ધબકારા, ઝડપી પલ્સ અથવા મેડ. ટાકીકાર્ડિયા મિનિટમાં 90 થી વધુ ધબકારા માટે સતત એક્સિલરેટેડ પલ્સ છે. પ્રતિ મિનિટ અથવા વધુમાં 150 ધબકારાની પલ્સને ચિહ્નિત કહેવામાં આવે છે ટાકીકાર્ડિયા. ના ચિન્હો ટાકીકાર્ડિયા, ઝડપી સાથે એટ્રીઅલ ફાઇબરિલેશન, નિયમિત અથવા અનિયમિત થંપીંગ અથવા પાઉન્ડિંગ શામેલ કરો જે દૂર સુધી અનુભવાય છે ગરદન or કેરોટિડ ધમની. ધબકારાના કારણો કુદરતી અથવા રોગવિજ્ .ાનવિષયક હોઈ શકે છે.
ધબકારા શું છે?
ધબકારા (મેડ .: ટેકીકાર્ડિયા) એ એક શબ્દ છે જેનો ઉપયોગ હ્રદયના ધબકારાને વેગ આપવા માટે કરવામાં આવે છે છાતી. કેટલાક દર્દીઓ તેને એક ઝડપી પલ્સ તરીકે વર્ણવે છે જે રેસિંગ અને થમ્પિંગ બંને દેખાઈ શકે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો માટે તેમના ગળામાંથી આ ઉત્તેજનાનો અનુભવ કરવો તે અસામાન્ય નથી. જ્યારે પલ્સ રેટ દર મિનિટે 100 ધબકારાને વટાવે છે ત્યારે જ ટાકીકાર્ડિયા તબીબી રીતે નક્કી કરવામાં આવે છે. ટાકીકાર્ડિયાના વિશેષ સ્વરૂપમાં, વેન્ટ્રિક્યુલર ટાકીકાર્ડિયા, કારણ સીધી ઉદભવે છે હૃદય ખંડ આ કિસ્સામાં, ડ aક્ટરની સલાહ ઝડપથી લેવી જોઈએ. ત્યાં પણ છે સુપ્રિવેન્ટ્રિક્યુલર ટાકીકાર્ડિયા. આ દર્દી માટે ખૂબ જ અપ્રિય લાગે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે હાનિકારક છે. આ કિસ્સામાં, કારણ વેન્ટ્રિકલ્સની ઉપર સ્થિત છે. તેમ છતાં, ધબકારાને લીધે કુટુંબના ડ doctorક્ટર અથવા કાર્ડિયોલોજિસ્ટની સલાહ લેવી સલાહ આપવામાં આવે છે, ઉત્પત્તિને ધ્યાનમાં લીધા વગર. સામાન્ય રીતે, ધબકારાને બીજા, અંતર્ગત, રોગનું લક્ષણ માનવામાં આવે છે. જો કે, કેટલીકવાર તે પોતે એક રોગ પણ હોઈ શકે છે. જો કે, ધબકારા માટેના સૌથી સામાન્ય કારણો સામાન્ય રીતે ભૌતિક પ્રક્રિયાઓ છે, જેમ કે અસ્વસ્થતા, તણાવ, ઉત્તેજના અને આનંદ. જો કે, સાયકોસોમેટિક કારણો પણ કરી શકે છે સ્થિતિ ટાકીકાર્ડિયા.
કારણો
હૃદય મિનિટ દીઠ 100 થી વધુ ધબકારાની ધબકારા સામાન્ય રીતે તદ્દન સ્વાભાવિક હોય છે. આ હૃદય દર ઝડપથી પહોંચી જાય છે, ખાસ કરીને શારીરિક પરિશ્રમ અને રમતગમત દરમિયાન. નાના બાળકોમાં હૃદયરોગ રોગવિજ્ .ાનવિષયક વિના પણ બાકીના સમયે 100 કરતાં વધી શકે છે. મોટાભાગના કેસોમાં ધબકારા હાનિકારક હોય છે અને અપેક્ષા, ઉત્તેજના અથવા તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિ દરમિયાન થાય છે. જો કે, શાંત થયા પછી, ધબકારા ઝડપથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે. કેટલીકવાર, જોકે, ધબકારા અથવા ઝડપી ધબકારા વધુ વ્યાપક બીમારીના સંકેતો પણ હોઈ શકે છે, જેની કોઈ પણ સંજોગોમાં ડ aક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને હૃદયના રોગો, જેમ કે એટ્રીઅલ ફાઇબરિલેશન (જુઓ હૃદય રોગ), વાલ્વ્યુલર હૃદય રોગ, મ્યોકાર્ડિયલ રોગ અથવા એરિથમિયા ઘણીવાર લીડ ધબકારા માટે અને નિશ્ચિતરૂપે તબીબી નિદાન અને સારવાર થવી જોઈએ. આ સ્થિતિમાં, ધબકારા અથવા ધબકારા હૃદય દ્વારા થાય છે, દા.ત. વધારાના વહન માર્ગ દ્વારા, ઉત્તેજના વહન વ્યવસ્થામાં અથવા અન્ય વિકારો દ્વારા રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ હૃદય સ્નાયુમાં. ના રોગો થાઇરોઇડ ગ્રંથિ તેમજ કેફીન, નિકોટીન અને દવાઓ પણ ધબકારા ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ધબકારા કારણે હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ દ્વારા ઉત્તેજના વહન સિસ્ટમ અથવા હૃદય સ્નાયુને અસર કરે છે હોર્મોન્સ અથવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર. અન્ય શક્ય કારણો ધબકારા છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર (હાયપરટેન્શન), હાયપોટેન્શન, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અને એનિમિયા. ધબકારા એક ખાસ કેસ જન્મજાત અથવા વારસાગત ટાકીકાર્ડિયા પણ હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિમાં, હૃદય પર ઉત્તેજનાનું એક અવ્યવસ્થિત વહન છે અને શસ્ત્રક્રિયા દ્વારા સારવાર કરી શકાય છે. હાર્ટ ધબકારા દરમિયાન પણ વારંવાર જોવા મળે છે અસ્વસ્થતા વિકાર. ધબકારા અન્ય લક્ષણો સાથે પણ હોઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે ચક્કર, હૃદયના ધબકારા, હળવાશ, ચેતનાની ખોટ અને વાણી અને દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ.
આ લક્ષણ સાથે રોગો
- કોરોનરી ધમની બિમારી
- હદય રોગ નો હુમલો
- પલ્મોનરી એમબોલિઝમ
- વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબિલેશન
- હૃદયની નિષ્ફળતા
- હાર્ટ સ્નાયુઓ બળતરા
- હીટ સ્ટ્રોક
- સનસ્ટ્રોક
- ચિંતા ડિસઓર્ડર
- Heંચાઈનો ડર
- ક્લોસ્ટ્રોફોબિયા
- ડેન્ટલ ફોબિયા
- હાઇપરથાઇરોડિઝમ
- એનિમિયા
- હાઈ બ્લડ પ્રેશર
- કાર્ડિયાક ન્યુરોસિસ
- મેનોપોઝ
- બ્લડ પોઇઝનિંગ
નિદાન અને કોર્સ
ધબકારાના કારણો અને સારવારની સંભવિત આવશ્યકતાનું નિદાન તબીબી નિષ્ણાત (દા.ત. કાર્ડિયોલોજિસ્ટ) દ્વારા વિવિધ પરીક્ષાના પગલામાં કરવામાં આવે છે:
પ્રથમ, ચિકિત્સક સામાન્ય રીતે પ્રથમ ધબકારાના સમય વિશે પૂછે છે, સંભવિત ટ્રિગરિંગ પરિસ્થિતિઓ (દા.ત., તણાવ), સાથોસાથ ફરિયાદો, અગાઉના અથવા અંતર્ગત રોગો (જેમ કે કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ), અને વર્તમાન દવાઓ. આગળ પરીક્ષાના પગલાઓમાં પછી શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, રક્ત નમૂના, નાડી અને લોહિનુ દબાણ માપન અને, જો જરૂરી હોય તો, ઇસીજી (ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ), અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષાઓ અથવા એક્સ-રે. ધબકારાના કારણને આધારે, બાદમાં વારંવાર અચાનક થાય છે (ઘણીવાર સાથે) ચક્કર/ પરસેવો). શારીરિક રીતે પ્રેરિત ધબકારા સામાન્ય રીતે સતત વધે છે અથવા જેમ જેમ તેઓ પ્રગતિ કરે છે સતત ચાલુ રહે છે, જ્યારે માનસિક કારણો વારંવાર એપિસોડિક ધબકારા તરીકે પ્રગટ થાય છે.
ગૂંચવણો
રુધિરાભિસરણ અને શ્વસન પ્રણાલીના રોગોની જેમ, રોગ વધતી વખતે ધબકારા પણ બગડે છે. કારણ કે ભાગ્યે જ કિસ્સાઓમાં લક્ષણો તેમના પોતાના પર જ અદૃશ્ય થઈ જાય છે, ત્યાં સામાન્યનું બગડવું થાય છે સ્થિતિ. આ ઉપરાંત, ઘણી વખત વધુ ગંભીર સમસ્યાઓ હોય છે જેમાં ચિકિત્સકની દખલની જરૂર હોય છે. જો સમયસર કાર્યવાહી કરવામાં નહીં આવે, ચક્કર અને પરસેવો, રુધિરાભિસરણ પતન અથવા એ હદય રોગ નો હુમલો ઉદાહરણ તરીકે થઇ શકે છે. શારીરિક કારણે ધબકારા પણ તીવ્ર આંતરિક બેચેની સાથે હોય છે, જે તીવ્ર પ્રવેગક પલ્સને કારણે થાય છે અને સાથે હૃદયના ક્ષેત્રમાં જાણીતા છરાબાજી જેવા લક્ષણો અને છાતી. મનોવૈજ્icallyાનિકરૂપે પેલેપિટેશન્સ એપિસોડ્સમાં થાય છે, પરંતુ જેમ જેમ તેઓ પ્રગતિ કરે છે ત્યારે તીવ્રતામાં વધારો પણ ચાલુ રાખે છે. જો કે આ કોર્સ ભાગ્યે જ જીવલેણ છે, ઝડપી હરાવવાનું હૃદય અને તેની સાથે આવતી અગવડતા જીવનની ગુણવત્તાને ઘણી વખત મર્યાદિત કરે છે. અસરગ્રસ્ત લોકો માટે ખાસ કરીને તણાવપૂર્ણ ચિંતાજનક હુમલા હોઈ શકે છે, જે બદલામાં અન્ય રોગોના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપે છે. જો પ્રારંભિક તબક્કે નિદાન થાય છે, તેમ છતાં, એક એક્સિલરેટેડ પલ્સ સરળતાથી ઉપચાર કરી શકાય છે. લક્ષણો સામાન્ય રીતે વધુ હાનિકારક કારણોને લીધે થાય છે અને આહાર દ્વારા તેની સારવાર કરી શકાય છે પગલાં અને હળવા દવા. ધમકાવવાનો કોર્સ આ રીતે મોટાભાગે તેની પર આધાર રાખે છે કે ફરિયાદો ક્યારે માન્ય થાય છે અને કયા કારણોસર તેનું નિવેદન છે. જટિલતાઓને સારવાર દરમિયાન જ ભાગ્યે જ થાય છે.
તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
લક્ષણ તરીકે ધબકારા એક હાનિકારક, પણ ખૂબ જ ગંભીર પૃષ્ઠભૂમિ હોઈ શકે છે. રમતગમત, શારીરિક કાર્ય, તણાવ અને ઉત્તેજના કારણે ધબકારા આવે છે. થોડા સમય પછી તે જાતે જ અહીં સ્થાયી થાય છે. ડ doctorક્ટરની મુલાકાત માટેનું કારણ ફક્ત અહીં જ આપવામાં આવશે જો હૃદયના ધબકારા આવી પરિસ્થિતિઓમાં સામાન્ય કરતાં અગાઉ નોંધપાત્ર અથવા લાંબા સમય સુધી જોવા મળે છે. કાર્બનિક રોગના કારણે પણ ધબકારા થઈ શકે છે. વધારો થયો હૃદય દર અથવા ધબકારા ટાકીકાર્ડિયા તરીકે ઓળખાય છે. તબીબી દ્રષ્ટિએ, ટાકીકાર્ડિયા એ તરીકે વ્યાખ્યાયિત થયેલ છે હૃદય દર પ્રતિ મિનિટ અથવા વધુમાં 150 હાર્ટબીટ્સ. કેટલાક લોકો કુદરતી રીતે ઝડપી ધબકારા આવે છે. મોટે ભાગે, જોકે, ટાકીકાર્ડિયા મેડિકલ પર આધારિત છે સ્થિતિ. હૃદયરોગ જેવા કે હૃદય રોગ અને હૃદયના સ્નાયુઓના રોગો અથવા હૃદય વાલ્વ ધબકારા પણ પેદા કરી શકે છે, જેમ કે કાર્ડિયાક એરિથમિયા. હૃદય જીવનનું એંજિન હોવાથી, ઉપર જણાવ્યા મુજબ, જો ત્યાં કોઈ ટ્રિગર ન હોય તો, ટાકીકાર્ડિયા હંમેશાં ડ aક્ટર દ્વારા નિદાન કરાવવું જોઈએ. હ્રદય સિવાય, ધબકારા થવાનું કારણ અન્ય કોઈ રોગ હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને, ઉચ્ચ અથવા નીચું રક્ત દબાણ, એનિમિયા, હાઈપોગ્લાયકેમિઆ અને હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ ઘણીવાર ધબકારા સાથે હોય છે. ધબકારા પણ તેની અસર હોઈ શકે છે કેફીન અને નિકોટીન ઉપયોગ, તેમજ દવાનો ઉપયોગ. વિઝ્યુઅલ વિક્ષેપ, ચક્કર, હળવાશ અને ચેતનામાં ઘટાડો એ ધબકારા થવાના લક્ષણો હોઈ શકે છે અને ડ theક્ટરની મુલાકાત લેવાનું કારણ બની શકે છે.
|
કૃપા કરી નીચેના પ્રશ્નોના શક્ય તેટલા સંપૂર્ણ જવાબ આપો. કોઈપણ વધારાના પ્રશ્નો પણ નોંધો અને પછી તમારા ડ doctorક્ટરને પૂછો.
|
સારવાર અને ઉપચાર
સૌ પ્રથમ, ડ doctorક્ટરને તે શોધવું જોઈએ કે તે હાનિકારક ધબકારા છે અથવા કારણો રોગ સંબંધિત છે. ચિકિત્સક હૃદયના ધબકારાની પૃષ્ઠભૂમિની આ માટે પૂછપરછ કરવાનો પ્રયાસ કરશે. આમ કરવાથી, તે સ્પષ્ટ રીતે કૌટુંબિક તણાવ અને વ્યાવસાયિક તાણને ધ્યાન આપશે અને સંભવિત પાછલી બીમારીઓ અને અન્ય ફરિયાદો વિશે પણ પૂછશે. વળી, તે પૂછશે કે કઈ દવાઓ લેવામાં આવી રહી છે અને શું કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ અથવા હૃદયની ઠોકર આવે છે. એના પછી, રક્ત સામાન્ય રીતે દોરવામાં આવે છે, અને લોહિનુ દબાણ અને નાડી માપવામાં આવે છે. એન ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિઓગ્રામ (ઇસીજી) પણ કરવામાં આવે છે. જો ધબકારાના કારણો અહીં પહેલેથી જ ઓળખી શકાય છે, અથવા જો કોઈ ચોક્કસ નિદાન સ્થાપિત કરી શકાતું નથી, તો આગળની પરીક્ષાઓ કરવામાં આવે છે. આમાં શામેલ છે લાંબા ગાળાના ઇસીજી, તાણ ECG, અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પરીક્ષા અને શક્ય લાંબા ગાળાના લોહિનુ દબાણ માપન અને એક્સ-રે. જો ધબકારાના કારણોને ઓળખવામાં આવે છે, તો તેનો ઉપચાર કરવામાં આવે છે. જો કારણ માનસિક તાણ છે, છૂટછાટ પગલાં અને તાણ ટાળવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. Genટોજેનિક તાલીમ ખાસ કરીને આ સંદર્ભે આશાસ્પદ છે. પ્રાકૃતિક શામક, જેમ કે વેલેરીયન, સહાયક અસર પણ કરી શકે છે. જો કે, તેઓ હંમેશાં તણાવનો સામનો કરવા માટે જ લેવા જોઈએ અને ડ doctorક્ટર દ્વારા મંજૂરી લેવી જોઈએ. ધુમ્રપાન અને ઘણું પીવું કોફી બંધ થવું જોઈએ. ધમની ફાઇબરિલેશન અને કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ દવા સાથે સારવાર કરવી જોઈએ. એ પેસમેકર પણ સલાહ આપી શકે છે. જો ત્યાં હાઇપરથાઇરોઇડિઝમ, ધબકારાને દૂર કરવા માટે તેનો ઉપચાર કરવો જોઈએ.
દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન
સૌમ્ય ધબકારા સામાન્ય રીતે દર્દી દ્વારા સકારાત્મક પ્રભાવિત થઈ શકે છે, અન્યથા ડ્રગની સારવારથી રાહત મળી શકે છે. ટાકીકાર્ડિયાના કેટલાક સ્વરૂપોની સારવારમાં, વહીવટ બીટા-બ્લocકર્સ અસરકારક સાબિત થયા છે. આ જ કેથેટર એબિલેશનના માધ્યમથી નાબૂદ થવા માટે લાગુ પડે છે. જો ટાકીકાર્ડિયા એ કર્ણકના ફાઇબરિલેશનને કારણે છે, તો હૃદય દર બીટા બ્લocકર્સ અથવા એન્ટિએરિટાયમિકની સહાયથી ઘટાડી શકાય છે દવાઓ. નું વધતું જોખમ થ્રોમ્બોસિસ એન્ટીકોએગ્યુલેન્ટ્સ દ્વારા નિયંત્રિત છે. જો વેન્ટ્રિક્યુલર ફાઇબરિલેશન રેસિંગ હાર્ટ માટે જવાબદાર છે, જીવન માટે એક ભયંકર ભય છે. એ ડિફિબ્રિલેટરછે, જે એક મજબૂત વિદ્યુત આવેગ, અથવા મૂક્કોનો ફટકો બહાર કા .ે છે છાતી હાયપરએક્ટિવ વહનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને આ રીતે ફરીથી ધીમી ધબકારા પેદા કરી શકે છે. આ કિસ્સાઓમાં, દર્દીને સામાન્ય રીતે સમયસર સર્જિકલ હસ્તક્ષેપ કરવો પડે છે. જો માનસ ધબકારા માટે ટ્રિગર છે, તો ટ્રાંક્વિલાઈઝર્સ બેન્ઝોડિયાઝેપાઇન્સ મદદ કરી શકે છે, તેમ છતાં તેઓ પછી સામાન્ય રીતે લાંબા સમય સુધી લેવાનું હોય છે. ની સહાયથી છૂટછાટ જેમ કે તકનીકો યોગા or genટોજેનિક તાલીમ, દર્દી અપવાદરૂપ ભાવનાત્મક પરિસ્થિતિઓમાં શાંત રહેવાનું શીખી શકે છે. ત્યારબાદ તે તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં ધબકારા સાથે તરત જ પ્રતિક્રિયા આપશે નહીં.
નિવારણ
રોગવિજ્alpાનવિષયક ન હોય તેવા હૃદયના ધબકારાને તંદુરસ્ત, તાણ મુક્ત જીવન, પુષ્કળ વ્યાયામ, તાજી હવા, તંદુરસ્ત જીવન જીવીને સારી રીતે અટકાવી શકાય છે. આહાર અને દૂર રહેવું ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલ. Genટોજેનિક તાલીમ તે નિવારક પણ છે, કારણ કે તે માત્ર શાંત થવામાં જ મદદ કરે છે, પરંતુ તે વધુ લાવી શકે છે છૂટછાટ રોજિંદા જીવનમાં. કેટલાક દર્દીઓમાં માનસિક લક્ષણોથી પીડાતા, જેમ કે ધબકારા, કાયમી ઇનટેક વેલેરીયન ટિંકચર ટકી મદદ કરી છે.
આ તમે જ કરી શકો છો
અચાનક ધબકવાના કિસ્સામાં, એક પ્રકાશ મસાજ પર ગરદન કરી શકો છો લીડ લક્ષણો સુધારવા માટે. અનુક્રમણિકા અને મધ્યમ આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, નરમાશથી મસાજ બંને બાજુએ તે બિંદુઓ ગરદન જ્યાં ના નાડી કેરોટિડ ધમની અનુભવી શકાય છે. આ પ્રક્રિયા દરમિયાન, દર્દીએ બેસવું જોઈએ અથવા સૂવું જોઈએ, કારણ કે મસાજ ધબકારા માત્ર અદૃશ્ય થઈ શકે છે, પણ બ્લડ પ્રેશર પણ ઓછું કરી શકે છે. પ્રક્રિયા આંતરિક પર કેરોટિડ સાઇનસ ચેતાને ઉત્તેજિત કરે છે કેરોટિડ ધમની, જેના પ્રેશર રીસેપ્ટર્સ ધમનીમાં બ્લડ પ્રેશર માપવા માટે જવાબદાર છે. દબાણમાં વધારો ઇલેક્ટ્રિકલ ઇમ્પલ્સને મોકલે છે મગજ, જેના માટે રુધિરાભિસરણ તંત્ર હૃદય દરને થ્રોટલ કરીને અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડીને પ્રતિક્રિયા આપે છે. હોલ્ડિંગ નાક અને મોં જ્યારે શ્વાસ બહાર કા .વું પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ડtorsક્ટર્સ આ પદ્ધતિને વલસલ્વા દાવપેચ કહે છે, તે જ નામના ઇટાલિયન ચિકિત્સક દ્વારા સંશોધન કરવામાં આવ્યું છે. શ્વસન અને માં મજબૂત તણાવ છે પેટના સ્નાયુઓ અને વાયુમાર્ગમાં હવાનું દબાણ વધ્યું છે. પરિણામ લોહીનું નીચું છે વોલ્યુમ માં જમણું વેન્ટ્રિકલછે, જે નીચલા તરફ દોરી જાય છે સ્ટ્રોક વોલ્યુમ. પ્રક્રિયા ફક્ત દસ સેકંડ માટે જ થઈ શકે છે, અન્યથા રુધિરાભિસરણ પતનનું જોખમ છે. જો કે, ડ doctorક્ટરની સલાહ પહેલાં જ લેવી જોઈએ. જો દર્દી વારંવાર ધબકારાની ફરિયાદ કરે છે, તો તે ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે કોફી અને નિકોટીન. વધુમાં, તાણ ટાળવું જોઈએ; તેના બદલે, મહાન આઉટડોર્સમાં લાંબી ચાલવાનું યોગ્ય છે, સાથે સાથે ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે પરામર્શ કર્યા પછી, ઘણા બધા રમત અને કસરત.
| ટિપ્સ:
તણાવ ન કરો: ધબકારા થવાનું સૌથી સામાન્ય કારણ તણાવ છે. આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો, તાજી હવામાં ચાલવા જાઓ અથવા જેમ કે મધ્યમ રમતો કરો જોગિંગ or તાકાત કસરત. Genટોજેનિક તાલીમ, યોગા અને પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ તણાવ વિરોધી પદ્ધતિઓ બહાર કા .ો. ના ઉત્તેજક: ટાળો કોફી, કેફિનેટેડ પીણાં અને ધુમ્રપાન. ટાળો આલ્કોહોલ. પીવો ઠંડા: ઠંડા ચમકારા પીવો પાણી અને પછી ટોસ્ટ. આ પદ્ધતિ વલસલ્વા દાવપેચ કરવા સમાન છે અને ધબકારાને કાબૂમાં કરી શકે છે. વલસલ્વા દાવપેચ: તમારા પકડી રાખો નાક જ્યારે તમારા બંધ મોં. પછી તમારા દ્વારા ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કા .વાનો પ્રયાસ કરો મોં. આ તમારી છાતીમાં જે દબાણ બનાવે છે તે તમારા હૃદયના ધબકારાને ધીમું કરશે, રેસિંગ હૃદયની લાગણી ઘટાડે છે. ગળાની મસાજ કરો: કેરોટિડ પર તમારી પલ્સ લાગે છે ધમની બે આંગળીઓ સાથે. ત્યાં કેરોટિડ ચેતાને ધીમેથી માલિશ કરવાથી, પલ્સ ધીમી થઈ શકે છે. આ બ્લડ પ્રેશર પણ ઘટાડી શકે છે, તેથી આ કસરત ચિકિત્સકની સલાહ લીધા પછી સૂઈ જવી જોઈએ. ડીપ શ્વાસ: ધીમે ધીમે અને અંદર ધીમે ધીમે શ્વાસ લો. તે જાણીતું છે કે આ શાંતિ મેળવી શકે છે અને ધબકારા ઘટાડી શકે છે. |
