સૌ પ્રથમ, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રી તરીકે, તમારી પાસે વધારાની દૈનિક ઊર્જાની જરૂરિયાત છે.
- જ્યારે પ્રથમ 4-6 મહિના દરમિયાન ફક્ત સ્તનપાન કરાવવામાં આવે ત્યારે: 500 કેલરી.
- ચોથા મહિના પછી દૂધ છોડાવવું: 4 કેલરી.
નું ઉત્પાદન સ્તન નું દૂધ તમારા શરીરને ઘણા મૂલ્યવાન પોષક તત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોથી વંચિત રાખે છે. સ્તનધારી ગ્રંથીઓ તમારા શરીરને વંચિત કરે છે પાણી, એમિનો એસિડ, ચરબી, વિટામિન્સ, ખનીજ, ટ્રેસ તત્વો અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો.
મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોની અછતને ટાળવા માટે, તમારે આવશ્યક છે શનગાર સંતુલિત અને વૈવિધ્યસભર ખાવાથી નુકસાન માટે આહાર. આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી, કઠોળ, માંસ અને માછલી ખાઓ, દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો, અને ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા વનસ્પતિ તેલનો ઉપયોગ કરો. નટ્સ તમારી વધેલી ઊર્જા અને પોષક તત્ત્વોની જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે પણ અદ્ભુત છે. યોગ્ય પોષણ લો પૂરક સ્તનપાનના તબક્કા દરમિયાન, જો જરૂરી હોય તો.
એવું બને છે કે બાળકો ચોક્કસ પદાર્થો પર પ્રતિક્રિયા આપે છે સ્તન નું દૂધ વ્રણ તળિયા સાથે. આ ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળો જેવા અત્યંત એસિડિક ખોરાક સાથેનો કેસ છે. તમે જે ખોરાક લો છો તેના પ્રત્યે તમારું બાળક સંવેદનશીલ છે કે કેમ તે શોધવા માટે, તમારે તમારા બાળકને નજીકથી જોવાની જરૂર છે.
બેબી પેટનું ફૂલવું માતા સાથે ભાગ્યે જ કોઈ લેવાદેવા હોય છે આહાર. પરંતુ જો તમને લાગે કે તમારું બાળક તેની સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે સપાટતા અમુક ખોરાક ખાધા પછી, જેમ કે કઠોળ અથવા કોબી, તેમને છોડી દો.
ઉપરાંત, એવું બને છે કે જો તમે અગાઉ ડુંગળી ખાધી હોય અથવા તો તમારા બાળકને પીવાનું પસંદ નથી લસણ.
જો કે, તમારામાંથી ખોરાકને દૂર કરશો નહીં આહાર જ્યાં સુધી તમે જે ખાધું છે અને તમારા બાળકની પ્રતિક્રિયાઓ વચ્ચે સ્પષ્ટ કડી સ્થાપિત ન કરો ત્યાં સુધી.
