છાતી સ્નાયુઓ તાલીમ

પરિચય સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગમાં ઉપલા હાથના એક્સટેન્સર સ્નાયુઓની પ્રશિક્ષણની ઘણીવાર ઉપેક્ષા કરવામાં આવે છે. જો કે, એગોનિસ્ટ અને વિરોધી તરીકે, દ્વિશિર અને ટ્રાઇસેપ્સને વૈકલ્પિક રીતે તાલીમ આપવી જોઈએ. ટ્રાઇસેપ્સ પુશિંગ, કવર ઉપરાંત, આર્મ એક્સટેન્સર (એમ. ટ્રાઇસેપ્સ બ્રેચી) ને લક્ષિત રીતે વિકસાવવા માટે અસરકારક કસરત છે. સતત વધી રહેલા વધારાને કારણે… ટ્રાઇસેપ્સ વિસ્તૃત સાથે દબાવો

વિસ્તરણકર્તા સાથે ટ્રાઇસેપ્સ દબાવવાની ભિન્નતા વિસ્તરણકર્તાની ગતિશીલતાને કારણે, ટ્રાઇસેપ્સ પ્રેસની હિલચાલમાં સંખ્યાબંધ વિવિધતાઓ ઉપલબ્ધ છે. ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુના બાહ્ય ભાગને લોડ કરવા માટે, હાથની પ્રારંભિક સ્થિતિને પાર કરવામાં આવે છે. વિસ્તરણકર્તાના છેડા ત્રાંસા રીતે ખસેડવામાં આવે છે ... વિસ્તરણ સાથે દબાવતા ટ્રાઇસેપ્સની ભિન્નતા | ટ્રાઇસેપ્સ વિસ્તૃત સાથે દબાવો