એવિટામિનોસિસ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ખોરાકનો વધુ પડતો પુરવઠો હોવા છતાં, પીડિત લોકોની સંખ્યા વિટામિનની ખામી અથવા તો એવિટામિનોસિસ સતત વધી રહી છે. જર્મની માં, વિટામિન ડી ઉણપ ખાસ કરીને ઉચ્ચારવામાં આવે છે. એવિટામિનોસિસ અથવા હાયપોવિટામિનોસિસના મુખ્ય કારણો પૈકી એક છે કુપોષણ અને વિકૃત ખોરાકનું અતિશય ઊંચું પ્રમાણ.

એવિટામિનોસિસ શું છે?

એવિટામિનોસિસ એ એક અથવા વધુની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી છે વિટામિન્સ શરીરમાં આ ઉણપના રોગને કહેવાતા હાયપોવિટામિનોસિસથી અલગ પાડે છે, જેમાં વિટામિન ઓછામાં ઓછા હજુ પણ નાની માત્રામાં હાજર છે. કારણ કે શરીર જ ઉત્પન્ન કરી શકે છે વિટામિન્સ પોતે ખૂબ જ મર્યાદિત હદ સુધી, તે ખોરાક દ્વારા દૈનિક સેવન પર આધારિત છે. વિટામિન વિટામિન પર આધાર રાખીને, અનામત સમયની વિવિધ લંબાઈ માટે રહે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ કોઈનું સેવન ન કરે વિટામિન સી બિલકુલ 2 થી 4 મહિના સુધી (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ શરીર દ્વારા સંગ્રહિત કરી શકાતો નથી), પરિણામી નુકસાન જેમ કે સ્કર્વી પરિણમશે. વિટામિન B1 લગભગ એક થી બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે. ચોક્કસ એવિટામિનોઝના પરિણામોમાં સમાવેશ થાય છે એનિમિયા (એનિમિયા) વિટામિન B2, B6, અને B9 ની ઉણપથી, બેરીબેરી (વિટામિન B1 ની ઉણપ), રાત્રિ અંધત્વ (વિટામિન એ ની ઉણપ), અને માં ન્યુરલ ટ્યુબ ખામી ગર્ભ ("ઓપન બેક") વિટામિન B9 ની ઉણપથી.

કારણો

એવિટામિનોસિસ અથવા હાયપોવિટામિનોસિસના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ઘણી બાબતો માં, કુપોષણ (જંક ફૂડ, બેગ કરેલા સૂપ) અથવા કુપોષણ (મુખ્યત્વે ત્રીજા વિશ્વના દેશોમાં) દોષિત છે. સતત એન્ટીબાયોટીક ઉપયોગ પણ કરી શકો છો લીડ એવિટામિનોસિસ માટે, એટલે કે જો તે નુકસાનનું કારણ બને છે આંતરડાના વનસ્પતિ. લાંબી અથવા તીવ્ર બિમારીઓ અથવા સર્જિકલ પ્રક્રિયાઓ (આંતરડાની રીસેક્શન) પણ ઘટાડા તરફ દોરી શકે છે શોષણ of વિટામિન્સ. વારંવાર ચેપ, કેટલીક દવાઓનો ઉપયોગ અને જન્મજાત ખામી અન્ય એવિટામિનોઝ માટે જવાબદાર છે. જે લોકો શારીરિક રીતે સખત મહેનત કરે છે, સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં વ્યસ્ત રહે છે, સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને સામાન્ય રીતે વધુ વિટામિન્સની જરૂર હોય છે અને જો તેમની વધેલી જરૂરિયાતો પર્યાપ્ત રીતે પૂરી ન થાય તો ઉણપના લક્ષણો વિકસે છે. આ જ ધૂમ્રપાન કરનારાઓ અને હાલના લોકો માટે લાગુ પડે છે આલ્કોહોલ અવલંબન વૃદ્ધ લોકો કે જેઓ પૂરતા પ્રમાણમાં મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો લેવાનું "ભૂલી જાય છે" અને જેઓ તેનાથી પીડાય છે ભૂખ ના નુકશાન ખાસ કરીને એવિટામિનોસિસ થવાનું જોખમ પણ છે. લાંબા સમય સુધી ઝાડા ક્યારેક પણ કરી શકે છે લીડ એવિટામિનોસિસ માટે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

એવિટામિનોઝ/હાયપોવિટામિનોસિસમાં, અવિશિષ્ટ લક્ષણો જોવા મળે છે, જેમ કે એ એકાગ્રતા અભાવ, નર્વસ થાક, અને ઊંઘમાં ખલેલ. વધુમાં, વિટામિન્સની અછતને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે વાળ ખરવા, એનિમિયાબરડ હાડકાં, અવક્ષેપના દાંત. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર અને તિરાડ નખ પણ લાંબા સમય સુધી આત્યંતિક સંકેતો હોઈ શકે છે વિટામિનની ખામી શરતો વધુમાં, ત્યાં વિશિષ્ટ લક્ષણો લાક્ષણિકતા છે વિટામિનની ખામી અવ્યવસ્થા કિસ્સામાં એનિમિયા, આ ચહેરાના નિસ્તેજ, નિસ્તેજ મ્યુકોસ મેમ્બ્રેન અને છે થાક.

નિદાન અને કોર્સ

વારંવાર ઓફર કરવામાં આવે છે વાળ તીવ્ર વિટામિનની ઉણપ નક્કી કરવા માટે ખનિજ વિશ્લેષણ સંપૂર્ણપણે અયોગ્ય છે, કારણ કે તે માત્ર સ્થિતિ જે બે થી ત્રણ મહિના પહેલા પ્રચલિત હતું. મોટા દ્વારા વધુ સચોટ ચિત્ર પ્રદાન કરવામાં આવે છે રક્ત તમામ વિટામિન મૂલ્યોની ગણતરી અને નિર્ધારણ. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો કે, તે ચોક્કસ તપાસવા માટે પૂરતું છે રક્ત મૂલ્યો આમાં વિટામિન્સ B6, B9 અને B12 (દ્વારા નિર્ધારિત હોમોસિસ્ટીન સ્તર), સી, ડી, ઇ અને ધ ખનીજ સેલેનિયમ અને જસત. શાકાહારી અને શાકાહારીઓ ખાસ કરીને B12 એવિટામિનોસિસ/હાયપોવિટામિનોસિસથી પીડાય છે. માં આ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થની સામગ્રી રક્ત પરંપરાગત રક્ત સીરમ વિશ્લેષણ કરતાં હોલો-ટીસી પદ્ધતિની મદદથી વધુ ચોક્કસ રીતે નક્કી કરી શકાય છે. જો દ્રશ્ય વિક્ષેપ, સ્નાયુઓ હોય તો ડૉક્ટરની તાત્કાલિક મુલાકાત જરૂરી છે ખેંચાણ, લાંબા સમય સુધી ઝાડા, મૂંઝવણ અને લકવો. ઓર્થોમોલેક્યુલર દવાના નિષ્ણાત સાથે, તેના વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા દર્દી શ્રેષ્ઠ હાથમાં છે.

ગૂંચવણો

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો એવિટામિનોસિસ અનિવાર્યપણે વિવિધ ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે. એવિટામિનોસિસના પરિણામે લાક્ષણિક ફરિયાદોમાં દ્રશ્ય વિક્ષેપ, સ્નાયુઓનો સમાવેશ થાય છે ખેંચાણ, અને લાંબા સમય સુધી જઠરાંત્રિય લક્ષણો. વધુમાં, મૂંઝવણ અને લકવો, તેમજ વાણી અને ચળવળની વિકૃતિઓ છે. સારવાર ન કરાયેલ એવિટામિનોસિસના પરિણામે, સુખાકારીમાં પણ તીવ્ર ઘટાડો થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો વિટામિનની ઉણપના વિવિધ લક્ષણોથી પીડાય છે અને પરિણામે ઘણીવાર માનસિક રીતે વ્યથિત થાય છે. વિટામિનની ઉણપના આધારે, રોગ સ્કર્વી (સી-એવિટામિનોસિસ) નું કારણ બની શકે છે. રિકેટ્સ અથવા ઑસ્ટિઓમાલેશિયા (ડી-એવિટામિનોસિસ). જો વિટામિનની ઉણપ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો શરૂઆતમાં ઉલ્લેખિત રોગોના વિકાસની તરફેણ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, એવિટામિનોસિસ થઈ શકે છે લીડ થી વાળ ખરવા, એનિમિયા અને બરડ હાડકાં. તેનાથી દાંત પડી જવા, નખ ફાટવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર પણ થઈ શકે છે. વધુમાં, સંબંધિત ગૌણ રોગ માટે લાક્ષણિક જટિલતાઓ છે. એનિમિયા, ઉદાહરણ તરીકે, પરિણમી શકે છે થાક અને ચહેરાના નિસ્તેજ, જ્યારે સ્કર્વી લાંબા ગાળે હાડકાના વિવિધ રોગો તરફ દોરી જાય છે. એવિટામિનોસિસની સારવાર સામાન્ય રીતે ગૂંચવણો વિના આગળ વધે છે. માત્ર ખોટા નિદાનના કિસ્સામાં અથવા અજાણ્યા અંતર્ગત સ્થિતિ પછીથી વધુ સમસ્યાઓ આવી શકે છે, જેની પછી વ્યક્તિગત રીતે સારવાર કરવાની જરૂર છે.

જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

ના લક્ષણો કુપોષણ (થાક, ચહેરાના નિસ્તેજ, તિરાડ નખ, અન્યો વચ્ચે) ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ. જ્યારે શારીરિક અથવા માનસિક ફરિયાદો વધે છે ત્યારે તાજેતરના સમયે ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. જો ઊંઘમાં ખલેલ હોય, વાળ ખરવા અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ડિસઓર્ડર અસંતુલિત સાથે જોડાણમાં થાય છે આહાર, તે સંભવતઃ એવિટામિનોસિસનો કેસ છે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ પ્રથમ આહાર દ્વારા ઉણપના લક્ષણોને સુધારવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે પગલાં. જો આ સફળ ન થાય, ઉદાહરણ તરીકે પોષક તત્ત્વોની ઉણપ બીમારીને કારણે છે, તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો ઉપરોક્ત લક્ષણો દ્રશ્ય વિક્ષેપ, સ્નાયુ દ્વારા જોડાયા છે ખેંચાણ, મૂંઝવણ અથવા લકવો, ડૉક્ટરની તાત્કાલિક મુલાકાત જરૂરી છે. રુધિરાભિસરણ પતન કિસ્સામાં અથવા હૃદય હુમલો, કટોકટી ચિકિત્સકને બોલાવવું આવશ્યક છે. જો સ્થિતિ સારવાર વિના, ગંભીર ગૂંચવણો અને સિક્વીલાઓ જેમ કે સ્કર્વી, હાડકાના ફ્રેક્ચર અને હતાશા પરિણમી શકે છે. જો ધ્રૂજતા દાંત, બરડ હાડકાં અથવા ડિપ્રેસિવ મૂડ જોવા મળે છે, નિયમ છે: તાત્કાલિક ડૉક્ટરને જુઓ અને કારણ નક્કી કરો. બાળકો, સગર્ભા સ્ત્રીઓ, વૃદ્ધો અને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર અથવા પાચન રોગનો ઇતિહાસ ધરાવતા દર્દીઓએ એવિટામિનોસિસના પ્રથમ સંકેત પર ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

એવિટામિનોસેસ/હાયપોવિટામિનોસેસ સામાન્ય રીતે ગુમ થયેલ વિટામિનની યોગ્ય માત્રા લઈને સફળતાપૂર્વક સારવાર કરવામાં આવે છે. આ હેતુ માટે, તે તાજા ફળો અને શાકભાજીના સ્વરૂપમાં લેવા માટે ઘણીવાર પૂરતું છે. તાજા સ્ક્વિઝ્ડ કરેલા રસ પણ સારા છે. કેટલાક વિટામિનનો નાશ ન થાય તે માટે શાકભાજીને લાંબા સમય સુધી ગરમ ન કરવી જોઈએ. યોગ્ય આહારનો કોર્સ પૂરક વિટામિનના ભંડારને ફરી ભરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. વિટામિન સી દરરોજ સપ્લાય કરવું આવશ્યક છે, કારણ કે શરીર તેને સંગ્રહિત કરી શકતું નથી. અન્ય વિટામિન્સ સાથે શ્રેષ્ઠ રીતે લેવામાં આવે છે અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો જેથી શરીર તેનો વધુ સારી રીતે ઉપયોગ કરી શકે. વિટામીન A, D, E અને Kનો કોઈપણ સંજોગોમાં ઓવરડોઝ ન થવો જોઈએ. એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તેઓ ચરબીયુક્ત ખોરાક સાથે લેવામાં આવે, કારણ કે તે પછી શરીર દ્વારા વધુ સારી રીતે શોષી શકાય છે. ક્રોનિક રોગોને કારણે ગંભીર વિટામિનની ઉણપના કિસ્સામાં (કેન્સર, એચ.આય.વી /એડ્સ), દર્દી પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ડૉક્ટર પાસેથી તેની મલ્ટિવિટામિન તૈયારીઓ મેળવે છે. થી પીડાતા શિશુઓ વિટામિન ડી avitaminosis વિટામિન D3 ટીપાં અથવા સ્વરૂપમાં આપવામાં આવે છે ગોળીઓ જીવનના બીજા અઠવાડિયાથી જીવનના પ્રથમ વર્ષના અંત સુધી રિકેટ્સ નિવારણ જો વિટામિનની ઉણપના લક્ષણો રોગોને કારણે થાય છે, તો અલબત્ત, રોગોની સારવાર પણ ડૉક્ટર દ્વારા થવી જોઈએ. જો તેઓ ગુમ થયેલ વિટામિનની પૂરતી માત્રાના સેવન છતાં ઓછું ન થાય, તો હાજરી આપતા ચિકિત્સકે તેના દર્દીમાં મેલેબ્સોર્પ્શનની તપાસ કરવી જોઈએ. આ કેસ છે, ઉદાહરણ તરીકે, જો આંતરડા અમુક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોને સારી રીતે શોષી શકતા નથી અથવા તેમને લોહીના પ્રવાહમાં પસાર કરી શકતા નથી. જો એવિટામિનોસિસ/હાયપોવિટામિનોસિસવાળા દર્દી આહાર લે છે પૂરકજો કે, તેણે અથવા તેણીએ હંમેશા ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ કે તેઓ સંતુલિત માટે અવેજી હોઈ શકતા નથી આહાર વિટામિન્સ સમૃદ્ધ.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

એવિટામિનોસિસના પૂર્વસૂચનની સંભાવનાઓ ખૂબ સારી ગણી શકાય. એકવાર યોગ્ય વિટામિન્સની ઉણપ શોધી કાઢવામાં આવે અને માપવામાં આવે, પછી વ્યાપક સારવાર શરૂ થઈ શકે છે. સફળતા સામાન્ય રીતે થોડા અઠવાડિયામાં સ્પષ્ટપણે નોંધનીય છે. સામાન્ય રીતે દર્દી થોડા જ સમયમાં સાજો થઈ જાય છે અને તેની ફરિયાદો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. સ્થાયી પુનઃપ્રાપ્તિનો અનુભવ કરવા માટે દર્દીનો સહકાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર જરૂરી છે. વિશ્લેષિત મુદ્દાઓનું પાલન કરવું અને ભવિષ્યમાં તેની પોતાની જવાબદારી પર સુધારવું જોઈએ, જેથી કરીને આરોગ્ય લાંબા ગાળે પણ જાળવવામાં આવે છે. વૈકલ્પિક રીતે, રિલેપ્સ નિકટવર્તી છે અને એવિટામિનોસિસ ફરીથી ફાટી નીકળે છે. સૌથી ઝડપી શક્ય ઉપચાર માટે, એ લોહીની તપાસ ચિકિત્સક દ્વારા કરવામાં આવે છે. પ્રયોગશાળા પરીક્ષણ સજીવમાં કઈ અનિયમિતતાઓ છે તે વિગતવાર બતાવે છે. ખાસ કરીને ઉણપની ભરપાઈ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે આ મદદરૂપ છે. અનુગામી પોષક સલાહ તરત જ શરૂ કરવું જોઈએ. વધુ પડતા પુરવઠા અથવા વધુ સમસ્યાઓ ટાળવા માટે, વધારાના વિટામિનના વપરાશ વિશે ચર્ચા કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પૂરક એક ચિકિત્સક સાથે. થોડા અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ પછી, ફેરફારોના પરિણામોના દસ્તાવેજીકરણ માટે એક નવું નિયંત્રણ પરીક્ષણ હાથ ધરવામાં આવવું જોઈએ. જો જરૂરી હોય તો, વધુ ગોઠવણો કરી શકાય છે. લાંબા ગાળાના ફેરફારનું દસ્તાવેજીકરણ કરવા માટે કેટલાક મહિનાઓ પછી નિયંત્રણ પરીક્ષણ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

નિવારણ

એવિટામિનોસિસ અથવા અમુક વિટામિન્સની અછતને રોકવા માટે, ગ્રાહકોએ તંદુરસ્ત સંતુલન જાળવવું જોઈએ આહાર પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી સાથે. શાકભાજીને એવી રીતે શ્રેષ્ઠ રીતે પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે કે જે વિટામિનને સાચવે છે. જેઓ ઘણું કામ કરે છે તેઓએ આદર્શ રીતે ખાતરી કરવી જોઈએ કે તેઓને તેમના મફત સમય (રમતો, આરામથી સ્નાન) માં પૂરતું વળતર મળે.

પછીની સંભાળ

એવિટામિનોસિસનું નિદાન થયા પછી, પુનરાવૃત્તિ અટકાવવી એ દર્દીનો વ્યવસાય છે. તેણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ વિકસાવી નથી. ચોક્કસ વિટામિન્સની સંપૂર્ણ ગેરહાજરી પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે. શ્રેષ્ઠ નિવારણ એ સંતુલિત આહાર છે. પુષ્કળ તાજા ફળો અને શાકભાજી મેનુમાં હોવા જોઈએ. જો પોષણના પ્રશ્નો ઉભા થાય, તો વ્યક્તિ પોતાના ફેમિલી ડોક્ટર પાસે જઈ શકે છે. તે સલાહ માટે ઉપલબ્ધ છે. તે નિષ્ણાત સૂચના માટે પણ વ્યવસ્થા કરી શકે છે. પોષક તત્ત્વોના અતિશય પુરવઠાને લીધે, એવિટામિનોસિસ ભાગ્યે જ પશ્ચિમી વિશ્વમાં થાય છે. મોટે ભાગે આલ્કોહોલ અને નિકોટીન આશ્રિત વ્યક્તિઓ તેમજ વરિષ્ઠોને અસર થાય છે. ડૉક્ટર બ્લડ સેમ્પલ લઈને શંકાની તપાસ કરી શકે છે. જો બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર ચાલુ રાખવામાં આવે તો, આ વર્તન અન્ય રોગોની તરફેણ કરે છે. શરીર કાયમ માટે નબળું પડી જાય છે. દર્દી પોતાને એક દુષ્ટ વર્તુળમાં શોધે છે જેમાંથી તે બહાર નીકળી શકતો નથી. શરીરના વિવિધ અવયવોને લાંબા ગાળાના નુકસાનનું પરિણામ છે. એવિટામિનોસિસનું નિદાન થયા પછી, રોગના પુનરાવૃત્તિને રોકવાની મુખ્ય જવાબદારી દર્દીની હોય છે. તેણે તેના ખોરાકના વપરાશના વર્તનથી સાવચેત રહેવું જોઈએ. ચિકિત્સક માત્ર સાથેની ઉપચારો લખી શકે છે, અંગને વધુ નુકસાન થતું અટકાવી શકે છે અને રક્ત પરીક્ષણો દ્વારા વાસ્તવિક સ્થિતિનું દસ્તાવેજીકરણ કરી શકે છે. બીજી તરફ ફળ અને શાકભાજી પ્રિસ્ક્રિપ્શન પર ઉપલબ્ધ નથી.

તમે જાતે શું કરી શકો

પશ્ચિમી વિશ્વમાં, જો વિટામિનનો સંપૂર્ણ અભાવ હોય, તો આ સામાન્ય રીતે સતત કુપોષણને કારણે થાય છે, જેના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. માં ઘટાડો આહાર, એ સુનિશ્ચિત કરવું જરૂરી છે કે શરીરને પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામીન અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો પૂરા પાડવામાં આવે છે છતાં ઉર્જાનો વપરાશ ઓછો થાય છે. કારણ કે ફળો અને શાકભાજીમાં વિટામીન ભરપૂર માત્રામાં હોય છે અને તેની માત્રા ઓછી હોય છે કેલરી, આ બે ધ્યેયો સંઘર્ષમાં નથી. જો કે, એકતરફી આહારમાં સાવધાની રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જેમાં માત્ર અમુક ખોરાક જ ખાઈ શકે છે. આવા આહારને લાંબા સમય સુધી અથવા નિયમિત, ટૂંકા અંતરાલમાં અનુસરવું જોઈએ નહીં. જીવનની અમુક પરિસ્થિતિઓમાં, સામાન્ય કરતાં વધુ વિટામિન્સની પણ જરૂર હોય છે. આ દરમિયાન ખાસ કરીને સાચું છે ગર્ભાવસ્થા અને પ્રસૂતિ પછીનો સમયગાળો, મહાન શારીરિક શ્રમના અન્ય સમયગાળા દરમિયાન, અને ગંભીર માંદગી અને ત્યારપછીના સ્વસ્થતા દરમિયાન. આવી પરિસ્થિતિઓમાં, આહારનો ઉપયોગ પૂરક ઉપયોગી થઈ શકે છે, પરંતુ આ માત્ર ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ પછી જ કરવું જોઈએ. વિટામિન ડી ઉણપ ખાસ કરીને જર્મનીમાં વ્યાપક છે. શરીરને આ ઉત્પન્ન કરવા માટે સૂર્યપ્રકાશની જરૂર હોવાથી, નિયમિતપણે બહાર સમય પસાર કરીને ઉણપને અટકાવી શકાય છે. શિયાળાના મહિનાઓમાં, જો કે, આપણા અક્ષાંશોમાં સૂર્યપ્રકાશની તીવ્રતા સામાન્ય રીતે પૂરતી હોતી નથી. પછી સૂર્ય ઘડિયાળની પ્રસંગોપાત મુલાકાત મદદરૂપ થઈ શકે છે. જે લોકો કડક શાકાહારી જીવે છે તેઓએ અવેજી કરવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં વિટામિન B12, કારણ કે આ પદાર્થ સંપૂર્ણપણે છોડ આધારિત ખોરાક દ્વારા પૂરો પાડવામાં આવતો નથી.