થાક માટે ઘરેલું ઉપાય

વધુ ને વધુ લોકો પીડાય છે થાક અને થાક. જો આ સ્થિતિ વધુ વારંવાર અને નિયમિતપણે થાય છે, કોઈ પણ સંજોગોમાં ડૉક્ટર પર વિશ્વાસ કરવો જોઈએ. અસંખ્ય કારણો અને ટ્રિગર્સ કરી શકે છે લીડ થી થાક. તેથી, પ્રથમ કારણોને સ્પષ્ટ કરવા માટે સલાહ આપવામાં આવે છે.

થાક સામે શું મદદ કરે છે?

ની સમસ્યાને સફળતાપૂર્વક ઉકેલવા માટે થાક, તમારે તમારી જાતને નિયમિત સમયની રજા આપવી જોઈએ, ઉદાહરણ તરીકે, saunaમાં, અને સ્વસ્થ અને સમૃદ્ધ ખાઓ વિટામિન્સ. થાક હંમેશા શરીરમાંથી સંકેત આપે છે કે તેને વધુ આરામની જરૂર છે અથવા કંઈક ખૂટે છે. જેઓ ખૂબ જ થાકેલા હોય છે તેઓ દિવસ દરમિયાન ઘણીવાર થાકેલા અને સુસ્ત હોય છે. માં ખાસ કરીને મહિલાઓ ગર્ભાવસ્થા અને મેનોપોઝ ક્યારેક થાકથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે, જે હોર્મોનલ છે અને સદભાગ્યે કાયમી ધોરણે થતું નથી. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, આયર્નની ઉણપ વારંવાર સતત થાકનું કારણ છે અને તેને આયર્ન વડે સરભર કરી શકાય છે ગોળીઓ. જો પુરુષો સતત અને કાયમી ધોરણે થાક અને થાક સાથે સંઘર્ષ કરે છે, તો એ ટેસ્ટોસ્ટેરોન ઉણપ કારણ હોઈ શકે છે. હોર્મોનનું સ્તર ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે રક્ત પરીક્ષણ અને સાથે પ્રતિક્રમણ ઉપચાર. ના કિસ્સામાં પણ આ જ મુદ્દો લાગુ પડે છે એનિમિયા અને એક શોધાયેલ આયર્નની ઉણપ શરીરમાં જેવી ગંભીર બીમારી પણ હોઈ શકે છે હતાશા અથવા ની શરૂઆત બર્નઆઉટ્સ. અગાઉના ચેપ અથવા હાઇપોથાઇરોડિઝમ ટ્રિગર્સ હોઈ શકે છે. થાક સામાન્ય રીતે સ્વરૂપમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે થાક અને ચક્કર. તેઓ ઘણીવાર અમુક ચોક્કસ સુસ્તી વિશે વાત કરે છે જે તેમના શરીરને પીડા આપે છે. તેઓને હવે તેમનું જીવન જીવવાની પ્રેરણા નથી; ઊર્જા અને આનંદનો અભાવ છે. થાકની સ્થિતિ પ્રવર્તે છે. રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો અથવા હવામાન પ્રત્યે સંવેદનશીલ લોકો પણ જ્યારે હવામાન બદલાય છે ત્યારે ઘણી વાર સુસ્તી અનુભવે છે. આ કિસ્સામાં સભાનપણે સમસ્યાનો સામનો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. પ્રકૃતિમાં સમય અને વ્યાયામ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પછી ભલે તમારે ઘણી વાર તમારી જાતને આમ કરવા માટે દબાણ કરવું પડતું હોય - સુસ્તતાને કારણે.

ઝડપી મદદ

sauna ની મુલાકાત જેવી ઝડપી મદદ અહીં અજાયબીઓનું કામ કરે છે, કારણ કે ફેરબદલ ઠંડા અને ગરમને ખૂબ જ ઉત્તેજક માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને માં ઠંડા અને ભીનું હવામાન, નીચી લાગણી અને ઉદાસીનતા અટકાવવામાં આવે છે અને તેનો સામનો કરવામાં આવે છે. એ મસાજ સુખાકારીમાં પણ વધારો કરી શકે છે અને થાક સામે કંઈક કરી શકે છે. તે ઉત્તેજક અસર ધરાવે છે અને આત્માઓને જાગૃત કરે છે. દરમિયાન છૂટછાટ sauna ના બાકીના વિસ્તારમાં તબક્કામાં, હર્બલ ચાનો આનંદ માણવો શ્રેષ્ઠ છે અથવા કોફી. આ પીણાં ઝડપી મદદ તરીકે જ સાથ આપે છે. પણ વજનવાળા હાલના હલનચલનના અભાવથી લોકો સુસ્તી અનુભવી શકે છે. અહીં, પ્રકૃતિમાં નિયમિતપણે સમય પસાર કરવો અને કસરત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. આહાર સાથે પણ અને વજન ઓછું, ત્યાં એક જોખમ છે કે શરીર મહત્વપૂર્ણ અભાવ છે વિટામિન્સ, ખનીજ અને પોષક તત્વો અને સુસ્તી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. ગુમ થયેલ વધારાના ઇન્ટેક વિટામિન્સ અહીં ભલામણ અને મદદરૂપ છે.

વૈકલ્પિક ઉપાય

વ્યવસાયિક રીતે અત્યંત વ્યસ્ત લોકો કે જેઓ નિયમિતપણે અને સતત મહાન લોકોના સંપર્કમાં રહે છે તણાવ થાકથી પણ પીડાઈ શકે છે. સાંજે, એક મહાન આંદોલન ફેલાય છે અને તેઓ હવે આરામ કરી શકતા નથી. આના કારણે ઘણીવાર ઊંઘમાં ખલેલ પડે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ બીજા દિવસે થાક અને થાક અનુભવે છે. સમસ્યાનો સફળતાપૂર્વક ઉકેલ લાવવા માટે, લોકોએ પોતાને નિયમિત સમય-સમયની છૂટ આપવી જોઈએ અને સ્વસ્થ આહાર લેવો જોઈએ આહાર વિટામિન્સ સમૃદ્ધ. લર્નિંગ છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો genટોજેનિક તાલીમ or યોગા ફરીથી ઊંડો શ્વાસ લેવામાં અને આવવામાં મદદ કરે છે. આ શિક્ષણ અને આની અરજી છૂટછાટ આજના વિશ્વમાં ખાસ કરીને તકનીકો જરૂરી છે, જ્યાં તણાવ અને વ્યસ્ત ગતિ રોજિંદા જીવનને નિર્ધારિત કરે છે.

આરામ ઉપરાંત, યોગા શરીરને નવી ઉર્જા પ્રદાન કરે છે, જે સુસ્તી અને થાકનો સામનો કરે છે. પ્રગતિશીલ સ્નાયુઓમાં રાહત પણ મદદરૂપ છે અને તે જ સફળતા તરફ દોરી જાય છે. સાથે ઉધરસ અને શરદી જેવા ચેપ તાવ, અલ્પજીવી સુસ્તીનું કારણ બને છે, પરંતુ પુનઃપ્રાપ્તિ પછી સંપૂર્ણપણે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. પૂરતી તાજી હવા અને પીવાનું ઔષધીય હર્બલ ટી મદદરૂપ છે. કાળો અને લીલો ચા સુખાકારી પુનઃસ્થાપિત કરવા અને થાકનો સામનો કરવા માટેના ઉત્તમ ઉપાયો છે. પ્રખ્યાત વસંત સમયનો થાક, જે નિયમિતપણે લગભગ 50 ટકા જર્મનોને અસર કરે છે, તે પણ કરી શકે છે. લીડ થાક માટે. તાપમાન અને સમયના ફેરફારો સમસ્યાને અનુકૂળ કરે છે, પરંતુ આ લાંબો સમય ચાલતું નથી અને તેને હાનિકારક તરીકે વર્ગીકૃત કરી શકાય છે. જો તમે તાજી હવામાં પૂરતી કસરત કરો છો અને ખાતરી કરો કે તમને પૂરતી ઊંઘ મળે છે, તો વસંતઋતુના થાકને કોઈ તક મળતી નથી. જો કે, જો લાંબા સમય સુધી થાક અને સતત થાક પ્રવર્તે તો તે વધુ મુશ્કેલ છે. પછી તે હોઈ શકે છે માનસિક બીમારી. હતાશા આ રોગનો એક પ્રકાર છે અને તે કોઈપણ કિસ્સામાં અનુભવી ડૉક્ટરની સારવારમાં છે. હતાશા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ખૂબ જ મોટી ઉદાસી તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જે ઘણીવાર આંતરિક બેચેની અને અસ્વસ્થતા સાથે હોય છે. તે આનુવંશિક વલણ, ગંભીર અનુભવ અથવા ખૂબ જ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ, અન્ય વસ્તુઓની સાથે ટ્રિગર થઈ શકે છે. તે કિસ્સામાં, તાજી હવામાં કસરત જેવી વસ્તુઓ માત્ર સહાયક તરીકે મદદ કરે છે. સાથે સારવાર છે એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને મનોરોગ ચિકિત્સા. પરંતુ જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સમયસર શરૂ થાય અને મદદ કરવા માંગે તો સાજા થવાની શક્યતા ઘણી સારી છે.