ડોઝ | એચએમબી

ડોઝ

બીટા-હાઇડ્રોક્સિ બીટા મિથાઈલ બ્યુટ્રેટને પાવડર, કેપ્સ્યુલ અથવા ટેબ્લેટ સ્વરૂપમાં વ્યાવસાયિક રૂપે ખરીદી શકાય છે. તમે જે દવા લેતા હો તે જ પ્રમાણે, લેતી વખતે તમારે સંબંધિત ઉત્પાદકના પેકેજ દાખલ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ એચએમબી એક તરીકે પૂરક. સૈદ્ધાંતિક રીતે, ત્યાં કોઈ મર્યાદા માત્રા નથી કે જેનાથી આત્યંતિક અથવા જીવલેણ અનિચ્છનીય આડઅસરોની અપેક્ષા કરવામાં આવશે.

ભલામણો ઉત્પાદકના આધારે થોડો બદલાય છે. એક સારી સરેરાશ દિવસ દીઠ 1.5 જી અને 3 જીની વચ્ચે હોય છે. જો કે, તે લે છે કે કેમ તે પણ તેના પર નિર્ભર છે એચએમબી પ્રથમ વખત અથવા તે જાળવણીની માત્રા છે કે નહીં.

શરૂ કરવા માટે, તમારે 6 જી લેવું જોઈએ એચએમબી તમારા સ્ટોર્સ ભરવા માટે પ્રથમ અઠવાડિયામાં દિવસ દીઠ. તે પછી દરરોજ 1-3 ગ્રામ એચએમબી પૂરતું છે. વધુ માત્રામાં, સ્નાયુઓના વિરામ અવરોધ અસર, એટલે કે એન્ટિ-કabટાબોલિક અસર, મુખ્યત્વે પ્રાપ્ત થાય છે.

એનાબોલિક અસરના અર્થમાં સ્નાયુઓના નિર્માણની પ્રોત્સાહન ઓછી માત્રામાં પહેલેથી જ પ્રાપ્ત થઈ છે. એક નિયમ તરીકે, એચએમબી એ તરીકે લેવામાં આવે છે પૂરક એક તૈયારી સ્વરૂપમાં. જો કે, ત્યાં સંયુક્ત તૈયારીઓ પણ છે, જે ક્ષેત્રમાં લાક્ષણિક છે બોડિબિલ્ડિંગ.

એચએમબી ઉપરાંત, પદાર્થો જેવા કે ક્રિએટિનાઇન or glutamine સમાવવામાં આવેલ છે. વપરાશના સ્વરૂપના આધારે, સંબંધિત ડોઝના સેવનનો સમય બદલાય છે. પાવડર ફોર્મ તાલીમ શરૂ થાય તે પહેલાં 20-30 મિનિટ પહેલાં આદર્શ રીતે લેવું જોઈએ.

જો તમે એકમાત્ર ઘટક તરીકે મુક્ત એમિનો એસિડ સ્વરૂપમાં એચએમબી સાથેની કેપ્સ્યુલ તૈયારી પસંદ કરો છો, તો આ તાલીમ પહેલાં તરત જ પૂરતી છે. એચએમબી સામાન્ય રીતે ખાલી પર સૌથી અસરકારક હોય છે પેટ. સૂચવેલ ડોઝ ઇચ્છિત અસર (એનાબોલિક અને એન્ટિ-કabટેબોલિક) પ્રાપ્ત કરવા માટે પૂરતા છે. હાલમાં આ ડોઝથી અનિચ્છનીય આડઅસર થાય છે કે કેમ તેનું કોઈ મૂલ્યાંકન નથી.

અસર

બીટા હાઈડ્રોક્સી બીટા-મેથિલબ્યુટેરેટ (= એચએમબી) એ આપણા શરીરનું સામાન્ય મેટાબોલિક ઉત્પાદન છે. એચએમબી એ આવશ્યક એમિનો એસિડનું મેટાબોલિક ઉત્પાદન છે leucine. એમિનો એસિડ્સ, એલ-આઇસોલીયુસીન અને એલ-વેલિન ઉપરાંત, leucine આપણા શરીરના પ્રોટીન ઘટકનો એક મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ છે.

વિધેયાત્મક રીતે, leucine સ્નાયુ નિર્માણ અને તેના જાળવણીમાં ભૂમિકા ભજવે છે. તેથી તે સ્નાયુઓ પર એનાબોલિક અસર ધરાવે છે, એટલે કે તે સામૂહિક બનાવે છે - આપણા કિસ્સામાં સ્નાયુઓ. વધુમાં, તે ઉત્પાદનને ઉત્તેજિત કરે છે પ્રોટીન (પ્રોટીન બાયોસિન્થેસિસ) બે મહત્વપૂર્ણ અવયવોમાં, એટલે કે સ્નાયુઓ અને યકૃત.

મેટાબોલિઝમ માટે એચએમબી બનાવવા માટે લગભગ 5% લ્યુસીન શાખા કા .વામાં આવે છે. વિવિધ શામેલ વિવિધ મેટાબોલિક માર્ગો દ્વારા ઉત્સેચકો, શરીર આમ કુદરતી રીતે એચએમબી ઉત્પન્ન કરી શકે છે. આ રીતે આશરે 1.3 ગ્રામ લગભગ "શરીરની પોતાની" એચએમબી છે.

આ મેટાબોલિક ઉત્પાદનની આપણા શરીર પર ચોક્કસ અસર પડે છે. ખાસ કરીને સ્નાયુબદ્ધ પરની અસર અગ્રભૂમિમાં છે: એચએમબીમાં એનાબોલિક અને એન્ટિ-કેટેબોલિક તેમજ લિપોલિટીક અસરો છે. એ પણ ચર્ચા કરવામાં આવે છે કે એચએમબી સ્નાયુઓને ઇજા થવાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને તેમની પુનર્જીવન કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે.

જો કે, અસરની પ્રકૃતિ ડોઝ સાથેના ભાગમાં બદલાય છે. ઓછી માત્રા પર પ્રથમ અસર ચોક્કસપણે એનાબોલિક છે, એટલે કે સ્નાયુ બિલ્ડિંગ પ્રોત્સાહન અસર. ચોક્કસ પદ્ધતિ જેના પર એચએમબી અસર આખરે આધારીત છે તે અંગે હજી સ્પષ્ટપણે સ્પષ્ટતા કરવામાં આવી નથી.

ત્યાં ઘણા પાસાઓ છે જેનો હાલમાં અભ્યાસ કરવામાં આવી રહ્યો છે. જુદા જુદા અધ્યયન વિવિધ કલ્પનાઓ કરે છે. એક તરફ, એવું માનવામાં આવે છે કે તેનું ઉત્પાદન પ્રોટીન હકારાત્મક પ્રભાવિત છે.

એમટીઓઆર-રીસેપ્ટર તરીકે ઓળખાતા રીસેપ્ટરને ઉત્તેજીત કરીને, એચએમબી પ્રોટીન સંશ્લેષણને પ્રોત્સાહન આપે છે. જુદા જુદા મેટાબોલિક માર્ગમાં દખલ કરીને, એચએમબી સ્નાયુઓના ભંગાણને અટકાવવાનું શક્ય બનાવે છે અથવા પ્રોટીન સ્નાયુ છે. કહેવાતા પ્રોટીઓલિસીસનું અવરોધ યુબીક્વિટીન પ્રોટીઝોમ માર્ગ દ્વારા શક્ય છે.

અંતિમ પૂર્વધારણા ધારે છે કે એચએમબી સ્નાયુઓમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને એમિનો એસિડનો પુરવઠો વધારે છે. આઇજીએફ -1 જનીન અભિવ્યક્તિ આ પ્રક્રિયામાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. અંતે, એ નોંધવું જોઇએ કે એચએમબીની અસરકારકતા માત્ર ડોઝ પર જ નહીં પણ ઉપભોક્તાની પ્રારંભિક પરિસ્થિતિ પર પણ આધારિત છે. જો કોઈ એથ્લેટ્સમાં સ્નાયુ નિર્માણની અસરને ધ્યાનમાં લે છે, સહનશક્તિ એથ્લેટ્સ સુધારો બતાવે છે સ્તનપાન એસિડ મૂલ્ય અને શક્ય સંખ્યા તીવ્રતા પગ સ્નાયુઓ. આ ઉપરાંત, ઈજા થવાનું જોખમ ઓછું છે. બોડીબિલ્ડર્સ સાથે, બીજી બાજુ, મજબૂત એનાબોલિક અસર અગ્રભૂમિમાં છે.