ખાવું પછી થાક: કારણો, સારવાર અને સહાય

કોણ તેને જાણતું નથી, અગ્રણી થાક ખાધા પછી? કારણ વગર નહીં, તેને “ખોરાક” પણ કહેવાય છે કોમા"અથવા" મધ્યાહન થાક" સ્થાનિક ભાષા દ્વારા.

ખાધા પછી થાક શું છે?

ભોજન પછી થાક લીડનનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે થાક જે ભરપૂર ભોજન પછી આપણી ઉપર આવે છે, ખાસ કરીને ભરપૂર ભોજન પછી. ભોજન પછી થાક લીડનનું વર્ણન કરવા માટે વપરાતો શબ્દ છે થાક જે ભરપૂર ભોજન પછી, ખાસ કરીને ભરપૂર ભોજન પછી આપણને આગળ નીકળી જાય છે. દેખીતી રીતે, સમજૂતી વિના, જમ્યા પછીના થોડા સમય પછી આપણે સુસ્તીહીન, સૂચિહીન, ધ્યાન વિનાનું અનુભવીએ છીએ અને નિદ્રા લેવાનું પસંદ કરીએ છીએ. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, થાકનું આ સ્વરૂપ હાનિકારક નથી, તે ભોજનના પાચન સાથે સંબંધિત એક સામાન્ય શારીરિક પ્રક્રિયા છે અને ફરીથી પોતાને નિયંત્રિત કરે છે. ભોજન પછી થાક અન્ય સ્વરૂપો હોઈ શકે છે ખોરાક અસહિષ્ણુતા or એલર્જી, જેમાં થાક હંમેશા સહન ન હોય તેવા ખોરાક પછી દેખાય છે. વધુમાં, તે પાચન તંત્રની સામાન્ય નબળાઇ અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે.

કારણો

ખાધા પછી થાકના મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તે કુદરતી પાચન પ્રક્રિયાની હાનિકારક અને તદ્દન સામાન્ય આડઅસર છે. જમ્યા પછીના સમય દરમિયાન શરીરને પાચન માટે ઊર્જાની જરૂર પડે છે અને શરીરના અન્ય ભાગોમાં તેને થ્રોટલ કરે છે. પરિણામે, આને એટલું પ્રાપ્ત થતું નથી પ્રાણવાયુ અને આ આપણને થાકી જાય છે. જો તમને ખોરાકમાં અસહિષ્ણુતા અથવા એલર્જી હોય, તો જમ્યા પછી થાકનું કારણ ખોરાક પોતે પણ હોઈ શકે છે. જો બપોરના ભોજન પછી થાક મુખ્યત્વે જોવા મળે છે, તો તે બપોરના ભોજનના સમયની સામાન્ય કામગીરી મંદીની અભિવ્યક્તિ હોઈ શકે છે જે બપોરના ભોજન સાથે સુસંગત છે. ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજન કારણ બની શકે છે રક્ત ખાંડ સ્તરો ઝડપથી વધે છે અને તેટલી જ ઝડપથી નીચે આવે છે. આ તમને થાકી શકે છે. સામાન્ય પાચન નબળાઇ, ધીમી ચયાપચય અથવા મેટાબોલિક રોગ પણ ખાધા પછી થાકને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• ફૂડ અસહિષ્ણુતા

• Celiac રોગ

• લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા

રોગનું નિદાન અને કોર્સ

મધ્યાહન થાક અથવા મજાકમાં "ખોરાક" કહેવાય છે કોમા” સામાન્ય છે અને થોડા સમય પછી પોતાની મેળે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો એવી શંકા હોય કે એ ખોરાક અસહિષ્ણુતા or એલર્જી આ થાક પાછળ છે, તે ખોરાક અથવા ખોરાક જે તેને ઉત્તેજિત કરે છે તે શોધવાનું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ભવિષ્યમાં તેને ટાળી શકાય. ખોરાકની અસહિષ્ણુતા અને એલર્જીનું નિદાન કરવું સરળ નથી, જોકે, કારણ કે એક તરફ વચ્ચેની સીમાઓ એલર્જી અને અસહિષ્ણુતા અસ્પષ્ટ થઈ શકે છે અને બીજી બાજુ વપરાયેલી રકમ પણ ભૂમિકા ભજવે છે. ફૂડ ડાયરી સંભવિત ટ્રિગર્સ વિશે પ્રારંભિક સંકેતો પ્રદાન કરી શકે છે. આ માન્યતા એલર્જી પરીક્ષણો અને જટિલ રક્ત પરીક્ષણો વિવાદાસ્પદ છે, તેથી જ તેઓ માત્ર આંશિક રીતે આવરી લેવામાં આવે છે આરોગ્ય વીમા. આજની તારીખમાં, ખોરાકની અસહિષ્ણુતા માટે સૌથી વિશ્વસનીય અને માહિતીપ્રદ નિદાન પદ્ધતિ છે દૂર આહાર, સામાન્ય રીતે પોષક પરામર્શના ભાગ રૂપે. જો કાર્બનિક રોગની શંકા હોય, તો વધુ શારીરિક પરીક્ષા કારણ શોધવા માટે કરવામાં આવે છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

ખાધા પછી થાક સામાન્ય છે. તે સામાન્ય રીતે પાચન લ્યુકોસાયટોસિસને કારણે થાય છે. ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી. ઘણા લોકો બપોરના ભોજન પછી ઊર્જાસભર નીચા અનુભવે છે - ખાસ કરીને પચવામાં અઘરા ખોરાક અથવા માંસ ખાધા પછી. શરીરને પાચન માટે ઊર્જાની જરૂર હોય છે. જો કે, મહેનતુ નીચા એક ગ્લાસ દ્વારા દૂર થવું જોઈએ કોલા અથવા એક કપ કોફી. જો ખાધા પછી થાક અસામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી રહે તો પરિસ્થિતિ અલગ હોઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ જો તે દરેક ભોજન પછી ઊર્જા વિના અસામાન્ય રીતે લાંબું અનુભવે છે. શક્ય છે કે ત્યાં કોઈ સરળ પાચન લ્યુકોસાયટોસિસ નથી, પરંતુ રોગ અથવા ખામી છે. આ કારણે હોઈ શકે છે હાઇપોથાઇરોડિઝમ અથવા આંતરડાની સમસ્યાઓ, ઉદાહરણ તરીકે. જો જમ્યા પછી થાક ચાલુ રહે તો ફેરફાર છતાં આહાર, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. જો તમે ઘણી બધી તાજી બનાવેલી શાકભાજી, સલાડ અને ફળ ખાઓ છો અને સરળતાથી સુપાચ્ય વાનગીઓ પર ધ્યાન આપો છો, તો તમારે જમ્યા પછી વધારે થાકી જવું જોઈએ નહીં. જો ખાધા પછીનો થાક દિવસના અન્ય સમયે ફેલાય છે, તો આ લાગણી પાછળ એક્ઝોશન સિન્ડ્રોમ હોઈ શકે છે. વધતી થાક. આ દ્વારા ટ્રિગર થઈ શકે છે સ્લીપ એપનિયા or ઊંઘ વિકૃતિઓ. ઊંઘની પ્રયોગશાળામાં, ચિકિત્સકની સલાહ લેવામાં આવે છે તે સ્પષ્ટ કરી શકે છે કે લીડન થાકના કારણો શું છે.

સારવાર અને ઉપચાર

ભરપૂર ભોજન પછી સામાન્ય મધ્યાહન થાક અથવા થાકની સારવાર કરવાની જરૂર નથી. એક સારો વિકલ્પ બપોરની નિદ્રા છે, જો તેને રોજિંદી દિનચર્યા સાથે ગોઠવી શકાય. જો કે, સામાન્ય રીતે કામ પર આ શક્ય નથી. ત્યાં, તાજી હવામાં ચાલવાથી ભરવામાં મદદ મળી શકે છે પ્રાણવાયુ, અથવા ફક્ત થોડો આરામ કરો અને વિરામ લો. જો ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ભોજન પછી થાક આવે છે, તો વધુ સંતુલિત આહાર તે રાખે છે રક્ત ખાંડ લાંબા સમય સુધી સતત સ્તર મદદ કરી શકે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ટાળવા માટે હંમેશા તેમની સાથે નાસ્તો રાખવો જોઈએ હાઈપોગ્લાયકેમિઆ, જે તેમના માટે જોખમી છે. ખોરાકની એલર્જીના કિસ્સામાં, એ દૂર ના ભાગ રૂપે આહાર પોષક સલાહ થાક માટેના ટ્રિગર્સને ટ્રૅક કરવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. જો કે, તેને દર્દી તરફથી ખૂબ સહકાર અને શિસ્તની જરૂર છે. આ આહાર ઘણા તબક્કામાં થાય છે. પ્રથમ તબક્કામાં, બાકાત તબક્કામાં, ફક્ત તે જ ખોરાક ખાઈ શકાય છે જે હંમેશા સારી રીતે સહન કરવામાં આવ્યા હોય. વિવાદાસ્પદ તમામ ખોરાકને અવગણવા જોઈએ. બીજા તબક્કામાં, ઉપાડના તબક્કામાં, શરીર ઉપાડના લક્ષણો સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે જેમ કે માથાનો દુખાવો, ઉબકા, સ્નાયુ પીડા અને વજનમાં ઘટાડો, વાસ્તવિક અસહિષ્ણુતાનો પ્રથમ સંકેત. ઉપાડનો તબક્કો પરીક્ષણ તબક્કા દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે, જેમાં નવા ખોરાકની સહનશીલતા માટે ધીમે ધીમે પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. જો કે, ઘટકોનું વ્યક્તિગત રીતે પરીક્ષણ કરવું જોઈએ, મિશ્રણમાં નહીં. તેથી, તૈયાર ઉત્પાદનો વર્જિત છે. પરીક્ષણ હંમેશા સવારે થવું જોઈએ કારણ કે તે વધુ માહિતીપ્રદ છે. પરીક્ષણ કરતી વખતે, તે ધ્યાનમાં લેવું આવશ્યક છે કે પ્રતિક્રિયાઓ હંમેશા તરત જ થતી નથી, પરંતુ કેટલીકવાર માત્ર થોડા દિવસો પછી. જો મેટાબોલિક રોગ હાજર હોય, તો સંબંધિત રોગની સારવાર કરવી આવશ્યક છે.

નિવારણ

મધ્યાહન મંદી અટકાવવી મુશ્કેલ છે. અમે રોજિંદા દિનચર્યા દ્વારા એવી રીતે પ્રોગ્રામ કરીએ છીએ કે સવારે ઉચ્ચ સ્તર પછી પરફોર્મન્સ બપોરના સમયે બંધ થાય છે, બપોરે ફરીથી ઉગે છે અને સાંજે ફરીથી બંધ થાય છે. ખાસ કરીને ભરપૂર ભોજન ખાધા પછી થાકમાં વધારો કરે છે, તેથી તે ભોજનને ખાવામાં મદદ કરી શકે છે જે એટલું ભવ્ય નથી. તેથી ઘણા કામ કરતા લોકો બપોરના સમયે હળવો નાસ્તો ખાય છે અને કામ પછી ગરમ ભોજન લે છે. જેઓ કેન્ટીનમાં ખાય છે અથવા ગરમ મધ્યાહન ભોજન વિના કરવા માંગતા નથી તેઓ ખાતરી કરી શકે છે કે ભોજન સારી રીતે સંતુલિત છે. કેન્ટીન ઘણીવાર ઘણા વિકલ્પો પ્રદાન કરે છે. વધુમાં, તાજી હવામાં કેટલીક કસરતો મદદ કરે છે. ખોરાકની અસહિષ્ણુતાના કિસ્સામાં, તે શરીરની પ્રતિક્રિયાઓને ગંભીરતાથી લેવામાં અને ઘણી વખત સહન કરવામાં ન આવતા ખોરાકને છોડી દેવામાં મદદ કરે છે.

આ તમે જ કરી શકો છો

ખાધા પછી થાક એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે અને સામાન્ય રીતે તેની સારવાર કરવાની જરૂર નથી. તે નથી લીડ વધુ ગૂંચવણો માટે, પરંતુ તે બાકીના દિવસ પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે, કારણ કે શરીરમાં અભાવ છે તાકાત ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ માટે. એક નિયમ તરીકે, ખાધા પછી થાક મુખ્યત્વે ચરબીયુક્ત અને મીઠી ખોરાકથી થાય છે. આ પેટ આ ખોરાકને પચાવવા માટે પ્રમાણમાં મોટી માત્રામાં ઊર્જા ખર્ચવી પડે છે. તેથી, દર્દીને ખાધા પછી વારંવાર થાક અને થાક લાગે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, એકમાત્ર વસ્તુ જે અહીં મદદ કરે છે તે છે આહારમાં ફેરફાર. ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ફળો અને શાકભાજી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે. ભોજન વચ્ચે નાસ્તા માટે, બદામ અને કઠોળ આદર્શ છે, કારણ કે તે ખાધા પછી થાકનું કારણ નથી. કોફી જમ્યા પછી થાક સામે પણ મદદ કરે છે. આ મુખ્યત્વે પાચનને ઉત્તેજિત કરે છે અને ચેતા કોષોને અવરોધે છે, જે થાક માટે જવાબદાર છે. વ્યાયામ અને તાજી હવા લોહીને ઉત્તેજિત કરે છે પરિભ્રમણ અને ખાધા પછી થાક પણ ઘટાડી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ખાધા પછી થાક લગભગ એક કલાકની અંદર અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તે બાળકોમાં વધુ પ્રચલિત છે, તેથી બાળકોને ખાધા પછી વારંવાર નિદ્રાની જરૂર પડે છે.