બાહ્ય મેનિસકસમાં દુ forખ માટે જોગિંગ
જ્યારે સ્થિરતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા પછી પુન afterસ્થાપિત કરવામાં આવી છે બાહ્ય મેનિસ્કસ જખમ, જોગિંગ કાળજીપૂર્વક શરૂ કરી શકાય છે. તે મહત્વનું છે જ્યારે ચાલી શારીરિક દોડવાની રીત પહેલાથી જ વિકસિત કરવામાં આવી છે, જેથી કોઈ ખોટી મુદ્રા ન થાય. યોગ્ય ફૂટવેરને પણ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ.
બને તેટલું જલ્દી પીડા થાય છે, ભાર ફરીથી ઘટાડવો જોઈએ. પીડા ટૂંકા ગાળાના ઓવરલોડિંગને કારણે થઈ શકે છે અને ઠંડા અને વિરામના કારણે તાલીમ સત્ર પછી ફરીથી ફ્લેટ થઈ શકે છે. દર્દી મુક્ત હોવો જ જોઇએ પીડા શરૂ કરવા ચાલી ફરી.
જો પીડા ફરી વળે છે અને વધુ ખરાબ થાય છે, તો દર્દીએ બંધ થવું જોઈએ ચાલી અને પીડાનું કારણ શોધી કા findો. જો કોઈ વધુ ભંગાણ મેનિસ્કસ આવી છે, વધુ સંકલન દોડને ટેકો આપવા અને સ્થિરતામાં સુધારો કરવા માટે તાલીમ આપી શકાય છે. ઘૂંટણની આસપાસ ટેપિંગને ટેકો આપવાથી, દર્દીને સ્થિરતાની ભાવના આપી શકાય છે. આ ઘણીવાર પૂરતું હોય છે, કારણ કે દર્દીને પીડા થઈ શકે છે મેમરી અને તેથી ઘૂંટણની આસપાસના ફેરફારો માટે વધુ સંવેદનશીલતાપૂર્વક પ્રતિક્રિયા આપો.
શસ્ત્રક્રિયા પછી ઉપચાર
શસ્ત્રક્રિયા પછીની સારવાર ડ doctorક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી માહિતી પર આધારિત છે. મોટાભાગના કેસોમાં 20-30 ° આંશિક લોડની ભાર મર્યાદા હોય છે અને અઠવાડિયામાં ચળવળમાં સતત વધારો સૂચવવામાં આવે છે. આ વિશિષ્ટતાઓનું ચોક્કસપણે પાલન કરવું જોઈએ, અન્યથા સ્થિતિ બગડી શકે છે.
શરૂઆતમાં, સોજો અને દુ toખની વૃત્તિને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. પ્રથમ મજબૂતીકરણની કસરતો કહેવાતા આઇસોમેટ્રિક તણાવ તરીકે થાય છે, જેમાં દર્દી તેના ઘૂંટણને દબાવતા હોય છે અને તણાવ રાખે છે. ચળવળ મર્યાદિત બેન્ડિંગ રેન્જમાં કરવામાં આવે છે.
જેમ જેમ લોડ પ્રકાશિત થાય છે, હલનચલન વિસ્તૃત થાય છે અને, જો કોઈ હિલચાલ ન હોય તો, તેઓ મેન્યુઅલ થેરેપી દ્વારા સપોર્ટેડ છે. સંપૂર્ણ ભાર પર, કસરતોને વધુ જટિલ બનાવી શકાય છે જેથી સ્નાયુઓમાં વધુ તણાવ જરૂરી છે. કસરતો દરમિયાન, તેમ છતાં, તે યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરવા માટે કાળજી લેવી જોઈએ અને તે પગ અક્ષ જાળવવામાં આવે છે. સાયકલિંગ અને પાણી જિમ્નેસ્ટિક્સ ઉપચાર પૂરક.
