સામાન્ય પગલાં
- સામાન્ય વજન જાળવવા લડવું! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમ અથવા કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું - ખાસ કરીને પુરુષોમાં, વજનવાળા એક લાગે છે જોખમ પરિબળો માટે જીવલેણ મેલાનોમા.
- તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં BMI ≥ 25 → ભાગીદારી.
- BMI નીચલી મર્યાદાથી નીચે પડવું (19: 19 વર્ષની ઉંમરે; 25: 20 ની ઉંમરથી; 35: 21 વર્ષની; 45: 22 ની ઉંમરથી; 55: 23 વર્ષની વયથી; 65: 24) → માટેના તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું.
- કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
- પર્યાવરણીય તાણથી બચવું:
- યુવી એક્સપોઝર (ખાસ કરીને: યુવી-બી રેડિયેશન / સોલારિયમ).
- તપાસ ત્વચા નિયમિતપણે જાતે (અનુલક્ષીને ફોલો-અપ પરીક્ષાઓ).
રસીકરણ
નીચેના રસીકરણની સલાહ આપવામાં આવે છે:
- ફ્લૂ રસીકરણ
- ન્યુમોકોકલ રસીકરણ
નિયમિત તપાસ
ફોલો-અપ એપોઇન્ટમેન્ટ એ રોગના સ્ટેજ પર આધારિત છે:
- સ્ટેજ આઇ.એ. (ગાંઠની જાડાઈ mm 1 મીમી અલ્સેરેશન વિના, મેટાસ્ટેસેસ / પુત્રી ગાંઠો નથી):
- શારીરિક પરીક્ષા: દર છ મહિનામાં પહેલું-ત્રીજો વર્ષ; વર્ષમાં એકવાર ચોથ-દસમા વર્ષ.
- સ્ટેજ IB-IIB (ગાંઠની જાડાઈ ul 1 મીમી સાથે અલ્સેરેશન અથવા વધેલા માઇટોટિક રેટ અથવા> ગાંઠની ચાંદા સાથે અને વગર 1 મીમી, અને ગાંઠની જાડાઈ> 4 મીમી અલ્સેરેશન વિના, કોઈ મેટાસ્ટેસેસ):
- શારીરિક પરીક્ષા: દર ત્રણ મહિને પહેલું-ત્રીજો વર્ષ; વર્ષમાં બે વાર ચોથા અને પાંચમા વર્ષ; અને વર્ષમાં એક કે બે વાર છઠ્ઠા-દસમા વર્ષ.
- સ્ટેજ IIC (ગાંઠો> અલ્સેરેશન સાથે 4 મીમી) અને ત્રીજો તબક્કો (લસિકા ગાંઠો મેટાસ્ટેસેસ સાથે):
- શારીરિક પરીક્ષા: દર ત્રણ મહિનામાં 1 લી -5 મી વર્ષ; દર છ મહિનામાં છઠ્ઠા-દસમા વર્ષે.
- ચોથો તબક્કો (સાથે મેટાસ્ટેસેસ અન્ય અવયવોમાં).
- રોગના કોર્સ અનુસાર અનુવર્તી સંભાળ
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર, ગાંઠના રોગમાં પોષણનું સામાન્ય જ્ accountાન ધ્યાનમાં લેવું. આનુ અર્થ એ થાય:
- મર્યાદિત energyર્જાયુક્ત ખોરાકનો જ વપરાશ કરો.
- મધ્યમ કુલ ચરબીનું સેવન
- નાનું લાલ માંસ (ડુક્કરનું માંસ, માંસ, ભોળું, વાછરડાનું માંસ) અને સોસેજ.
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
- ધૂમ્રપાન અને સાધ્ય ખોરાકનો વપરાશ ઓછો કરો, કારણ કે તેમાં મીઠું મટાડવાના ઘટક તરીકે નાઈટ્રેટ અથવા નાઇટ્રાઇટ હોય છે. તેમની તૈયારી સંયોજનો (નાઇટ્રોસrosમિન) ઉત્પન્ન કરે છે, જે છે જોખમ પરિબળો વિવિધ માટે ગાંઠના રોગો.
- Alફલ અને જંગલી મશરૂમ્સ જેવા પ્રદૂષિત ખોરાકથી દૂર રહેવું.
- બીબામાં ખાવાનું ન ખાઓ
- નીચેની વિશેષ આહાર ભલામણોનું અવલોકન કરો:
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- વિટામિન્સ (એ, સી, ડી, ઇ, ફોલિક એસિડ).
- મિનરલ્સ
- ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ (સેલેનિયમ, જસત)
- ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ - આઇકોસેપેન્ટિએનોઇક એસિડ (ઇપીએ), ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ (ડીએચએ).
- ગૌણ પ્લાન્ટ સંયોજનો (દા.ત. કેરોટિનોઇડ્સ, પોલિફીનોલ્સ).
- પ્રોબાયોટીક્સ (પ્રોબાયોટિક સંસ્કૃતિઓ)
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ).
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત-શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
- તાણ વ્યવસ્થાપન, જો જરૂરી હોય તો
- પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી મેળવી શકાય છે.
તાલીમ
- ત્વચા સ્વ-પરીક્ષણ તાલીમ કાર્યક્રમ