આધાશીશી યોગ્ય પોષણથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે - નિષ્ણાતો તેના પર સંમત છે. પરંતુ ખાદ્યપદાર્થોને સ્થાનાંતરિત કરવામાં શું ભૂમિકા ભજવશે? માં બદલી શકો છો આહાર મદદ અટકાવવા માથાનો દુખાવો હુમલાઓ? જ્યારે ના વાસ્તવિક કારણો છે આધાશીશી હજી સંશોધન કરવામાં આવ્યું નથી, તે ચોક્કસ માનવામાં આવે છે કે વ્યક્તિગત હુમલો કરે છે પીડા વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સના ઇન્ટરપ્લેને કારણે થાય છે. આવા કહેવાતા ટ્રિગર પરિબળો વિવિધ પર્યાવરણીય પ્રભાવ હોઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે તણાવ, હવામાન, અવાજ અથવા આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવમાં ફેરફાર. પોષણ પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
આધાશીશી ટ્રિગર તરીકે આહાર?
મોટે ભાગે, પીડિતો તેની અસરનું નિરીક્ષણ કરે છે આહાર તેમના આધાશીશી પર. કેટલાક ચોક્કસ ખોરાક ખાધા પછી આધાશીશીના હુમલાની જાણ કરે છે: વારંવાર ઉલ્લેખિત, ઉદાહરણ તરીકે:
- રેડ વાઇન
- ચીઝ
- સાઇટ્રસ ફળો
- મીઠાઈઓ
આ સ્વાદ વધારનાર ગ્લુટામેટ, પ્રિઝર્વેટિવ્સ જેમ કે સમાયેલ નાઇટ્રેટ્સ અને હિસ્ટામાઇન્સ આલ્કોહોલ અને હાર્ડ ચીઝઉદાહરણ તરીકે, માઇગ્રેઇન થવાની પણ શંકા છે.
જો કે, ટ્રિગર્સનું નામ એટલા સરળ નામ આપી શકાતું નથી. કેટલાક પીડિતો વર્ણન કરે છે કોફી, ઉદાહરણ તરીકે, એ આધાશીશી ટ્રિગર, જ્યારે અન્ય લોકો માટે કેફીન ખસી જવાથી હુમલા થાય છે. અને જ્યારે ચોકલેટ આધાશીશી માટે ટ્રિગર માનવામાં આવે છે, તે હવે જાણીતું છે કે મીઠાઇઓની તૃષ્ણા એ હકીકતમાં તોળાઈનું નિશાની છે આધાશીશી હુમલો.
આ ઉપરાંત, વારંવાર અહેવાલ આવે છે કે આધાશીશી દર્દીઓ અમુક અસહિષ્ણુતાથી પીડાય છે, ઉદાહરણ તરીકે હિસ્ટામાઇન્સ અથવા ગ્લુટામેટ. તેથી પીડિતોએ ભૂમિકા પર નજર રાખવી જોઈએ આહાર તેમના પોતાના હુમલામાં રમે છે.
તમારા પોતાના આધાશીશી ટ્રિગર્સ શોધો
નિષ્ણાતોએ આધાશીશી ડાયરીની મદદથી વ્યક્તિગત ટ્રિગર પરિબળોને ઓળખવાની ભલામણ કરી છે. આધાશીશી હુમલાઓની આવર્તન અને તીવ્રતા ઉપરાંત, નીચેના પરિબળો, ઉદાહરણ તરીકે, તેમાં વિગતવાર નોંધવું જોઈએ:
- Durationંઘની અવધિ અને ગુણવત્તા
- હવામાન પરિસ્થિતિઓ
- પોષણ
તે ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે સામાન્ય રીતે ખોરાકના સેવનથી હુમલામાં કેટલાક કલાકો પસાર થાય છે.
ડ doctorક્ટરની સાથે, પીડિતો આ રીતે આધાશીશીના વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સ શોધી શકે છે. જો તે તારણ આપે છે કે કોઈનો આહાર ટ્રિગર છે, તો લક્ષિત અવગણના અથવા અમુક ખોરાક ખાવાથી કોઈ સુધારો લાવી શકે છે.
આધાશીશી માટે આહાર ટીપ્સ
આધાશીશી પરના આહારનો પ્રભાવ એક વ્યક્તિથી અલગ-અલગ હોઇ શકે છે, તેથી ડોકટરો અમુક ખોરાકની ધાબળાનો ખામી સામે સલાહ આપે છે. લક્ષિત ચૂકવણીની ભલામણ ફક્ત ત્યારે જ કરવામાં આવે છે જ્યારે વ્યક્તિગત ખોરાકને ટ્રિગર્સ તરીકે સ્પષ્ટ રીતે ઓળખવામાં આવશે.
જો કે, જાણીતા ટ્રિગર પરિબળોએ પણ ટ્રિગર કરવું પડતું નથી માથાનો દુખાવો દર વખતે હુમલો કરો, કારણ કે તે હંમેશાં ઘણા પરિબળોની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા છે જે ભીંગડાને ટીપ્સ આપે છે.
સંતુલિત અને નિયમિત આહાર લો
નિષ્ણાતોને શંકા છે કે આધાશીશી પીડિતોના મગજમાં ઉત્તેજના પ્રક્રિયામાં વધારો energyર્જા આવશ્યકતાઓ સાથે છે. હુમલાઓને રોકવા માટે, પીડિતોએ નિયમિતપણે ખાવું જોઈએ, ભોજન છોડવું નહીં - ખાસ કરીને સવારનો નાસ્તો - અને ખાતરી કરો કે નાના નાસ્તા ખાવાથી શરીરને પોષક તત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે. પૂરતું પીવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
આધાશીશી પીડિતોએ ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓ તંદુરસ્ત, સંતુલિત અને આરોગ્યપ્રદ આહાર લેશે જે શરીર પર તાણ ન નાખે. ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ ચરબી, મીઠું અથવા મસાલેદાર ખોરાક સખત હોઈ શકે છે પેટ. તૈયાર ભોજનમાં ઘણીવાર શામેલ હોય છે રંગો, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અથવા સ્વાદ વધારનારાઓ છે અને તેથી તાજી, ઘરેલું રાંધેલા ભોજન કરતાં ઓછું સહન કરવું યોગ્ય છે.
સોલ્યુશન તરીકે શાકાહારી કે કડક શાકાહારી?
શાકાહારી, કડક શાકાહારી અથવા આલ્કલાઇન આહાર - તેમજ ઉપવાસ આહાર - સુધારણા લાવી શકે છે, કારણ કે આ આહાર ખોરાકમાંથી કેટલીક મજબૂત ઉત્તેજનાને છોડી દે છે. જો કે, આવા અવગણના આહાર પણ કરી શકે છે લીડ ઉણપના લક્ષણો અને ત્યારબાદના લક્ષણોમાં વધારો થવો.
તેથી પોતાના શરીરને નજીકથી મોનિટર કરવું અને જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. અસરગ્રસ્ત લોકોએ પણ તેમના તરફ ધ્યાન આપવું જોઈએ મેગ્નેશિયમ અને વિટામિન બી 2 સ્તર. ઉપરાંત છૂટછાટ અને કસરત, યોગ્ય આહાર આધાશીશીના હુમલાઓને રોકવામાં મદદ કરે છે.
