હતાશ મૂડ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

હતાશ મૂડ કમનસીબે વધુ અને વધુ લોકો માટે જીવનનો ભાગ છે. જો માનસિક બીમારી, જે થાક, નબળાઇની લાગણીઓ પ્રત્યે ઉદાસી દ્વારા પોતાને વ્યક્ત કરે છે, તે એક સમયે નિષિદ્ધ વિષય માનવામાં આવતું હતું, તે ઓછામાં ઓછું કેટલાક અગ્રણી અસરગ્રસ્ત લોકો દ્વારા જાહેર ખ્યાલમાં વધુને વધુ આવતું હતું. જો કે, તે સામાન્યથી અલગ હોવું જોઈએ હતાશા. ડિપ્રેસિવ મૂડ સાધ્ય છે, પરંતુ તે નોંધપાત્ર પીડા પણ લાવી શકે છે.

ડિપ્રેસિવ મૂડ શું છે?

કારણો અને ન્યુરલ કારણો પર ઇન્ફોગ્રાફિક હતાશા. મોટું કરવા માટે ઈમેજ પર ક્લિક કરો. ડિપ્રેસ્ડ મૂડ એ એક ડિસઓર્ડર છે જે માનસિક અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. તેથી, હતાશ મૂડ એ માનસિક વિક્ષેપ છે સંતુલન. એક નિયમ તરીકે, ડિપ્રેસિવ મૂડની માનસિક અથવા તો માનસિક સારવાર જરૂરી રહેશે, સામાન્ય રીતે દવા સાથે. મોટે ભાગે, લક્ષણો સતત થતા નથી, પરંતુ એપિસોડમાં જોવા મળે છે - અમુક ઘટનાઓ અથવા ઋતુઓના સંબંધમાં ભાગ્યે જ નહીં. આ સંદર્ભમાં, ડિપ્રેસિવ મૂડ ઘણીવાર લાંબા શિયાળા (શિયાળો હતાશા) સૂર્યપ્રકાશ વિના. પરંતુ આ તદ્દન સાચું નથી, કારણ કે ડિપ્રેસિવ મૂડ પહેલેથી જ ટ્રિગર થઈ શકે છે તણાવ, વ્યાવસાયિક અથવા ખાનગી સમસ્યાઓ, તેમજ અભાવ સંતુલન રોજિંદા જીવન માટે.

કારણો

ડિપ્રેસિવ મૂડના મૂળ કારણો ફક્ત વ્યક્તિગત કેસોમાં જ નક્કી કરી શકાય છે. જો કે, કોઈપણ પ્રકારની તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર હતાશ મૂડમાં સામેલ હોય છે. નાણાકીય મુશ્કેલીઓ, વ્યવસાયિક પરિસ્થિતિઓ જેમાં કોઈ રસ્તો નથી, અથવા અન્ય આત્યંતિક પરિસ્થિતિઓને રોગના ટ્રિગર ગણવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, શારીરિક અસંતુલન પણ થઈ શકે છે લીડ ડિપ્રેસિવ મૂડ માટે. ઉદાહરણ તરીકે, જો સજીવ જરૂરી સાથે પૂરું પાડવામાં આવતું નથી વિટામિન્સ or ખનીજ સરળતાથી કામ કરવા માટે. અથવા જો તાજી હવામાં વળતર આપતી રમતગમત અને કસરત લેવામાં આવતી નથી. તેથી ડિપ્રેસિવ મૂડમાં સામાન્ય રીતે એક કરતાં વધુ કારણો હોય છે. તે અસામાન્ય નથી, વધુમાં, લાંબા સમયથી છુપાયેલા ભય અથવા ઝંખનાઓ તે દરમિયાન ઉભરી આવે છે ઉપચાર - તેઓ ડિપ્રેસિવ અપસેટના સાચા કેન્દ્ર તરીકે ગણવામાં આવે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

હતાશ મૂડ ભાવનાત્મક અને શારીરિક બંને રીતે પ્રગટ થઈ શકે છે. પીડિત ઘણીવાર ઉદાસી, હતાશ અને આંતરિક બેચેની અનુભવે છે. લાક્ષણિકતા એ સતત વિચારવું છે, જેમાંથી આત્મ-શંકા અને અપરાધની લાગણી વિકસી શકે છે - કારણ કે વિચારો રાત્રે પણ બંધ કરી શકાતા નથી, ઘણીવાર સેટ અથવા ઊંઘ વિકૃતિઓ. દિવસ દરમિયાન, એક લીડન થાક ધ્યાનપાત્ર બને છે, જેની સાથે છે એકાગ્રતા સમસ્યાઓ અને કામગીરીનો અભાવ. જેઓ ડિપ્રેસિવ મૂડથી પીડાય છે તેઓ કંઈપણ કરવા માટે ઉર્જા મેળવી શકતા નથી, કારણ કે એક તરફ તેમની પાસે શક્તિનો અભાવ છે. તાકાત આમ કરવું અને બીજી તરફ દરેક ક્રિયાની સાર્થકતા પર પ્રશ્નાર્થ ઊભો થાય છે. ઘણીવાર એવા ભય હોય છે જે ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત હોય છે અથવા પોતાને આંતરિક તણાવની સતત સ્થિતિ તરીકે અનુભવી શકે છે. પર્યાવરણ ઘણીવાર તીવ્ર ચીડિયાપણું અને ગભરાટની નોંધ લે છે. લાંબા સમય સુધી ડિપ્રેસિવ એપિસોડ અવારનવાર સામાજિક ઉપાડમાં પરિણમતું નથી, જે લાંબા ગાળે એકલતા અને ઉદાસીની લાગણીઓને તીવ્ર બનાવે છે. પ્રસંગોપાત, કામ અથવા રમતગમતની લત સુધીની હાયપરએક્ટિવિટી પણ ડિપ્રેસિવ મૂડના સંકેતો હોઈ શકે છે. માનસિક લક્ષણો ઘણીવાર શારીરિક ફરિયાદો સાથે હોય છે જેમ કે ચક્કર, માથાનો દુખાવો, જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ અને નબળાઇની ઉચ્ચારણ લાગણી. સામાન્યથી વિપરીત મૂડ સ્વિંગ, જેની સાથે તંદુરસ્ત લોકો પણ તણાવપૂર્ણ જીવનની પરિસ્થિતિઓમાં પ્રતિક્રિયા આપે છે, ડિપ્રેસિવ મૂડ પણ દૃશ્યમાન ટ્રિગર વિના થાય છે અને લાંબા સમય સુધી રહે છે.

કોર્સ

સામાન્ય રીતે, ડિપ્રેસિવ મૂડ કપટી રીતે આગળ વધે છે. નબળાઈ, અસ્વસ્થતા અથવા હતાશાના પ્રથમ મોટે ભાગે અજાણ્યા તબક્કાઓમાંથી, ડિપ્રેસિવ મૂડ એપિસોડમાં વધુ અને વધુ વારંવાર પાછો આવે છે. તે અસરગ્રસ્ત લોકોના વિચારો પર ભારે ભાર મૂકે છે, બહાર નીકળવાના રસ્તાઓને અવરોધે છે અને જીવનને ઉદાસીન રંગોમાં રંગવાનું લાગે છે. ડિપ્રેસિવ મૂડ અવારનવાર અંદર ફ્લાઇટ સાથે નથી આલ્કોહોલ or દવાઓ. કારણ કે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ભાગ્યે જ તેના દુઃખ વિશે બોલે છે, મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા અન્ય સાથીદારો ડિપ્રેસિવ મૂડને પ્રમાણમાં મોડેથી ઓળખે છે. અવારનવાર મોડું થતું નથી. જલદી બીમારીના ચિહ્નો દેખાય છે, જો કે, ડિપ્રેસિવ મૂડની સારવાર ઉપચારાત્મક રીતે થવી જોઈએ.

ગૂંચવણો

પ્રસંગોપાત ડિપ્રેસ્ડ મૂડ સામાન્ય છે જો તે તાજેતરની ઘટનાઓને આભારી હોઈ શકે છે. જો ડિપ્રેશન ચાલુ રહે, તેમ છતાં, તે એનું પ્રતિનિધિત્વ કરી શકે છે સ્થિતિ જેને સારવારની જરૂર છે. જો કે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ દ્વારા આ હંમેશા ઓળખવામાં અથવા સ્વીકારવામાં આવતું નથી. પરિણામી ગૂંચવણ આત્મહત્યાના પ્રયાસો અથવા માનસિક સ્થિતિમાં નાટ્યાત્મક વધારો હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, ડિપ્રેસિવ મૂડ થઈ શકે છે લીડ નાટકીય સમાન પરિણામો માટે. જો કે, હતાશ મૂડ પણ અમુક બિમારીઓની ગૂંચવણ હોઈ શકે છે. આ કેસ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે, અકસ્માત અથવા દાઝી જવાની ઇજાઓ પછી વ્યક્તિના દેખાવમાં સમસ્યાઓ અથવા ક્રોનિક પીડા. પ્રસૂતિ પછી અથવા postoperative ડિપ્રેસન ગંભીર ગૂંચવણો પણ છે. ચિંતા અને ડિપ્રેસિવ મૂડ પણ મળી શકે છે કેન્સર દર્દીઓ. વૃદ્ધો ઘણીવાર ડિપ્રેસિવ મૂડથી પીડાય છે અથવા મૂડ સ્વિંગ તેમની વય-સંબંધિત એકલતા અને વૃદ્ધાવસ્થાની પીડાદાયક અશક્તતાને કારણે. આ કરી શકે છે લીડ થી આલ્કોહોલ દુરુપયોગ અથવા ટેબ્લેટનો દુરુપયોગ. પણ ધ વહીવટ of એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ હંમેશા હતાશ મૂડમાં તરત જ મદદરૂપ નથી. જો કે, સંપૂર્ણ વિકસિત ડિપ્રેશનના કિસ્સામાં તે અનિવાર્ય છે. ડિપ્રેસિવ મૂડ એ ગૌણ લક્ષણ હોઈ શકે છે, પરંતુ તેનું મૂળ કારણ પણ હોઈ શકે છે બર્નઆઉટ્સ. ગૂંચવણો પણ ઊભી થઈ શકે છે ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ of એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અન્ય દવાઓ સાથે. જઠરાંત્રિય રક્તસ્રાવ, યકૃત અને કિડની નિષ્ફળતા, હૃદય હુમલા, અથવા સ્નાયુ બળતરા આવા દવાઓના સંયોજનોથી પરિણમી શકે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

જે લોકો કેટલાંક અઠવાડિયા કે મહિનાઓથી નકારાત્મક મૂડમાં હોય તેમણે ઉપચારાત્મક મદદ લેવી જોઈએ. જો હાલની ભાવનાત્મક સ્થિતિને કારણે સામાન્ય જીવનના કાર્યો અને પ્રવૃત્તિઓ હવે રોકાયેલા નથી, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. નિરંતર ઉપાડની વર્તણૂક, સામાજિક જીવનમાં ભાગ લેવા માટે અસામાન્ય અવગણના અથવા સૂક્ષ્મતાના કિસ્સામાં, લક્ષણોની ચર્ચા મનોવિજ્ઞાની અથવા મનોચિકિત્સક સાથે કરવી જોઈએ. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ જીવનના બદલાયેલા સંજોગો, છૂટાછેડા, નોકરી ગુમાવવી અથવા કોઈ ભયાનક ઘટનાનો સામનો કરવો પડે, તો મદદ લેવી જોઈએ. જો, કોઈ દેખીતા કારણ વગર, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને કસરત કરવામાં અથવા હાલની પ્રવૃત્તિઓમાં આનંદ અનુભવવામાં મુશ્કેલી જણાય, તો આ ચિંતાનું કારણ માનવામાં આવે છે. જો આનંદની હાલની ભાવના, સુખાકારીમાં વધારો કરતી પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ઘટે અથવા મુખ્યત્વે નકારાત્મક વિચારો આવે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો જીવન વિશે નિરાશાવાદી લાગણી સતત બે અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી હાજર હોય, તો ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવા માટે મૂડ-બુસ્ટિંગ પદાર્થોની જરૂર હોય તો ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે. જો હાલના મૂડને કારણે સામાજિક વાતાવરણમાં વધતા સંઘર્ષો થાય છે, તો ઉપચારાત્મક સલાહ અને માર્ગદર્શન મદદ કરશે.

સારવાર અને ઉપચાર

ડિપ્રેસિવ મૂડની સારવાર અલગ અલગ રીતે કરી શકાય છે. અહીં નિર્ણાયક પરિબળ એ તબક્કો છે કે જેમાં ડિસઓર્ડરનું નિદાન થયું હતું. જો તે હજુ સુધી ગંભીર નથી હોવાનું નિદાન થાય છે, તો ડિપ્રેસિવ મૂડને બહારના દર્દીઓમાં દૂર કરી શકાય છે. ચર્ચા ઉપચાર અહીં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વર્તમાન તેમજ પાછલા જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે: ભય, ઝંખના અને તકલીફોની ચર્ચા કરવામાં આવે છે. સંચિત બોજોમાંથી આ મુક્તિ પહેલાથી જ લક્ષણોને દૂર કરી શકે છે. જો કે, જો ડિપ્રેસિવ મૂડ વધુ ગંભીર પીડા સાથે થાય છે, તો દવા પણ શક્ય છે. આમાં દર્દીના અનિચ્છનીય વિચારોને અવરોધિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે, આમ નકારાત્મકતાના માનસિક ચક્રને તોડે છે. ફક્ત ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ઇનપેશન્ટ સારવાર જરૂરી છે. આ ઘણીવાર એવા લોકો હોય છે જેઓ લાંબા સમયથી ડિપ્રેસિવ મૂડથી પ્રભાવિત હોય છે અને અવેજી લક્ષણોનો આશરો લે છે - મંદાગ્નિ, આલ્કોહોલ અવલંબન, સ્વ-વિચ્છેદ. જો કે, ક્લિનિકમાં આ રોકાણ સ્વેચ્છાએ પણ લઈ શકાય છે. પરિસ્થિતિ અલગ છે, જો કે, પોતાના અથવા અન્યના જીવન માટેના નક્કર જોખમના કિસ્સામાં: અહીં, ડિપ્રેસિવ મૂડને ફરજિયાતપણે ઇનપેશન્ટ તરીકે ગણવામાં આવે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ડિપ્રેસ્ડ મૂડનું પૂર્વસૂચન વિવિધ પરિબળો પર આધારિત છે. મૂળભૂત રીતે, રોગના ઇલાજની તક છે. તે જ સમયે, રોગનો બિનતરફેણકારી અભ્યાસક્રમ પણ લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ઘણીવાર ડિપ્રેસિવ મૂડ સમયસર ઓળખાતો નથી. લક્ષણો વર્ષો સુધી ચાલુ રહે છે અને આ રીતે પોતાને પ્રગટ થવાની સંભાવના છે. આ પૂર્વસૂચનને વધુ ખરાબ કરે છે, કારણ કે નિદાન અને અનુગામી સારવાર વિના તે ક્રોનિક કોર્સ તરફ દોરી શકે છે. ડિપ્રેસિવ મૂડ ગંભીર ડિપ્રેશનમાં ફેરવાઈ શકે છે. આ દર્દીના આત્મહત્યાનું જોખમ વધારે છે. જો અન્ય માનસિક બીમારીઓ થાય છે, તો પૂર્વસૂચન પણ બિનતરફેણકારી માર્ગ લે છે. વ્યક્તિત્વ, અસ્વસ્થતા, આહાર અથવા લાગણી સંબંધી વિકૃતિઓના કિસ્સામાં, સંભવિત પુનઃપ્રાપ્તિનો માર્ગ ઘણા વર્ષો સુધીનો હોઈ શકે છે. કેટલાક દર્દીઓ જીવનકાળ દરમિયાન પુનઃપ્રાપ્તિનો અનુભવ કરતા નથી. ડિપ્રેસ્ડ મૂડ જ્ઞાનાત્મક અથવા સાથે સાધ્ય છે વર્તણૂકીય ઉપચાર. વધુમાં, લક્ષણોમાં સુધારણા સાથે મેળવી શકાય છે વહીવટ દવાઓની. દર્દીનો સહકાર અને સાજા થવાની ઇચ્છા પુનઃપ્રાપ્તિમાં મહત્વપૂર્ણ છે. સ્વયંસ્ફુરિત પુનઃપ્રાપ્તિ કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ડિપ્રેસિવ મૂડનું અચાનક પુનરાવર્તન પણ શક્ય છે. ઘણા દર્દીઓ લાંબા સમય સુધી લક્ષણોમાંથી મુક્તિનો અનુભવ કરે છે જ્યાં સુધી તણાવપૂર્ણ અથવા આઘાતજનક જીવનની ઘટનાઓ લક્ષણોની નવી શરૂઆત તરફ દોરી જાય છે.

નિવારણ

ડિપ્રેસ્ડ મૂડનું નિવારણ પ્રથમ સંતુલિતમાં રહેલું છે આહાર, કસરત (⇒ જોગિંગ અજાયબીઓમાં મદદ કરે છે), અને એ સંતુલન જીવનની દિનચર્યા માટે. તાજી હવા અને પીણાંનો પુષ્કળ વપરાશ માટે બળતણ ગણવામાં આવે છે મગજ - જો તે વધુ સારી રીતે કામ કરી શકે, તો ડિપ્રેસિવ મૂડ ઓછી વાર જોવા મળે છે. આ ઉપરાંત, જો કે, તે તમામ સમસ્યાના કિસ્સાઓને ખૂબ ગંભીરતાથી ન લેવા અને તેથી ડિપ્રેસિવ મૂડને ટાળવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

આ તમે જ કરી શકો છો

જેઓ ડિપ્રેસિવ મૂડથી પીડાય છે તેઓ ઘણીવાર જીવનનો આનંદ અને અર્થ ગુમાવે છે. કેટલીક સ્વ-સહાય ટિપ્સ વડે, નીચા મૂડમાંથી તમારો રસ્તો શોધવો અને જીવનને ફરીથી જીવવા માટે વધુ યોગ્ય સમજવું શક્ય બની શકે છે. પર્યાપ્ત કસરત સાથે સક્રિય જીવનશૈલી ઉપરાંત, સંતુલિત આહાર અસરગ્રસ્ત લોકો માટે પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે. વ્યાયામ વધારો તરફ દોરી જાય છે સેરોટોનિન માં સ્તર મગજ, જેથી મગજમાં મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરની ભરપાઈ કરી શકાય. સહનશક્તિ ખાસ કરીને રમતો, જેમ કે જોગિંગ, ચાલવું અથવા સાયકલ ચલાવવું, ના પ્રકાશનની ખાતરી કરો એન્ડોર્ફિન માં મગજ અને આમ ઉત્સાહપૂર્ણ મૂડમાં ફાળો આપે છે. પીડિતોએ ધનિકને ખૂબ મહત્વ આપવું જોઈએ આહાર જે શરીર અને મનને પૂરતા પ્રમાણમાં પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. એક જાણીતો મૂડ વધારનાર છે ચોકલેટ, જે – ઓછી માત્રામાં ખવાય છે – તેની પર સકારાત્મક અસર કરી શકે છે આરોગ્ય પીડિતોની. ડિપ્રેસિવ મૂડને દૂર કરવામાં એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ એ પ્રકાશનો પૂરતો પુરવઠો પણ છે. પ્રકાશ ના પ્રકાશનને ઘટાડે છે મેલાટોનિન શરીરમાં અને તે જ સમયે વધે છે સેરોટોનિન સ્તર ડિપ્રેસિવ મૂડથી પીડિત કોઈપણ વ્યક્તિએ તેમની દિનચર્યામાં દિવસના પ્રકાશમાં નિયમિત ચાલવું જોઈએ. ચાલવાથી એક તરફ હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ થાય છે અને બીજી તરફ પ્રકાશનો પૂરતો પુરવઠો પણ મળે છે.