્વમાં નથી. જો કે, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ પણ અમુક દર્દીઓને અન્ય કરતા વધુ અસર કરે છે. જાણીતા હેલ્પર સિન્ડ્રોમ ધરાવતા લોકો, એડીએચડી અથવા ન્યુરોટિકિઝમ જોખમ જૂથ સાથે સંબંધિત છે અને પડકારરૂપ નોકરી અથવા જીવનની પરિસ્થિતિમાં અન્ય લોકો કરતાં તેનાથી વધુ પીડાય છે.
લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો
નીચેનામાં, બર્નઆઉટના માત્ર શારીરિક લક્ષણો સૂચિબદ્ધ છે. આ ખૂબ જ અલગ સ્વરૂપો અને તીવ્રતામાં થઈ શકે છે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમને ઓળખવા માટે શારીરિક લક્ષણો ઉપરાંત, ખાસ કરીને મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદો પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં, સૌથી ઉપર, ઓછો આત્મવિશ્વાસ, કામ પર સામાન્ય અસંતોષ, સતત લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે. તણાવ અને ઉદાસી. તદુપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ પણ સુસ્તીથી પીડાય છે અને જીવન માટેનો ઉત્સાહ ગુમાવે છે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમમાં વિવિધ લક્ષણોનો સમાવેશ થાય છે જે હંમેશા એક સાથે થતા નથી. તેના બદલે, તે વિવિધ ફરિયાદોનું સંયોજન છે જે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને પીડિત કરે છે અને જે રોગ દરમિયાન તીવ્ર બને છે. શરૂઆતમાં, ઉદાહરણ તરીકે, આવનારા કાર્યોની સામે દેખીતી અને વાસ્તવિક અતિશય માંગણીઓ છે. જેના કારણે શારીરિક અને માનસિક થાક અનુભવાય છે તણાવ. તેમ છતાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પર્યાવરણને સંતોષવા માટે પોતાના પર પ્રદર્શન કરવા દબાણ કરે છે. તેમ છતાં કામગીરીને પર્યાપ્ત તરીકે જોવામાં આવતું નથી, અને બર્નઆઉટ દરમિયાન તે ઘણીવાર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા માની લેવામાં આવે છે કે તે તેના અથવા તેણી પર નિર્ભર છે. પુરસ્કારની પદ્ધતિઓ અને કામગીરીની માન્યતા હવે પર્યાપ્ત તરીકે જોવામાં આવતી નથી. આત્મસન્માન ભોગવી શકે છે અને હતાશા પરિણામ આપી શકે છે. થાકી જવાની સતત લાગણી આખરે ડ્રાઇવનો અભાવ અને પડકારોનો સામનો કરવાની અનિચ્છા તરફ દોરી જાય છે. આ લાગણી ક્યારેક રોજિંદા જીવનને પણ અસર કરે છે, જેથી અસરગ્રસ્ત લોકો તેમની પોતાની જરૂરિયાતોને પણ અવગણે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, સામાજિક જીવનની ઉપેક્ષા થાય છે. ઊંઘની સમસ્યાઓ અને તણાવ પાચન સંબંધી બિમારીઓ સહિત શારીરિક લક્ષણોને પ્રોત્સાહન આપે છે પીડા. તેમ છતાં, પોતાને વિરામ આપવાની ક્ષમતા નિષ્ફળ જાય છે, કારણ કે એવું માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિનું પોતાનું પ્રદર્શન ફક્ત અપૂરતું છે. બધા લક્ષણો વિસ્તૃત થાય છે અને માનસિક સ્થિતિ સતત બગડે છે. અંતિમ પરિણામ નિરાશા અને આત્મ-બલિદાન છે. ગંભીર બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ ક્યારેક આત્મહત્યાના વલણ સાથે સમાપ્ત થાય છે. ચિહ્નો એ કરવા માટે સ્વ-લાદવામાં આવેલા દબાણ સાથે સંયોજનમાં કાયમી તણાવ છે. અસરગ્રસ્ત લોકો પોતાને અને તેમની આસપાસના લોકો માટે કંઈક સાબિત કરવા માટે તેમની વેદના હોવા છતાં ચાલુ રાખે છે. પોતાની મર્યાદાને ઓળખવાની ક્ષમતા જતી રહે છે.
કોર્સ
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમનું લક્ષણ એ શરૂઆતમાં વધુ પડતી પ્રેરણા છે, જે હારને ઓળખવાની અને સ્વીકારવાની ક્ષમતાના અભાવ સાથે જોડાયેલી છે. જ્યારે દર્દી નોકરી માટે પોતાનું બલિદાન આપે છે ત્યારે તે પહેલાથી જ પ્રથમ ચેતવણી સંકેત માનવામાં આવે છે. રોગની શરૂઆતમાં, તે બદલી ન શકાય તેવું લાગે છે, તે પોતાની જાત પર અને બીજા બધા પર લગભગ સંપૂર્ણતાવાદી માંગ કરે છે. દર્દી આ દેખીતી રીતે સંપૂર્ણતાવાદી વર્તનથી સાથીદારોને ડરાવે છે. તદુપરાંત, તે તેના આદર્શો પ્રમાણે જીવવા માટે સહમત છે. સમય જતાં, જોકે, પ્રદર્શન ઘટતું જાય છે અને પ્રેરણા ઘટતી જાય છે, સાથીદારો સાથે સામાજિક સંપર્ક શોધ્યા વિના માત્ર નિસ્તેજ કામ જ થાય છે. તેના બદલે, દોષ જોવામાં આવે છે, જે દર્દીની અંતિમ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા છે. જેમ જેમ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ પ્રગતિ કરે છે, કુટુંબ અને મિત્રોની પણ અવગણના થાય છે, દર્દી પાછો ખેંચી લે છે અને તેના પાછલા જીવન અને તેમાં તેના સ્થાન વિશે શંકા પેદા કરે છે. અંતે, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ એવા તબક્કે પહોંચે છે જ્યાં દર્દી કામ કરવામાં અસમર્થ બને છે અને સૌથી ખરાબ રીતે, આત્મહત્યા પણ થઈ શકે છે.
ગૂંચવણો
પીડિતની માનસિક અને શારીરિક સ્થિતિના આધારે, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ સાથે ઘણી જુદી જુદી ગૂંચવણો થઈ શકે છે. અહીં પુરૂષ અને સ્ત્રી વ્યક્તિઓ વચ્ચે પણ તફાવત છે. એક નિયમ તરીકે, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમમાં ગૂંચવણો થાય છે લીડ વ્યક્તિના તીવ્ર થાક માટે. આ થાક એટલો ગંભીર હોઈ શકે છે કે તે કામ કરવામાં અસમર્થતામાં પરિણમે છે. સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ આત્મહત્યા તરફ દોરી જાય છે, જો કે આ પ્રમાણમાં દુર્લભ છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, દર્દી ખૂબ જ થાક અને તણાવ અનુભવે છે. આ તણાવ માત્ર શારીરિક રીતે જ નહીં, પણ માનસિક રીતે પણ અર્થઘટન કરી શકાય છે. દર્દીઓ સમાન રીતે શક્તિહીન, થાકેલા, નબળા અને તંગ હોય છે. ડ્રાઇવનો અભાવ એ પણ બર્નઆઉટના સામાન્ય લક્ષણોમાંનું એક હતું. સારવાર વિના, લક્ષણો તીવ્ર બને છે, જે પાછળથી અન્ય લોકો અને સફળતાઓ પ્રત્યે ઉદાસીનતામાં પરિણમે છે. ઉદ્ધત વલણ એટલી જ વાર જોવા મળે છે. એક નિયમ તરીકે, નિષ્ફળતાના અનુભવો બર્નઆઉટના લક્ષણોને વધુ તીવ્ર બનાવે છે. સારવાર સામાન્ય રીતે મનોવૈજ્ઞાનિક સ્તરે થાય છે અને હંમેશા મનોવિજ્ઞાની દ્વારા હાથ ધરવામાં આવવી જોઈએ. જો કે, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ શરીરના ભૌતિક ગુણધર્મોને પણ નબળો પાડે છે, તેથી જ રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ પણ તેનો એક ભાગ છે ઉપચાર. તો મોટા ભાગના વખતે, ઉપચાર મનોવિજ્ઞાની સાથે સફળ થાય છે અને બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ સામે લડવા તરફ દોરી જાય છે. જો કે, સફળતાનો આધાર અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ઇચ્છા પર છે.
જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
શ્રમને કારણે અસ્વસ્થતા, સુસ્તી અથવા થાકની લાગણી તંદુરસ્ત લોકોમાં પણ સામાન્ય છે. શું અને ક્યારે ડૉક્ટર પાસે જવું તે પ્રશ્ન લક્ષણોની અવધિ અને તીવ્રતા પર આધારિત છે. જ્યારે રોજિંદા કામ પર ચાલવું ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી અસહ્ય લાગે અને વ્યક્તિ હવે સ્વિચ ઓફ કરી આરામ કરી શકવા સક્ષમ ન હોય ત્યારે તાજેતરના સમયે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ માં સ્થિતિ, એક પહેલેથી જ બ્રેકડાઉનની ખૂબ નજીક છે. રોજબરોજના જીવનમાં પરિવર્તન તાકીદે શરૂ કરવું જોઈએ. પ્રારંભિક ચર્ચા માટે ફેમિલી ડોક્ટરની સલાહ લઈ શકાય છે. જો આ શારીરિક કારણો પર વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું હોય, તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. જો ઇચ્છિત હોય, તો ફેમિલી ડૉક્ટર દર્દીને મનોવિજ્ઞાની પાસે પણ મોકલી શકે છે અથવા મનોચિકિત્સક. મનોવૈજ્ઞાનિક પછી કટોકટીના ભાગરૂપે મદદ કરી શકે છે મનોરોગ ચિકિત્સા. આ મનોચિકિત્સક, બદલામાં, એવી દવાઓ સૂચવે છે જે સહાયક અસર ધરાવે છે અને તાણ સામે મદદ કરે છે, સંલગ્ન ઊંઘ વિકૃતિઓ અને કદાચ હતાશા.
સારવાર અને ઉપચાર
સારવાર માટે સૌથી પહેલા બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના કારણોની ચોક્કસ જાણકારી હોવી જરૂરી છે. કેટલાક દર્દીઓ તેમની નોકરીના કારણે જ તેનાથી બીમાર પડે છે, જ્યારે અન્યમાં અન્ય અંતર્ગત મનોવૈજ્ઞાનિક છે. સ્થિતિ જે બીમારીમાં ફાળો આપે છે. તેના પ્રારંભિક તબક્કામાં બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ ક્યારેક ન્યૂનતમ ફેરફાર સાથે સ્વયંભૂ સુધારે છે. બોસની બદલી, નવી નોકરી અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ માટે વળતર એ સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ ઓછો થાય છે. અદ્યતન તબક્કામાં, જો કે, દર્દીને વ્યાવસાયિક સહાયની જરૂર છે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમની સારવાર શરૂઆતમાં દર્દીને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાંથી દૂર કરવા અને તેને સામાન્ય રીતે વિશિષ્ટ ક્લિનિકમાં સમય આપવાનો સમાવેશ થાય છે. દરમિયાન, તેની વ્યક્તિગત સમસ્યાઓ જે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ તરફ દોરી જાય છે તેનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. ક્લિનિકમાંથી ડિસ્ચાર્જ કર્યા પછી, તે વધુ પ્રાપ્ત કરે છે મનોરોગ ચિકિત્સા, હાજરી આપતા મનોવિજ્ઞાની દ્વારા નિરીક્ષણ કરવામાં આવે છે અને લક્ષ્યાંક પ્રાપ્ત કરે છે કોચિંગ.
દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ તાજેતરમાં અન્ય કેટલીક માનસિક બીમારીઓની જેમ સામે આવ્યું છે, કારણ કે વધુને વધુ લોકો તેનાથી પીડિત છે અને હવે તે ઘણીવાર સમયસર શોધી કાઢવામાં આવે છે. પૂર્વસૂચનને પ્રભાવિત કરવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ કે જે શોધી કાઢવામાં આવે છે અને તેની તાત્કાલિક સારવાર કરવામાં આવે છે તેની સારવાર પ્રમાણમાં ઝડપથી અને સરળતાથી થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ રીતે, અસરગ્રસ્ત દર્દીને માત્ર ટૂંકા અભ્યાસક્રમની જરૂર પડશે મનોરોગ ચિકિત્સા, સંભવતઃ ટૂંકા ઇનપેશન્ટ રોકાણ અને, તેના પર આધાર રાખીને સ્થિતિ, હળવું અસરકારક સાયકોટ્રોપિક દવાઓ. આ ફાયદો આપે છે કે કામનું નુકસાન ઓછું છે અને તે પણ દવાઓ વપરાયેલ સંભવતઃ સારી રીતે સહન કરવામાં આવે છે અને લાંબા સમય સુધી લેવાની જરૂર નથી - જો બિલકુલ. બીજી તરફ, નિદાન ન થયેલ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ માટે તમામ પરિણામો સાથે, સતત વિકાસ પામે છે. તે ઘણીવાર તેની જીવનશૈલીની આદતોમાં ફેરફાર કરે છે અને તેના રોજિંદા જીવનના તણાવનો સામનો કરવા માટે નવી, બિનઆરોગ્યપ્રદ પદ્ધતિઓ વિકસાવે છે. આ મુખ્યત્વે આંતરવ્યક્તિત્વ સંબંધોને તોડી શકે છે, પરંતુ સામનો કરવાની પદ્ધતિના ભૌતિક પરિણામો પણ આવી શકે છે. ખાસ કરીને ગંભીર અભ્યાસક્રમોમાં, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ એવા તબક્કે વિકસે છે જ્યાં દર્દી હવે કશું કરી શકતો નથી, રોજિંદા જીવનનો સામનો કરી શકતો નથી, આત્મહત્યાના વિચારો વિકસાવે છે અને, સૌથી ખરાબ કિસ્સામાં, તેને ક્રિયામાં મૂકે છે અથવા તેમ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના આવા અદ્યતન કેસો હવે ઝડપથી સારવાર કરી શકાતા નથી અને સામાન્ય રીતે કેટલાક મહિનાના ઇનપેશન્ટ રોકાણ સાથે સમાપ્ત થાય છે, શક્ય છે. વ્યવસાયિક અક્ષમતા અને ઉચ્ચ ઉપયોગમાત્રા દવા.
પછીની સંભાળ
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમની વાત આવે ત્યારે નિવારણ વાસ્તવમાં આફ્ટરકેર કરતાં પણ વધુ મહત્ત્વપૂર્ણ હશે. પરંતુ એક વખત એક્ઝોશન સિન્ડ્રોમ થઈ જાય, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને પછીથી કામ પર પાછા મોકલી શકાતા નથી. નિયમિત સંભાળ અને ફોલો-અપ ઇચ્છનીય રહેશે. જીવન બદલનાર પગલાં શરૂ કરવાની જરૂર પડી શકે છે - જેમ કે સ્વસ્થ રહેવાની તરફેણમાં નોકરીને અડધી કરવી. જો કે, જે સ્વરૂપમાં – અને શું બિલકુલ – ફોલો-અપ સંભાળ પૂરી પાડવામાં આવે છે તે બદલાય છે. ઘણીવાર, દર્દી એકવાર પુનર્વસનમાંથી બચી જાય છે, તે અથવા તેણી ફરીથી કામ કરવા માટે સંપૂર્ણપણે સક્ષમ માનવામાં આવે છે. જો કે, બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના મૂળ સુધી પહોંચ્યા વિના, તણાવને દૂર અથવા બદલી શકાતો નથી. તેથી, કોચિંગ વાસ્તવિક સારવારને અનુસરવી એ પછીની સંભાળનો એક ઉપયોગી અભિગમ હશે. હોસ્પિટલમાં રહેવા પછીના વર્ષમાં માનસિક સહાય અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના રોજિંદા જીવનમાં તેની સાથે રહે છે. તે વર્તણૂકીય ગોઠવણો કરવામાં અથવા કોઈ અલગ વ્યવસાય નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે. સમસ્યા એ છે કે આવી આફ્ટરકેર પગલાં ઘણીવાર સ્વ-ધિરાણ મેળવવું પડે છે. વાસ્તવિક બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમની સારવાર ઘણીવાર ફક્ત કાર્યકારી ક્ષમતાને પુનઃસ્થાપિત કરવા સુધી જ વિસ્તરે છે. આફ્ટરકેર માટેનો બીજો વિકલ્પ વૈકલ્પિક પ્રેક્ટિશનર દ્વારા સારવાર હશે, આદર્શ રીતે મનોવૈજ્ઞાનિક તાલીમ સાથે. અહીં, શારીરિક સમર્થનને મનોવૈજ્ઞાનિક સમર્થન સાથે જોડી શકાય છે. સ્વ-સહાય જૂથો બીજી શક્યતા છે. અહીં, તે અસરગ્રસ્ત વિચારોની આપ-લે કરે છે અને રોજિંદા સમસ્યાઓમાં એકબીજાને ટેકો આપે છે.
નર્વસ ડિસઓર્ડર સામે ઘરેલું ઉપચાર અને જડીબુટ્ટીઓ
- ચા અને સ્નાન માંથી બનાવેલ લીંબુ મલમ અને હોપ્સ શાંત ચેતા અને મૂડ સ્થિર. તેઓ માટે પણ ઉત્તમ છે ઊંઘ વિકૃતિઓ.
- 10 ટીપાં વેલેરીયન એક ગ્લુકોવરમ ગ્લાસમાં રાત્રે ઓગળેલા ટિંકચર પાણી, લાંબા ગાળે મન, ભાવના અને શરીરને શાંત કરે છે. જો કે, શાંત અસરો પણ બે અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે. પરંતુ આ માટે તે લાંબા સમય સુધી પણ ચાલે છે.
તમે જાતે શું કરી શકો
બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમથી અસરગ્રસ્ત લોકો સામાન્ય રીતે ભારે ભારથી પીડાય છે અને ભાગ્યે જ આરામ કરવાનો કોઈ રસ્તો શોધી શકતા નથી. જેઓ બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમથી પીડાય છે તેઓએ ડોકટરો અને ચિકિત્સકો પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી જોઈએ, અને વધુમાં, સ્વ-સહાય માટે મદદરૂપ ટીપ્સને અનુસરો. અસરગ્રસ્ત લોકોના રોજિંદા જીવનમાં, પ્રેક્ટિસ કરવી અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે માનસિક સ્વચ્છતા નિયમિત ધોરણે. સાથે માનસિક સ્વચ્છતા, મન અને આત્માને શુદ્ધ કરી શકાય છે જેથી આત્મા રાહતનો શ્વાસ લઈ શકે અને નચિંત રહી શકે. બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમના કિસ્સામાં, રોજિંદા જીવનમાં હંમેશા વર્તનમાં ફેરફારની શોધ કરવી જોઈએ. વ્યક્તિગત સમય-સમાપ્તિ દ્વારા, કામના કલાકોમાં ઘટાડો, શોખની પુનઃશરૂઆત અને અન્ય પગલાં, વ્યક્તિએ ફરીથી પોતાને વધુ સારું અનુભવવા અને પોતાનું કેન્દ્ર શોધવા માટે વધુ સમય કાઢવો જોઈએ. સાથે છૂટછાટ પ્રક્રિયાઓ તોફાની સમયમાં પણ વ્યક્તિના મનને શાંત કરી શકે છે અને આંતરિક તણાવ અને આંદોલન ઘટાડી શકે છે. વધુમાં, પૂરતી કસરત સાથે સક્રિય જીવનશૈલીની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. રમતો, જેમ કે જોગિંગ, સાયકલિંગ અથવા તરવું, સફળ છે સંતુલન રોજિંદા જીવનમાં અને રોજિંદા જીવનના તણાવને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ફિટનેસ તાલીમ અસરગ્રસ્તોના ભૌતિક સંસાધનોને મજબૂત બનાવી શકે છે અને આ રીતે તેમની શારીરિક છબી અને આત્મવિશ્વાસમાં પણ સુધારો કરી શકે છે. સ્વસ્થ અને સંતુલિત આહાર શરીરને પોષક તત્વોનો પૂરતો પુરવઠો સુનિશ્ચિત કરે છે અને આ રીતે ભૌતિક બાજુએ સ્થિરતા પણ મળે છે.
