સાધનસામગ્રી વિના સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં, ફિટનેસ અને સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગના ક્ષેત્રમાં વિવિધ પ્રકારના પ્રોગ્રામ્સ અને ફિલસૂફીઓ ઉભરી આવી છે, જે વધારાના વજન વિના પણ તાલીમ આપે છે, એટલે કે તમારા પોતાના શરીરના વજન સાથે. કેલિસ્થેનિક્સ અને ફ્રીલેટિક્સ એ બે કીવર્ડ્સ છે જેનો આ સંદર્ભમાં ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ. બંને… સાધન વિના તાકાત તાલીમ | શક્તિ તાલીમ
વ્યાખ્યા સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ લક્ષિત સ્નાયુ બિલ્ડ-અપ અને મહત્તમ તાકાત, ઝડપ અને સહનશક્તિના સુધારા વિશે છે. મહત્તમ તાલીમ સફળતા હાંસલ કરવા માટે, તાકાત તાલીમ સંબંધિત ધ્યેયો માટે અનુકૂળ હોવી જોઈએ. આમાં લોડ ફોર્મ, લોડની અવધિ, લોડ રેન્જ અને લોડની તીવ્રતામાં તફાવતનો સમાવેશ થાય છે. શક્તિ તાલીમ પણ હોઈ શકે છે ... સ્ટ્રેન્થ તાલીમ
ક્રિએટાઇન શું છે? ક્રિએટાઇન એ એન્ડોજેનસ એસિડ છે જે યકૃત, કિડની અને સ્વાદુપિંડમાં ઉત્પન્ન થાય છે. ક્રિએટાઇન સ્નાયુ કોશિકાઓમાં એક પ્રકારની "બેટરી" તરીકે કાર્ય કરે છે. ક્રિએટાઇન ઓછી-ઊર્જાવાળી ADP (એડીનોસિન ડિફોસ્ફેટ) ને સ્નાયુઓની પ્રવૃત્તિ માટે જરૂરી ઉચ્ચ-ઊર્જા એટીપી (એડેનોસિન ટ્રાઇફોસ્ફેટ) માં રૂપાંતરિત કરે છે. શરીરમાં ઉત્પાદિત ક્રિએટાઇન ઉપરાંત, તે પણ… સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનનું સેવન
ક્રિએટાઈનના સેવનના વિવિધ સ્વરૂપો સૌથી વધુ જાણીતું છે ક્રિએટાઈન (મોટા ભાગના આહાર પૂરવણીઓની જેમ) પાવડર સ્વરૂપમાં. આને પુષ્કળ પાણી સાથે લેવું જોઈએ જેથી ક્રિએટાઈન લોહી સુધી પહોંચે અને આ રીતે સ્નાયુઓ ઝડપથી પહોંચે અને અસર વિના આંતરડામાં ડૂબી ન જાય. એક નિયમ તરીકે, રમતવીરો આશરે લે છે. 5 ગ્રામ… ક્રિએટાઇન ઇનટેકના વિવિધ સ્વરૂપો | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનનું સેવન
સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનના ફાયદા ક્રિએટાઇન લેવાથી, એથ્લેટ્સ તેમની તાલીમ અને તેમના શરીર પર હકારાત્મક અસરો પ્રાપ્ત કરવાની આશા રાખે છે. સ્નાયુઓની મજબૂતાઈ અને નવા સ્નાયુ કોષોની રચનાને પ્રોત્સાહન આપવું જોઈએ. વધુમાં, ક્રિએટાઇન પાણીનો સંગ્રહ કરીને વધુ વિશાળ દેખાવ અને નિર્ધારિત શરીરની ખાતરી કરે છે. આ સકારાત્મક લાક્ષણિકતાઓ અત્યંત છે ... સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનના ફાયદા | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનનું સેવન
મારે ક્રિએટાઇન ક્યારે લેવું જોઈએ (કસરત પહેલા, પછી અથવા દરમિયાન)? ક્રિએટાઇન લેવું એ જટિલ નથી, કારણ કે લોહીમાં એક સ્થિર સ્તર સતત નાના ડોઝ લેવાથી પ્રાપ્ત થવો જોઈએ. દિવસનો સમય કે જેમાં ક્રિએટાઇન લેવામાં આવે છે તે ક્રિયાના મોડ માટે પ્રમાણમાં મહત્વનું નથી. વધુમાં, ક્રિએટાઇન કામ કરતું નથી ... મારે ક્રિએટાઇન ક્યારે લેવી જોઈએ? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનનું સેવન
ક્રિએટાઇન કોના માટે યોગ્ય છે? જો તમે હમણાં જ સ્નાયુઓ બનાવવાનું શરૂ કર્યું છે, તો તમારે હજી સુધી ક્રિએટાઇન ન લેવું જોઈએ. આ માટે એક સરળ કારણ છે: ક્રિએટાઇનની અસર તાલીમની તીવ્રતામાં વધારો કરે છે; જો કે, સ્નાયુઓ, રજ્જૂ અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સિસ્ટમ હજી સુધી આવા ઊંચા ભાર સાથે સમાયોજિત નથી - આ તરફ દોરી શકે છે ... ક્રિએટાઇન કોના માટે યોગ્ય છે? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનનું સેવન
ક્રિએટાઇન સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? ક્રિએટાઇન કૃત્રિમ રીતે ઉત્પન્ન થાય છે અને ખોરાક પૂરક તરીકે, ઉદાહરણ તરીકે, ફાર્માસ્યુટિકલ્સ કરતાં ઓછા માર્ગદર્શિકાને આધીન છે. તેથી તે સુનિશ્ચિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે કે ક્રિએટાઇન ઉત્પાદન 100% શુદ્ધ છે, એટલે કે તેમાં અન્ય પદાર્થોની કોઈપણ અશુદ્ધિઓ શામેલ નથી. ક્રિએટાઇનના કિસ્સામાં,… ક્રિએટાઇન સપ્લિમેન્ટ્સ ખરીદતી વખતે મારે શું ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? | સ્નાયુઓના નિર્માણ માટે ક્રિએટાઇનનું સેવન
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી પાછળની તાલીમ, પીઠના સ્નાયુઓની તાલીમ કાર્ય લાંબા પીઠના સ્નાયુઓ સીધા પેટના સ્નાયુઓના વિરોધી તરીકે કાર્ય કરે છે અને આમ કરોડના ખેંચાણ પર કબજો કરે છે. ખાસ કરીને કટિ મેરૂદંડના વિસ્તારમાં, સ્નાયુઓના તાણને કારણે ઘણી વખત પીઠનો દુખાવો થાય છે. સારી રીતે પ્રશિક્ષિત બેક એક્સ્ટેન્સર ... પાછળની સ્નાયુબદ્ધ
છૂટછાટની સુસંગતતા પીઠના દુખાવાના કારણો અત્યંત વૈવિધ્યપુર્ણ છે, પીઠનો દુ ofખાવો મોટાભાગના સ્નાયુઓની સમસ્યાઓ જેવા કે પીઠના સ્નાયુઓ પર તાણ અને ખોટી તાણ, તેમજ વ્યક્તિગત કરોડરજ્જુ વચ્ચેના નાના સાંધાના ખામીને કારણે થાય છે. સારવારનો એક મહત્વનો અભિગમ એટલે તણાવમુક્તિ. પ્રથમ… આરામની પ્રાસંગિકતા | પાછળની સ્નાયુબદ્ધ
વ્યાપક અર્થમાં સમાનાર્થી ગરદનની તાલીમ, તાકાત તાલીમ, સ્નાયુ નિર્માણ, બોડીબિલ્ડિંગ, ફિટનેસ વર્ણન ગરદનના સ્નાયુની તાલીમ એ ટ્રેપેઝોઇડ સ્નાયુના ઉતરતા ભાગની એક અલગ તાલીમ છે. અન્ય કસરતોની સરખામણીમાં તાલીમનો પ્રયાસ પ્રમાણમાં વધારે છે અને કસરત દરમિયાન પ્રશિક્ષિત સ્નાયુઓની ટકાવારી ઘણી ઓછી છે. તેથી અલગ ... ગળાના સ્નાયુઓની તાલીમ
વ્યાપક અર્થમાં અલગતા પદ્ધતિ, બોડીબિલ્ડિંગ, સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ વ્યાખ્યામાં સમાનાર્થી બોડીબિલ્ડિંગમાં આ પદ્ધતિ ગૌણ સ્નાયુઓ પર શક્ય તેટલો ઓછો તાણ રાખવાનો અને અલગતામાં માત્ર એક સ્નાયુને તાલીમ આપવાનો પ્રયાસ કરે છે. વર્ણન બોડીબિલ્ડિંગમાં મૂળભૂત કસરતો દરમિયાન, કેટલાક સ્નાયુ જૂથો/સ્નાયુ આંટીઓ હંમેશા એક સાથે લોડ થાય છે. આઇસોલેશન એક્સરસાઇઝમાં,… એકાંત પ્રાણી
