પેરાસોમ્નીયા: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

પેરાસોમનીઅસ એક જૂથ છે ઊંઘ વિકૃતિઓ. દર્દીઓ સ્લીપવોક, ચર્ચા તેમની sleepંઘમાં, અથવા અંદર જાઓ આઘાત. પુખ્ત વયના લોકો કરતાં બાળકો સામાન્ય રીતે પેરસોમ્નીયાથી પ્રભાવિત હોય છે.

પરોપજીવન શું છે?

શાબ્દિક ભાષાંતરિત, પેરાસોમ્નીયા એટલે "sleepંઘ દરમિયાન થાય છે." સાદ્રશ્ય દ્વારા, જ્યારે દર્દી sleepંઘમાંથી વર્તણૂકીય વિકૃતિઓથી પીડાય છે ત્યારે ચિકિત્સકો પેરાસોમ્નીયાનો સંદર્ભ આપે છે. તદનુસાર, પેરાસોમનીઅસ એ ઊંઘ વિકૃતિઓ. એક નિયમ તરીકે, વર્તણૂક અસામાન્યતા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને નિંદ્રામાંથી જાગે છે. પછી દર્દી asleepંઘી શકવામાં અસમર્થ હોય છે અથવા ઓછામાં ઓછું લાંબા સમય સુધી .ંઘને શાંત માનતા નથી. પેરાસોમિનીયા એ જરૂરી નથી કે મોટા થવાથી સંબંધિત હોવું, પણ sleepંઘના તબક્કામાં પરિવર્તનનો પણ ઉલ્લેખ કરી શકાય છે. બધા પરોસોમિનીયા કહેવાતા ડાયસોમ્નીઆસના છે. આના દ્વારા, દવા વ્યક્તિલક્ષી રીતે સમજાયેલી અને ઉદ્દેશ્ય નિંદ્રાની અસામાન્યતાઓને સમજે છે. પુખ્ત વયના લોકો કરતા વધુ વખત બાળકો પેરસોમનીયાથી પીડાય છે. પેવર નોકટર્નસ જેવા જાગવાની વિકાર ઉપરાંત, પેરસોમિનિયસમાં સ્લીપ-ઓન્સેટ માયોક્લોનસ અને આરઇએમ સ્લીપ-પેલેલિસીસ જેવા આરઇએમ સ્લીપ-સંબંધિત વિકાર જેવા સ્લીપ-વેક સંક્રમણના વિકાર શામેલ છે. આ ઉપરાંત, ઉત્થાનના કેટલાક વિકારોને પરોસોમિનીયા તરીકે ઓળખવામાં આવે છે, જેમ કે અસામાન્ય સ્વપ્ન વર્તનની માહિતી. પરોસોમિનીયા એ પ્રમાણમાં સામાન્ય ઘટના છે જે મોટાભાગના કેસોમાં પ્રમાણમાં હાનિકારક છે.

કારણો

Sંઘની પ્રયોગશાળાઓ અને asંઘ હોવાથી, પેરાસોમનીયાના કારણો અંગે સંશોધન હજી પૂર્ણ થયું નથી મોનીટરીંગ ચિકિત્સાના બદલે યુવાન ક્ષેત્રની રચના કરો. કારણ કે પેરાસોમિનીયા પ્રાધાન્યમાં થાય છે બાળપણ, તબીબી વિજ્ .ાન હવે ધારે છે કે કારણ એક પરિપક્વતા વિકાર છે મગજ. આવી પરિપક્વતા વિકાર સામાન્ય રીતે અસ્થાયી અને હાનિકારક હોય છે. પુખ્તાવસ્થામાં પેરાસોમિનીયા વધુ જટિલ હોય છે અને તે અસામાન્ય વર્તન સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, ની તબીબી સ્પષ્ટતા સ્લીપ ડિસઓર્ડર ફરજિયાત છે. જલદી ઊંઘ વિકૃતિઓ પુખ્ત વયના, દર્દીમાં નિયમિતપણે થાય છે આરોગ્ય જોખમ છે. પેરાસોમનિઆસ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના વાતાવરણ માટે પણ તણાવપૂર્ણ છે. વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન હવે સૂચવે છે કે પોસ્ટસેન્ટ્રલ ગિરસની પ્રવૃત્તિ પરોપજીવન સાથે સંકળાયેલ છે. આ વિસ્તાર મગજ માં પેરીસ્ટલ લોબ પર વળાંકને અનુરૂપ છે સેરેબ્રમ. ગિરસ મધ્ય ફેરોની પાછળનો ભાગ છે અને સોમેટોસેન્સરી કોર્ટેક્સનું ઘર છે, જ્યાં સ્પર્શેન્દ્રિય દ્રષ્ટિ પર પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. આમાં પ્રવૃત્તિમાં વધારો થયો મગજ deepંડા sleepંઘ દરમિયાનનો પ્રદેશ દેખીતી રીતે પેરાસોમ્નીયાસને ઉત્તેજીત કરી શકે છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

પેરાસોમ્નીયાના લક્ષણો પેટાજૂથના આધારે ખૂબ ચલ હોય છે. વેકિંગ ડિસઓર્ડર, ફેવર નિશાચરમાં, દર્દીઓ સૂઈ ગયાના ઘણા કલાકો પછી મોટેથી રડે છે. તેઓ સાથે શારીરિક આંદોલન પ્રદર્શિત કરે છે ટાકીકાર્ડિયા or ઠંડા પરસેવો. દર્દીઓ ગભરાયેલા દેખાય છે અને તેમને જાગૃત અથવા વાત કરી શકાતા નથી. સ્લીપ-વેક સંક્રમણની વિકૃતિઓ sleepંઘની શરૂઆત માયોક્લોનસ જેવા વિકારમાં પરિણમે છે. નિદ્રાધીન નિદ્રાધીન માયોક્લોનસ અચાનક સંદર્ભ લે છે વળી જવું તેમજ અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના હાથપગને કંપતા અથવા મચાવતા પગમાંથી બહાર નીકળવું. મોટે ભાગે, દર્દીઓ પણ ફટકો પડે છે. આરઇએમ સ્લીપ સાથે સંકળાયેલ પેરસોમિનિયસમાં દુ nightસ્વપ્નો તેમજ સ્લીપ લકવોનો સમાવેશ થાય છે. આ લકવો સામાન્ય રીતે મધ્યમ રેડિઆલિસિસના લકવોને અનુરૂપ છે, જે sleepંઘ દરમિયાન દબાણમાં લાંબા સમય સુધી સંપર્કમાં રહેવાની તરફેણમાં છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ આ ઘટના દરમિયાન પોતાનો હાથ ખસેડવામાં અસમર્થ છે. સંક્ષિપ્તમાં કાર્ડિયાક ધરપકડ REM સ્લીપ દરમિયાન પણ થઈ શકે છે, જેમ કે REM- સંબંધિત એસિસ્ટોલ. સ્મોનિલોકીમાં, દર્દીઓ sleepંઘ દરમિયાન વધુ કે ઓછા તફાવતવાળી એકપાત્રી નાખીને બોલે છે. તેનાથી વિપરિત, જેક્ટેટિઓ ક capપિટીસ નિશાચરવાળા દર્દીઓ નિંદ્રા દરમિયાન ચળવળના રૂreિપ્રયોગ કરે છે. સોમનબુલિઝમ, બદલામાં, વેક-અપ ડિસઓર્ડર્સનું છે અને અસર કરે છે સ્લીપવૉકિંગ દર્દીઓ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ જાગૃત થયા વિના પલંગની બહાર નીકળી જાય છે અને ક્રિયાઓ કરે છે. આ પ્રકારનાં પરોપિયા, ગુનાહિત કૃત્યના કિસ્સામાં અપરાધની અસમર્થતા હોય છે. સોમ્નામ્બ્યુલિઝમનું વિશેષ રૂપ સેક્સોમ્નીઆ છે, જેમાં દર્દી મુખ્યત્વે જાતીય કૃત્યો કરે છે.

રોગનું નિદાન અને કોર્સ

પેરાસોમનીઆના નિદાન અને આગળનું વર્ગીકરણ વિવિધ ડાયગ્નોસ્ટિક વર્ગીકરણના માપદંડ અને કોડિંગ સિસ્ટમ્સ પર આધારિત છે. ઉદાહરણ તરીકે, સંબંધિત સિસ્ટમોમાં સ્લીપ મેડિસિનની અમેરિકન એકેડેમી દ્વારા પ્રકાશિત આંતરરાષ્ટ્રીય વર્ગીકરણનો leepંઘનો વિકાર શામેલ છે. આઇસીડી -10 નો ઉપયોગ નિદાન માટે પણ થાય છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, ની ઉશ્કેરણી સ્લીપ ડિસઓર્ડર સ્લીપ લેબોરેટરીમાં એક મહત્વપૂર્ણ ડાયગ્નોસ્ટિક પગલું છે. મોટાભાગના કેસોમાં પેરાસોમ્નીયાના દર્દીઓ માટે અનુકૂળ પૂર્વસૂચન છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં મગજના વિકાસ દરમિયાન નિંદ્રા વિકાર ઉકેલાય છે.

ગૂંચવણો

પેરાસોમ્નીયાને લીધે, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓ સામાન્ય રીતે sleepંઘની તીવ્ર ફરિયાદો અને sleepંઘની ખલેલથી પીડાય છે. આ ફરિયાદો દર્દીના જીવનની ગુણવત્તા પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે અને તેને અત્યંત ઘટાડી શકે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો માટે બળતરા અને તાણ અથવા સહેજ આક્રમક દેખાય તે સામાન્ય નથી. માનસિક પ્રતિબંધો અથવા તો પણ હતાશા પેરાસોમ્નીયાને કારણે પણ થઈ શકે છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના દૈનિક જીવનને નોંધપાત્ર રીતે જટિલ બનાવે છે. કારણે સ્લીપવૉકિંગ, પેરાસોમ્નીયા પણ કરી શકે છે લીડ અકસ્માતો માટે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઘણીવાર આરામ કરે છે અને થાકતો નથી, જોકે થાક sleepંઘ દ્વારા વળતર આપી શકાતું નથી. લકવો sleepંઘ દરમિયાન પણ થાય છે અને તે ખૂબ જ અપ્રિય લાગે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, પેરાસોમનીઆ પણ કરી શકે છે લીડ થી હૃદયસ્તંભતા. વધુમાં, સ્લીપવૉકિંગ એ પણ લીડ ગુનાહિત કૃત્યો માટે. પેરાસોમ્નીયા દ્વારા અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું દૈનિક જીવન નોંધપાત્ર રીતે પ્રતિબંધિત છે. જીવનસાથી સાથે રહેવાથી મુશ્કેલીઓ પણ થઈ શકે છે. આ ફરિયાદ સામાન્ય રીતે દવા અને સાથે કરવામાં આવે છે છૂટછાટ કસરત. આ સફળ થશે કે નહીં તે સાર્વત્રિક આગાહી કરી શકાતું નથી.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો રાત્રે ભય, sleepંઘની ચાલ અને અન્ય અસામાન્ય લક્ષણો વારંવાર જોવા મળે છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. પરોસોમિનીયા પોતાને વિવિધ સંકેતો દ્વારા પ્રગટ કરે છે જેની સ્પષ્ટતા અને સારવાર કરવાની જરૂર છે. નહિંતર, અનિયંત્રિત ક્રિયાઓ દરમિયાન અકસ્માત અને ધોધ થઈ શકે છે. તેથી, ડsક્ટર દ્વારા પેરાસોમ્નીયાના પ્રથમ સંકેતોની સ્પષ્ટતા અને સારવાર કરવી જોઈએ. ચિકિત્સક એ આધારે નિદાન નક્કી કરી શકે છે તબીબી ઇતિહાસ અને શારીરિક પરીક્ષા સ્લીપ લેબોરેટરીમાં અને આગળ પ્રારંભ કરો પગલાં. જો આ વહેલી તકે કરવામાં આવે તો ગંભીર ગૂંચવણો ટાળી શકાય છે. જે લોકો પહેલાથી જ છે પાર્કિન્સન રોગ અથવા પેરાસોમ્નીયા ઉપરાંત અન્ય આરઇએમ વર્તણૂકની વિકાર છે, ખાસ કરીને જોખમ છે. મનોવૈજ્ complaintsાનિક ફરિયાદો અથવા ન્યુરોલોજીકલ રોગોવાળા લોકો પણ જોખમ જૂથો સાથે સંબંધિત છે અને જો સૂચવેલા લક્ષણો વારંવાર આવે છે અને જો તે જાતે જ ઓછું ન આવે તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. દિવસ દરમિયાન વર્તનની અસામાન્યતાઓને પણ સ્પષ્ટ કરવી આવશ્યક છે. જો અતિશય દિવસની sleepંઘ અથવા રાત્રિના સમયે જાગૃતતા વધુ વારંવાર બને છે, તો નિંદ્રા પ્રયોગશાળાની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. અન્ય ગંભીર ગૂંચવણો પણ સ્પષ્ટ થવી જોઈએ જો તે વારંવાર આવે છે અને સખત સુખાકારીને મર્યાદિત કરે છે. ફેમિલી ડ doctorક્ટર ઉપરાંત, ન્યુરોલોજીસ્ટ અથવા ઇન્ટર્નિસ્ટની સલાહ લઈ શકાય છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ઘણી નિંદ્રા વિકારની જરૂર નથી ઉપચાર. આ સાચું છે, ઉદાહરણ તરીકે, નિદ્રાધીન મ્યોક્લોનિયા અથવા ફેવર નિશાચર માટે. ખાસ કરીને બાળકોમાં, પેરાસોમિનીકના માતાપિતાને ડિસઓર્ડરની નિર્દોષતા વિશે સલાહ આપવામાં આવે છે અને બાળકને શાળાની યાત્રા પર મોકલવાનું ચાલુ રાખવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, પરોપજીવી હોવા છતાં. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓએ ટાળવાની વ્યૂહરચના વિકસિત ન કરવી જોઈએ કારણ કે અન્ય લોકો સાક્ષી શકે છે સ્લીપ ડિસઓર્ડર. Sleepંઘ દરમિયાન રક્તવાહિની ધરપકડ કરવી જરૂરી છે ઉપચાર, સામાન્ય રીતે શરૂઆતમાં સ્લીપ લેબોરેટરીમાં રોકાવાની સાથે સંકળાયેલ હોય છે. જો ધરપકડ થાય છે, કાર્ડિયોપલ્મોનરી રિસુસિટેશન કરવામાં આવે છે. પ્રાથમિક કારણોને વધુ વિગતવાર સ્પષ્ટતા કરવી આવશ્યક છે અને, જો જરૂરી હોય તો, સર્જિકલ અથવા દવા સાથે ઉપાય કરો. Sleepંઘ દરમિયાન વાતચીત સાથે સારવાર કરી શકાય છે ક્લોનાઝેપમ જો એકપાત્રી નાટક રૂમમેટ પર નકારાત્મક અસર કરે છે. રિલેક્સેશન કસરતો સામાન્ય રીતે જેક્ટેટિઓ કેપિટિસ નિશાચર સામે મદદ કરે છે. જો કોઈ સુધારો ન થાય તો, દવાઓ જેવી એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ રાહત આપી શકે છે. આક્રમક રીતે કામ કરવાની વૃત્તિ ધરાવતા સ્લીપ વકર્સને સામાન્ય રીતે સારવાર આપવામાં આવે છે શામક સાયકોટ્રોપિક દવાઓ. ખાસ કરીને પુખ્ત વયના લોકોમાં, અમુક પરોપજીકરણ મનોવિજ્ .ાનની બીમારીની શરૂઆતને ચિહ્નિત કરી શકે છે. આ બાબતે, મનોરોગ ચિકિત્સા જરૂરી છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

પર્સોમિનીયાના પૂર્વસૂચનનું મૂલ્યાંકન વ્યક્તિગત મુજબ વ્યક્તિગત રીતે થવું જોઈએ આરોગ્ય શરતો. બાળકો અને કિશોરોમાં, sleepંઘની વિકૃતિઓ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં ક્ષણિક હોય છે. વિકાસ પ્રક્રિયા દરમિયાન, અનિયમિતતા ઘણીવાર થાય છે, જે પ્રકૃતિમાં અસ્થાયી હોય છે. સ્વયંભૂ ઉપચાર ઘણીવાર દસ્તાવેજીકરણ કરવામાં આવે છે. જીવન દરમિયાન ટૂંકા ગાળાના ફરીથી થવું પણ શક્ય છે. રોગના આવા કોર્સમાં ચિંતા કરવાનાં કોઈ કારણો નથી. તેઓ હાનિકારક માનવામાં આવે છે કારણ કે તેમની પાસે માત્ર ટૂંકા ગાળાની ઘટના છે. તીવ્ર તીવ્રતા સાથે નિંદ્રામાં સતત વિકારના કિસ્સામાં, પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ થાય છે. આ પીડિતોમાં ગૌણ વિકાર અને અન્ય રોગો થઈ શકે છે. Sleepંઘમાં વિક્ષેપો અને વિક્ષેપો રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં તીવ્ર ક્ષતિ તરફ દોરી જાય છે. ની અનિયમિતતા રુધિરાભિસરણ તંત્ર થઈ શકે છે. તેવી જ રીતે, લકવોના લક્ષણોની અપેક્ષા રાખવામાં આવે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિનું અચાનક મૃત્યુ થઈ શકે છે. જો તબીબી સંભાળની માંગ ન કરવામાં આવે, તો પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ થાય છે. કાર્બનિક વિકાર ઉપરાંત, માનસિક તણાવ રાજ્યો થઇ શકે છે, ગૌણ રોગો તરફ દોરી જાય છે. ચિંતા વિકૃતિઓ, હતાશા અને અન્ય માનસિક બીમારીઓ વિકસી શકે છે, જેમાં નોંધપાત્ર બગાડ થાય છે આરોગ્ય. અકસ્માતોનું જોખમ અથવા પદાર્થ દુરુપયોગ પેરાસોમ્નીયામાં પણ વધારો થયો છે. મોટે ભાગે, પીડિતો ગંભીર રીતે દુressedખી થાય છે અને એકંદર પરિસ્થિતિમાં સુધારો કરવા માટે પૂરતી તબીબી સંભાળની જરૂર હોય છે.

નિવારણ

આજની તારીખમાં, પેરસોમિનિયસને રોકી શકાતા નથી કારણ કે કારણો પર નિશ્ચિતરૂપે સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી. સામાન્ય પગલા તરીકે, છૂટછાટ કસરતો વધુ ingીલું મૂકી દેવાથી sleepંઘ માટે કરી શકાય છે.

પછીની સંભાળ

પેરસોમનીયા એ વિવિધ sleepંઘની વિકૃતિઓની સંપૂર્ણ શ્રેણી માટે એક સામૂહિક શબ્દ હોવાથી, અવ્યવસ્થાના આધારે સંભાળ પછીનો પ્રકાર બદલાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, કોઈ અનુવર્તી આવશ્યક નથી. સૌથી વધુ હાનિકારક સ્વરૂપ તરીકે નાઇટ ટેરર્સ (ફેવર નોકટર્નસ), નાના બાળકોમાં પ્રાધાન્ય રૂપે થાય છે અને પોતાને દ્વારા અદૃશ્ય થઈ જાય છે અને તરુણાવસ્થા સાથેના તાજેતરના પરિણામો વિના - સામાન્ય રીતે અગાઉ. અન્ય કેટલીક sleepંઘની વિકૃતિઓ, જેમ કે સ્વપ્નો, વળી જવું સૂઈ જવું, અથવા કોઈની sleepંઘમાં વાતો કરવી, પણ સારવારની જરૂર નથી, જ્યાં સુધી તે ફક્ત અસ્થાયી રૂપે થાય છે અને અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પર કાયમી બોજ તરફ દોરી જતું નથી. સ્લીપ લકવો એ એક ઘટના પણ છે જેની સારવારની જરૂર નથી અને તે મૂળભૂત રીતે હાનિકારક છે અને તેને અનુવર્તી સંભાળની જરૂર નથી. જો દર્દી અનુભવથી ખૂબ પીડાય છે, વર્તણૂકીય ઉપચાર સાથે સામનો કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે સ્થિતિ. સ્લીપ વkersકર્સના કિસ્સામાં, જ્યાં સુધી કારણને દૂર કરી શકાતું નથી, ત્યાં સુધી સૂવાની જગ્યાને એવી રીતે સુરક્ષિત કરવાની જરૂર છે કે સ્વ-નુકસાનનું જોખમ ઓછું થઈ જાય. જો, કિસ્સામાં નસકોરાં, ડિસઓર્ડરનું કારણ દૂર કરી શકાતું નથી (જેમ કે સર્જિકલ કરેક્શન અનુનાસિક ભાગથી અથવા એડેનોઇડ્સને દૂર કરવું), ત્યાં લક્ષણો દૂર કરવા માટે વિવિધ પદ્ધતિઓ છે. સાથે સંકળાયેલા ગંભીર કિસ્સાઓમાં સ્લીપ એપનિયા, નિંદ્રાને સતત નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી હોઈ શકે. પગલાં જેમ કે વજન ઘટાડવું અથવા દૂર રાખવું આલ્કોહોલ ઉપયોગી છે.

તમે જાતે શું કરી શકો

પેરાસોમનીયાથી પ્રભાવિત લોકોએ પોતાને વિશે સંપૂર્ણરૂપે જાણ કરવી જોઈએ સ્થિતિ જેથી ભય અને અનિશ્ચિતતા ઓછી થઈ શકે. તે જ સમયે, જ્ relativesાન સંબંધીઓ અથવા કોઈના ઘરના લોકો સાથે વહેંચવું જોઈએ. લક્ષણોમાં વધારો અટકાવવા માટે સ્લીપ વkerકરનું યોગ્ય સંચાલન કરવું જરૂરી છે. કોઈ પણ સમયે આવી શકે તેવી કટોકટીને લીધે, દરવાજા અને કટોકટીની બહાર નીકળવું ક્યારેય સંપૂર્ણ બંધ હોવું જોઈએ નહીં. સ્લીપ વkingકિંગ હોવા છતાં, છટકી જવાનો માર્ગ હંમેશાં મુક્તપણે ibleક્સેસિબલ હોવો જોઈએ. બીજી બાજુ, પગલાં જે સુરક્ષા વધારવામાં ફાળો આપે છે. સાથી રહેવાસીઓને સંકેત આપવા માટે ઘરે એલાર્મ સિસ્ટમ્સ ઇન્સ્ટોલ કરી શકાય છે કે વ્યક્તિ સૂતી વખતે આગળનો દરવાજો છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે. Sleepંઘની સ્વચ્છતાના timપ્ટિમાઇઝેશન sleepંઘની ખલેલ ઘટાડવામાં ફાળો આપી શકે છે. પથારી, ગાદલું અને પર્યાવરણીય પ્રભાવોને તપાસવું જોઈએ અને, અનિયમિતતાની સ્થિતિમાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની જરૂરિયાતોને સમાયોજિત કરવી જોઈએ. આસપાસનો અવાજ ઓછો કરવો જોઈએ અને પૂરતો હોવો જોઈએ પ્રાણવાયુ ઉપલબ્ધ હોવા જોઈએ. નિયમિત સ્લીપ-વેક લય પણ સુધારણા માટે અનુકૂળ છે. બાહ્ય પરિસ્થિતિઓ ઉપરાંત, આંતરિક તણાવ ઓછો કરવો ઘણા દર્દીઓને મદદ કરે છે. રોજિંદા જીવનની ભાવનાત્મક અને માનસિક સમસ્યાઓ પેરાસોમ્નીયાના બગાડ તરફ દોરી શકે છે. સહાયકનો ઉપયોગ છે રાહત તકનીકો જેમ કે યોગા અથવા મધ્યસ્થી, તેમજ સાયકોથેરાપ્યુટિક સાથની offerફર.