જ્યારે જોગીના છોકરાઓ વર્લ્ડ કપમાં પિચ પર લાત મારતા હતા, ત્યારે અડધા જર્મની ટીવી સામે ભેગા થાય છે અને સાથે ખુશખુશાલ આવે છે. ત્યાં કોઈ સવાલ નથી કે સોકર ચાહકોને ખૂબ તણાવ સાથે ચેતા આહારની પુષ્કળ જરૂર છે: બીઅર, ચિપ્સ અને મીઠાઈઓને ક્લાસિક ગણવામાં આવે છે. કમનસીબે, જો કે, આ નાસ્તામાં ઘણીવાર ઉચ્ચ કેલરીવાળા ચરબી હોય છે. તેમ છતાં ત્યાં તંદુરસ્ત ભરનારાઓ અને તરસ્યા ક્વેંચર્સને નાસ્તા તરીકે જોડવાની પૂરતી વાનગીઓ છે. અમે 10 સ્વસ્થ વિકલ્પો રજૂ કરીએ છીએ.
1. ધ્વજ skewers
વેજિટેબલ સ્કીવર્સ એ ભોજનની વચ્ચે માટે અદ્ભુત નાસ્તા છે અને તમારા આધારે તમારા માટે ઝડપી અને એસેમ્બલ કરવાનું સરળ છે સ્વાદ. પનીરને ફક્ત સમઘનનું કાપીને આધાર તરીકે ઉપયોગ કરો. માંસના પ્રેમીઓ સોસેજ, બુલેટ અથવા મીની બ્રેટવર્સ્ટ લઈ શકે છે. ધ્વજ માટેના રંગોનો સ્વાદ પણ પસંદ કરી શકાય છે. કાળા ઓલિવ, લાલ મીની ટામેટાં અને પીળા મરી સાથે, જર્મનીના ચાહકો રાષ્ટ્રીય રંગોને સરકી શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે. જે લોકો ફળને પસંદ કરે છે તેઓ તેમના રાષ્ટ્રીય રંગોને ફળોથી તેમનામાં પણ ભેગા કરી શકે છે હૃદયની સામગ્રી.
2. ધ્વજ કરડવાથી
સોકર ચાહકો - ભલે ગમે તે ટીમ હોય - તેમની ટીમના મનપસંદ રંગથી નાસ્તા કરવામાં આનંદ થશે. સ્મીઅર પમ્પરનિકેલ અથવા આખા ઘઉં બ્રેડ સાથે કાપી નાંખ્યું માખણ અથવા ક્રીમ ચીઝ અને તે મુજબ શાકભાજી સાથે દેશના રાષ્ટ્રીય રંગોનું પ્રતિનિધિત્વ કરો. વાદળી રંગ માટે, દ્રાક્ષ લઈ શકાય છે.
3. મોઝેરેલા ફૂટબોલ.
હંમેશા સ્વાદિષ્ટ મોઝેરેલા નાસ્તા છે. આ કિસ્સામાં, મોઝેરેલાને કાપી નાંખવામાં કાપીને પ્લેટ પર ગોઠવવામાં આવે છે જેથી તે સંપૂર્ણ રીતે coveredંકાયેલ હોય. ત્યારબાદ ઓલિવનો ઉપયોગ લાક્ષણિક સોકર પેટર્ન મૂકવા માટે થાય છે. વધુ સુંદર, જો કે વધુ શ્રમ-આધારિત, મોઝેરેલા બોલનો ઉપયોગ છે. જો કે, આને દક્ષતાની જરૂર છે: ઓલિવને કેટલાક નાના ષટ્કોકોનમાં કાપવા જોઈએ અને પછી કાળજીપૂર્વક મોઝેરેલાના દડાઓમાં દબાવવું જોઈએ. પ્રયાસ તે મૂલ્યના છે. કારણ કે આ નાસ્તા યુવાન અને વૃદ્ધો માટે એક આંખ આકર્ષક છે અને ખાવા માટે લગભગ સારા છે.
4. વનસ્પતિ લાકડીઓ અને બંગ ચીઝ સાથેના પ્રેટ્ઝેલ્સ.
કોઈપણ પ્રસંગ માટે લોકપ્રિય અને એ વિટામિનવચ્ચે સ્વાદિષ્ટ નાસ્તામાં શાકભાજીની લાકડીઓ હોય છે. દહીં ચીઝ અથવા ઓછી ચરબીવાળી ક્રીમ ચીઝનો ઉપયોગ ડૂબકી તરીકે કરી શકાય છે. જો કે, બંગ પનીર બનાવવા માટે બંને ઘટકો પણ ભેળવી શકાય છે. મૂળ ઉત્તર રેઇનહેસનની છે, આ વાનગી ડૂબકી માટે યોગ્ય છે. સ્પુંડેકસનો આધાર બે ભાગો ક્રીમ ચીઝ અને ઉચ્ચ ભાગની ક્રીમ સાથેના ત્રણ ભાગો ક્વાર્ક છે. બંને એકસમાનમાં ભળી જાય છે સમૂહ અને પછી સાથે અનુભવી મરી, મીઠું અને મીઠી પapપ્રિકા પાવડર. થોડા ડુંગળી રિંગ્સ પરંપરાગત રીતે ઉમેરવામાં આવે છે. તેમ છતાં બંગ પનીર પરંપરાગત રીતે ખારા અથવા પ્રેટઝેલ સાથે ખાવામાં આવે છે, તે શાકભાજી સાથે ડૂબવા માટે પણ યોગ્ય છે.
5. રુઇસબોસ આઈસ્ડ ચા
દક્ષિણ આફ્રિકામાં, રુઇબોઝ ચા રાષ્ટ્રીય પીણું માનવામાં આવે છે. હકીકતમાં, તેનો ઉપયોગ અદભૂત રીતે તાજું બનાવવા માટે થઈ શકે છે આઈસ્ડ ચા. લગભગ આઠ ચમચી ઉકાળો રુઇબોઝ ગરમ એક લિટર સાથે ચા પાણી અને તેને 15 મિનિટ epભું થવા દો. પછી ચાને બરફના સમઘન સાથે અને સીઝનમાં લીંબુના રસ સાથે અને ખાંડ. તમારી પસંદગીના આધારે, ચાને ફળના સ્વાદની નોંધ આપવા માટે ઠંડક પછી રસ પણ ઉમેરી શકાય છે.
6 ઠ્ઠી ઇટાલિયન નાસ્તો: બ્રશેચેટા કરડવાથી.
ઇટાલિયન માત્ર સોકરમાં જ સફળ નથી, તેમનો રાંધણકળા પણ વિશ્વભરમાં લોકપ્રિય છે. બ્રુશેટ્ટા નાસ્તા ઇટાલિયન એન્ટિપેસ્ટિના છે, સ્વાદિષ્ટ, તંદુરસ્ત અને સોકરની સાંજ માટે ડંખ તરીકે સંપૂર્ણ છે. ફેલાવો કરવા માટે, ચાર થી પાંચ મોટા ટામેટાંને નાના સમઘનમાં કાપો. આ માટે, બાલસામિકના છ ચમચી ઉમેરો સરકો, આઠ ચમચી ઓલિવ તેલ, ત્રણ ચમચી પાણી, થોડું મીઠું, મરી અને oregano. ચાર લવિંગ of લસણ એક બ્લેન્ડર સાથે કચડી અને પાસાદાર ભાત ટામેટાં ઉમેરવામાં આવે છે. આ મિશ્રણ મિશ્રિત થાય છે અને બે સેન્ટિમીટર જાડા બેગુએટ કાપી નાંખ્યું પર ફેલાય છે. પછી બ્રેડને પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 15 ડિગ્રી તાપમાનમાં 250 મિનિટ માટે શેકવામાં આવે છે.
7. ઉજવણીના મૂડ માટે: રુઇસબોસ કેમ્પરી કોકટેલ.
મનપસંદ ટીમની જીત પછી ટોસ્ટિંગ માટે, આ પીણું મૂડને વધુ ઉત્તેજિત કરી શકે છે: મૂળભૂત ઘટક તરીકે, 0.6 લિટર રુઇસબોસ ચા બાફેલી, ઠંડુ અને બરફના સમઘન સાથેના જગમાં મૂકવામાં આવે છે. આ માટે, 0.2 લિટર ખનિજ ઉમેરો પાણી અને કેમ્પરીનું 0.1 લિટર. કોકટેલમાં પીરસવામાં આવે છે ચશ્મા કાચ પર સુશોભન તરીકે કચડી બરફ અને પપૈયા અથવા નારંગી સાથે.
8. તંદુરસ્ત વિકલ્પ: સફરજન ચિપ્સ
જો તમે ચિપ્સ છોડવા માંગતા નથી, તો તમે આ તંદુરસ્ત વિકલ્પ પર સ્વિચ કરી શકો છો: એપલ ચિપ્સ. ઓછામાં ઓછું સ્વાદિષ્ટ અને હિપ આભાર માનશે. આ નાસ્તા બનાવવા માટે, બે મોટા, ખાટું સફરજન છાલ કરો અને તેને ખૂબ પાતળા કાપી નાખો. પછી કાપી નાંખ્યું લીંબુના રસથી સાફ કરવામાં આવે છે અને ગ્રીસ પકાવવાની નાની ભઠ્ઠી રેક પર મૂકવામાં આવે છે. આ પછી તમે પકાવવાની નાની ભઠ્ઠીમાં 80 ડિગ્રી પહેલાથી ગરમ કરો અને એક કલાક માટે ત્યાં સફરજનના ટુકડા સૂકવી લો.
9. માત્ર સિનેમામાં જ સ્વાદિષ્ટ નહીં: પોપકોર્ન.
સિનેમામાં જે સ્વાદિષ્ટ છે, તે સોકરની રાત્રે ખોટું હોઈ શકે નહીં. નાસ્તા તરીકે ઘરે પોપકોર્ન સરળતાથી અને ઝડપથી બનાવી શકાય છે અને તેમાં ઓછા પણ છે કેલરી ચિપ્સ કરતાં. ખાસ પ popપકોર્ન મકાઈ કોઈપણ સુપરમાર્કેટમાં ખરીદી શકાય છે. મોટા વાસણમાં, લગભગ 2 ચમચી ઉમેરો સૂર્યમુખી તેલ જેથી પોટનો તળિયું સંપૂર્ણપણે તેલથી .ંકાયેલ હોય. એક ચમચી જગાડવો ખાંડ તેલ હેઠળ. આગળ, પૂરતું ઉમેરો મકાઈ તળિયાના તળિયાના તૃતીયાંશ ભાગને આવરે છે. પછી તપેલી પર idાંકણ મૂકો, સ્ટોવ ચાલુ કરો અને તેના પ popપ થવાની રાહ જુઓ. વચ્ચે, તે સલાહ આપવામાં આવે છે કે પોટને હવે પછી થોડો હલાવો અને પછી કાંઈ નહીં બળે. જો બે પ popપિંગ અવાજો વચ્ચે એક કરતા વધુ સેકંડ હોય, તો પોટને પાનમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે અને પોપકોર્ન તૈયાર છે. વૈકલ્પિક રીતે, ખારા પોપકોર્ન પણ આ રીતે બનાવી શકાય છે.
10. હોમમેઇડ ફ્રૂટ આઈસ્ક્રીમ
ગરમ દિમાગ માટે આઈસ્ક્રીમ ઠંડુ થવાની એક સ્વાદિષ્ટ રીત છે. તંદુરસ્ત સંસ્કરણ ખૂબ પ્રયત્નો કર્યા વિના ઘરે પણ બનાવી શકાય છે. આ હેતુ માટે, સ્થિર ફળો (સ્ટ્રોબેરી, જંગલી તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની અથવા ચેરી) ફૂડ પ્રોસેસરમાં પલ્વરાઇઝ કરવામાં આવે છે, તેને પાઉડર સાથે સારી રીતે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે. ખાંડ અથવા મીઠાશ અને ધીમે ધીમે છાશ અથવા કુદરતી દહીં જ્યાં સુધી ઘટકો ભેગા ન થાય ત્યાં સુધી ક્રીમી આઇસ ક્રીમ રચાય.
