રેનલ આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ (રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ): કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

મૂત્રપિંડ સંબંધી આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, રેનલ તરીકે પણ ઓળખાય છે ધમની ટેકનિકલ દ્રષ્ટિએ સ્ટેનોસિસ એ એક પ્રકાર છે આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ જેમાં એક અથવા બંને રેનલ ધમનીઓ સાંકડી હોય છે. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ધ સ્થિતિ સૌથી ખરાબ રીતે કરી શકે છે, લીડ થી કિડની નિષ્ફળતા અને આમ જીવન માટે જોખમી બની જાય છે.

રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસ શું છે?

રેનલ દ્વારા આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, દાક્તરો સમજે છે, જેમ કે નામ સૂચવે છે, રેનલ ધમનીઓનું કેલ્સિફિકેશન. આ કિસ્સામાં, એક અથવા બંને ધમનીઓ સાંકડી થઈ જાય છે અને આ રીતે ધમનીઓ નબળી પડે છે રક્ત પ્રવાહ રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસ કાં તો અન્ય રોગો માટે ટ્રિગર હોઈ શકે છે અથવા ગૌણ રોગ તરીકે થઈ શકે છે. મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ સીધી રીતે સંબંધિત છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. તે કાં તો તેની આગળ આવી શકે છે અથવા તેના પરિણામે પાછળથી થઈ શકે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. હૃદય રોગ પણ રેનલ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે ધમની સ્ટેનોસિસ, ખાસ કરીને કોરોનરી ધમની બિમારી અથવા ધમનીના અવરોધક રોગ, ઉદાહરણ તરીકે.

કારણો

આંકડા અનુસાર, લગભગ 80% કેસોમાં રેનલ ધમનીઓનું કારણ એ છે કે શરીરની ધમનીઓનું સામાન્ય રીતે હાજર કેલ્સિફિકેશન. આ માં થાપણોને કારણે થાય છે વાહનો, જે બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી દ્વારા પ્રમોટ કરવામાં આવે છે. જો ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ મોટા જથ્થામાં વપરાશ થાય છે અને વર્ષોના સમયગાળામાં, તે અંદરની દિવાલો પર જમા થાય છે. વાહનો અને આમ લીડ ધીમી સાંકડી કરવા માટે. આના પરિણામે, અન્ય વસ્તુઓની સાથે, તેમાં વધારો થયો છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર. આ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે શરીરના વિવિધ ભાગોમાં થાય છે અને આમ રેનલ ધમનીઓને પણ અસર કરી શકે છે. જોખમ પરિબળો જે રેનલ ધમની કેલ્સિફિકેશનને પ્રોત્સાહન આપે છે તેમાં સમાવેશ થાય છે ડાયાબિટીસ, ધુમ્રપાન, ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ, કસરતનો અભાવ અને તણાવ.

લક્ષણો; ફરિયાદો અને સંકેતો

રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસ (રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ) રેનલ ધમનીઓ સાંકડી થવાનું કારણ બને છે, જેના પરિણામે અછત પુરવઠો થાય છે રક્ત કિડની માટે. આને રોકવા માટે, ત્યાં એક પ્રકાશન છે હોર્મોન્સ કે વધારો રક્ત દબાણ. તેથી, મુખ્ય લક્ષણ રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ શરૂઆતમાં ઉચ્ચ છે લોહિનુ દબાણ. શરૂઆતમાં, રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ ધ્યાન ન જાય. બંને ઉચ્ચ લોહિનુ દબાણ અને રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ શરૂઆતમાં લક્ષણો નથી બનાવતા. બાદમાં, ઉચ્ચ લોહિનુ દબાણ જેવા બિન-વિશિષ્ટ લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે ચક્કર, ઉબકા, સવાર માથાનો દુખાવો, ગભરાટ અથવા દ્રશ્ય વિક્ષેપ. ક્યારેક કહેવાતા બ્લડ પ્રેશરની કટોકટી પણ થાય છે. બ્લડ પ્રેશરની કટોકટી હાઈ બ્લડ પ્રેશરના અચાનક તબક્કાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. આ હાયપરટેન્સિવ તબક્કાઓમાં, પલ્મોનરી એડમા, શારીરિક ક્ષમતામાં ઘટાડો અને શ્વાસની તીવ્ર તકલીફ વારંવાર થાય છે. બ્લડ પ્રેશરની કટોકટી દરમિયાન, બીજા (ડાયાસ્ટોલિક) બ્લડ પ્રેશરનું મૂલ્ય અલગતામાં વધે છે, જ્યારે પ્રથમ (સિસ્ટોલિક) બ્લડ પ્રેશરનું મૂલ્ય યથાવત રહે છે. લાંબા ગાળે, ક્રોનિકલી હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને સતત હાયપરટેન્શન કટોકટી નુકસાન કરે છે કિડની કિડનીની અપૂર્ણતાના બિંદુ સુધી પેશી. અસરગ્રસ્ત કિડની સંકોચાય છે અને સંકોચાયેલી કિડની બનાવે છે. વળતર આપવા માટે, તંદુરસ્ત કિડની મોટું થાય છે. તે પછી, પ્રગતિશીલ કિડની નિષ્ફળતાના તમામ લક્ષણો જોવા મળે છે. પેશાબના આઉટપુટમાં પ્રારંભિક વધારો પછી, કિડની રોગના પછીના તબક્કામાં પેશાબની માત્રામાં ઘટાડો થાય છે. આ ઉપરાંત થાક અને કામગીરીમાં ઘટાડો, પીડા કિડની વિસ્તારમાં, માથાનો દુખાવો, શોથ, ઉત્તેજક ખંજવાળ, ઉબકા, ઉલટી, ખરાબ શ્વાસ of એમોનિયા, અને વધુ પછી થાય છે.

નિદાન અને કોર્સ

જો રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસની શંકા હોય, તો સારવાર કરનાર ચિકિત્સક પ્રથમ બ્લડ પ્રેશરને માપશે. નોંધપાત્ર રીતે એલિવેટેડ ડાયસ્ટોલિક મૂલ્ય કેલ્સિફિકેશન સૂચવી શકે છે. વધારાના રક્ત અને પેશાબ પરીક્ષણો પ્રદાન કરે છે વધુ માહિતી દર્દીની સ્થિતિ વિશે આરોગ્ય, જેમ કરે છે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ કિડની પ્રદેશના. દર્દીની વિગતવાર ચર્ચા તબીબી ઇતિહાસ અને જીવનશૈલી પણ નિદાન સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્ટેથોસ્કોપ વડે મૂત્રપિંડના પ્રદેશને સાંભળતી વખતે હિંસક અવાજ સંભળાય છે. જો રેનલ આર્ટરી સ્ટેનોસિસની વહેલી શોધ થઈ જાય, તો સામાન્ય રીતે કિડનીને કાયમી નુકસાન થાય તે પહેલાં તેની સારી સારવાર કરી શકાય છે. જો રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ પહેલેથી જ આવી છે, તો પૂર્વસૂચન નુકસાનની ડિગ્રી પર આધારિત છે.

ગૂંચવણો

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં, રેનલ આર્ટરીયોસ્ક્લેરોસિસ (રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ) ની વિવિધ પદ્ધતિઓ દ્વારા સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. જો કે, જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, રોગ આગળ વધશે. આ અસંખ્ય ગૂંચવણોમાં પરિણમી શકે છે. મૂત્રપિંડની ધમનીઓ સાંકડી થવાને કારણે, કિડનીને શરૂઆતમાં લોહીનો પુરવઠો ઓછો થતો હોય છે. સામાન્ય રક્ત પુરવઠા જાળવવા માટે, એક સંકેત મોકલવામાં આવે છે જે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશરમાં સામાન્ય વધારોનું કારણ બને છે. પરિણામે, ક્રોનિક હાયપરટેન્શન વિકાસ કરે છે. વધુમાં, રેનલ ધમની સંપૂર્ણપણે અવરોધિત થઈ શકે છે. પરિણામે, ક્રોનિક રેનલ નિષ્ફળતા આવશ્યકતા ડાયાલિસિસ નિકટવર્તી છે. બિનઝેરીકરણ પછી નિયમિત રક્ત ધોવા વગર લોહીનું પૂરતું સ્થાન લઈ શકાતું નથી. પેશાબના પદાર્થો લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે, જ્યાં તેઓ કરી શકે છે લીડ વિવિધ અવયવોને નુકસાનની વિશાળ શ્રેણી. આત્યંતિક કિસ્સાઓમાં, આ ઘાતક પરિણામ સાથે બહુવિધ અંગ નિષ્ફળતા તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ ક્રોનિક હાઈ બ્લડ પ્રેશર પણ ઘણા ગૌણ રોગો તરફ દોરી શકે છે, ખાસ કરીને તેને અસર કરે છે રુધિરાભિસરણ તંત્ર. નું જોખમ હૃદય હુમલા અથવા સ્ટ્રોક વધે છે. જો કે, રેનલ આર્ટરી સ્ટેનોસિસની સારવાર પણ દરેક કિસ્સામાં સફળતા તરફ દોરી જતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ફાઈબ્રોમસ્ક્યુલર રેનલ આર્ટરી સ્ટેનોસિસના લગભગ 75 ટકા કેસોમાં બ્લડ પ્રેશર સામાન્ય થઈ જાય છે. જો કે, જો તે ધમનીના સ્ક્લેરોસિસને કારણે થયું હોય, તો કેટલીકવાર સફળતા મેળવી શકાતી નથી. તદુપરાંત, સફળ સર્જરી પછી પણ, ફરીથી સમાવિષ્ટ થવાનું જોખમ રહેલું છે. રક્ત વાહિનીમાં.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશર, જઠરાંત્રિય લક્ષણો અને શ્વાસની તકલીફ રેનલ ધમની કેલ્સિફિકેશન સૂચવે છે. વર્ણવેલ લક્ષણોની નોંધ લેનાર કોઈપણ વ્યક્તિએ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો લક્ષણો બે થી ત્રણ દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા થોડા સમયમાં વધુ ગંભીર બની જાય, તો તરત જ તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. મૂત્રપિંડની ધમનીઓના કેલ્સિફિકેશનની સામાન્ય રીતે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે, જો તે પ્રારંભિક તબક્કે શોધી કાઢવામાં આવે. ચિકિત્સક નક્કી કરશે સ્થિતિ એ દ્વારા શારીરિક પરીક્ષા અને ત્યારબાદ સારવાર શરૂ કરો. જે લોકો બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી ધરાવે છે અથવા કિડનીની બિમારીથી પીડાય છે તે જોખમ જૂથોમાંના છે અને તેઓએ તેમના ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે લાક્ષણિક લક્ષણોની ચર્ચા કરવી જોઈએ. હોર્મોનલ અથવા ધમનીની ફરિયાદો ધરાવતા લોકોને પણ સામાન્ય પ્રેક્ટિશનરની સલાહ લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. સંપર્કના અન્ય બિંદુઓ નેફ્રોલોજિસ્ટ અને આંતરિક રોગોના અન્ય નિષ્ણાતો છે. નિષ્ણાત દ્વારા પ્રારંભિક નિદાન પછી, વધુ સારવાર સામાન્ય રીતે સામાન્ય વ્યવસાયી દ્વારા હાથ ધરવામાં આવે છે. ગંભીર જેવી ગંભીર ગૂંચવણો માટે જ હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું જરૂરી છે કિડની પીડા અથવા પેશાબમાં લોહી.

સારવાર અને ઉપચાર

એકવાર હાજરી આપનાર ચિકિત્સકે રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસનું નિદાન કર્યા પછી, યોગ્ય ઉપચાર શરૂ થવી જોઈએ. ઘણા કિસ્સાઓમાં, અસાધારણ રીતે સંકુચિત ધમનીઓને ફેલાવીને રોગની સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. આ બલૂન કેથેટરની મદદથી કરવામાં આવે છે, જે લોહીના પ્રવાહ દ્વારા સંકુચિત વિસ્તારમાં ધકેલવામાં આવે છે. ત્યાં, એક બલૂન ફુલાવવામાં આવે છે જેથી ધમની ફરી પહોળી થાય અને લોહી સામાન્ય દરે વહી શકે. જો જરૂરી હોય તો, આ પ્રક્રિયા માટે ઘણી જગ્યાએ અથવા તો વારંવાર થવું જરૂરી બની શકે છે. ખાસ કરીને જો રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસ કાયમી ધોરણે વધેલા બ્લડ પ્રેશરને કારણે થાય છે, તો ધમનીઓ પ્રમાણમાં ઝડપથી ફરી સાંકડી થઈ શકે છે. જો આ પ્રકારની સારવારથી કોઈ સુધારો થતો નથી, તો વેસ્ક્યુલર ઓપરેશન કરવું શક્ય છે જેમાં કહેવાતા બાયપાસ દાખલ કરવામાં આવે છે. આ રીતે સાંકડી ધમનીને બાયપાસ કરી શકાય છે અને નિયમિત રક્ત પ્રવાહ પુનઃસ્થાપિત કરી શકાય છે. વધુમાં, હાજરી આપનાર ચિકિત્સક બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવા માટે દવા આપી શકે છે. જો કે, ધ કિડની કાર્ય હંમેશા તપાસ કરવી જોઈએ, કારણ કે દવા તેના પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી પણ સુધારવામાં મદદ કરે છે સ્થિતિ ધમનીઓ અને સામાન્ય આરોગ્ય, અને તેથી રેનલ ધમનીને બગડતી અટકાવવા માટે તેનું પાલન કરવું જોઈએ.

આઉટલુક અને પૂર્વસૂચન

રેનલ ધમની કેલ્સિફિકેશન ધરાવતા લોકો જીવન માટે જોખમી સ્થિતિમાં હોય છે. જ્યાં સુધી જીવતંત્ર તૂટી ન જાય ત્યાં સુધી સામાન્ય સુખાકારી સતત બગડે છે. તબીબી સંભાળ અને તબીબી વિના મોનીટરીંગ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ અચાનક અકાળ મૃત્યુનું જોખમ ધરાવે છે. અંગ નિષ્ફળતા થાય છે, આખરે પુનઃપ્રાપ્તિની કોઈ સંભાવના નથી. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, કટોકટી ચિકિત્સકને બોલાવવું આવશ્યક છે જેથી જીવન લંબાય પગલાં શરૂ કરી શકાય છે. સારા પૂર્વસૂચન માટે, તે નિર્ણાયક છે કે પ્રથમ અનિયમિતતાની સાથે જ નિદાન કરવામાં આવે અને આરોગ્ય ક્ષતિઓ થાય છે. પછી શક્ય તેટલી ઝડપથી તબીબી સારવાર શરૂ કરવામાં આવે છે. કટોકટીની પરિસ્થિતિને ટાળવા અને રક્ત પુરવઠાને શ્રેષ્ઠ બનાવવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે. કિડનીના અંગની નિષ્ફળતા ઉપરાંત, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને પણ જોખમ રહેલું છે કાર્યાત્મક વિકાર ના હૃદય. જો રુધિરાભિસરણ તંત્રની અન્ય વિકૃતિઓ અથવા કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિ હાજર હોય, તો પુનઃપ્રાપ્તિની સંભાવના અદૃશ્ય થઈ જાય છે. તેમ છતાં, પ્રારંભિક સારવાર સાથે, શરીરનું સ્થિરીકરણ શરૂ કરી શકાય છે જેથી દર્દી જીવવાનું ચાલુ રાખી શકે. લાંબા ગાળાના ઉપચાર અને રાહત મેળવવા માટે નિયમિત તપાસ જરૂરી છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, રોગ અને પરિણામે આરોગ્યની ક્ષતિઓ ગંભીર ભાવનાત્મકતાનું કારણ બને છે તણાવ. મનોવૈજ્ઞાનિક પરિણામ આવી શકે છે, જે એકંદર આરોગ્યના વધુ બગાડમાં ફાળો આપે છે.

નિવારણ

મોટા ભાગના કિસ્સાઓમાં રેનલ આર્ટેરિયોસ્ક્લેરોસિસના કારણો સામાન્ય આર્ટેરિયોસ્ક્લેરોસિસમાં રહેલા હોવાથી, નિવારણ એ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડવાનું છે. જોખમ પરિબળો જો શક્ય હોય તો. આ સંદર્ભમાં, ધુમ્રપાન રોકવું જોઈએ અને વધારાનું વજન ઘટાડવું જોઈએ. ઓછી ચરબી અને સંતુલિત આહાર નિયમિત કસરતની જેમ ધમનીઓ પર સકારાત્મક અસર પડે છે. જો રોગો જેવા કે ડાયાબિટીસ, એલિવેટેડ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર પહેલેથી જ અસ્તિત્વમાં છે, આની સારવાર કોઈપણ કિસ્સામાં થવી જોઈએ જેથી રેનલ ધમનીનું કેલ્સિફિકેશન પ્રથમ સ્થાને વિકસિત ન થઈ શકે.

અનુવર્તી કાળજી

પછી સ્ટેન્ટ ઇમ્પ્લાન્ટેશન, એન્ટીકોએગ્યુલન્ટ દવાનો નિયમિત ઉપયોગ જરૂરી છે. નું સંયોજન એસ્પિરિન (એએસએ) અને ક્લોપીડogગ્રેલ (પ્લેવિક્સ) નો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે આ હેતુ માટે થાય છે. જ્યારે પ્લેવિક્સ સામાન્ય રીતે કેટલાક અઠવાડિયા પછી બંધ કરી શકાય છે, એસ્પિરિન ઉપયોગ સામાન્ય રીતે જીવન માટે આગ્રહણીય છે. દવા એસ્પિરિન કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ ઘટાડે છે. ઇમ્પ્લાન્ટેશનના લગભગ ચાર અઠવાડિયા પછી, વેસ્ક્યુલર સર્જરીના બહારના દર્દીઓના ક્લિનિક અને રેનલ સેન્ટરમાં વધુ તપાસ થવી જોઈએ. પરીક્ષા દરમિયાન, રેનલ ધમનીની તપાસ કરવામાં આવે છે અને પ્રયોગશાળા મૂલ્યો તપાસવામાં આવે છે. ખાસ કરીને, ધમનીય બ્લડ પ્રેશર અને કિડની કિંમતો અહીં નક્કી કરવું જોઈએ. વધુ ફોલો-અપ સામાન્ય પ્રેક્ટિશનર અથવા રેનલ નિષ્ણાતો દ્વારા કરી શકાય છે. પ્રારંભિક તબક્કે વિવિધ તકલીફોને શોધી કાઢવામાં સક્ષમ થવા માટે નિયમિત અંતરાલે ફોલો-અપ પરીક્ષાઓ થવી જોઈએ. રોગના પુનરાવૃત્તિની શંકાના કિસ્સામાં, શક્ય તેટલી વહેલી તકે વધુ નિદાન કરવું જોઈએ. નિયમ પ્રમાણે, રેનલ આર્ટરી સ્ટેનોસિસનું કારણ સફળતાપૂર્વક સુધારી શકાય છે - જો ડિસઓર્ડરને ઝડપથી ઓળખવામાં આવે અને તેની સારવાર માટે ઝડપી પગલાં લેવામાં આવે. આનું કારણ એ છે કે હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથેના સ્ટેનોસિસની લાંબા સમય સુધી સારવાર ન કરવામાં આવે, બ્લડ પ્રેશર સફળતાપૂર્વક ઘટાડવાની શક્યતા ઓછી હોય છે. વધુમાં, સારવાર ન કરાયેલ રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ ઘણીવાર ધીમે ધીમે કાર્ય ગુમાવવા અને કિડનીના સંકોચન સાથે સંકળાયેલ હોય છે.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

ઘણીવાર, રેનલ ધમની સ્ટેનોસિસ શરીરમાં પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલા ધમનીના કેલ્સિફિકેશનને કારણે થાય છે, જે બદલામાં કાયમી ધોરણે એલિવેટેડ બ્લડ પ્રેશરને કારણે થાય છે. પ્રતિ હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે અને આમ રેનલ ધમનીઓમાં વધુ કેલ્સિફિકેશનના જોખમો, દવાની સારવાર ઉપરાંત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, વધારાનું વજન ઘટાડવું અને ચરબીયુક્ત અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ઔદ્યોગિક ખોરાક, ખાસ કરીને સંતૃપ્ત ખોરાકને ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે. ફેટી એસિડ્સ, જેમ જેમ તેઓ વધે છે એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તરો, જે ખતરનાક માનવામાં આવે છે. સંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ તમામ પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ ખાસ કરીને મોટી માત્રામાં ફાસ્ટ ફૂડ, બટાકાની ચિપ્સ, પેસ્ટ્રી અને કન્ફેક્શનરી. આ આહાર તેથી સંતુલિત હોવું જોઈએ અને તેમાં મુખ્યત્વે તાજા તૈયાર ખોરાકનો સમાવેશ થાય છે. વિવિધ અભ્યાસોએ લોહી પર રેડ વાઇનની સકારાત્મક અસર પણ દર્શાવી છે વાહનો, જો કે વપરાશ મહત્તમ બે સુધી મર્યાદિત હોવો જોઈએ ચશ્મા દિવસ દીઠ. હાલના રેનલ ધમનીઓસ્ક્લેરોસિસના કિસ્સામાં, તેનાથી દૂર રહેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે ધુમ્રપાન અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જોડાવું. રમતો જેમ કે તરવું, સાયકલ ચલાવવું અને નોર્ડિક ચાલવું, પરંતુ સૌથી ઉપર જંગલમાં ચાલવું, અર્થપૂર્ણ છે, કારણ કે તેઓ માત્ર સકારાત્મક રીતે ટેકો આપતા નથી રુધિરાભિસરણ તંત્ર, પરંતુ મદદ કરવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યા છે તણાવ ઘટાડવા.ઘટાડો તણાવ નિયમિત રીતે લાગુ કરીને પણ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે ધ્યાન, યોગા, અને પર્યાપ્ત sleepંઘ.