તણાવ માથાનો દુખાવો: ઉપચાર

સામાન્ય પગલાં

  • રાહત માટેના પ્રારંભિક પગલાં છે:
    • બાકીના
    • સ્લીપ
  • મસાજ પાછળ, ખભા અને ગરદન પ્રદેશ
  • શાવરમાં અથવા સુખદાયક ટબ બાથ દરમિયાન આરામ કરો
  • નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).
  • મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
  • મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; 2 થી 3 કપ જેટલો) કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ /કાળી ચા).
  • કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
  • માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
    • ચિંતા
    • સંઘર્ષ
    • તણાવ

પોષક દવા

  • પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
  • મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
    • દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
    • અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
    • ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
  • પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
  • હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
  • પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.

રમતો દવા સંબંધી

શારીરિક ઉપચાર (ફિઝીયોથેરાપી સહિત)

  • ફિઝિયોથેરાપી
  • જળચિકિત્સા - વૈકલ્પિક સ્નાન અને / અથવા નેઇપના કાસ્ટના સ્વરૂપમાં.

મનોરોગ ચિકિત્સા

પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ

તાલીમ