લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન): કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

નીચા રક્ત દબાણ (હાયપોટેન્શન) સામાન્ય રીતે નિર્દોષ હોય છે અને ગંભીર રોગોની અભિવ્યક્તિ નહીં. અહીં સામાન્ય ફરિયાદો મોટે ભાગે હોય છે ઠંડા પગ અને હાથ, ચક્કર અને થાક. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, મૂર્છિત બેસે અથવા અશક્ત ચેતના પણ થઈ શકે છે. તેમ છતાં, બધી ઘટનાઓ સ્પષ્ટ કરવા માટે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ઓછી લડત માટે શું કરી શકે છે તે વિશે ડ doctorક્ટર મૂલ્યવાન સલાહ આપી શકે છે રક્ત દબાણ. નીચામાં ભેદ પાડવો રક્ત ઓછી પલ્સ દબાણ.

લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન) શું છે?

નીચા લોહિનુ દબાણ (હાયપોટેન્શન તબીબી દ્રષ્ટિએ) એ 100 એમએમએચજીની નીચે ધમનીય બ્લડ પ્રેશર સિસ્ટોલિક તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે, જે એ દ્વારા નક્કી થાય છે બ્લડ પ્રેશર માપન ઉપલા હાથ પર. નિદાન માટે નીચલા મૂલ્ય (એટલે ​​કે ડાયસ્ટોલિક) નોંધપાત્ર નથી. જર્મનીમાં, પુરુષો કરતાં નોંધપાત્ર રીતે વધુ મહિલાઓ અસરગ્રસ્ત છે. ખાસ કરીને યુવાન અને પાતળી સ્ત્રીઓ કહેવાતી આવશ્યક અથવા ઇડિઓપેથીથી પીડાય છે હાયપોટેન્શન. ત્યાં કોઈ અંતર્ગત કાર્બનિક અથવા અન્ય શોધી શકાય તેવું કારણ નથી. જો કે, દરેક નીચા લોહિનુ દબાણ તેની સ્પષ્ટતા કરવી જોઈએ, કારણ કે તેની પાછળ ખતરનાક રોગો પણ છુપાયેલા હોઈ શકે છે. ઘણીવાર, સંપૂર્ણ સવાલ (એનામેનેસિસ) એ પહેલેથી જ માર્ગ નિર્દેશ કરે છે, જે લાંબા ગાળાના દ્વારા પૂરક છે લોહિનુ દબાણ ૨ hours કલાક, ઓર્થોસ્ટેટિક પરીક્ષણો (બ્લડ પ્રેશરની ઝડપથી ઉભા રહેવાની પ્રતિક્રિયા, દા.ત. નમેલું ટેબલ અથવા શેલ ટોન ટેસ્ટ) અને રક્ત પરીક્ષણો (દા.ત., એડ્રેનલ કોર્ટિકલ ફંક્શનના પ્રતિનિધિઓ, લોહી) મીઠું અને ચોક્કસ હોર્મોન્સ).

કારણો

સામાન્ય રીતે, કારણ લો બ્લડ પ્રેશર ઇડિઓપેથિક છે, એટલે કે, ખાસ ઓળખાવા યોગ્ય નથી. આનુવંશિક અને બંધારણીય કારણ (tallંચા કદ, પાતળી આદત, નબળા વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ) ની શંકા છે. ની અનુકૂલન પ્રક્રિયાઓને કારણે એથ્લેટ્સમાં શારીરિકરૂપે ઓછું બ્લડ પ્રેશર પણ હોય છે હૃદય. વધુમાં, પ્રવાહીમાં વિક્ષેપ સંતુલન (દા.ત. અપૂરતા ઇનટેકને લીધે, ઝાડા, ઉલટી અથવા દવાઓને કારણે,પાણી ગોળીઓ"અને એન્ટિહિપરટેન્સિવ્સ) અથવા ઓછી મીઠું આહાર (કારણ કે મીઠું બાંધે છે પાણી) અનુકૂળ અસર છે. ગૌણ હાયપોટેન્શન (એટલે ​​કે લો બ્લડ પ્રેશર બીજી બીમારીને કારણે) થાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ઉચ્ચારણના કિસ્સામાં કાર્ડિયાક અપૂર્ણતા (હૃદય નિષ્ફળતા), કારણ કે લોહી લાંબા સમય સુધી અસરકારક રીતે પમ્પ કરી શકાતું નથી. બદલામાં, તેના વિવિધ કારણો છે કાર્ડિયાક અપૂર્ણતા, તેમાંના સૌથી સામાન્ય કોરોનરી વેસ્ક્યુલર રોગ છે (લોહીના પ્રવાહમાં વિક્ષેપ હૃદય તરફ દોરી જાય છે હદય રોગ નો હુમલો), કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ અને પલ્મોનરી એમબોલિઝમ. મેટાબોલિક રોગો (દા.ત., હાઇપોથાઇરોડિઝમ અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ) પણ કારણ બની શકે છે લો બ્લડ પ્રેશર. તેવી જ રીતે, કોઈપણ પ્રકારની આઘાત જોખમી હાયપોટેન્શનનું કારણ બને છે (દા.ત., એલર્જીમાં, રક્તસ્રાવમાં અથવા સડો કહે છે), સામાન્ય રીતે દ્વારા વાહનો રક્તપિત્તે, લોહીને શાબ્દિક પૂલ કરવા માટે. ઓછી સામાન્ય રીતે, (સામાન્ય રીતે સ્વત .પ્રતિરક્ષા) એડ્રેનોકોર્ટિકલ અપૂર્ણતા (સહિત) એડિસન રોગ) અને ન્યુરોલોજિક રોગો (ખાસ કરીને પાર્કિન્સન રોગ અને મલ્ટિપલ સ્ક્લેરોસિસ) કારક છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

લો બ્લડ પ્રેશરનું એક ખૂબ જ સામાન્ય લક્ષણ છે ચક્કર. આ મગજ પૂરતું રક્ત પૂરું પાડવામાં આવતું નથી અને તેથી, કાનમાં રણકવા, થાક અને દ્રશ્ય વિક્ષેપ પણ થઈ શકે છે. એટલે કે, તે આંખો સમક્ષ કાળી થઈ જાય છે, અથવા કોઈ “ફૂદડી” જુએ છે. ક્ષતિગ્રસ્ત ચેતના અથવા અશક્ત થવાના કિસ્સામાં, જો ખતરનાક જોખમ હોય અથવા જો વ્યક્તિ કાર ચલાવે છે, જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ખૂબ ઓછું હોય તો તે ખતરનાક બની જાય છે. શરીર લોહીના પ્રવાહના અભાવ સામે લડવાનો પ્રયાસ કરે છે, જે પલ્સ રેટમાં વધારો કરે છે. નીચા બ્લડપ્રેશર પણ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે ખોટું બોલવાથી fromભા રહેવાની સ્થિતિમાં ઝડપથી ફેરફાર થાય છે. પગમાં લોહીના પૂલ અને શરીરને બ્લડ પ્રેશરને સંતુલિત કરવા માટે થોડો સમય જોઇએ છે. માથાનો દુખાવો ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે હાયપોટેન્શનનું બીજું નિશાની પણ હોઈ શકે છે; અહીંનું કારણ એ લોહીનો અપૂરતો પ્રવાહ છે વડા. શીત હાથ અને પગ અથવા માં કડકતા છાતી લો બ્લડ પ્રેશર સાથે પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે લોહી હૃદય તરફ દોરવામાં આવે છે અથવા મગજઅનુક્રમે, અને આમ શરીરના અન્ય ભાગો ઓછો પૂરો પાડવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે લો બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ન હોય તેવા લોકો પણ ગરમ દિવસોમાં અસર કરી શકે છે, કારણ કે શરીર પરસેવો કરે છે અને ઘણા પ્રવાહી ગુમાવે છે. અહીં, અલબત્ત, તે પ્રવાહીને સંતુલિત કરવા માટે ઘણું પીવા માટે મદદ કરે છે સંતુલન.

રોગનો કોર્સ

બ્લડ પ્રેશરને માપવા ઉપરાંત, લોહીનું એકંદર ચિત્ર મેળવવા માટે ડ doctorક્ટર ઘણીવાર પલ્સની તપાસ કરે છે પરિભ્રમણ.હાયપોટેન્શન ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે એસિમ્પટમેટિક હોય છે. જો લો બ્લડ પ્રેશર જોવામાં આવે છે, તો તે સામાન્ય રીતે નબળાઇનું સ્વરૂપ લે છે, ઠંડા, પેલર અને ચક્કર અથવા અસ્પષ્ટ થવાની વૃત્તિ સાથે આંખો સમક્ષ "બ્લેક આઉટ" (સિંકopeપ). આ ફરિયાદો સામાન્ય રીતે હેરાન કરે છે પરંતુ હાનિકારક હોય છે. ફક્ત શક્ય ધોધના પરિણામો જટિલ છે, જેમાં (ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં) ગંભીર ઇજાઓ શક્ય છે. લો બ્લડ પ્રેશરવાળા લોકોના ફાયદા માટે, ઘણા અભ્યાસોમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે હાયપોટેન્શન તેનાથી ફાયદાકારક છે આરોગ્ય અને આયુષ્ય પણ વધારી શકે છે.

ગૂંચવણો

લો બ્લડ પ્રેશર જેમ કે સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે, જો કે તેના લક્ષણો નાટકીય હોઈ શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, હાયપોટેન્શન જન્મજાત અને હાનિકારક છે. જો કે, તે ઘણીવાર અંતર્ગતનું લક્ષણ પણ હોય છે સ્થિતિ. હાયપોટેન્શન સાથે સંકળાયેલ મોટાભાગની ગૂંચવણો, જો કે, લો બ્લડ પ્રેશરનું પરિણામ નથી, પરંતુ અંતર્ગત રોગની પ્રગતિ દ્વારા પરિણમે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાયપોટેન્શન, હૃદયરોગ, વેનિસ અપૂર્ણતા, આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અથવા વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં પ્રવાહીના તીવ્ર નુકસાનમાં થાય છે. જોકે લો બ્લડ પ્રેશર આવા લક્ષણોનું કારણ બને છે ચક્કર, કાનમાં રણકવું, આંખોમાં ચમકવું અથવા શ્વાસની તકલીફ, તેઓ સામાન્ય રીતે ગૂંચવણો વિના પસાર થાય છે. જો કે, તીવ્ર ચક્કર ક્યારેક થઈ શકે છે લીડ ધોધ, કે જે બિનતરફેણકારી કેસો માં ઇજાઓ પરિણમી શકે છે. ચક્કર ઉપરાંત, ક્રોનિક લો બ્લડ પ્રેશર પણ કાયમી સાથે છે થાક. થાક અને એકાગ્રતા અભાવ હંમેશાં સામાન્ય નબળા પ્રદર્શનનું કારણ હોય છે. લાંબા ગાળે, આ કરી શકે છે લીડ થી હતાશા. વારંવાર sleepંઘની ખલેલ પણ ખતરનાક છે, જે લાંબા ગાળે ક્રોનિક કાર્બનિક અથવા માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. તેમ છતાં, લો બ્લડ પ્રેશર સાથે સામાન્ય રીતે તાત્કાલિક મુશ્કેલીઓ નથી હોતી, હૃદયનું જોખમ અને મગજ વૃદ્ધ અને પહેલાંના બીમાર દર્દીઓમાં લોહી વધે છે ધોધનું જોખમ, તેમજ ધોધ (અસ્થિભંગ) દ્વારા થતી ઇજાઓ પણ વય સાથે વધે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

મૂળભૂત રીતે, લો બ્લડ પ્રેશર ચિંતાજનક નથી સ્થિતિ. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સામાન્ય રીતે ગંભીર મુશ્કેલીઓ વિના આ બ્લડ પ્રેશરથી સ્વતંત્ર રીતે પોતાનું જીવન જીવી શકે છે. ના વપરાશ દ્વારા કેફીનઉત્પાદનોનો સમાવેશ અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં નિયમિતપણે ભાગ લેવો, લોહીને ઉત્તેજીત કરવું શક્ય છે પરિભ્રમણ. ખાસ કરીને જાગ્યાં પછી, લક્ષિત વર્કઆઉટ્સ બ્લડ પ્રેશર પર ઉત્તેજક અસર કરે છે. મસાલેદાર ભોજન પણ મદદરૂપ છે. જો જાણીતી સ્વ-સહાયતા હોય તો ડ theક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે પગલાં અસરકારક નથી અને લો બ્લડ પ્રેશર જીવલેણ બની રહે છે સ્થિતિ. જો દર્દી ઉચ્ચ સ્તરની અગવડતા અથવા અસ્પષ્ટતાથી પીડાઈ રહ્યો હોય તો ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ. જો તીવ્ર થાક, ઝડપી થાક અથવા ધ્યાનની અછત હોય, તો પગલા લેવાની જરૂર છે. જો દૈનિક જવાબદારીઓ પૂરતા પ્રમાણમાં કરી શકાતી નથી અથવા જીવનની સામાન્ય ગુણવત્તામાં ઘટાડો થાય છે, તો અસુવિધા અંગે ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા થવી જોઈએ. જો ડ્રાઈવના ઘટાડાને પરિણામે આંતરસંબંધી સંઘર્ષની પરિસ્થિતિઓ અથવા વ્યાવસાયિક ઝઘડાઓ .ભા થાય છે, તો ડ doctorક્ટર તેના અથવા તેણીના વિકલ્પોથી રાહત આપી શકશે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ ચક્કર વધારે છે અથવા રોજિંદા જીવનમાં અકસ્માતોનું જોખમ વધે છે, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ધોધ, ગાઇટ અસ્થિરતા અને ઓછી શારીરિક તેમજ માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતાના કિસ્સામાં, ડ doctorક્ટરની મદદ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

નિયમ પ્રમાણે, લો બ્લડ પ્રેશરની સારવાર સામાન્ય રીતે કરવામાં આવે છે પગલાં. આ સંદર્ભે, નિયમિત કસરત (મધ્યમ માત્રામાં, જેમ કે) તરવું અથવા જિમ્નેસ્ટિક્સ), કમ્પ્રેશન ટ્રીટમેન્ટ (ઉદાહરણ તરીકે સ્ટોકિંગ્સ દ્વારા, કારણ કે નસો પરનું દબાણ વધુ પ્રદાન કરે છે) વોલ્યુમ ધમની રક્ત સિસ્ટમ માટે) અથવા વૈકલ્પિક વરસાદ (હંમેશા સાથે અટકવું ઠંડા પાણી) રોજિંદા જીવનમાં એકીકૃત કરવા માટે સરળ અને અસરકારક છે. કેમ કે મીઠું શરીરમાં વધુ પાણી જાળવી રાખે છે અને આમ પણ વધી શકે છે વોલ્યુમએક આહાર મીઠું સમૃદ્ધ આગ્રહણીય છે. ક્યાં તો ખોરાકને વધુ મીઠાથી સમૃદ્ધ કરી શકાય છે અથવા, ઉદાહરણ તરીકે, સૂપ પી શકાય છે. જો આ પગલાં અસફળ છે, દવાઓ (કહેવાતા) સિમ્પેથોમીમેટીક્સ) નો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. જો કે, આ ઉપચારની છેલ્લી લાઇન હોવી જોઈએ, કારણ કે જીવનશૈલી પરિવર્તનની અસરકારકતા વધારે છે અને દવાઓ નજીવી આડઅસર નથી.

પછીની સંભાળ

વિપરીત હાયપરટેન્શન, હાયપોટેન્શનથી કોઈ નુકસાન થતું નથી આરોગ્ય. તેમ છતાં, ઘણા લોકો આ શોધી કા .ે છે લો બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો દુingખદાયક. તેથી, સુખાકારીની લાગણીને પુનર્સ્થાપિત કરવા માટે અનુવર્તી કાળજી મહત્વપૂર્ણ છે. સુખાકારીમાં સુધારો કરવા માટે, દરેક ગતિશીલતાને બીજા સ્તરે નરમાશથી શરૂ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે, જ્યારે બેઠકની સ્થિતિમાંથી ઉઠતા હો ત્યારે, પ્રથમ વાછરડાઓના સ્નાયુ પંપને સક્રિય કરો અને પછી ધીમે ધીમે સીધા કરો. ખાસ કરીને જ્યારે ખોટી સ્થિતિમાંથી ઉભા થતાં, ટૂંકા બેઠા એપિસોડ પર ધીમે ધીમે સીધા થવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આજની દુનિયામાં મોટાભાગની પ્રવૃત્તિઓ બેસીને અથવા standingભા રહીને કરવામાં આવે છે, પીડિતોએ ઓર્થોપેડિક વર્ગ બે પહેરવો જોઇએ કમ્પ્રેશન સ્ટોકિંગ્સ. રાત્રે, ઘણા પીડિતોને પગ થોડું એલિવેટેડ રાખવામાં મદદરુપ લાગે છે. આ વધુ લોહીને નીચલા હાથપગથી પાછા ફરવાની મંજૂરી આપે છે અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય શ્રેણીમાં નિયંત્રિત કરે છે. પરિણામે, ઘણા લોકો માત્ર સારી sleepંઘ જ નથી લેતા, પણ ઝડપથી ઉઠે છે. અઠવાડિયામાં ત્રણ દિવસ લગભગ 30 થી 60 મિનિટ સુધી લક્ષિત કસરત સત્રો લોહીને મજબૂત કરી શકે છે વાહનો અને બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવું. ઓછામાં ઓછા બે લિટર પ્રવાહીના સેવનથી પણ સકારાત્મક અસર પડે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. ઘણા પીડિતો રુધિરાભિસરણ તાલીમ દ્વારા ફાયદાની જાણ કરે છે. વૈકલ્પિક વરસાદ, મસાજ અને આબોહવાની ઉત્તેજના જેવા કે નરમ saunas અને આઇસ પૂલ નસોને મજબૂત બનાવે છે અને કાયમી ધોરણે બ્લડ પ્રેશરને આરામદાયક શ્રેણીમાં વધારી શકે છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

લો બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય રીતે દર્દી માટે સારા પૂર્વસૂચન સાથે સંકળાયેલું છે. એક સાથે આ માટે બે કારણો છે. એક તે છે હાયપરટેન્શન ઘણા કિસ્સાઓમાં હાનિકારક છે અને રોગનું મૂલ્ય નથી. કિશોરો અને ખાસ કરીને યુવતીઓમાં ઘણીવાર બ્લડ પ્રેશર ઓછું હોય છે, જે ઘણી વાર સ્વયંભૂ અદૃશ્ય થઈ જાય છે. ઘણી વાર તરુણાવસ્થા દરમિયાન બ્લડ પ્રેશર ઓછું થવાના કારણો હોઈ શકે છે અથવા મેનોપોઝ, જે આંતરસ્ત્રાવીય છે અને લાંબા ગાળે ટકી શકતા નથી. જ્યારે આ સંદર્ભમાં હવામાન પ્રત્યે ખૂબ સંવેદનશીલ એવા લોકોમાં હાયપોટેન્શન થાય છે ત્યારે પણ, તે કોઈ પણ ખાસ પગલા લેવાય વિના પ્રભાવિત લોકો વિના, પોતાના પર સામાન્ય રીતે સામાન્ય થતો નથી. લો બ્લડ પ્રેશરના સંબંધમાં સારી પૂર્વસૂચનનું બીજું કારણ એ છે કે રોજિંદા જીવનમાં વર્તણૂકીય ફેરફારો દ્વારા દર્દી ઘણીવાર તેના હાયપોટેન્શનને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. આમાં કસરત અને પીવાના પૂરતા પ્રવાહીઓ શામેલ છે, જે લો બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય સ્તર પર પાછા લાવવા માટે હંમેશા એકલા પૂરતા હોય છે. હાયપોટેન્શન સામાન્ય રીતે શક્ય પરિણામોની દ્રષ્ટિએ અપવાદરૂપે સારી પૂર્વસૂચન સાથે પણ સંકળાયેલું છે. જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર માટે ઘણી બધી ગૂંચવણો સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર, અસ્પષ્ટ દર્દીને માત્ર ઇજા થવાનું જોખમ હોય છે જો મૂર્છા આવે તો. નહિંતર, જો કે, લો બ્લડ પ્રેશરવાળા દર્દીઓ માટેનો દૃષ્ટિકોણ સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સારો હોય છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

વધુ તબીબી સહાય વિના બ્લડ પ્રેશરને ઉત્તેજીત કરવા માટે વિવિધ પગલાં લઈ શકાય છે. ઉત્તેજીત કરવા માટે રમતો પ્રવૃત્તિઓ અને વિશિષ્ટ વર્કઆઉટ્સ પરિભ્રમણ ખાસ કરીને મદદગાર છે. આંગળીઓ, હાથ તેમજ પગની ગતિ લીડ વધુ સારી રક્ત પરિભ્રમણ અને બ્લડ પ્રેશર વધારવા માટે. દિવસમાં ઘણી વખત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ સરળતાથી ટૂંકા વ્યાયામના સિક્વન્સ કરી શકે છે જેમાં તે વૈકલ્પિક રીતે આરામ કરે છે અને આંગળીઓ અને અંગૂઠાના સ્નાયુઓને ooીલું પાડે છે. આ ઉપરાંત, રમતગમતની નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ સિદ્ધાંતની બાબત તરીકે થવી જોઈએ. આ સામાન્ય સુખાકારીમાં સુધારો કરે છે અને પરિભ્રમણની પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો કે, ઓવરલોડિંગ અને અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિને ટાળવી જોઈએ. ચાલી રહેલ, તરવું, સાયકલિંગ અથવા વિવિધ બોલ રમતો બ્લડ પ્રેશર વધારે છે. પસંદ કરેલી રમતોની આવર્તન અને તીવ્રતા વર્તમાન શારીરિક પરિસ્થિતિઓ સાથે ગોઠવવાની છે, જેથી આગળ કોઈ બીમારી ન થાય. આ ઉપરાંત, ખોરાક અને સેવન દ્વારા પરિભ્રમણને ઉત્તેજીત કરવું શક્ય છે ઉત્તેજક. ધરાવતા ઉત્પાદનો કેફીન અથવા ગરમ મસાલાવાળા ભોજન કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિને પ્રોત્સાહન આપે છે. પર આધાર રાખવો સ્વાદ અને આનંદ, હાલની ખાવાની ટેવ બદલી શકાય છે. ખાસ કરીને દિવસની શરૂઆતમાં અથવા દિવસના આગળના ભાગમાં, કેફિનેટેડ ખોરાકનો વપરાશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો કે, રાતના સમયે beforeંઘ પહેલાં સારા સમયમાં તેને રોકવું જોઈએ. મસાલેદાર ખોરાકના કિસ્સામાં, પ્રવાહીનું પૂરતું સેવન પછીથી સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ.