એન્ટી એજિંગ ફૂડ

"કાયમ યુવાન", "120 વર્ષ જૂનો અને 30 જેટલો મહત્વપૂર્ણ": ધ વિરોધી વૃદ્ધત્વ મોજા ગોળીઓ, પુસ્તકો અને સાથે બજારમાં છલકાઇ રહી છે ફિટનેસ તકોમાંનુ. ઉત્પાદનોનો મોટો હિસ્સો ગ્રાહક માટે શ્રેષ્ઠ શંકાસ્પદ લાભો ધરાવે છે. પરંતુ જેમ કે વારંવાર કેસ છે - ત્યાં મૂળમાં થોડી સત્યતા છે. હકીકત એ છે કે મનુષ્યનું આનુવંશિક રચના આજે પણ આપણી પહેલાંની સરેરાશ કરતા સરેરાશ લાંબું જીવન આપી શકે છે. તે જ સમયે, માનવ શરીર માટે પેશીઓ અને અંગના કાર્યોને તોડવાનું શરૂ કરવું 20-ના દાયકાના મધ્ય ભાગની શરૂઆતમાં સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, બિનઝેરીકરણ નબળાઇ શરૂ કરવા માટેની સિસ્ટમ, અને ચોક્કસ હોર્મોનનું સ્તર નીચે આવતા શરૂ થવા માટે.

એન્ટિ-એજિંગ હોર્મોન ઉપચારના જોખમો

તેથી, ખાસ કરીને સારી રીતે એડીવાળા હોય છે વિરોધી વૃદ્ધત્વ તેમના માટે મિશ્રિત હોર્મોન કોકટેલ: ડીએચઇએ (ડિહાઇડ્રોપીઆએન્ડ્રોસ્ટેરોન) બધા જાતિ માટેનું પુરોગામી હોર્મોન્સ, અથવા વૃદ્ધિ હોર્મોન એચજીએચ (હ્યુમન ગ્રોથ હોર્મોન) નો આખા શરીર પર બહુવિધ અસરો

લાંબા સમય સુધી આ હોર્મોન ઉપચારની અસરો અને આડઅસરોનું પરીક્ષણ હજુ સુધી કરવામાં આવ્યું નથી. સરળ અને સસ્તું આહાર છે પૂરક તમામ પ્રકારના: કે નહીં વિટામિન્સ, ખનીજ, ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, ગોળીઓ છે કે કેમ, પાવડર અથવા રસ. તે સાચું અને વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત થયું છે કે વૃદ્ધાવસ્થા એ જીવનશૈલીનો પ્રશ્ન છે. જેઓ સંતુલિત ખાય છે આહાર, સાધારણ રીતે પીવો, ધૂમ્રપાન કરશો નહીં અને વ્યાયામ કરવાથી વૃદ્ધ આરોગ્યની વૃદ્ધિની સારી સંભાવના છે.

ઓક્સિડેટીવ તણાવ આપણને વૃદ્ધ બનાવે છે

વૃદ્ધત્વનું મૂળ કોષ જૈવિક કારણ એ મુક્ત રicalsડિકલ્સ દ્વારા કોષના બંધારણનો વિનાશ છે. આમાંના કેટલાક ખૂબ પ્રતિક્રિયાશીલ પદાર્થો કોષના સામાન્ય ચયાપચયમાં ઉત્પન્ન થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે energyર્જા ઉત્પાદન દરમિયાન. અન્ય રેડિકલ પર્યાવરણીય ઝેર અને દ્વારા આપણા શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે ધુમ્રપાન. આ ખૂબ આક્રમક પરમાણુઓ કોષના જીવન ઘડિયાળને વેગ આપો.

સદનસીબે, એન્ટિઓક્સિડેન્ટ્સ આ પ્રતિક્રિયા પદ્ધતિમાં વિક્ષેપ લાવવા માટે સક્ષમ છે. અસરકારક એન્ટીoxકિસડન્ટો છે બીટા કેરોટિન (પુરોગામી) વિટામિન એ), વિટામિન્સ સી અને ઇ, અને ટ્રેસ એલિમેન્ટ સેલેનિયમ. જો કે, ગોળીઓ અને પાઉડર દ્વારા સંચાલિત વ્યક્તિગત પોષક તત્વોનો વૈજ્ scientificાનિક અધ્યયનમાં ભાગ્યે જ અપેક્ષિત અસર જોવા મળી હતી.

મુક્ત રેડિકલ સામે વધુ સુરક્ષા અને, વધુમાં, સામે કેન્સર અને રક્તવાહિની રોગમાં તાજા ખોરાક, ખાસ કરીને શાકભાજી, ફળો અને તાજી વનસ્પતિઓ હતી.

વ્યાયામ જીવનને લંબાવે છે

તાજા સલાડ, શાકભાજી અને આખા અનાજથી સમૃદ્ધ ભોજનમાં શરીરને ખૂબ energyર્જા પ્રદાન કર્યા વગર ભરવા માટેનો ફાયદો છે. છેવટે, એ સંતુલન of કેલરી માં લેવામાં અને કેલરી બળી, બીજા શબ્દોમાં સામાન્ય શરીરનું વજન, તંદુરસ્ત રહેવા માટે સમાન મહત્વની પૂર્વશરત છે. નિયમિત કસરત એનું રક્ષણ કરે છે હૃદય અને શરીરના ચોક્કસ વજનને ધ્યાનમાં લીધા વિના.

યોગ્ય ચરબી

વનસ્પતિ તેલ જેમ કે સૂર્યમુખી અથવા રેપસીડ તેલ ખાસ કરીને ઉચ્ચ પ્રમાણમાં બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ, જે ઘટાડવામાં મદદ કરે છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો ઓલિવ તેલ, તેની મોનોન્સસેચ્યુરેટેડ ઓલિક એસિડની highંચી સામગ્રી સાથે, પણ ફાયદાકારક અસર કરે છે. ખૂબ પ્રશંસા ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ મુખ્યત્વે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલીમાં જોવા મળે છે અને રક્તવાહિની રોગો સામે રક્ષણ આપે છે. દરરોજ ચરબીના મોટા ભાગના ત્રીજા ભાગમાં સંતૃપ્ત ચરબી હોવી જોઈએ એસિડ્સ, જે મુખ્યત્વે પ્રાણીઓના ખોરાકમાં જોવા મળે છે, કારણ કે તેઓ કારણભૂત છે કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર વધવા માટે.

ભૂલી ગયેલું પરિબળ: પાણી

પાણી સૌથી મહત્વપૂર્ણ અને સૌથી ઓછો અંદાજિત ખોરાક છે. પછી ભલે રસના સ્પ્રાટઝર્સ, ખનિજ પાણી or ચા, દિવસમાં લગભગ બે લિટર પીવું જરૂરી છે. ફક્ત ભૂમધ્ય વાનગીઓનો વિચાર કરો: ઘણા બધા શાકભાજી અને ફળો, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા તેલ, દરેક કોફી સાથેનો એક્વા માઇનરેલ, તાજી હવામાં શારીરિક પરિશ્રમ અને શાંતિ અને આનંદ સાથે બધા!