પરિચય BCAA અંગ્રેજી શબ્દનું સંક્ષેપ છે: બ્રાન્ચેડ-ચેઇન એમિનો એસિડ. એમિનો એસિડ વેલિન, લ્યુસીન અને આઇસોલેયુસીન બીસીએએના છે. તેઓ આવશ્યક એમિનો એસિડ સાથે સંબંધિત છે અને શરીર દ્વારા જ ઉત્પન્ન કરી શકાતા નથી. તેથી, તેમને ખોરાક સાથે લેવાની જરૂર છે. બીસીએએ સ્નાયુ નિર્માણ અને સ્નાયુમાં સામેલ છે ... બીસીએએ (બ્રાંચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ)
સહનશક્તિ રમતોમાં BCAA BCAA મુખ્યત્વે વજન તાલીમમાં પૂરક છે. તેઓ સ્નાયુમાં મોટા પ્રમાણમાં કાર્ય કરે છે અને તણાવ દરમિયાન energyર્જા પૂરી પાડે છે. આ કારણોસર, જો કે, સહનશક્તિ એથ્લેટ પણ વધુને વધુ BCAAs નો આશરો લઈ રહ્યા છે. તેથી તેઓ ખાતરી કરે છે કે તેમની પાસે હજી પણ દોડના અંતે પૂરતી energyર્જા ઉપલબ્ધ છે, માટે… સહનશક્તિ રમતોમાં બીસીએએ | બીસીએએ (બ્રાંચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ)
બીસીએએની અસર માત્ર ત્યારે જ જો જરૂરી ત્રણ એમિનો એસિડ લ્યુસિન, આઇસોલીયુસીન અને વેલિન એકસાથે પૂરા પાડવામાં આવે તો સ્નાયુ નિર્માણ અને સ્નાયુ નુકશાન અટકાવવાની અસરકારક સંભાવના હોઈ શકે છે. જો તેઓ વ્યક્તિગત રીતે પૂરા પાડવામાં આવે છે, તો અસંતુલન થઈ શકે છે જે પ્રોટીન સંશ્લેષણના ભંગાણ તરફ દોરી જશે. નું પૂરક… બીસીએએ ની અસર | બીસીએએ (બ્રાંચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ)
બીસીએએની આડઅસરો મૂળભૂત રીતે, જ્યાં સુધી ઉત્પાદક દ્વારા નિર્દિષ્ટ ડોઝનું પાલન કરવામાં આવે છે અને ખોરાક પૂરક દ્વારા જરૂરી કરતાં વધુ લેવામાં આવતું નથી ત્યાં સુધી કોઈએ આડઅસરો અથવા સહવર્તી લક્ષણોની અપેક્ષા રાખવાની જરૂર નથી. સંવેદનશીલ પેટ અથવા નર્વસ સિસ્ટમવાળા રમતવીરો પણ સામાન્ય રીતે બાજુ સાથે પ્રતિક્રિયા આપતા નથી ... બીસીએએ ની આડઅસરો | બીસીએએ (બ્રાંચેડ ચેઇન એમિનો એસિડ્સ)
માધ્યમિક વનસ્પતિ પદાર્થો ગૌણ છોડ પદાર્થો જેમ કે એમીગ્ડાલિન (લેટ્રિલ) અને હરિતદ્રવ્ય પણ ખોરાકના પૂરક પદાર્થો તરીકે જોવા મળે છે. આ સંયોજનો છોડ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે અને માનવ શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવતા નથી. એમીગ્ડાલિનને માનવ શરીર માટે પણ હાનિકારક માનવામાં આવે છે (દા.ત. નિકોટિન અથવા એટ્રોપિન). જો કે, કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે ... ગૌણ વનસ્પતિ પદાર્થો | ખોરાક પૂરવણીઓ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાક પૂરવણીઓ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓ પોતાને પ્રશ્ન પૂછે છે કે શું આહાર પૂરક જરૂરી છે કે તંદુરસ્ત આહાર તમામ પોષક તત્વોની જરૂરિયાતને આવરી લે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે 80 ટકાથી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ આહાર પૂરક લે છે. સિદ્ધાંતમાં, જો કે, જો સામાન્ય વજનની સ્ત્રી તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર ખાય છે ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાક પૂરવણીઓ | ખોરાક પૂરવણીઓ
શબ્દ "ફૂડ સપ્લિમેન્ટ્સ" પોષક અથવા શારીરિક અસર સાથે પોષક તત્વો અથવા અન્ય પદાર્થો ધરાવતા ઉત્પાદનોની શ્રેણીને આવરી લે છે અને સામાન્ય રીતે આ પદાર્થોનો મોટો જથ્થો ધરાવે છે. આહાર પૂરવણીમાં, ઉદાહરણ તરીકે, વિટામિન્સ, ખનિજો, ટ્રેસ તત્વો, એમિનો એસિડ, આહાર રેસા, છોડ અથવા હર્બલ અર્ક હોઈ શકે છે. એક નિયમ તરીકે, ખોરાક પૂરક લેવામાં આવે છે ... ખોરાક પૂરવણીઓ
જથ્થો અને ટ્રેસ તત્વો જથ્થાત્મક અને ટ્રેસ તત્વો મહત્વપૂર્ણ અકાર્બનિક પોષક તત્વો છે જે જીવ પોતે ઉત્પન્ન કરી શકતો નથી અને ખોરાક સાથે પૂરો પાડવો આવશ્યક છે. આમાંથી કેટલાક ખનિજો માનવ શરીરમાં કાર્યાત્મક નિયંત્રણ લૂપમાં હોય છે અને એકબીજાને પ્રભાવિત કરે છે (જેમ કે સોડિયમ અને પોટેશિયમ, જે ચેતા સંકેતમાં વિરોધી તરીકે કામ કરે છે ... જથ્થા અને ટ્રેસ તત્વો | ખોરાક પૂરવણીઓ
પરિચય સામાન્ય રીતે ખાદ્ય પૂરવણીઓ લેવા માટે ઘણી અલગ ભલામણો હોય છે, જેમાંથી કેટલીક હંમેશા સાચી હોતી નથી. પૂરક તરીકે BCAA નો ઉપયોગ કરતી વખતે, ત્યાં વિવિધ પરિબળો છે જે યોગ્ય ડોઝને પ્રભાવિત કરી શકે છે. તેમાં રમતગમતની પ્રવૃત્તિ, તીવ્રતા, ઊંચાઈ અને શરીરનું વજન પણ સામેલ છે. વ્યક્તિએ કેટલું BCAA લેવું જોઈએ? કમનસીબે, આ પ્રશ્ન નથી ... ડોઝ અને બીસીએએનો ઇનટેક
તમે કેટલો સમય બીસીએએ લઈ શકો છો? ઘણા આહાર પૂરવણીઓ સાથે કહેવાતા ઉપચાર હાથ ધરવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે ઉત્પાદન અમુક સમયગાળા માટે લેવામાં આવે છે, અને પછી ત્યાં એક વિરામ છે જેમાં ઉત્પાદન લેવામાં આવતું નથી. અમે દરરોજ અમારા સામાન્ય આહાર સાથે BCAAs અને પ્રોટીન લેતા હોવાથી, ત્યાં કોઈ નથી ... તમે કેટલો સમય BCAA લઈ શકો છો? | ડોઝ અને બીસીએએનો ઇનટેક
પરિચય રમતવીરો અને સ્ત્રીઓ જે સ્નાયુ નિર્માણને તેમના ધ્યેય તરીકે સેટ કરે છે તેઓ આ ધ્યેયને શક્ય તેટલી ઝડપથી અને શ્રેષ્ઠ પરિણામ સાથે પ્રાપ્ત કરવા માંગે છે. આ હેતુ માટે, વ્યાપક તાલીમ ઉપરાંત પોષક પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. બીસીએએ સ્નાયુઓના નિર્માણને પ્રોત્સાહન આપે છે, કારણ કે તેઓ વધારાના પ્રોટીન ઘટકો પૂરા પાડે છે. વધુમાં, હાલની સ્નાયુ… સ્નાયુ નિર્માણ માટે બીસીએએ
બીસીએએ ક્યારે લેવું જોઈએ? BCAAs ને શ્રેષ્ઠ અસર મળે તે માટે, તેમને લેવાનો સમય સારી રીતે સંકલિત હોવો જોઈએ. નહિંતર BCAAs પૂલનો માત્ર આંશિક થાક છે. સામાન્ય રીતે, કોઈ કહી શકે છે કે બીસીએએ લેવા માટે બે મહત્વના મુદ્દા છે. એક તરફ… જ્યારે કોઈએ બીસીએએ લેવું જોઈએ? | સ્નાયુ નિર્માણ માટે બીસીએએ
