સપાટ પેટ માટે ઝડપી જો તમે સપાટ પેટ મેળવવા માટે રાહ ન જોઈ શકો, તો ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મુદ્દાઓ છે. સંયોજન તે કરે છે. ઝડપથી સપાટ પેટ મેળવવા માટે, તમારે તમારા ખાવા -પીવાની આદતોને વ્યવસ્થિત કરવી જોઈએ. ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાકને પોટેશિયમથી ભરપૂર ખોરાકથી બદલવો જોઈએ. દહીં અને ફળ, અથવા સ્મૂધી પણ કરી શકે છે ... સપાટ પેટને ઝડપી | પેટની કસરત
પરિચય ઘણી સ્ત્રીઓ બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના ડરથી ગર્ભાવસ્થા વિશે જાગૃત થયા પછી તરત જ તેમની રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરી દે છે. જો કે, બરાબર આ વલણ વિરોધી છે. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સગર્ભા સ્ત્રીઓ કસરત કરવાનું ચાલુ રાખે છે તેમને શારીરિક અસ્વસ્થતા ઓછી હોય છે અને ગૂંચવણો મુક્ત જન્મની શક્યતા વધુ હોય છે. મારે ક્યારે પાછળથી શરૂઆત કરવી જોઈએ ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા તાલીમ
તમારે કયા મહિના સુધી તાલીમ આપવી જોઈએ? તમારી પીઠને તાલીમ આપતી વખતે ધ્યાનમાં લેવાના કેટલાક મુદ્દાઓ છે. સૌપ્રથમ, તમારે ફક્ત તમારી પોતાની સુખાકારી પરવાનગી આપે તેટલી વાર અને ઘણી વાર તાલીમ આપવી જોઈએ. પીડા અથવા અસ્વસ્થતાના કિસ્સામાં, તાલીમ બંધ કરવી જોઈએ અથવા તીવ્રતા ઘટાડવી જોઈએ. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તે સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ ... તમારે કયા મહિના સુધી તાલીમ લેવી જોઈએ? | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પાછા તાલીમ
પરિચય શિયાળો પૂરો થતાં જ ઉનાળાની તૈયારીઓ શરૂ થઈ જાય છે. ઘણા પુરુષો અને સ્ત્રીઓ માટે, આનો અર્થ એ પણ છે કે તેમનો સ્પોર્ટ્સ પ્રોગ્રામ ઉનાળા માટે ફિટ રહેવાનું શરૂ કરે છે અને સુંદર આકાર અને પ્રશિક્ષિત શરીર ધરાવે છે. અહીં એક મહત્વનો મુદ્દો એ છે કે પેટ અને તાલીમ… પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
સીધા પેટના સ્નાયુઓ માટે 5 સૌથી મહત્વની કસરતો સીધી પેટની માંસપેશીઓ માટે અસરકારક કસરતો છે: ખૂણાવાળા પગ સાથે ક્રન્ચ શરૂ કરવાની સ્થિતિ પીઠ પર પડેલી છે. પગ ફ્લોર પરથી ઉપાડવામાં આવે છે, હિપ અને ઘૂંટણની સંયુક્તમાં 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવે છે. હથિયારો માથાની પાછળ વટાવી દેવામાં આવે છે અને ... સીધા પેટના સ્નાયુઓ માટે 5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરતો | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
બાજુની પેટની માંસપેશીઓ માટે 3 સૌથી મહત્વની કસરતો પણ થડને તાલીમ આપતી વખતે બાજુની પેટની માંસપેશીઓની અવગણના ન કરવી જોઈએ: બીટલ્સ આ કસરત કરવી ખૂબ જ સરળ નથી, પરંતુ તે ખૂબ અસરકારક છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ પીઠ પર પડેલી છે. આંગળીઓ વળાંકવાળા હાથથી માથાના પાછળના ભાગને સ્પર્શે છે ... બાજુની પેટની માંસપેશીઓ માટે 3 સૌથી મહત્વપૂર્ણ કસરતો | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
સાધન વગર પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ માટે, અસંખ્ય કસરતો છે જે કોઈપણ સહાય અથવા સાધનો વિના કરી શકાય છે. ફ્લોર પર પડેલા તમારા પગ ઉભા કરવા એ ઘણી કસરતોમાંની એક છે. આ કસરત ખાસ કરીને પેટના સ્નાયુઓના નીચેના ભાગને મજબૂત બનાવે છે. ખેંચાયેલા પગ ઉપાડવામાં આવે છે ... સાધન વગર પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
નવા નિશાળીયા માટે પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ પણ પેટની કસરતોમાં નવા નિશાળીયા માટે સરળ કસરતો અને અદ્યતન અને અનુભવી વપરાશકર્તાઓ માટે વધુ મુશ્કેલ કસરતો છે. સરળ કસરતોમાં ખાસ કરીને પેટની કસરતો છે જે મશીનમાં કરવામાં આવે છે. આમાં ક્લાસિક પેટના ટ્રેનર્સ અને "પેટનો કકડાટ" જેવા સાધનોનો સમાવેશ થાય છે. અહીં ભાર આપવામાં આવે છે ... શરૂઆત માટે પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ સામાન્ય રીતે ચાલુ રાખી શકાય છે. જો કે, કેટલાક પાસાઓ ધ્યાનમાં લેવા જોઈએ જેથી ઈજાઓ ન થાય. ગર્ભાવસ્થાના ચોક્કસ તબક્કા પછી, ડ doctorક્ટર સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, સીધા પેટના સ્નાયુઓને તાલીમમાંથી બાકાત રાખવું જોઈએ, જેથી કોઈ ગુદા ન થાય ... ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
સ્ટેન્ડિંગ પોઝિશનમાં પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ એક કસરત જે ઉભા રહીને કરી શકાય છે અને પેટના સ્નાયુઓને તાલીમ આપે છે તે સ્ક્વોટ છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ હિપ-વાઇડ સ્ટેન્ડ છે. દરેક હાથમાં ડમ્બલ (વૈકલ્પિક રીતે પાણીની બોટલ) પકડી રાખવી જોઈએ. નિતંબને પાછળની તરફ ખસેડવામાં આવે છે અને અંતિમ સ્થિતિમાં રાખવામાં આવે છે. આ… સ્થાયી સ્થિતિમાં પેટની માંસપેશીઓની તાલીમ | પેટના સ્નાયુઓની તાલીમ
સિક્સ પેક, પેટની તાલીમ, પેટની તાલીમ, સ્નાયુ બનાવવાની તાલીમ, તાકાત તાલીમ, બોડીબિલ્ડિંગ, પોષણની વ્યાખ્યા વૉશબોર્ડ પેટ એ માણસોમાં મજબૂત રીતે પ્રશિક્ષિત પેટની સ્નાયુબદ્ધતા માટે બોલચાલનો શબ્દ છે. તે સ્નાયુ અને કંડરા પ્લેટ સિસ્ટમનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, જે તેના આગળના અને બાજુના વિસ્તારમાં વ્યક્તિગત ભાગોનું ક્રોસવાઇઝ તણાવ દર્શાવે છે. દેખીતી રીતે ઉચ્ચારવામાં આવે છે ... વ Washશબોર્ડ પેટ
વૉશબોર્ડ પેટ: કેવી રીતે મેળવવું? વોશબોર્ડ પેટ એ રજ્જૂ દ્વારા વિભાજિત પેટના સ્નાયુઓની ઓપ્ટિકલ દ્રષ્ટિ છે. તેના ઉપરના શરીરની ચરબીની થોડી માત્રા, વ્યક્તિગત પેટના સ્નાયુઓના વિકાસ અને સ્નાયુના ક્રોસ-સેક્શન કરતાં વૉશબોર્ડ પેટ પર વધુ પ્રભાવ પાડે છે. વોશબોર્ડ પેટ મેળવવા માટે,… વ Washશબોર્ડ પેટ: એક કેવી રીતે મેળવવું? | વ Washશબોર્ડ પેટ
