કિડની રોગ (નેફ્રોપથી) હાયપરટેન્શનમાં: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેટલીકવાર ટૂંકા ગાળા માટે થાય છે. જો કે, જો સ્તર સામાન્ય કરતા કાયમી ધોરણે areંચા હોય, તો ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. કિડની રોગ, જેમ કે નેફ્રોપથી, સારવાર ન કરી શકે તેવું પરિણામ હોઈ શકે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર.

કિડની રોગ (નેફ્રોપથી) શું છે?

કિડની રોગ (નેફ્રોપથી) જે દર્દીઓમાં થાય છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને તેની સારવાર ન કરો અથવા તેની અપૂરતી સારવાર કરો નહીં. કારણ કે કિડની કાર્ય અને રક્ત દબાણ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા, ક્રોનિક રેનલ અપૂર્ણતા ગૌણ રોગ તરીકે વિકસે છે. એક તરફ, રક્ત કિડનીના હોર્મોન સ્ત્રાવ દ્વારા દબાણને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે. બીજી બાજુ, કિડની પ્રવાહી માટે જવાબદાર છે સંતુલન શરીરમાં. બંને પરિબળોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા આમ નક્કી કરે છે રક્ત દબાણ. જો ત્યાં કાયમી ઉચ્ચ હોય લોહિનુ દબાણ, કિડનીની અંદરની વેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ નુકસાન થઈ શકે છે. પરંતુ કિડનીને નુકસાન પણ ofંચું કારણ હોઈ શકે છે લોહિનુ દબાણ. કિડની રોગ શરૂઆતમાં કોઈનું ધ્યાન જતું નથી. નીચું કિડની કાર્ય બને છે, વધુ ફરિયાદો .ભી થાય છે. શરૂઆતમાં, દર્દીઓ અનુભવ કરે છે થાક અને ભૂખ ઓછી હોય છે. માથાનો દુખાવો સાથે ઉબકા અને ઉલટી થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ત્યાં પેશી પ્રવાહી (એડીમા) નો સંગ્રહ પણ છે, જેની ખંજવાળ સાથે જોડાય છે ત્વચા. આમાં કાસ્ય રંગનો દેખાવ હોઈ શકે છે. પરિણામ સ્વરૂપ, એનિમિયા (એનિમિયા) અને હૃદય કિડની રોગ સાથે નિષ્ફળતા થાય છે.

કારણો

કિડની રોગનું કારણ કિડનીની ધીમી ગણતરી છે વાહનો. જો આ મોટામાં થાય છે વાહનો નાના રુધિરકેશિકાઓ ઉપરાંત, કિડનીને હવે પૂરતો રક્ત પુરવઠો મળતો નથી. તે આ માટે વળતર આપે છે સ્થિતિ મોટી માત્રામાં સ્ત્રાવ દ્વારા હોર્મોન્સ, જે, પણ, માટેનું કારણ બને છે લોહિનુ દબાણ વધુ વધારો. નાના કિડની વાહનો વધુને વધુ તેમની સ્થિરતા ગુમાવી બેસે છે. પ્રોટીન એકાગ્રતા પેશાબમાં વધારો થયો છે કારણ કે આ રીતે નુકસાન થયેલ કિડની હવે તેનું કાર્ય કરી શકશે નહીં અને તે મુજબ પ્રોટીનને ફિલ્ટર કરી શકો છો.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

માં કિડની રોગ (નેફ્રોપથી) હાયપરટેન્શન સામાન્ય રીતે શરૂઆતમાં લક્ષણો વગર પ્રગતિ થાય છે. ફક્ત હાઈ બ્લડ પ્રેશરને લીધે, જો કોઈ હોય તો અસ્પષ્ટ ફરિયાદો થઈ શકે છે. દર્દી પછી ક્યારેક પીડાય છે માથાનો દુખાવો, ચક્કર, દ્રશ્ય વિક્ષેપ અથવા માં કડકતા છાતી વિસ્તાર. પરંતુ ક્રોનિક હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ હંમેશાં ધ્યાન પર ન આવે કારણ કે તે હંમેશાં નથી હોતું લીડ લક્ષણો છે. કિડનીના નુકસાનને સામાન્ય રીતે આ તબક્કે તક દ્વારા જ નિદાન કરવામાં આવે છે. પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો એલિવેટેડ સાંદ્રતાને જાહેર કરે છે પ્રોટીન પેશાબમાં. વર્ષોથી, કિડની પેશીઓના સતત ભંગાણને હંમેશા તેના પુનર્જીવન દ્વારા વળતર મળી શકે છે. ફક્ત પેશીઓ સખત થાય છે, જેથી નેફ્રોસ્ક્લેરોસિસ વિકસે. જો હાયપરટેન્શન સારવાર ન કરાય, મૂત્રપિંડનું નુકસાન એ તબક્કે થાય છે જ્યાં આખરે લક્ષણો વિકસે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત હોવાને કારણે કિડની કાર્ય, પીડિતો પછી અનુભવ થાક, થાક, નબળુ પ્રદર્શન, આખા શરીરમાં ઉત્તેજક ખંજવાળ, અને માથાનો દુખાવો. તદ ઉપરાન્ત, ઉબકા, ઉલટી અને ભૂખ ના નુકશાન થઈ શકે છે. આ ત્વચા દૂધિયું બને છે કોફી અથવા બ્રોન્ઝ રંગ. પાણી ફેફસાંમાં એકઠા થઈ શકે છે. આનાથી ઘણી વાર શ્વાસ લેવાની તીવ્ર તકલીફ થાય છે. રોગ કરી શકે છે લીડ કિડની નિષ્ફળતા પૂર્ણ કરવા માટે. દર્દીને ક્યાં તો આજીવન આવશ્યકતા હોય છે ડાયાલિસિસ. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, એ કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પણ જરૂરી હોઈ શકે છે. ગંભીર સાથે બ્લડ પ્રેશર વધઘટ, મૂત્રપિંડની નિષ્ફળતા પણ અચાનક મૂંઝવણની સ્થિતિ સાથે થઈ શકે છે ઉબકા, ઉલટી, કોમા અથવા તો જપ્તી અને હૃદય નિષ્ફળતા. આ એક ખૂબ જ ગંભીર કટોકટીની પરિસ્થિતિ છે જે ઝડપથી થઈ શકે છે લીડ મૃત્યુ.

નિદાન અને કોર્સ

કિડની રોગ, જેમ કે નેફ્રોપથી, પ્રથમ પેશાબનું વિશ્લેષણ કરીને ડ doctorક્ટર દ્વારા નિદાન કરવામાં આવે છે. તેમાં જેટલું પ્રોટીન હાજર છે, તે કિડનીને જેટલું નુકસાન પહોંચાડે છે. દર્દીને લઈને તબીબી ઇતિહાસ, ચિકિત્સક પહેલા દર્દીની અન્ય ફરિયાદો વિશે અતિરિક્ત માહિતી મેળવે છે, જે કિડની રોગના સૂચક છે અને ત્યારબાદના પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ દ્વારા પુષ્ટિ મળી શકે છે. સ્વસ્થ વ્યક્તિમાં, પેશાબમાં 20 એમએલ / એલ કરતા ઓછું પ્રોટીન હોવું જોઈએ. 20 થી 200 મિલિગ્રામ / એલની વચ્ચેની કિંમતો માઇક્રોઆલ્બ્યુમિન્યુરિયા અને આમ અસ્પષ્ટ કિડની રોગ સૂચવે છે. આના ઉપરના મૂલ્યો અદ્યતન કિડની રોગ સૂચવે છે. આ લોહીની તપાસ પૂરી પાડે છે વધુ માહિતી on કિડની કાર્ય.અધિવ અંગના નુકસાન, જેમ કે આંખો અને હૃદય, કિડની રોગનું નિદાન થાય તો તેને નકારી શકાય નહીં.

ગૂંચવણો

જ્યારે કિડની રોગ (નેફ્રોપથી) હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે થાય છે, સારવાર કર્યા વિના એક પાપી ચક્ર વિકાસ કરી શકે છે જેમાં નેફ્રોપથી અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર બંને સતત વધતા જાય છે. આ સામાન્ય રીતે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે. અગાઉ જણાવ્યું તેમ, હાયપરટેન્શન નેફ્રોપથીનું એક કારણ છે. કિડની વાહિનીઓ ગણતરી કરવામાં આવે છે અને લાંબા સમય સુધી પૂરતા પ્રમાણમાં લોહી આપી શકાતું નથી. જેમ જેમ જીવતંત્ર કિડનીમાં લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો લાવવાનો પ્રયાસ કરે છે, તેમ તેમ બ્લડ પ્રેશર પણ વધુ વધારો થાય છે. જો કે, વધેલ બ્લડ પ્રેશર પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા કિડની રોગને વધારે તીવ્ર બનાવે છે અને, આત્યંતિક કેસોમાં, પછીની જરૂરિયાત સાથે કિડનીની નિષ્ફળતા તરફ દોરી જાય છે. ડાયાલિસિસ. જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર કરવામાં આવતી નથી, તો ત્યાં એક અથવા બંને કિડનીની સંપૂર્ણ નિષ્ફળતાનું પણ જોખમ છે. જો કે, તે માત્ર કિડનીને અસર કરતી નથી. સતત વધતો બ્લડ પ્રેશર ગંભીર રક્તવાહિનીના રોગો થવાનું જોખમ પણ ઉભું કરે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોકનું જોખમ વધી જાય છે. જો કે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલ કિડની રોગ (નેફ્રોપથી) ની ગૂંચવણો, હાઈ બ્લડ પ્રેશરની પ્રારંભિક સારવાર દ્વારા ખૂબ જ સારી રીતે ટાળી શકાય છે. જો હાઈ બ્લડ પ્રેશરને કારણે પહેલાથી જ કિડનીની તકલીફ હોય તો, કિડની રોગની પ્રગતિને રોકવા માટે બ્લડ પ્રેશરને 130/80 એમએમએચજીના સ્તર સુધી ઘટાડવું જોઈએ. જો કિડની પહેલાથી જ ગંભીર રીતે નુકસાન થાય છે, તો બ્લડ પ્રેશરનું આ મૂલ્ય હજી પણ ખૂબ વધારે છે. કિડનીની કાર્યક્ષમતામાં વધુ ખામીને રોકવા માટે, નેફ્રોપથીની સારવાર ઉપરાંત, બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યને આદર્શ રીતે 125/75 એમએમએચજીની નીચે લાવવું આવશ્યક છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો કિડની રોગની શંકા હોય, તો હંમેશા ડ doctorક્ટરની સલાહ તરત જ લેવી જ જોઇએ. જો આવા વિકારોને સમયસર માન્યતા ન આપવામાં આવે અને સારવાર કરવામાં આવે તો, કિડનીમાં તીવ્ર નિષ્ફળતા થવાનું જોખમ રહેલું છે. તદુપરાંત, જો સારવાર ખૂબ અંતમાં આપવામાં આવે છે, તો અંગને ઘણીવાર એટલી તીવ્ર નુકસાન થાય છે કે દર્દી તેના પર નિર્ભર છે ડાયાલિસિસ, એટલે કે કૃત્રિમ રક્ત ધોવા. કિડની રોગ તેથી હંમેશાં તાત્કાલિક ડ doctorક્ટર સમક્ષ રજૂ થવો જોઈએ. જો કે, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલ કિડની રોગ વિશ્વાસઘાત છે, કારણ કે શરૂઆતમાં સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણો જોવા મળતા નથી. મોટે ભાગે, દર્દી પોતે હાયપરટેન્શનના પુરાવા જોશે. ચિહ્નો શામેલ હોઈ શકે છે ચક્કર, દ્રશ્ય વિક્ષેપ અથવા અસ્પષ્ટ માથાનો દુખાવો. કેટલાક દર્દીઓમાં પણ કડકાઈની લાગણી અનુભવે છે છાતી. જે કોઈપણ વ્યક્તિ આવા લક્ષણોની વારંવાર નોંધ લે છે તેણે સાવચેતી તરીકે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. અદ્યતન તબક્કામાં, હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે નેફ્રોપથીમાં પણ વધુ ચોક્કસ લક્ષણો નોંધપાત્ર બને છે. લાક્ષણિક, ઉદાહરણ તરીકે, આખા શરીરમાં ખંજવાળ આવે છે. ઉબકા, omલટી અને વિકૃતિકરણ ત્વચા ઘણીવાર હાજર પણ હોય છે. નવીનતમતા પછી તરત જ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જ જોઇએ. લક્ષણોની ઉપચાર કાઉન્ટરની દવાઓ સાથે ન કરવો જોઇએ, કારણ કે આ કિડનીને વધારે નુકસાન પહોંચાડે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

હાયપરટેન્શનને કારણે કિડનીના રોગને બ્લડ પ્રેશરને શ્રેષ્ઠ સ્તરમાં ગોઠવવાની જરૂર છે. જો રેનલ ફંક્શન પહેલાથી ક્ષતિગ્રસ્ત છે, બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યો રેનલ ફંક્શનની વધુ ક્ષતિને રોકવા માટે 130/80 એમએમએચજી કરતા વધારે ન પહોંચવું જોઈએ. જો ગંભીર કિડની રોગ પહેલાથી જ હાજર હોય, તો બ્લડ પ્રેશર હજી પણ ઓછું થવું આવશ્યક છે. આ કિસ્સામાં 125/75 એમએમએચજી અને નીચેના મૂલ્યોને આદર્શ માનવામાં આવે છે. માં સક્રિય ઘટકોના પાંચ જુદા જુદા જૂથો છે દવાઓ જે સામાન્ય રીતે બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવા સૂચવવામાં આવે છે. જો કે, દર્દીઓ દ્વારા કિડનીને નુકસાનને કારણે, ફક્ત દવાઓ ACE અવરોધક જૂથમાંથી અને એટી 1 વિરોધીને સારવાર માટે ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે. નિયમિત મોનીટરીંગ લોહી અને પેશાબના મૂલ્યો અને, અલબત્ત, ની સ્થિરતા બ્લડ પ્રેશર મૂલ્યો ત્યારબાદ જરૂરી છે. જો દર્દી સ્થિતિ કિડની રોગની પ્રગતિને લીધે બગડે છે અને કિડનીનું કાર્ય ગંભીર રીતે નબળું છે, કિડની કાર્યને સ્થાયી ડાયાલિસિસ (રક્ત ધોવા) દ્વારા બદલવું આવશ્યક છે. ત્યારબાદ, કિડની પ્રત્યારોપણ કિડની રોગથી પીડાતા દર્દીઓ માટે ડાયાલીસીસ અને તેની આડઅસર એ રોજિંદા જીવનમાં મોટો બોજો છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

હાલમાં રોગનો વધુ કોર્સ સ્થિતિ બ્લડ પ્રેશરને કારણે હાલના લક્ષણોની તીવ્રતા અને લંબાઈ પર આધારિત છે. ટૂંકા ગાળાના અને ક્ષણિક હાયપરટેન્શનના કિસ્સામાં, હંમેશાં કોઈ ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવામાં આવતી નથી આરોગ્ય ક્ષતિઓનું નિદાન પૂરતું નથી. જો લાંબા ગાળા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર વારંવાર આવે છે, તો તેનાથી સમગ્ર જીવતંત્ર માટે લાંબા ગાળાના પરિણામો આવી શકે છે. તબીબી સંભાળ વિના, આ પીડિતો માટેનો વધુ દૃષ્ટિકોણ નોંધપાત્ર રીતે બગડ્યો છે. શારીરિક અને માનસિકમાં ધીરે ધીરે ઘટાડો થાય છે તાકાત. પેશીઓને સંભવિત નુકસાન ઉપરાંત, અન્ય લક્ષણો પણ થઈ શકે છે જે સામાન્ય સુખાકારી પર નકારાત્મક અસર કરે છે. ક્ષતિગ્રસ્ત દ્રષ્ટિ અથવા માથાનો દુખાવો રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં વધુ ગૂંચવણો અથવા અનિયમિતતા તરફ દોરી જાય છે. મૂંઝવણ અથવા સ્વભાવિક વિકાસના રાજ્યો પરિણમી શકે છે. જો રોગ અયોગ્ય રીતે પ્રગતિ કરે છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને અદ્યતન તબક્કે અકાળ મૃત્યુનો સામનો કરવો પડી શકે છે. કિડનીને નુકસાન થઈ શકે છે કાર્યાત્મક વિકાર અંગનું. જો લાંબા ગાળાના નહીં ઉપચાર, ડાયાલિસિસ અથવા ટ્રાન્સપ્લાન્ટેશન એક દાતા અંગ થાય છે, આયુષ્ય નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. આ ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અચાનક અકાળે મૃત્યુ પામે છે હૃદયની નિષ્ફળતા. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના તનાવથી હૃદયને અવયવોનું નુકસાન થાય છે, કટોકટીની સ્થિતિ સર્જાય છે.

નિવારણ

બ્લડ પ્રેશરની નિયમિત તપાસ કરીને કિડની રોગથી બચી શકાય છે. જો બ્લડ પ્રેશરનું સ્તર સતત વધારે છે, તો સારવાર શક્ય તેટલી વહેલી તકે આપવામાં આવે. નિયમિત મોનીટરીંગ કિડની રોગના અસ્તિત્વમાં હોવાના કિસ્સામાં પણ ચિકિત્સક દ્વારા મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે આના અન્ય રોગો થવાનું જોખમ છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર દર્દીઓના આ જૂથમાં અનુરૂપ વધારો થયો છે. દૈનિક જીવનમાં, ઓછા મીઠા પર ધ્યાન આપવું જોઈએ આહાર.

અનુવર્તી

નેફ્રોપથીએ કિડનીને કેવી અસર કરી છે તેના આધારે, વિવિધ સ્વરૂપો ફોલો-અપ કાળજી જરૂરી છે. જો આ રોગની તુલના કરવામાં આવે છે અને પ્રમાણમાં વહેલી તકે તેની સારવાર કરવામાં આવે છે, તો સામાન્ય રીતે દર્દીઓ માટે એન્ટિહિપ્રેસિવ દવાઓનો નિયમિત ઉપયોગ પૂરતો છે. જ્યાં સુધી ગંભીર આડઅસર ન થાય ત્યાં સુધી નિયમિત ફોલો-અપ પરીક્ષાઓ જરૂરી નથી. જો, નેફ્રોપથીના પરિણામે, કિડનીનું કાર્ય પહેલાથી જ ઓછું થઈ ગયું છે અથવા કિડનીને દૂર કરવા માટે પણ જરૂરી કરવામાં આવ્યું છે, તો સઘન ફોલો-અપ કરવું જરૂરી છે. અહીંનું ધ્યાન દર્દીના ઘટાડેલા રેનલ પ્રદર્શન માટેના અનુકૂલન પર છે. અનુવર્તી પરીક્ષાઓ દરમિયાન, તે તપાસવામાં આવે છે કે બાકીની કિડની ક્ષમતા લોહીને પૂરતા પ્રમાણમાં ફિલ્ટર કરવા માટે પૂરતી છે કે નહીં. આ કરવા માટે, ડ doctorક્ટર લોહીનો નમુનો લે છે અને પોષક તત્ત્વોનું સ્તર નક્કી કરે છે જેમ કે કેલ્શિયમ અને કચરો ઉત્પાદનો. જો મળેલા સ્તરો ખૂબ areંચા હોય, તો દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલી વ્યવસ્થિત કરવાની જરૂર છે. વજન ઘટાડવું, માં ફેરફાર આહાર અને પ્રકાશ વ્યાયામ હંમેશાં પ્રથમ હોય છે પગલાં લેવામાં આવશે. પરંતુ જેમ કે ટેવો ધુમ્રપાનનો વધુ પડતો વપરાશ આલ્કોહોલ અથવા મીઠાઈઓ પણ છોડી દેવી પડી શકે છે. જો યોગ્ય ડ્રગની સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ગોઠવણો છતાં કોઈ સુધારણા ન થાય તો, એ કિડની ટ્રાન્સપ્લાન્ટ જરૂરી હોઈ શકે છે. આવી સર્જિકલ પ્રક્રિયા પછી, દર્દીઓ પ્રાપ્ત થાય છે ઉપચાર શક્ય તેટલું નવી કિડનીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ન કરવા માટે તેમને અનુરૂપ.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

હાઈ બ્લડ પ્રેશરને લીધે થતી નેફ્રોપથીના કિસ્સામાં, દર્દીઓ તેમની સ્થિતિ સુધારવા માટે પોતાને મોટો વ્યવહાર કરી શકે છે. જો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને એન્ટિહાઇપરટેન્સિવ સૂચવવામાં આવે છે દવાઓ, તો પછી તે ખૂબ મહત્વનું છે કે આ પણ નિયમિત અને બરાબર સૂચવ્યા પ્રમાણે લેવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત, હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ ઘટાડવા માટે દર્દીઓએ તેમની જીવનશૈલીને વ્યવસ્થિત કરવી સામાન્ય રીતે જરૂરી છે. 25 કે તેથી વધુની BMI વાળા દર્દીઓએ તાત્કાલિક તેનું વજન ઘટાડવાની જરૂર છે. જો આ એકલા હાંસલ કરી શકાતું નથી, તો ઇકોટ્રોફોલોજિસ્ટ અથવા ન્યુટ્રિશનિસ્ટનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. કેટલાક પીડિતોને સ્વ-સહાય જૂથો દ્વારા પણ લાભ થાય છે, જે તમામ મોટા શહેરોમાં અસ્તિત્વ ધરાવે છે. આ ઉપરાંત, હવે સહાયની અસંખ્ય offersફર્સ પણ છે વજનવાળા ઇન્ટરનેટ પર લોકો. નિયમિત શારીરિક વ્યાયામનું કેન્દ્રિય મહત્વ પણ છે. એક તરફ, રમત દર્દીઓને વજન ઘટાડવામાં અને પાછા મેળવવાનું ટાળવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, સહનશક્તિ ખાસ કરીને રમતો બ્લડ પ્રેશર પર સીધી હકારાત્મક અસર કરે છે. ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ સુધી ચાલતા અઠવાડિયામાં ચારથી પાંચ વ્યાયામ સત્રોની ભલામણ કરવામાં આવે છે. સાયકલિંગ ઉપરાંત અને તરવું, ઝડપી ચાલો અને સીડી પર નિયમિત ચingવું ખાસ કરીને યોગ્ય છે. જીમમાં, તાકાત કસરતો ટાળવી જોઈએ અને સહનશક્તિ તેના બદલે પ્રશિક્ષિત. દારૂ અને સિગરેટ પ્રતિકૂળ છે.