આહારની ટીકા
ગ્લાયક્સ આહાર ચોક્કસપણે વિવેચનાત્મક રીતે જોવું જોઈએ, કારણ કે તે સંપૂર્ણ આહાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતું નથી. તેના બદલે, તે વિભાજન કરીને ખોરાકને સામાન્ય બનાવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ દ્વારા સારા અને ખરાબમાં. જો કે, અન્ય ખાદ્યપદાર્થો સાથે કેટલી ચરબી અથવા પ્રોટીનનો વપરાશ થાય છે તે અપ્રસ્તુત છે.
તેથી ગ્લીક્સ સાથે સંતુલિત ઉર્જાની ખાતરી આપી શકાતી નથી આહાર. એ પણ નોંધવું જોઈએ કે કાર્બોહાઇડ્રેટની જરૂરિયાતો વ્યક્તિ-વ્યક્તિમાં બદલાય છે અને સામાન્ય પર આધાર રાખે છે આરોગ્ય અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિ. પણ ધ રક્ત વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓને કારણે ખાંડનું સ્તર વ્યક્તિગત રીતે વર્તે છે.
ગ્લાયક્સ આહાર ની જરૂરિયાતને સામાન્ય બનાવે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને તેથી સૈદ્ધાંતિક રીતે વ્યક્તિગત કેસોમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને પૂરતા પ્રમાણમાં આવરી લેવામાં આવતાં નથી તેની જરૂરિયાત તરફ દોરી શકે છે. ની કમી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પછી ચયાપચય તરફ દોરી જાય છે જે, ઈચ્છા મુજબ, ચરબી તોડી નાખે છે પણ તે જ સમયે મૂલ્યવાન સ્નાયુ સમૂહ પણ. પરિણામ શારીરિક નબળાઈ હોઈ શકે છે. તેથી દરેક વ્યક્તિગત કિસ્સામાં કાર્બોહાઇડ્રેટનું સેવન ઘટાડવાની જરૂર છે કે કેમ તે નક્કી કરવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે. જો ઘટાડો જરૂરી હોય, તો તેને કેળા જેવા સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખોરાકને ટાળવા સાથે સંકળાયેલું ન હોવું જોઈએ, પરંતુ સંખ્યા અથવા માત્રામાં ઘટાડો સાથે સંકળાયેલું હોવું જોઈએ.
આ આહારના જોખમો શું છે?
નું જોખમ ગ્લાયક્સ આહાર તે છે કે આ આહારમાંના ખોરાકમાં ઊર્જાનું પ્રમાણ ખૂબ વધારે છે. આનો અર્થ એ છે કે પૂરી પાડવામાં આવેલ ઊર્જા દૈનિક જરૂરિયાત કરતાં વધી ગઈ છે. પરિણામ અસંતુલિત ઊર્જા હોઈ શકે છે સંતુલન આહાર ખોરાક હોવા છતાં વજનમાં વધારો સાથે.
વધુમાં, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પર ખૂબ મજબૂત ફિક્સેશનનું જોખમ છે. સંપૂર્ણ આહારનો સમાવેશ થાય છે પ્રોટીન, ચરબી, વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. બધા પોષક તત્ત્વોના જૂથો સંતુલિત આહાર સાથે સંબંધિત છે અને ખોરાક બનાવવામાં આવે છે કે નહીં તે એકબીજાના સંબંધમાં જોવામાં આવે છે.
Glyx આહાર માટે મને સારી વાનગીઓ ક્યાં મળી શકે?
માટે સારી વાનગીઓ ગ્લાયક્સ આહાર સમાન નામના પુસ્તકો તેમજ વિવિધ ઈન્ટરનેટ પોર્ટલ પર મળી શકે છે. સિદ્ધાંત હંમેશા સમાન હોય છે અને મુખ્યત્વે સૂચવેલ વાનગીઓમાં અલગ પડે છે. તેથી તમે તમારા આહારની માહિતી ક્યાંથી મેળવો છો તેનાથી કોઈ ફરક પડતો નથી.
તે માત્ર એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે વાનગીઓમાં ઘટકોની બરાબર યાદી હોય. તે પછી જ ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ચોક્કસ રીતે નક્કી કરી શકાય છે અને આહાર યોજના અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે. નો કોર્સ ગ્લાયક્સ આહાર અને સંબંધિત સાપ્તાહિક યોજનાઓ સામાન્ય રીતે પુસ્તકોમાં વધુ વિગતવાર અને વધુ સ્પષ્ટ રીતે વર્ણવવામાં આવે છે. તેથી તેઓ બધી જરૂરી માહિતીને સારી રીતે બંડલ કરે છે અને ઇન્ટરનેટ પરથી વધારાની વાનગીઓ સાથે સરળતાથી પૂરક થઈ શકે છે.
