વિષયવસ્તુ પર જાઓ
સામાન્ય પગલાં
હાલના અંતર્ગત રોગોને શ્રેષ્ઠ સ્તરોમાં સમાયોજિત કરો (જુઓ "ડ્રગ ઉપચાર ").
મધ્યમ એરોબિક વ્યાયામના સપ્તાહ દીઠ 2.5-5 કલાક અથવા તીવ્ર એરોબિક વ્યાયામના અઠવાડિયામાં 1.25-2.5 કલાક સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો.
સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક , બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી શરીરની રચના અને, જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગીદારી.
નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).દારૂ પ્રતિબંધ (સંપૂર્ણ દારૂના ત્યાગ; આલ્કોહોલથી દૂર રહેવું; બિયરનું 100 મિલી = વધારો ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ લગભગ 160 મિલિગ્રામ / ડીએલ દ્વારા)).કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
નિયમિત તપાસ
પોષક દવા
પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
નીચેની વિશિષ્ટ પોષક ભલામણોનું પાલન:
આહાર <50% નું કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ , પણ <15% chylomicronemia સિન્ડ્રોમમાં; પ્રોટીનથી 10-20% અને ચરબીથી <30%.નું સેવન ઓછું કરો ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ (તટસ્થ ચરબી, આહાર ચરબી) માં સમાયેલ છે માખણ , માર્જરિન, તેલ, માંસ, સોસેજ, દૂધ , ઇંડા , બદામ .
ઝડપથી વાપરી શકાય તેવું રિપ્લેસમેન્ટ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (મોનો- અને ડિસેચરાઇડ્સ , એટલે કે એકલ અને ડબલ સુગર) જટિલ દ્વારા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (પોલિસકેરાઇડ્સ ; સંપૂર્ણ અનાજ ઉત્પાદનો).
ખાંડ અવેજી (ફ્રોક્ટોઝ , સોર્બીટોલ , xylitol ) ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ રચનામાં વધારો.અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો).
પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક .
પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને શક્તિ તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ) → શારીરિક પ્રવૃત્તિ, ખાસ કરીને સહનશીલતા રમતો, લોહીના લિપિડ્સને હકારાત્મક અસર કરી શકે છે (એચડીએલ કોલેસ્ટ્રોલમાં વધારો (+ 10%)) અને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલમાં ઘટાડો (-5%) અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ (- 20-50%))
ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો ).
રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
