ખનિજ ઉણપ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

ખનિજની ઉણપ એ અભાવ છે આયર્ન, ફ્લોરિન અને અન્ય ખનીજ. તે સામાન્ય રીતે હાનિકારક છે, પરંતુ તે પણ કરી શકે છે લીડ જો સુધારેલ ન હોય તો વિવિધ બિમારીઓ માટે.

ખનિજની ઉણપ શું છે?

ખનિજની ઉણપ આવશ્યકતાના અભાવને દર્શાવે છે ખનીજ. આમાં શામેલ છે આયર્ન, આયોડિન, ફ્લોરાઇડ, જસત, ક્રોમિયમ, તાંબુ અને મોલીબ્ડેનમ. સ્નાયુઓની વૃદ્ધિ અને વિચારવાની ક્ષમતા જેવા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોને સુનિશ્ચિત કરવા માટે તેઓ જીવતંત્ર દ્વારા જરૂરી છે. તેઓ માનવ શરીરમાં વિવિધ પ્રક્રિયાઓને પણ નિયંત્રિત કરે છે. તદનુસાર, ઉણપ ખૂબ જ જોખમી છે અને કરી શકે છે લીડ સોફ્ટ જેવા ગૌણ રોગોની વિશાળ વિવિધતા માટે હાડકાં, સેલ્યુલાઇટ અને વાળ ખરવા. માનસિક બિમારીઓ જેવી કે હતાશા અને મજબૂત અસ્વસ્થતા પણ ખનિજની ઉણપનું પરિણામ હોઈ શકે છે.

કારણો

ખનિજોની ઉણપના ઘણા કારણો છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે ઘણીવાર ખોટા અને અસંતુલિતને કારણે થાય છે આહાર અથવા એકતરફી આહાર. અનુકૂળ ખોરાકનો વપરાશ એ સામાન્ય કારણ છે, કારણ કે તેમાં ભાગ્યે જ કોઈ હોય છે ખનીજ અને પોષક તત્વો. ભારે પરસેવો આવે છે અગવડતા પણ લાવી શકે છે. તેથી કરી શકો છો ઝાડા અને ઉલટી, મંદાગ્નિ અથવા દુરુપયોગ રેચક. વધુમાં, ખનિજની ઉણપ ઘણીવાર પરિણામ છે મદ્યપાન. કારણ કે આલ્કોહોલ ધીમું કરે છે શોષણ of ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ, વહેલા અથવા પછીના સમયમાં ઉણપનું કારણ બને છે. એક સ્પષ્ટ સંકેત એ રાત્રે વાછરડાની ખેંચાણ છે. છેલ્લે, ખનિજની ઉણપ પણ વધુ પડતા સેવનથી થઈ શકે છે મૂત્રપિંડ, કારણ કે મહત્વપૂર્ણ ખનિજો પેશાબ સાથે વિસર્જન થાય છે. આ કારણો ઉપરાંત, એવા ઘણા રોગો છે જે ખનિજની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. આમાં સમાવેશ થાય છે, પ્રથમ અને અગ્રણી, ડાયાબિટીસ અને વિવિધ કિડની રોગો હોર્મોનલ વિકૃતિઓ સંતુલન ખનિજોના ઉત્પાદનને સંતુલન બહાર લાવે છે અને તેની ઉણપનું કારણ બને છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

ખનિજની ઉણપ વિવિધ લક્ષણોમાં દેખાઈ શકે છે. તે કયા ખનિજ શારીરિક સ્તરે નથી અને તેની ઉણપ કેટલી ગંભીર છે તેના પર નિર્ભર છે. કારણ કે ખનિજો શરીરમાં વિવિધ કાર્યો કરે છે, ખનિજની ઉણપના લક્ષણો પણ અલગ છે. ઉણપના કેટલાક લાક્ષણિક લક્ષણો ઉદાહરણ તરીકે નીચે દર્શાવેલ છે. ના ઉત્તમ લક્ષણો મેગ્નેશિયમ ઉણપ સ્નાયુ અને ચેતા કાર્યમાં વિક્ષેપ છે. આ નિશાચર વાછરડાથી માંડીને છે ખેંચાણ, ધબકારા અને કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ બેચેની, ગભરાટ અને ચિંતાના હુમલા માટે. અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિઓનું પ્રદર્શન આમ વારંવાર ભૌતિક અને મનોવૈજ્ઞાનિક બંને ક્ષેત્રોમાં સ્થિત છે. ગમે છે મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ કાર્ડિયાક પ્રવૃત્તિ પર પણ મહત્વપૂર્ણ પ્રભાવ ધરાવે છે. ઉણપ ત્વરિત ધબકારા પણ શરૂ કરી શકે છે અથવા હૃદય stuttering. તદ ઉપરાન્ત, ખેંચાણ અને લકવો, રુધિરાભિસરણ સમસ્યાઓ અથવા શરીરના અમુક ભાગોમાં ઝણઝણાટની સંવેદના પણ સંભવિત સંકેતો છે પોટેશિયમ ઉણપ પાચનના ક્ષેત્રમાં, આ પણ કારણ બની શકે છે કબજિયાત વિશેષ રીતે. આયર્નની ઉણપ વસ્તીમાં પણ સામાન્ય છે અને ક્લાસિક લક્ષણો તરફ દોરી જાય છે. આ સંદર્ભમાં એક અગ્રણી લક્ષણ એ સ્પષ્ટ નિસ્તેજ છે, જે ઘણી વખત નોંધપાત્ર નિશાની છે. એનિમિયા. ના અન્ય ચિહ્નો આયર્નની ઉણપ છે થાક અને પ્રભાવ ખોટ. ચિલ્સ, માથાનો દુખાવો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ એ પણ લાક્ષણિક લક્ષણો છે આયર્નની ઉણપ. માં રુધિરાભિસરણ તંત્ર, ચક્કર અને ધબકારા શક્ય છે આયર્નની ઉણપના પરિણામો.

નિદાન અને કોર્સ

ખનિજની ઉણપનું નિદાન વિવિધ લક્ષણોના આધારે કરી શકાય છે. આમાં, ઉદાહરણ તરીકે, ઘટાડો પ્રદર્શન ક્ષમતાનો સમાવેશ થાય છે જે તેની સાથે છે એકાગ્રતા સમસ્યાઓ ઊંઘમાં ખલેલ પણ આવી શકે છે અને ફરિયાદો વધી શકે છે. ત્વચા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં ફેરફાર પણ થઈ શકે છે. કેરીઓ અભાવને કારણે થાય છે આયર્ન, અને પાચન વિકૃતિઓ પણ ખનિજોની ઉણપનું કારણ છે. લાંબા સમય સુધી ઉણપના કિસ્સામાં, ચેતા અને સ્નાયુઓને નુકસાન તેમજ કોગ્યુલેશન વિકૃતિઓ વિકસી શકે છે. તેવી જ રીતે એનિમિયા અને મ્યુકોસ મેમ્બ્રેનમાં પેથોલોજીકલ ફેરફારો. ના દેખાવ ત્વચા પોતે પણ બદલાઈ શકે છે અને, ઉદાહરણ તરીકે, સુકાઈ જાય છે. વધુમાં, દરેક ખનિજ ખૂબ જ ચોક્કસ કાર્યોને પૂર્ણ કરે છે અને તે મુજબ વિવિધ પ્રકારની ફરિયાદોનું કારણ બની શકે છે. આયોડિન ઉણપ ખાસ કરીને જોખમી છે અને બાળકોમાં વૃદ્ધિ વિકૃતિઓ દ્વારા ઓળખી શકાય છે. ચોક્કસ નિદાન કરવા માટે, ડૉક્ટર પ્રથમ લે છે તબીબી ઇતિહાસ દર્દી સાથે. આ શારીરિક પરીક્ષાઓ દ્વારા અનુસરવામાં આવી શકે છે રક્ત ગણતરી પણ તપાસવામાં આવી શકે છે. આ દાંત અને ત્વચા પણ તપાસવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, નિદાન ઝડપથી કરી શકાય છે અને ખનિજની ઉણપની સારવાર શરૂ કરી શકાય છે. ખનિજની ઉણપનો કોર્સ સામાન્ય રીતે હાનિકારક હોય છે. સામાન્ય રીતે, હળવા લક્ષણો જેમ કે ખેંચાણ યોગ્ય ખનિજોના પુરવઠા પછી પગમાં અથવા નીચા આત્માઓ ફરીથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, જો ઘણા ઓછા ખનિજો લાંબા સમય સુધી લેવામાં આવે છે, તો આના ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. ઉપરોક્ત ગૌણ રોગો ઉપરાંત જેમ કે સડાને અને સેલ્યુલાઇટ, ઉણપ પણ ઘાતક પરિણામો લાવી શકે છે. મહત્વપૂર્ણ મીઠું ખાસ કરીને, જેમ કે સોડિયમ, તેથી સીધા ખોરાક સાથે અથવા આહારના સ્વરૂપમાં લેવું જોઈએ પૂરક. સાથે ખાસ પીણાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને અન્ય ખનિજો પણ ઉપયોગી છે.

ગૂંચવણો

નિયમ પ્રમાણે, ખનિજની ઉણપના કિસ્સામાં આગળનો કોર્સ કારણ અને ચોક્કસ ખનિજ કે જેમાં ઉણપ હાજર છે તેના પર ઘણો આધાર રાખે છે. આ કારણોસર, કોઈ સામાન્ય આગાહી કરી શકાતી નથી. જો કે, ખનિજની ઉણપ હંમેશા પર નકારાત્મક અસર કરે છે આરોગ્ય દર્દીની અને તેથી હંમેશા ટાળવું જોઈએ. ગૂંચવણો સામાન્ય રીતે ખનિજની ઉણપ સાથે ત્યારે જ થાય છે જ્યારે તે લાંબા સમય સુધી પ્રચલિત અથવા ગંભીર હોય. અસરગ્રસ્ત લોકો પીડાય છે માથાનો દુખાવો or ઊંઘ વિકૃતિઓ. તેવી જ રીતે, પાચન વિકૃતિઓ થવી અસામાન્ય નથી અને વધુમાં, માટે સંકલન અને એકાગ્રતા વિકૃતિઓ થાય છે. ખનિજોની ઉણપથી જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે. અસરગ્રસ્ત લોકો થાકેલા અને સુવાચિત દેખાય છે, અને દર્દીની તેની સાથે સામનો કરવાની ક્ષમતા તણાવ મોટા પ્રમાણમાં ઘટાડો થયો છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ખનિજની ઉણપ પણ થઈ શકે છે લીડ થી એનિમિયા, જેની અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિના રોજિંદા જીવન પર પણ ખૂબ નકારાત્મક અસર પડે છે. બાળકોમાં, આ ઉણપ વૃદ્ધિ વિકૃતિઓ તરફ દોરી શકે છે અને આમ વિકાસમાં ક્ષતિ લાવી શકે છે. એક નિયમ તરીકે, ખનિજની ઉણપ પ્રમાણમાં સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે જેથી કરીને આગળ કોઈ જટિલતાઓ ઊભી ન થાય. કિસ્સામાં સડાને, આની સારવાર દંત ચિકિત્સક દ્વારા થવી જોઈએ.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

ખનિજની ઉણપના કિસ્સામાં ડૉક્ટર પાસે જવું કે કેમ તે તેની ગંભીરતા અને પરિણામી લક્ષણો પર અનિવાર્યપણે આધાર રાખે છે. તેમ છતાં, જ્યારે ઉણપની શંકા હોય ત્યારે તરત જ મુલાકાત ઉપયોગી છે. આ એટલા માટે છે કારણ કે ઘણા રોગોમાં ખનિજની ઉણપ સમાન અભિવ્યક્તિઓ હોય છે, તેથી તબીબી વ્યવસાયિક દ્વારા ભિન્નતાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આયર્નની ઉણપ ગંભીર ચેપનું કારણ બને છે તે જ સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. પોટેશિયમ ઉણપથી ધબકારા વધી શકે છે અને હૃદય ધબકારા, જે પણ સૂચવી શકે છે ગભરાટ ભર્યા હુમલાઓ અથવા હૃદય રોગ. ફરિયાદના કારણને ચોક્કસ રીતે શોધવા અને પ્રારંભિક તબક્કે ખનિજની ઉણપને ચોક્કસ રીતે વળતર આપવા માટે સક્ષમ થવા માટે ચોક્કસ સ્પષ્ટતા મહત્વપૂર્ણ છે. બાદમાં, નિદાન પછી, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાના બે મુખ્ય કારણો છે. જો ગંભીર ખનિજની ઉણપ દ્વારા સરભર કરવામાં આવે છે ઉપચાર, સારવારની સફળતા તપાસવી જોઈએ. ડાયગ્નોસ્ટિક્સ, ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન મૂલ્યોનું (ફેરીટિન, હિમોગ્લોબિનજો ખનિજો સાથે અવેજી અટકાવી શકાય તો નિવેદન આપી શકે છે. ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાનો બીજો મુદ્દો એ દર્દીની શંકા છે કે શું ખનિજ પૂરક ખરેખર શરીરમાં સંગ્રહિત થાય છે. આંતરડાના રોગો, ઉદાહરણ તરીકે, ખનિજોનું શોષણ કરવાનું વધુ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. તેથી, જો દર્દીના લક્ષણોમાં સુધારો થતો નથી અથવા ખનિજ સાથે પણ વધુ ખરાબ થાય છે વહીવટ, આ ડૉક્ટરની બીજી મુલાકાત માટેનું એક કારણ છે.

સારવાર અને ઉપચાર

આ ઉપચાર ખનિજની ઉણપ મુખ્યત્વે ખૂટતા ખનિજોની સપ્લાય પર આધારિત છે. જો ફ્લોરિનની ઉણપ હોય, તો યોગ્ય ગોળીઓ અથવા અન્ય તૈયારીઓનું સંચાલન કરી શકાય છે જેમ કે એક કિસ્સામાં આયોડિન અથવા આયર્નની ઉણપ. જો લક્ષણો માત્ર નાના હોય, તો તે ઘણીવાર પૂરતું છે સંતુલન યોગ્ય ખોરાક ખાવાથી ખનિજ સંતુલન. જો કે, જો નુકસાન પહેલાથી જ થયું હોય, તો આગળ પગલાં લેવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ફ્લોરિનની ઉણપને કારણે થતા અસ્થિક્ષયની સારવાર દંત ચિકિત્સક દ્વારા થવી જોઈએ, જ્યારે ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાની તપાસ ત્વચારોગ વિજ્ઞાની દ્વારા થવી જોઈએ. જો ઉણપના પરિણામે મનોવૈજ્ઞાનિક સમસ્યાઓ પહેલેથી જ ઊભી થઈ હોય, તો એ મનોચિકિત્સક સલાહ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં તે બદલવા માટે પૂરતું છે આહાર. ખનિજોની ઉણપની ભરપાઈ કરવા અને માનસિક તેમજ શારીરિક ફરિયાદો ઘટાડવા માટે કાચો ખોરાક એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

ખનિજની ઉણપ માટેનો પૂર્વસૂચન ખૂટે છે તે ખનિજો તેમજ ઉણપની અવધિ પર આધાર રાખે છે. સ્થિતિ. ખનિજની ઉણપના તમામ સ્વરૂપો માટે, કોઈ સ્થાયી નથી આરોગ્ય જો સમસ્યાઓ ઝડપથી સુધારવામાં આવે તો તે અપેક્ષિત છે. માનવ શરીર અમુક પદાર્થોની અસ્થાયી ઉણપનો સારી રીતે સામનો કરી શકે છે, જેમ કે આયર્ન, મેગ્નેશિયમ or સોડિયમ. જો ખનિજની ઉણપ લાંબા સમયથી અસ્તિત્વમાં હોય અને જીવતંત્રને પહેલાથી જ નુકસાન પહોંચાડ્યું હોય તો તે સમસ્યારૂપ બને છે. ફરીથી, જો સારવાર કરવામાં આવે તો, એક સારો પૂર્વસૂચન છે, પરંતુ અંગ અને ચેતા નુકસાન કાયમી હોઈ શકે છે. થાઇરોઇડની સમસ્યાઓ જેના પરિણામે થાય છે આયોડિનની ઉણપ સારવાર કરવી કંઈક અંશે વધુ મુશ્કેલ છે અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે લાંબા ગાળાના નુકસાનમાં પરિણમી શકે છે. તેનાથી વિપરિત, ખનિજની ઉણપને કારણે ઉદભવેલી અન્ય સ્થિતિઓ, જેમ કે એનિમિયા, ત્વચાની સમસ્યાઓ અને એકાગ્રતા અભાવ, સમારકામ યોગ્ય છે. આમ, ખનિજની ઉણપ માટે પૂર્વસૂચન સામાન્ય રીતે ખૂબ સારું હોય છે. સારી તબીબી સંભાળ અને ખોરાકની વિશાળ શ્રેણી ધરાવતા દેશોમાં, ખનિજની ઉણપનું નિદાન એ પુનઃપ્રાપ્તિ તરફનું પ્રથમ પગલું છે. ઉણપ દૂર થવાની સંભાવના સ્થિતિ જો જરૂરી ખનિજો ઉપલબ્ધ ન હોય તો જ તે ગરીબ છે. પણ, એક મેટાબોલિક સ્થિતિ, જેમ કે એક કે જે અટકાવે છે અથવા અવરોધે છે શોષણ ચોક્કસ પદાર્થો, પૂર્વસૂચનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

નિવારણ

તમામ જરૂરી ખનિજો લેવાનું સુનિશ્ચિત કરીને ખનિજોની ઉણપને અટકાવી શકાય છે. સ્વસ્થ લોકો પહેલાથી જ સંતુલિત ખાવાથી આ પ્રાપ્ત કરે છે આહાર આ પર આધારિત ફૂડ પિરામિડ. જે લોકો પીડિત છે મદ્યપાન ઉણપને રોકવા માટે નસમાં સારવારની જરૂર પડી શકે છે. વધુમાં, તેઓ એક ચિકિત્સક સાથે પરામર્શમાં હોવા જોઈએ જે ખનિજનું નિરીક્ષણ કરે છે સંતુલન અને ઉણપના પ્રથમ સંકેતો પર સીધો હસ્તક્ષેપ કરે છે. તે જ પીડાતા લોકો માટે લાગુ પડે છે ડાયાબિટીસ અથવા એમેસિસ. એથ્લેટ્સ કે જેઓ ઘણો પરસેવો કરે છે તેઓએ તેમના આહારને ઉચ્ચ પોષક તત્ત્વોના વપરાશમાં સમાયોજિત કરવો જોઈએ અને સંભવતઃ આહાર લેવો જોઈએ. પૂરક. નિષ્ણાતની સલાહ લઈને પણ આ કરવું જોઈએ. તેથી સંતુલિત આહાર દ્વારા ખનિજોની ઉણપને અસરકારક રીતે અટકાવી શકાય છે.

પછીની સંભાળ

આફ્ટરકેરનો હેતુ ખનિજની ઉણપના પુનરાવર્તનને રોકવાનો છે. આ સામાન્ય રીતે સફળ પ્રારંભિક પછી દર્દીની જવાબદારી છે ઉપચાર. તે યોગ્ય આહાર પસંદ કરે છે. માછલી, માંસ, મરઘાં અને બદામ જરૂરિયાતોને આવરી લેવા માટે શ્રેષ્ઠ અનુરૂપ છે. પણ વિટામિન્સ આહારમાં પણ આવશ્યક છે. ફળો અને શાકભાજીની કેટલીક સર્વિંગ દરરોજ લેવી જોઈએ. અસંતુલિત આહાર, સર્જરીને કારણે ખનિજની ઉણપ, ગર્ભાવસ્થા અથવા સ્પર્ધાત્મક રમતોનો સામનો કરી શકાય છે પગલાં સૂચિબદ્ધ ડૉક્ટર દ્વારા ખનિજની ખામીઓનું નિદાન થાય છે રક્ત પરીક્ષણો વધુમાં, લાક્ષણિક ફરિયાદો એક સંકેત આપે છે. જો જઠરાંત્રિય રોગ અથવા ગાંઠ ઉણપનું કારણ બને તો સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી ફોલો-અપ સંભાળ જરૂરી છે. અવેજી તૈયારીઓ સૂચવ્યા મુજબ લેવાની છે. નિયમિત રક્ત પરીક્ષણો અનુસરે છે. જટિલતાઓને રોકી શકાતી નથી. સારવારની સફળતા માટે નિદાનનો સમય નિર્ણાયક છે. જેટલી વહેલા ઉણપ શોધી કાઢવામાં આવે છે, તેટલું સારું પૂર્વસૂચન. તેથી, વ્યક્તિઓએ સતત કિસ્સામાં ચોક્કસપણે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ થાક, સતત માથાનો દુખાવો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં કાયમી મુશ્કેલી. આ ખાસ કરીને એવા દર્દીઓ માટે સાચું છે કે જેઓ અગાઉ ખનિજની ઉણપથી પ્રભાવિત થયા હતા.

તમે જાતે શું કરી શકો

જો ખનિજની ઉણપની શંકા હોય, તો પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ ચર્ચા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર પાસે. તબીબી વ્યાવસાયિક મુખ્યત્વે આહારમાં ફેરફારની ભલામણ કરશે. પુષ્કળ ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજના ઉત્પાદનો અને માછલી અથવા દુર્બળ માંસ સાથેનો તંદુરસ્ત અને સંતુલિત આહાર સામાન્ય રીતે શરીરમાં તમામ જરૂરી ખનિજોને ઝડપથી પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે પૂરતો છે. નિયમિત કસરત અને પૂરતી ઊંઘ આહારને ટેકો આપે છે અને મજબૂત બનાવે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર. જો ખનિજની ઉણપ પહેલાથી જ નુકસાન પહોંચાડે છે, તો વધુ પગલાં લેવી જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, અસ્થિક્ષયના કિસ્સામાં, દંત ચિકિત્સકની સલાહ લેવી જોઈએ, જ્યારે ક્ષતિગ્રસ્ત ત્વચાની ત્વચારોગ વિજ્ઞાની દ્વારા શ્રેષ્ઠ તપાસ કરવામાં આવે છે. સ્વ-સહાય તરીકે, સ્વચ્છતાના પગલાં અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલી સાથે લક્ષણોનો સામનો કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ક્યારેક ઘર ઉપાયો પણ મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ક્લાસિક કાકડી માસ્ક ત્વચાની સમસ્યાઓમાં મદદ કરી શકે છે. માટે દાંત સડો, લવિંગ or હળદર પ્રયાસ કરી શકાય છે. મનોવૈજ્ઞાનિક ફરિયાદોનો સામનો કરવાની વ્યૂહરચના અને ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા દ્વારા શ્રેષ્ઠ રીતે કામ કરવામાં આવે છે. પ્રસંગોપાત, કામમાંથી છૂટવાનો સમય અથવા નવા લોકો સાથેનો સંપર્ક પહેલેથી જ મદદ કરે છે. માટે તણાવ અને ચિંતા, વેલેરીયન, લવંડર, ઋષિ અને અન્ય કુદરતી ઉપચારો ઉપયોગી છે.