તણાવ હોર્મોન્સ તોડી શકાય છે?
જેમ શરીર તણાવ ઉત્પન્ન કરે છે હોર્મોન્સ તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિમાં, શરીર આ તબક્કાના અંતે તેમને ફરીથી તોડી નાખે છે. જોકે આ માટેની પૂર્વશરત એ છે કે માનવામાં આવતા તાણનું સ્તર ઘટે છે, નહીં તો શરીર વિચારે છે કે તે હજી પણ લડત અથવા છટકી જવા માટે તૈયાર હોવું જોઈએ. તેથી, જે ખરેખર ખરેખર ઘણા લોકો માટે લાગે છે તેના કરતા વધુ સરળ લાગે છે, તમારે ફક્ત હાલના તણાવને ઘટાડવો પડશે અને શરીર તાણના ઘટાડાને અનુસરે છે હોર્મોન્સ. આ હેતુ માટે, ઉદાહરણ તરીકે, ચોક્કસ છૂટછાટ રમતગમત ઉપરાંત તકનીકોનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. અહીં દરેક મનુષ્યે પોતાના માટે યોગ્ય પદ્ધતિઓ શોધી કા mustવી જોઈએ, તે / તે કેવી રીતે તણાવને શ્રેષ્ઠ રીતે ઘટાડી શકે છે જેથી શરીર તણાવને અનુસરે અને ઘટાડે. હોર્મોન્સ.
કઈ છૂટછાટની તકનીકો મદદ કરી શકે છે?
આજકાલ ત્યાં વિવિધ પ્રકારની વિવિધતા છે છૂટછાટ તકનીકો કે જે દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ રીતે કાર્ય કરે છે. પ્રત્યેક વ્યક્તિએ તે / તેણી માટે કઈ તકનીકીઓ શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તેનો પ્રયાસ કરીને પોતાને / પોતાને શોધવાનું છે. એક જાણીતા છૂટછાટ તકનીકો કહેવાતી છે પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ.
આ તકનીકથી, સામાન્ય રીતે relaxીલું મૂકી દેવાથી સંગીતની સાથે, વ્યક્તિગત સ્નાયુ જૂથો મજબૂત રીતે તાણમાં હોય છે અને પછી ધીમે ધીમે ફરી આરામ કરે છે. આરામ શરીરના તમામ સ્નાયુ જૂથો સાથે ધીમે ધીમે હાથ ધરવામાં આવે છે અને સ્નાયુ તણાવ મુક્ત કરવા ઉપરાંત, શરીરની સારી સમજ અને તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો તરફ દોરી જાય છે. બીજી એક જાણીતી આરામ તકનીક છે યોગા.
અહીં, જો કે, એકના ઘણાં વિવિધ સ્વરૂપો વચ્ચે તફાવત કરવો પડશે યોગા, દરેક અલગ ભાર સાથે. ઉદાહરણ તરીકે, કેટલાક સ્વરૂપો મુખ્યત્વે શારીરિક શ્રમ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જેમ કે કહેવાતા હથાની જેમ યોગા. જો કે, યોગના એવા સ્વરૂપો પણ છે જેમાં ઓછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ શામેલ છે અને વધુ આરામદાયક છે. અન્ય જાણીતા રાહત તકનીકો કે તણાવ ઘટાડો ભાગ તરીકે ઉપયોગ થાય છે ધ્યાન, કિગોન્ગ, તાઈ-ચી અને genટોજેનિક તાલીમ.
