કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા
"બિલાડીનું ખૂંધ-લટકતું પેટ" પ્રારંભિક સ્થિતિ ચાર પગવાળું સ્ટેન્ડ છે. હાથ ખભાની atંચાઈ પર ખેંચાય છે. હવે શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા શરીરના ઉપલા ભાગને ઉપરની તરફ દબાવો. રામરામ છાતી તરફ દોરી જાય છે. આ સ્થિતિથી તમારા પેલ્વિસને આગળ નમાવો અને તમારા માથાને ગરદન પર લો જેથી તમે બનાવો ... કરોડરજ્જુની ગતિશીલતા