તાકાતની શરતી ક્ષમતાને 4 શક્યતાઓમાં વહેંચી શકાય છે: ડિડેક્ટિક માળખું (તાલીમ ધ્યેય તાલીમ માળખું નક્કી કરે છે) પદ્ધતિસરનું ભંગાણ (લાગુ તાલીમ પદ્ધતિઓ ભંગાણ નક્કી કરે છે) સામગ્રીનું માળખું (તાલીમના સમાવિષ્ટોનું માળખાગત નિર્ધારણ/શરીરરચના, શારીરિક અને ભૌતિક પાસાઓ) સંગઠનાત્મક માળખું (સંસ્થાના સ્વરૂપો દ્વારા ભંગાણ) બળ ઓપરેશનલ વ્યાખ્યાઓનું બાયોમેકેનિકલ માળખું: નામાંકિત ... પાવર (શરતી ક્ષમતા તરીકે)
પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ પ્રતિક્રિયાશીલ બળ (સ્નાયુઓની પ્રતિક્રિયાશીલ તાણ ક્ષમતા) કહેવાતા સ્ટ્રેચિંગ અને શોર્ટનિંગ ચક્રમાં સૌથી વધુ સંભવિત બળ અસર પેદા કરવા માટે જરૂરી બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ-શોર્ટનિંગ ચક્ર કેન્દ્રિત અને તરંગી કાર્ય વચ્ચેના ટૂંકા તબક્કાનું વર્ણન કરે છે. સ્નાયુ ફાઇબરના પ્રકારો: FT- ફાઇબર્સ (ફાસ્ટ ટ્વિચ ફાઇબર્સ) = ઝડપી, સરળતાથી થાકેલા… પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ | પાવર (શરતી ક્ષમતા તરીકે)
ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? ક્રિએટાઇન ઉત્પાદનોનું બજાર વિશાળ છે. ઈન્ટરનેટ પર દેશ અને વિદેશમાં મોટા ભાવ તફાવતો સાથે અસંખ્ય સપ્લાયર્સ છે. જો કે, ક્રિએટાઇનની ગુણવત્તામાં ઓછામાં ઓછા મોટા તફાવતો છે. ખરીદી કરતી વખતે કદાચ સૌથી અગત્યની લાક્ષણિકતા એ સુંદરતા છે ... ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
પરિચય ક્રિએટાઇન એક પદાર્થ છે જે શરીરમાં કુદરતી રીતે થાય છે અને સ્નાયુઓને energyર્જા પુરવઠો નિયંત્રિત કરે છે. ખાસ કરીને સ્નાયુ નિર્માણ અને સહનશક્તિની રમતમાં, ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ પ્રદર્શન વધારવા અને સ્નાયુ નિર્માણને વેગ આપવા માટે પૂરક તરીકે થાય છે. જોકે ઘણા વર્ષોથી આ સંદર્ભમાં ક્રિએટાઇનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે અને નથી ... ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
ક્રિએટાઇન સહનશક્તિની રમતમાં જોકે ક્રિએટાઇન ટૂંકા ગાળામાં સ્નાયુઓની કામગીરીમાં વધારો કરે છે અને લાંબા સમય સુધી સ્નાયુઓની માત્રામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે, તે હજુ પણ સહનશક્તિ એથ્લેટ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. , ઓછું લેક્ટિક એસિડ બહાર આવે છે, જે ઘટાડી શકે છે ... સહનશીલતા રમતોમાં ક્રિએટાઇન | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
ક્રિએટાઇન વિના કોણે કરવું જોઈએ સામાન્ય રીતે, ક્રિએટાઇન ખૂબ સારી રીતે સહન કરાયેલ આહાર પૂરક છે. તે શરીરમાં કુદરતી રીતે બનતા એમિનો એસિડનું હોવાથી, તેના ઉપયોગ પર ભાગ્યે જ કોઈ નિયંત્રણો છે. જે લોકોને કોઈ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા નથી તેઓ કોઈ પણ ચિંતા વગર ક્રિએટાઈન લઈ શકે છે. વધારાનો બોજ અથવા… ક્રિએટાઇન વિના કોણ કરવું જોઈએ | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
ત્યાં કોઈ આડઅસર છે? ક્રિએટાઇન લેતી વખતે લગભગ તમામ પૂરકોની જેમ, આડઅસરો પણ હોઈ શકે છે. જો કે, કારણ કે ક્રિએટાઇન રોજિંદા જીવનમાં પણ લેવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે ખોરાક દ્વારા, અને તે શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થયેલ પદાર્થ હોવાથી, અપેક્ષિત આડઅસરો ખૂબ ઓછી છે. ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે નથી કરતા ... શું કોઈ આડઅસર છે? | ક્રિએટાઇન કેટલું ઉપયોગી છે?
વ્યાખ્યા પ્રતિક્રિયાશીલ બળને વિસ્તરણ/સંકોચન ચક્રમાં સૌથી વધુ સંભવિત બળ અસર પ્રાપ્ત કરવા માટે જરૂરી બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. સ્ટ્રેચિંગ-શોર્ટનિંગ ચક્ર સ્નાયુઓના તરંગી (ઉપજ) અને કેન્દ્રિત (કાબુ) વચ્ચેના તબક્કાનું વર્ણન કરે છે. પ્રતિક્રિયાશીલ બળનું માળખું સારી પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ મહત્તમ તાકાત, પ્રતિક્રિયાશીલ તાણ ક્ષમતામાંથી પરિણમે છે ... પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ
પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ તાલીમ પ્રતિક્રિયાશીલ બળની તાલીમ મુખ્યત્વે સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમમાં ગોઠવણોને ધ્યાનમાં રાખીને કરવામાં આવે છે. તેથી તાલીમ હંમેશા આરામદાયક સ્થિતિમાં થવી જોઈએ. રમતવીરો કે જેઓ તેમની પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિમાં સુધારો કરવા માંગે છે તેઓએ પ્લાયોમેટ્રિક તાલીમ અજમાવવી જોઈએ. આમાં ગતિશીલ હલનચલન શામેલ છે જે ખેંચાણ સાંદ્રતા ચક્રનો લાભ લે છે. એક પ્લાયોમેટ્રિક… પ્રતિક્રિયાશીલ તાકાત તાલીમ | પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ
સારાંશ પ્રતિક્રિયાશીલ બળ શરૂઆતમાં તરંગી (ઉપજ આપનાર) તબક્કામાં સ્નાયુઓના સંક્ષિપ્ત ખેંચાણનું કારણ બને છે. સ્નાયુઓ અને રજ્જૂની સ્થિતિસ્થાપકતા બળમાં સ્વતંત્ર વધારો કરે છે. કેન્દ્રિત તબક્કામાં સીમલેસ સંક્રમણ (<200ms) માં, વધારાની બળ આવેગ ઉત્પન્ન થાય છે. આ શ્રેણીના તમામ લેખો: પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ પ્રતિક્રિયાશીલ તાકાત તાલીમ ... સારાંશ | પ્રતિક્રિયાશીલ શક્તિ
વ્યાખ્યા બળના અભિવ્યક્તિ તરીકે મહત્તમ બળને તે બળ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે જે નર્વસ સ્નાયુ પ્રણાલી સ્વૈચ્છિક સ્નાયુ સંકોચન દરમિયાન કાર્ય કરવા સક્ષમ છે. ભૂતકાળમાં, મહત્તમ બળ, વિસ્ફોટક બળ, પ્રતિક્રિયાશીલ બળ અને બળ સહનશક્તિના અભિવ્યક્તિઓ બળ હેઠળ હતા. આજે, મહત્તમ તાકાતને શ્રેષ્ઠ સ્વરૂપ માનવામાં આવે છે ... મહત્તમ બળ
મહત્તમ તાકાત વધારવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો વ્યાયામ કે જેનો ઉપયોગ ક્લાસિક મહત્તમ તાકાત તાલીમ માટે થાય છે: લેટ પુલ અને લેગ પ્રેસ એ શરૂઆતની કસરતો છે જે શરૂઆતમાં ભલામણ કરવામાં આવે છે. ફાયદો એ છે કે મફત વજનનો ઉપયોગ કરીને વર્કઆઉટ કરતા ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. લેગ પ્રેસથી તમે બેસો ... મહત્તમ તાકાત સુધારવા માટે લાક્ષણિક કસરતો | મહત્તમ બળ
