સંકેતો (ઉચ્ચ પ્રદર્શન) રમતવીરો સાથે કામ કરવા ઉપરાંત, જે પોતે એક સંકેત છે, રોજિંદા ક્લિનિકલ પ્રેક્ટિસમાં સ્પિરોએર્ગોમેટ્રી કરવા માટે ઉપયોગી સંકેતો પણ છે. તાણનો સામનો કરવાની વર્તમાન ક્ષમતા નક્કી કરવા માટે હૃદય અને ફેફસાના ઓપરેશન્સ અને, જો જરૂરી હોય તો, ... સંકેતો | સ્પિરોર્ગોમેટ્રી
મેરેથોનનો અર્થ એ છે કે શરીર તેનું શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન કરે. તેથી, તમારે ઓછામાં ઓછા એક અથવા વધુ બે વર્ષ સુધી નિયમિત દોડવું જોઈએ અને મેરેથોન દોડવાનું લક્ષ્ય હાંસલ કરવા માટે સારી શારીરિક તંદુરસ્તી હોવી જોઈએ. મેરેથોન માટે સતત અને નિશ્ચિત તાલીમ યોજના અનુસાર તાલીમ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ના… મેરેથોન માટેની તાલીમ યોજના
પરિચય વ્યક્તિગત તાલીમ એ વ્યક્તિગત તાલીમ પરામર્શ અને તાલીમ સહાયનો એક પ્રકાર છે જે મહત્તમ અથવા શ્રેષ્ઠ પ્રદર્શન સુધારણા અને સ્પર્ધાની તૈયારીના લક્ષ્ય સાથે છે. સ્પોર્ટ્સ સપોર્ટ ક્ષેત્રે સંભવિત ગ્રાહકોની સતત વધતી સંખ્યાને કારણે, તાજેતરના વર્ષોમાં પરિપ્રેક્ષ્યમાં વૃદ્ધિની તકો ધરાવતું એક વ્યાવસાયિક જૂથ ઉભરી આવ્યું છે. માં શરૂ કરીને… વ્યક્તિગત તાલીમ
સંપૂર્ણ પર્સનલ ટ્રેનર: પર્સનલ ટ્રેનર કટ્ટરવાદી ન હોવો જોઈએ. તે ચોક્કસ માળખામાં ગ્રાહકોની ઇચ્છાઓને અસરકારક રીતે અમલમાં મૂકવાનું સંચાલન કરે છે, અને ગ્રાહકોની વિશાળ શ્રેણીને અનુકૂળ કરી શકે છે. તે પોતે જે શીખવે છે અને તેની યોજના બનાવે છે તેના માટે standભા રહેવું જોઈએ અને પદ્ધતિઓ માટે ખાતરી કરવી જોઈએ. તેણે બધું જાણવું જોઈએ ... સંપૂર્ણ વ્યક્તિગત ટ્રેનર: | વ્યક્તિગત તાલીમ
રમતગમત પ્રદર્શન માટે હંમેશા energyર્જા પુરવઠો (ATP) જરૂરી છે. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ એ બિંદુને ચિહ્નિત કરે છે કે જેના પર શરીર હવે લોહી દ્વારા ઓક્સિજન પરિવહનથી તેના energyર્જા ઉત્પાદનને આવરી શકતું નથી. એથ્લેટિક પ્રદર્શનની શરૂઆતમાં, તેમજ ઉચ્ચ ભાર દરમિયાન આ કેસ છે. જો એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ ઓળંગાઈ જાય, energyર્જા ... એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
પલ્સ વધેલી પલ્સ - કયા બિંદુએ નાડી ખૂબ consideredંચી ગણવામાં આવે છે? એક સૂત્ર જે મહત્તમ હૃદય દર અથવા મહત્તમ પલ્સની ગણતરી ખૂબ જ સરળ રીતે કરે છે, પરંતુ વ્યક્તિગત ઘટકને છોડી દે છે તે સૂત્ર છે: “180 માઇનસ ઉંમર” અથવા “220 માઇનસ ઉંમર,… નાડી | એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરો અસરકારક તાલીમ યોજના બનાવવા માટે, વ્યક્તિએ એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ અથવા લેક્ટેટ થ્રેશોલ્ડ જાણવું જોઈએ અથવા તેને અગાઉથી નક્કી કરવું જોઈએ. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ માત્ર માપ દ્વારા નક્કી કરી શકાય છે. આ થ્રેશોલ્ડ નક્કી કરવા માટે લેક્ટેટ ટેસ્ટ, એર્ગોસ્પીરોમેટ્રી અને અન્ય પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ પગલાની દિશામાં નક્કી કરી શકાય છે ... લેક્ટેટ મૂલ્ય નક્કી કરો | એનારોબિક થ્રેશોલ્ડ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી જોગિંગ એન્ડ્યુરન્સ સ્પોર્ટ્સ એન્ડ્યુરન્સ ટ્રેનિંગ રનિંગ રનિંગ ટ્રાયથલોન ડેફિનેશન મેરેથોન મેરેથોનનો ધ્યેય 42.195 કિમીનું નિર્ધારિત અંતર ટૂંકમાં શક્ય સમયમાં પૂર્ણ કરવાનું છે. જો કે, મેરેથોન આ અંતર એક વખત "દોડવું" કરતાં ઘણું વધારે છે, પરંતુ તેની તૈયારીના મહિનાઓ જરૂરી છે. મેરેથોન દોડવીર તેની તૈયારી કરે છે… મેરેથોન
મેરેથોન માટેની આવશ્યકતાઓ 2. 1 સહનશક્તિ 2. 2 ગોલ 2. 3 સામગ્રી જો તમે મેરેથોન દોડવા માંગતા હો, તો તમારે સારા આકાર અને સારી શારીરિક સ્થિતિમાં હોવા જોઈએ. તેથી, પહેલાં ડૉક્ટર (આદર્શ રીતે સ્પોર્ટ્સ ફિઝિશિયન, એટલે કે સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનનું વધારાનું ટાઇટલ ધરાવતા ડૉક્ટર) દ્વારા તપાસની ભલામણ કરવામાં આવે છે ... જરૂરીયાતો | મેરેથોન
ઉર્જાનો પુરવઠો લાંબા સમય સુધી સહનશીલતાના પ્રયત્નો માટે સ્નાયુને જે ઊર્જાની જરૂર હોય છે તે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (ખાંડ) અને ચરબીમાંથી આવે છે (ઊર્જા કોષ્ટક જુઓ). જેટલો લાંબો પ્રયત્ન, વધુ ચરબી, ટૂંકા અને વધુ સઘન પ્રયત્નો, વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ બળી જાય છે સામાન્ય વજનવાળા માણસની ચરબીનો સંગ્રહ લગભગ 30 મેરેથોન દોડવા માટે પૂરતો હશે ... Energyર્જા પુરવઠો | મેરેથોન
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી સહનશક્તિ, સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ, દોડવું, જોગિંગ, મેરેથોન વ્યાખ્યા ટ્રાયથલોનનો ધ્યેય સ્વિમિંગ, સાયકલિંગ અને દોડમાં નિર્ધારિત અંતરને શક્ય તેટલા ઓછા સમયમાં પૂર્ણ કરવાનો છે. જો કે, ટ્રાયથલોન આ અંતર એકવાર પૂર્ણ કરવા કરતાં ઘણું વધારે છે, પરંતુ મહિનાઓની તૈયારીની જરૂર છે. ટ્રાયથલોન માટે સતત તાલીમ દ્વારા, મોટા ભાગના… ટ્રાયથ્લોન
ઊર્જા પુરવઠો ટ્રાયથલોન માટે અસરકારક રીતે તાલીમ આપવા માટે સક્ષમ થવા માટે, ઊર્જા પુરવઠાનું જ્ઞાન મૂળભૂત મહત્વ ધરાવે છે. ટ્રાયથલોનમાં તરવું, સવારી કરવું અને દોડવાનું અંતર લોડના પ્રકારોમાં ફેરફાર કરતાં ઓછી સમસ્યા છે. ખાસ કરીને સાયકલ ચલાવ્યા પછી, પછીનું દોડવું વધુ મુશ્કેલ છે. આ… Energyર્જા પુરવઠો | ટ્રાયથ્લોન
