મજબૂતીકરણ

પરિચય પીઠ અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાની વિવિધ રીતો છે. એક તરફ તમે મજબૂત પીઠ મેળવવા માટે ચોક્કસ કસરતો કરી શકો છો. બીજી બાજુ, પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા માટે વિવિધ રમતો પણ યોગ્ય છે. લગભગ દરેક જગ્યાએ (પછી ભલે ઓફિસમાં હોય, ટેલિવિઝનની સામે હોય કે બહાર) તમે… પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી

કટિ પ્રદેશમાં પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પીઠના નીચેના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટેની કસરતોમાં કટિ મેરૂદંડનો પણ સમાવેશ થાય છે. કટિ મેરૂદંડ કોક્સિક્સની ઉપરથી શરૂ થાય છે અને પાંસળીમાં સંક્રમણ પર સમાપ્ત થાય છે, જ્યાં થોરાસિક કરોડરજ્જુ શરૂ થાય છે. ખાસ કરીને પીઠનો નીચેનો ભાગ ઘણીવાર પીઠના દુખાવા અને તાણથી પીડાય છે. તેથી… કટિ પ્રદેશમાં પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું | પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી

થોરાસિક વર્ટીબ્રેમાં પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું પીઠના નીચેના ભાગ ઉપરાંત, ઉપરની પીઠને પણ પ્રશિક્ષિત અને મજબૂત કરી શકાય છે. મુખ્ય સ્નાયુઓ જે આ કામ કરે છે તેમાં ટ્રેપેઝિયસ સ્નાયુ, નાના અને મોટા ગોળાકાર સ્નાયુ, પેટા-હાડકાના સ્નાયુ અને ડેલ્ટોઇડ સ્નાયુ છે. જો પાછળની તાલીમનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું હોય તો ... થોરાસિક વર્ટેબ્રેમાં પાછલા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું | પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી

નિષ્કર્ષ સામાન્ય રીતે તમારે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તમને રમતગમત કરવામાં પૂરતો આનંદ છે. નહિંતર એવું બની શકે કે તમે લાંબા સમય સુધી બોલ પર ન રહો અને ઝડપથી રસ ગુમાવો. કઈ રમત તમને સૌથી વધુ અનુકૂળ છે અને શરૂઆત માટે સૌથી યોગ્ય છે, તમારે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે અગાઉથી ચર્ચા કરવી જોઈએ. જો તમારી પાસે ન હોય તો… નિષ્કર્ષ | પાછળની સ્નાયુબદ્ધતાને મજબૂત બનાવવી