ગર્ભાવસ્થામાં કોફી

તે સામાન્ય જ્ઞાન છે કે આલ્કોહોલ અને તમાકુ અજાત બાળક માટે જોખમી છે અને તેથી તે દરમિયાન નિષિદ્ધ હોવું જોઈએ ગર્ભાવસ્થા. તે દવા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લેવી જોઈએ તે પણ સ્વયં સ્પષ્ટ છે. પણ મોટે ભાગે હાનિકારક વપરાશ કોફી દરમિયાન ગર્ભાવસ્થા બાળક પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

કેફીન પ્લેસેન્ટાને શું કરે છે?

કેફીનછે, જે મળી આવે છે કોફી પણ કાળા અને લીલી ચા, કોલા, energyર્જા પીણાં અને, થોડા અંશે, કોકો, એક સાયકોએક્ટિવ પદાર્થ છે જે શરીર પર ઉત્તેજક અસર કરે છે. કારણ કે કેફીન વધે છે હૃદય ચયાપચયને રેટ કરે છે અને ઉત્તેજિત કરે છે, કોફી તમને સજાગ બનાવે છે અને વધારે છે એકાગ્રતા, પરંતુ મોટી માત્રામાં તે પણ કારણ બને છે માથાનો દુખાવો અને ઊંઘની સમસ્યા. જ્યારે અન્ય ઘણા હાનિકારક પદાર્થો દ્વારા ફિલ્ટર કરવામાં આવે છે સ્તન્ય થાક, જે માતાને ગર્ભના લોહીના પ્રવાહથી અલગ કરે છે, કેફીન પ્લેસેન્ટલ અવરોધ વિના અવરોધે પસાર થઈ શકે છે. તેથી, દરમિયાન કોફીનો વપરાશ ગર્ભાવસ્થા તે માત્ર સગર્ભા માતાના જીવતંત્રને જ નહીં, પરંતુ તેના અજાત બાળકના શરીરને પણ અસર કરે છે. બાળક પર અસર એ હકીકત દ્વારા પણ તીવ્ર બને છે કે બાળકના શરીરમાં મહત્વપૂર્ણ અભાવ છે ઉત્સેચકો કે જે પુખ્ત વયના લોકોમાં કેફીનનું ભંગાણ સરળ બનાવે છે. કેફીન બાળકમાં એકઠા થઈ શકે છે મગજ ખાસ કરીને પેશી. અજાત બાળકના શરીરને સરેરાશ પુખ્ત વયના લોકો કરતાં તેણે શોષી લીધેલું કેફીન દૂર કરવામાં વીસ ગણો વધુ સમય લાગે છે. સગર્ભા સ્ત્રીનું શરીર પણ તેના ચયાપચયમાં થતા ફેરફારોને કારણે કેફીનને ધીમી ગતિએ તોડી શકે છે. વધતા બાળક પર સીધી અસર ઉપરાંત, કેફીનનું સેવન પણ અસર કરે છે સ્તન્ય થાક, કારણ કે તે કારણ બને છે રક્ત વાહનો સંકુચિત કરવું. આ ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે રક્ત ના ઓછા પુરવઠા માટે પ્રવાહ અને પરોક્ષ રીતે પ્રાણવાયુ અને બાળક માટે મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો.

વધુ પડતી કોફી બાળકના વજનને અસર કરે છે

સગર્ભા માતા જેટલી વધુ કોફી લે છે, બાળકના વિકાસ પર તેમાં રહેલા કેફીનની વધુ અસર થાય છે. ઘટેલા પોષક તત્વો ઉપરાંત, કેફીનની સીધી વૃદ્ધિ-અવરોધક અસરો પણ ભૂમિકા ભજવે છે. તુલનાત્મક રીતે ઓછા કોફીનો વપરાશ પણ તેથી બાળકના જન્મના વજનમાં ઘટાડો સાથે કારણભૂત સંબંધ ધરાવે છે. દરરોજ એક કપ કોફી પણ સરેરાશ જન્મ વજનમાં 30-ગ્રામ ઘટાડાનું કારણ બની શકે છે. શરીરનું કદ પણ સરેરાશથી ઓછું હોઈ શકે છે. જન્મ સમયે શિશુનું વજન જેટલું ઓછું હોય છે, તેટલું વધારે હોય છે આરોગ્ય જોખમ માત્ર જન્મ પછી તરત જ સમયગાળામાં જ નહીં, પરંતુ બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે તેવા લાંબા ગાળાના પરિણામોની શક્યતા પણ છે. આ કારણોસર, આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓ ભલામણ કરે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ દરરોજ 200 થી 300 મિલિગ્રામ કેફીન કરતાં વધુ ન લે. આ લગભગ બે થી ત્રણ નાના કપ કોફીને અનુરૂપ છે. જો દૈનિક માત્રા માત્ર પ્રસંગોપાત વધારે છે, નકારાત્મક અસરો અસંભવિત છે. જો કે, જો ટકાઉ ધોરણે નોંધપાત્ર રીતે વધુ કોફી પીવામાં આવે છે, તો જોખમ અકાળ જન્મ ઘટાડેલા જન્મ વજનમાં ઉમેરવામાં આવે છે.

સ્તનપાન દરમિયાન કોફી?

સ્તનપાન દરમિયાન પણ, કોફી માત્ર મધ્યસ્થતામાં જ લેવી જોઈએ. પીણાં અથવા ખોરાક સાથે કેફીન લેવાના થોડા સમય પછી, પદાર્થ અંદર શોધી શકાય છે સ્તન નું દૂધ. લગભગ એક કલાક પછી, કેફીનનું પ્રમાણ સૌથી વધુ છે. તેથી, જો આ સમય દરમિયાન બાળકને પીવા માટે મૂકવામાં આવે છે, તો તે કેફીનને પણ શોષી લે છે દૂધ. વધુ કેફીન સમાયેલ છે સ્તન નું દૂધ, વધુ વારંવાર અને ગંભીર રીતે શિશુઓ ઊંઘમાં વિક્ષેપ, બેચેની અને ગભરાટ સાથે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપે છે. જો કે, સગર્ભાવસ્થાના અંત પછી માતાનું ચયાપચય ખૂબ જ ઝડપથી સામાન્ય થઈ જાય છે, જેથી ઇન્જેસ્ટ કરેલ કેફીન ટૂંક સમયમાં સગર્ભાવસ્થા પહેલા સામાન્ય દરે ફરીથી તૂટી જાય છે. જલદી બાળકને વધુ સમયાંતરે સ્તનપાન કરાવવામાં આવે છે, સ્તનપાન કરાવ્યા પછી તરત જ કોફી પીવાનું બંધ કરવા જેવું કંઈ નથી, કારણ કે તેમાં જે કેફીન હોય છે તે બાળકના જન્મના સમય સુધીમાં શરીરમાંથી તૂટી ગયું હોય છે.

સંતુલિત કેફીન વપરાશ માટે ટિપ્સ

ઓછી માત્રામાં કેફીન હાનિકારક હોવાથી, કોઈપણ સગર્ભા અથવા સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીએ કોફી પીવાનું સંપૂર્ણપણે ટાળવાની જરૂર નથી. જો કે, મંજૂર બે થી ત્રણ કપ પ્રાધાન્ય એક જ સમયે પીવું જોઈએ નહીં, પરંતુ દિવસ દરમિયાન ફેલાયેલું હોવું જોઈએ. તે યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે અન્ય પીણાં જેમ કે કાળી ચા or કોલા કેફીન પણ ધરાવે છે અને તેથી એકંદરે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ સંતુલન. જો કોફી અને કોલા તેઓ મુખ્યત્વે તેમના માટે નશામાં છે સ્વાદ, ડીકેફિનેટેડ ઉત્પાદનો પર સ્વિચ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. બ્લેક ટી દ્વારા બદલી શકાય છે રુઇબોઝ ચા, જેમાં કેફીન પણ નથી. બીજી તરફ, ઇન્સ્ટન્ટ કોફી પીણાં એ વૈકલ્પિક નથી, કારણ કે તેમાં કેફીન પણ હોય છે અને વધુમાં, ઘણી વખત કેલરી. જો કોઈ મહિલા કોફીની પીક-મી-અપ અસર માટે મુખ્યત્વે પ્રશંસા કરે છે અને ગર્ભાવસ્થા પહેલા તે ઘણું પીતી હોય છે, તો તેણી અનુભવી શકે છે થાક અને માથાનો દુખાવો સંક્રમણ તબક્કા દરમિયાન. જો કે, શરીર સમાયોજિત થયા પછી, થોડા દિવસો પછી આ જાતે જ પસાર થશે. ચેન્જઓવર સાથે ખાસ કરીને ગંભીર સમસ્યાઓના કિસ્સામાં, કોફીની દૈનિક માત્રા પણ ધીમે ધીમે ઘટાડી શકાય છે. કોફીને બદલે ગરમ લીંબુ, આદુ લીંબુ પાણી, તાજી સ્ક્વિઝ્ડ રસ અથવા વૈકલ્પિક વરસાદ સવારના પિક-મી-અપ્સ તરીકે પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. ફ્રુટ ટી પણ સ્વાદિષ્ટ અને તાજગી આપનારી હોઈ શકે છે.

પસ્તાવો વિના ભોગવિલાસ

કોફી પીવી એ ઘણા લોકો માટે રોજિંદા જીવનનો કુદરતી ભાગ છે. સગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમિયાન પણ, આ આદતને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની જરૂર નથી. જો કે, કારણ કે મોટી માત્રામાં કેફીન અજાત બાળકના વિકાસ પર પ્રતિકૂળ અસર કરી શકે છે, તે મુજબ વપરાશ ઘટાડવો જોઈએ. વિવિધ પ્રકારના સ્વાદમાં અસંખ્ય કેફીન-મુક્ત પીણાં માટે આભાર, ઉત્સુક કોફી પીનારાઓને પણ ખાતરી છે કે તેઓ ખચકાટ વિના આનંદ લઈ શકે તેવું કંઈક શોધી શકે છે.