વજન પ્રશિક્ષણમાં પોષણ ઘણા લોકો કદાચ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગના સંબંધમાં એવી દંતકથાથી ત્રાસી ગયા છે કે સ્નાયુઓ બનાવવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીનની જરૂર છે. જો કે, આ માત્ર આંશિક રીતે સાચું છે. પાચન પછી, પ્રોટીન તેમના ઘટકોમાં તૂટી જાય છે, એમિનો એસિડ, જેમાંથી સ્નાયુઓ ફરીથી બનાવવામાં આવી શકે છે ... વજન તાલીમ માં પોષણ | શક્તિ તાલીમ
તાલીમ શક્તિ પ્રશિક્ષણ દ્વારા શક્તિના ઉપરોક્ત ચાર અભિવ્યક્તિઓ પ્રાપ્ત કરવા માટે, ચોક્કસ લક્ષ્યો માટે ચોક્કસ તાલીમ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો જરૂરી છે. સૌ પ્રથમ, એવું કહેવું જોઈએ કે તાલીમ પદ્ધતિઓ પસંદ કરતી વખતે વર્તમાન ફિટનેસ સ્તરને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. માં શિખાઉ માણસ માટે તેનો કોઈ અર્થ નથી ... તાલીમ | શક્તિ તાલીમ
ગરદન દબાવવાનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે એથ્લેટિક્સ અને બોડીબિલ્ડિંગમાં વિવિધ ફેંકવાની અને દબાણ કરવાની શાખાઓમાં થાય છે. જો કે, ગરદન દબાવીને ટ્રેપેઝોઇડલ સ્નાયુને તાલીમ આપવામાં આવતી નથી જે વજન તાલીમમાં "બળદની ગરદન" બનાવે છે. માથા ઉપર હાથ ખેંચીને, ખભાના સ્નાયુઓ (M. deltoideos) અને આર્મ એક્સ્ટેન્સર/ટ્રાઇસેપ્સ (M. triceps brachii) કામ કરે છે. જો તમે … ગરદન દબાવવું
પરિચય પીઠના દુખાવાનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં છે. કસરતનો અભાવ, ખોટી મુદ્રા, બેઠાડુ કામ અને રમતમાં ખોટો ભાર કટિ મેરૂ વિસ્તારમાં ફરિયાદ તરફ દોરી જાય છે. રોજિંદા હલનચલનમાં આ સ્નાયુઓનો ભાગ્યે જ ઉપયોગ થતો હોવાથી, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં તે અવિકસિત હોય છે. રમતગમતમાં એકતરફી તાણ ... હાયપરરેક્સ્ટેશન
ફેરફારો વિવિધ ફિટનેસ મશીનો હાયપરએક્સટેન્શનની કવાયતમાં ફેરફાર કરે છે, જેથી શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ બધા મશીનો પર એક રેખા ન બનાવે, પણ જાંઘ અને શરીરના ઉપલા ભાગ વચ્ચેનો એક ખૂણો બને. આ ચળવળને સરળ બનાવે છે અને તેથી આરોગ્ય તાલીમમાં ખાસ કરીને વારંવાર ઉપયોગ થાય છે. વિવિધતા માટેની બીજી શક્યતા એ વિસ્તૃતકનો ઉપયોગ છે. … ફેરફાર | હાયપરરેક્સ્ટેંશન
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી ગરદનની તાલીમ, તાકાત તાલીમ, સ્નાયુ નિર્માણ, બોડીબિલ્ડિંગ, ફિટનેસ વર્ણન ગરદનના સ્નાયુની તાલીમ એ ટ્રેપેઝોઇડ સ્નાયુના ઉતરતા ભાગની એક અલગ તાલીમ છે. અન્ય કસરતોની સરખામણીમાં તાલીમનો પ્રયાસ પ્રમાણમાં વધારે છે અને કસરત દરમિયાન પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓની ટકાવારી ઘણી ઓછી છે. તેથી અલગ ... ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
પરિચય તાલીમ લોડને અલગ કરવાના સિદ્ધાંતને ન્યાય આપવા માટે, છાતીના સ્નાયુઓની તાલીમ વિવિધ રીતે ડિઝાઇન કરી શકાય છે અને હોવી જોઈએ. કેબલ પુલી પર તાલીમ સામાન્ય તાલીમ ઉપરાંત ઉપયોગ કરી શકાય છે અને મુખ્યત્વે છાતીના સ્નાયુઓને વ્યાખ્યાયિત કરવા માટે સેવા આપે છે. જેમ કે બંને હથિયારો સમપ્રમાણરીતે કામ કરે છે અને એક પે firmી ... કેબલ પુલ પર બટરફ્લાય
પરિચય મજબૂત પીઠ માત્ર શારીરિક તંદુરસ્તીની નિશાની નથી પણ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે પણ કામ કરે છે. પીઠનો દુખાવો જર્મનીમાં સૌથી સામાન્ય રોગોમાંનો એક છે. ખોટી મુદ્રા અને ખૂબ ઓછી હલનચલન વધુમાં આ ફરિયાદોનું જોખમ વધારે છે. જો કે માત્ર સ્પોર્ટી નિષ્ક્રિય મનુષ્યો જ પીઠના દુખાવા પર ઉપદ્રવ કરે છે, પણ અસંખ્ય… લેટિસીમસ અર્ક
ફેરફારો તાલીમને વ્યાપક બનાવવા માટે, લેટીસિમસ પુલ પરની કસરતો જુદી જુદી રીતે કરી શકાય છે. વ્યાપક પીઠના સ્નાયુના આંતરિક ભાગોને વધુ વિશિષ્ટ રીતે ઉત્તેજીત કરવા માટે, ચુસ્ત પકડ પસંદ કરવી જોઈએ. હાથ એક હાથ પહોળાઈથી અલગ છે અને હાથની હથેળીઓ સામનો કરી રહી છે ... ફેરફાર | લેટિસીમસ અર્ક
પરિચય બાહ્ય અને આંતરિક ત્રાંસી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. ઓબ્લિક્યુસ એક્સટર્નસ એબોડોમિનીસ) ની તાલીમ માટે લેટરલ પુશ-અપ્સ સૌથી અસરકારક તાલીમ છે, પરંતુ મોટાભાગે સીધા પેટના સ્નાયુઓની તાલીમથી છાયા પડે છે. પેટની તંગી અને વિપરીત કર્ંચની જેમ, શ્રેષ્ઠ તાલીમ માટે કોઈ સાધન જરૂરી નથી. ખાસ કરીને રમતગમત માટે જે… બાજુના પુશ-અપ્સ
તાલીમ આયોજન - તમારે કેટલા વાક્યો બનાવવા જોઈએ? તાલીમ લક્ષ્યના આધારે, 3 પુશ-અપ્સના લગભગ 5 થી 15 સેટની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જેઓ 15 થી વધુ કરી શકે છે તેઓએ શ્રેષ્ઠ તાલીમ સફળતા પ્રાપ્ત કરવા માટે શાંતિથી પોતાની મર્યાદામાં ધકેલી દેવું જોઈએ. અમલ દરમિયાન લાક્ષણિક ભૂલો ઘણા રમતવીરો ત્રાંસી તાલીમ આપે છે ... તાલીમ આયોજન - તમારે કેટલા વાક્યો બનાવવી જોઈએ? | બાજુના પુશ-અપ્સ
