વિષયવસ્તુ પર જાઓ
સામાન્ય પગલાં
રાહત માટેના પ્રારંભિક પગલાં છે:
મસાજ પાછળ, ખભા અને ગરદન પ્રદેશ
શાવરમાં અથવા સુખદાયક ટબ બાથ દરમિયાન આરામ કરો
નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).
મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; 2 થી 3 કપ જેટલો) કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ /કાળી ચા ).
કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
પોષક દવા
પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક .
પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) - તણાવ-પ્રકારના પ્રોફીલેક્સીસ માટે માથાનો દુખાવો .
યોગ્ય રમતોની શાખાઓ છે જોગિંગ , તરવું , સાયકલિંગ.
ની તૈયારી એ ફિટનેસ તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમતગમતની શિસ્ત સાથે યોજના બનાવો (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો ).
રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
શારીરિક ઉપચાર (ફિઝીયોથેરાપી સહિત)
ફિઝિયોથેરાપી
જળચિકિત્સા - વૈકલ્પિક સ્નાન અને / અથવા નેઇપના કાસ્ટના સ્વરૂપમાં.
મનોરોગ ચિકિત્સા
પૂરક સારવારની પદ્ધતિઓ
તાલીમ