સમજૂતી આ તાલીમ યોજના પહેલેથી જ બનેલા સ્નાયુઓને ખાસ વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે યોગ્ય છે. તાલીમ યોજના સિદ્ધાંતમાં બોડીબિલ્ડિંગ સિદ્ધાંત પૂર્વ થાક પર આધારિત છે અને સ્નાયુઓના પૂર્વ થાકને કારણે કાર્ય કરે છે. બે કસરતો એક પછી એક સીધી કરવામાં આવે છે, જે સમાન સ્નાયુને તાણ આપે છે. પહેલો સેટ થઈ ગયો ... તાલીમ યોજના મસ્ક્યુલેચરની વ્યાખ્યા
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી નિતંબ તાલીમ, ગ્લુટેયસ સ્નાયુઓ, નિતંબ દબાવો, પેટની-લેગ-નિતંબની તાલીમ, ગ્લુટેયસ સ્નાયુઓ સામેલ: મોટા ગ્લુટેયસ સ્નાયુ (એમ. ગ્લુટેયસ મેક્સિમસ), મધ્યમ ગ્લુટેયસ સ્નાયુ (એમ. ગ્લુટેયસ મધ્યમ), નાના ગ્લુટેયસ સ્નાયુ (એમ. . ગ્લુટેયસ મિનિમસ) વિરુદ્ધ: કટિ-આંતરડાના સ્નાયુ (M. iliopsoas) સામાન્ય માહિતી મોટા ગ્લુટીયલ સ્નાયુ એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ હિપ એક્સટેન્સર છે અને તેથી તે માટે જરૂરી છે ... પોમસ્કલ તાલીમ
તાલીમ ટિપ્સ પોમસ્કલ તાલીમ, જેમ કે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ, શરીરની ચરબી અને સ્નાયુ સમૂહના યોગ્ય ગુણોત્તર વિશે છે. આમ ગ્લુટેયસ ખૂબ સારી રીતે પ્રશિક્ષિત અને ઉચ્ચારણ કરી શકાય છે, પરંતુ વધારાની ચરબીવાળા પેડ્સ તેના આકારને છુપાવે છે. તેથી, આ કિસ્સામાં, ફક્ત પોમ સ્નાયુઓ જ નહીં પરંતુ સમગ્ર શરીરના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવી જોઈએ ... તાલીમ ટીપ્સ | પોમસ્કલ તાલીમ
ઘરે પોમસ્કલ કસરતો આ કસરતો માટે તમારે કોઈ સહાયની જરૂર નથી, પરંતુ ફક્ત તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે ગુરુત્વાકર્ષણ સામે કાર્ય કરો. સૂતી વખતે અપહરણ: બાજુની સ્થિતિમાં, આગળનો હાથ શરીરના ઉપલા ભાગને ટેકો આપે છે. ઉપલા પગને ધીમે ધીમે ઉપાડવામાં આવે છે અને ફરીથી નીચે કરવામાં આવે છે. લંજ: એક લંગ બનાવવામાં આવે છે અને પછી આગળનો ... ઘરે પોમસ્કલ કસરત | પોમસ્કલ તાલીમ
કોના માટે યોગ્ય? ઘરમાં તાકાત તાલીમ મૂળભૂત રીતે દરેક માટે યોગ્ય છે, વય અને લિંગને ધ્યાનમાં લીધા વગર. સ્ટ્રેન્થ એક્સરસાઇઝ માટેની સૂચનાઓ મહિલાઓ અને પુરુષોના સામયિકો બંનેમાં મળી શકે છે. મોટેભાગે આ વ્યાયામ સૂચનો એવા લોકોને અપીલ કરે છે જેઓ ફિટ રહેવા માંગે છે અને ઘણા પ્રયત્નો અને નાણાંનું રોકાણ કરવા માંગતા નથી. માટે… કોને માટે યોગ્ય? | ઘરે તાકાત તાલીમ
લાભો સ્પષ્ટ ફાયદો એ છે કે ક્લાસિક સ્ટ્રેન્થ ઇક્વિપમેન્ટ વિના જિમમાં કસરતો વધુ સારી સંકલન તાલીમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે. જીમમાં, ઉદાહરણ તરીકે, બટરફ્લાય પર ચોક્કસ ધરી પર ચોક્કસ દિશામાં માત્ર એક ચળવળ કરી શકાય છે. કારણ કે આ પૂર્વનિર્ધારિત હિલચાલ ઘણીવાર ખૂબ જ અકુદરતી પણ હોય છે, તેઓ લાવે છે ... ફાયદા | ઘરે તાકાત તાલીમ
સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ અને યોગ્ય પોષણ જિમમાં સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગની જેમ, સ્નાયુઓ બનાવવા માટેના આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન અને ચોક્કસ માત્રામાં વધારાની કેલરીની જરૂર પડે છે. બીજી બાજુ, જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમારે બર્ન કરતા ઓછી કેલરી લેવી જોઈએ અને નકારાત્મક ઉર્જા સંતુલનનું લક્ષ્ય રાખવું જોઈએ. તે બનાવે છે … શક્તિ તાલીમ અને યોગ્ય પોષણ | ઘરે તાકાત તાલીમ
પેટની માંસપેશીઓ સીધી, બાહ્ય ત્રાંસી, આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ અને સીધી પેટની સ્નાયુઓ ધરાવે છે, જે વાસ્તવિક સિક્સ-પેક બનાવે છે. પેટના સ્નાયુઓ તાલીમ આપવા માટે સૌથી અસ્વસ્થ સ્નાયુ જૂથો પૈકીનું એક છે, અને તેથી ઘણા રમતવીરો તેમની તાલીમની શરૂઆતમાં આ કરે છે. સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમ… વિસ્તરનાર સાથે બાજુની લાત
દર વર્ષે લગભગ અડધા જર્મનો વધુ રમતો કરવાનું નક્કી કરે છે. તેમ છતાં, તેમાંના મોટા ભાગના તેમના સારા ઇરાદાઓ રાખી શકતા નથી અને ખરેખર વધુ વખત જીમમાં જવા માટે તેમના આંતરિક બાસ્ટર્ડને દૂર કરી શકતા નથી. રોજિંદા જીવન દ્વારા થાક ઉપરાંત પણ ઉચ્ચ સભ્યપદ લેણાં અને ખાસ કરીને ભ્રષ્ટ માણસો માટે ભય… ઘરે તાકાત તાલીમ
સ્નાયુ નિર્માણ એ સ્નાયુ ક્રોસ સેક્શનને વધુમાં વધુ વધારવાના ઉદ્દેશ સાથે તાકાત તાલીમનું એક સ્વરૂપ છે. સ્નાયુ લોડિંગનું આ સ્વરૂપ મુખ્યત્વે બોડીબિલ્ડિંગ અને ફિટનેસ તાલીમમાં વપરાય છે. સ્નાયુ નિર્માણ અલબત્ત વજન તાલીમનો માત્ર એક ઘટક છે. સ્નાયુ મકાન સ્નાયુ મકાન સ્નાયુ મકાન અને એનાબોલિક સ્ટેરોઇડ સ્નાયુ મકાન અને પોષણ ... વેઇટ પ્રશિક્ષણ
પરિચય સ્ટ્રેન્થ તાલીમનો ઉપયોગ સંપૂર્ણ શરીર બનાવવા, વજન ઘટાડવા અને સ્નાયુ સમૂહ બનાવવા માટે થાય છે. વજન તાલીમ દરમિયાન સખત હલનચલન માટે, જીવતંત્રને ઊર્જાની જરૂર હોય છે, જે તે ખોરાકમાંથી મેળવે છે. બદલામાં ખોરાકમાં પોષક તત્વોના ત્રણ મુખ્ય જૂથોનો સમાવેશ થાય છે: કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને ચરબી. તેમને મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સ પણ કહેવામાં આવે છે અને… કેલરી અને તાકાત તાલીમ
આફ્ટરબર્નિંગ ઇફેક્ટ કેલરી બર્ન કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે સઘન કુલ બોડી વર્કઆઉટ, જેમાં તમામ મુખ્ય સ્નાયુ જૂથોનો ઉપયોગ અને તાલીમ આપવામાં આવે છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ પણ કહેવાતી આફ્ટરબર્નિંગ અસર પેદા કરે છે. આ સહનશક્તિ તાલીમ કરતાં તાકાત તાલીમમાં વધારે છે. તાલીમ પછી, શરીર ઘણા સમય માટે વધેલી મેટાબોલિક સ્થિતિમાં રહે છે ... બર્નિંગ ઇફેક્ટ | કેલરી અને તાકાત તાલીમ
