વ્યાખ્યા અનુસાર, સ્નાયુ ખેંચાણ (વિશિષ્ટ. ખેંચાણ) એક અનૈચ્છિક અને તે જ સમયે અનિવાર્ય, સ્નાયુનું કાયમી સંકોચન અથવા સ્નાયુ જૂથ છે, જે ગંભીર સાથે છે. પીડા અને ખેંચાણવાળા શરીરના ભાગની મર્યાદિત ગતિશીલતા.
સ્નાયુ ખેંચાણ શું છે?
સ્નાયુ ખેંચાણ આરામ સમયે અથવા તીવ્ર સ્નાયુ પરિશ્રમ પછી સ્વયંભૂ થઈ શકે છે. તેઓ સામાન્ય રીતે વાછરડાને અસર કરે છે, જાંઘ, અથવા હાથના સ્નાયુઓ. સ્નાયુ ખેંચાણ આરામ સમયે અથવા તીવ્ર સ્નાયુબદ્ધ પ્રયત્નો પછી સ્વયંભૂ થઈ શકે છે. વાછરડું, જાંઘ, અથવા હાથના સ્નાયુઓ મોટાભાગે પ્રભાવિત થાય છે, જેમાં સૌથી સામાન્ય કારણો એ છે મેગ્નેશિયમ શરીરમાં ઉણપ, અથવા એ કેલ્શિયમ માં ઉણપ રક્ત. ટેટની, અભાવને કારણે કેલ્શિયમ માં રક્ત, એ મોટર ફંક્શનનો સ્પાસ્મોડિક ડિસઓર્ડર છે, જે કળતર સંવેદના તરીકે વ્યક્ત કરી શકાય છે (તેની અતિશય ઉત્તેજનાનાં સંકેત તરીકે ચેતા અને સ્નાયુઓ) અથવા પીડાદાયક ખેંચાણ તરીકે. સ્નાયુ ખેંચાણમાં, માનવ શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં અભાવ હોય છે મેગ્નેશિયમ અનૈચ્છિક સંકોચનનો સામનો કરવા માટે.
કારણો
સ્નાયુ ખેંચાણ સામાન્ય રીતે અતિશય પરિશ્રમને કારણે થાય છે, જેમ કે રમતગમત દરમિયાન થાય છે, અથવા એ મેગ્નેશિયમ ઉણપ રમતગમત સંબંધિત પૂરક જણાવ્યું હતું કે, ખારાનો અભાવ, અથવા પ્રવાહીની સામાન્ય અભાવ પણ થઈ શકે છે લીડ સ્નાયુ ખેંચાણ માટે. અન્ય શક્ય કારણો સ્ટૉકિંગ્સ અને/અથવા જૂતા પહેરવા શામેલ કરો જે ખૂબ ચુસ્ત હોય, ની હાજરી કાયમની અતિશય ફૂલેલી નસો, ઠંડા, અથવા પોટેશિયમ ઉણપ (ઉદાહરણ તરીકે, વધુ પડતો પરસેવો થવાને કારણે). ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ વધુ વખત જોવા મળે છે રુધિરાભિસરણ વિકૃતિઓ, અથવા નર્વસ રોગની હાજરીમાં. ના પ્રભાવ અંગે હાલમાં વૈજ્ઞાનિક ચર્ચાઓ ચાલી રહી છે આલ્કોહોલ અને ટ્રિગર તરીકે અમુક દવાઓનો ઉપયોગ.
આ લક્ષણ સાથે રોગો
- મેગ્નેશિયમની ઉણપ
- ડાયાબિટીઝ ઇન્સિપિડસ
- ખનિજ ઉણપ
- કિડનીની નબળાઇ
- કેલ્શિયમની ઉણપ
- જઠરાંત્રિય ફ્લૂ
- હાયપોથાઇરોડિસમ
- મ્યોપથી
- પોટેશિયમની ઉણપ
- ક્રોહન રોગ
- પોલિનેરોપથી
- લેમ્બર્ટ-ઇટોન-રૂક સિન્ડ્રોમ
કોર્સ
In મેગ્નેશિયમની ખામી, પોટેશિયમ કોષમાં પરત પરિવહન વિક્ષેપિત છે. જો કે, વિદ્યુત ઉત્તેજના અને પ્રવાહને રોકવા માટે આ મહત્વપૂર્ણ છે કેલ્શિયમ આયનો સ્નાયુના સૌથી નાના એકમ, સરકોમેરમાં. જો આ સરળ રીતે આગળ વધતું નથી, તો સ્નાયુમાં ખેંચાણ, એટલે કે સતત સ્નાયુ સંકોચન, વિકસી શકે છે. આ અચાનક, ગંભીર સ્નાયુમાં પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે પીડા. આ ક્યારેક-ક્યારેક શરીરના ખેંચાણવાળા ભાગમાં નિષ્ક્રિયતા અને પ્રતિબંધિત ગતિશીલતાની લાગણી તેમજ સ્નાયુઓની સખત અને સંભવિત સોજો તરફ દોરી જાય છે. સામાન્ય રીતે, જો કે, આ ઝડપથી પસાર થાય છે. કારણભૂત પીડા, જો કે, ખેંચાણને ટકી શકે છે. પગના સ્નાયુઓ અને નીચલા પગ રમતગમત દરમિયાન સૌથી વધુ તાણ આવે છે, જેમ કે લખતી વખતે હાથના સ્નાયુઓ. આને કારણે, સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ મોટાભાગે ત્યાં થાય છે (ઓછી એથ્લેટિક લોકો માટે પણ આ જ સાચું છે).
તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટર પાસે જવું જોઈએ?
ટૂંકા ગાળાના પરિણામે સ્નાયુ ખેંચાણ મેગ્નેશિયમની ખામી or ઝાડા સામાન્ય રીતે સારવારની જરૂર નથી. ખેંચાણ ઘણીવાર વાછરડાના સ્નાયુઓમાં દેખાય છે, પરંતુ ક્યારેક ક્યારેક પગ અથવા પાછળની બાજુના સ્નાયુઓમાં. જો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ માત્ર પ્રસંગોપાત થાય છે, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર નથી. જો કે, જો દર્દી વારંવાર સ્નાયુ ખેંચાણથી પીડાતો હોય તો તે અલગ છે. જો તે રમતગમતમાં સક્રિય હોય, તો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ ખોટો ભાર અથવા સ્નાયુઓની અપૂરતી વોર્મ-અપ કસરતો સૂચવી શકે છે. ખેંચાણના કારણને સ્પષ્ટ કરવા માટે, રમતના નિષ્ણાતની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. તે અથવા તેણી આહારની આદતો વિશે પણ પ્રશ્નો પૂછી શકે છે. સ્નાયુ ખેંચાણ એથ્લેટ્સ તેમજ વૃદ્ધ લોકોમાં પરિણામે થઈ શકે છે નિર્જલીકરણ અને ભારે પરસેવો. પ્રવાહી અને ખનિજની અસ્થાયી અભાવ મીઠું સરળતાથી પોતાના દ્વારા સરભર કરી શકાય છે. જો વારંવાર સ્નાયુ ખેંચાણથી પીડા થતી હોય તો ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પીડિતોએ સાથેના લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ. એ પરિસ્થિતિ માં માથાનો દુખાવો, પીઠનો દુખાવો, રાત્રે પરસેવો અથવા સમગ્ર સ્નાયુબદ્ધ તંત્રમાં નબળાઈની લાગણી, ડૉક્ટરની મુલાકાત લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. જો હીંડછા અથવા ચળવળની અસ્થિરતા હોય અથવા તો તે જ લાગુ પડે છે થાક અને થાક.કારણ કે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ એ સાથેના લક્ષણ તરીકે થઈ શકે છે હાઈ બ્લડ પ્રેશર, પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ or કિડની રોગ, તેઓ એક લક્ષણ છે જેને ગંભીરતાથી લેવા જોઈએ. કેટલાક સંજોગોમાં, તેઓ હજુ સુધી અજાણ્યા તરીકે સૂચવી શકે છે સ્થિતિ જેમ કે ધમની રુધિરાભિસરણ વિકૃતિ.
સારવાર અને ઉપચાર
જો કે, સ્નાયુ ખેંચાણના કારણો હજુ સુધી વિજ્ઞાન દ્વારા સંપૂર્ણ રીતે સ્પષ્ટ કરવામાં આવ્યાં નથી, અને કારણ કે સ્નાયુ ખેંચાણમાં ઘણા પરિબળો સંભવ છે, તેથી હાલમાં કોઈ કારણભૂત સારવાર ઉપલબ્ધ નથી. માત્ર લક્ષણોની સારવાર કરી શકાય છે અને સ્નાયુ ખેંચાણને અટકાવી શકાય છે. જ્યારે સ્નાયુમાં ખેંચાણ આવે છે, ત્યારે કરવામાં આવતી હિલચાલને તરત જ બંધ કરી દેવી જોઈએ અને સ્નાયુ કાં તો ખેંચાય છે અથવા સક્રિય રીતે આરામ કરે છે. હળવા માલિશ અને ચોક્કસ અરજી મલમ અને ક્રિમ અસરકારક પણ છે. ખેંચાણ દૂર થયા પછી જ ચળવળ ચાલુ રાખવી જોઈએ. રમતગમતમાં, ખેંચાણ પછી પર્યાપ્ત હાઇડ્રેશનની ખાતરી કરવા માટે પણ કાળજી લેવી જોઈએ. જો એવું બને છે કે સ્નાયુઓમાં વધુ ખેંચાણ વધુ વારંવાર થાય છે, તો કારણ સ્પષ્ટ કરવા માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો જરૂરી હોય તો, તે લખશે ફિઝીયોથેરાપી, અથવા દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ઉપચાર સ્નાયુઓ-ઢીલા અને બળતરા વિરોધી સાથે દવાઓ.
દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન
પગ અથવા પીઠમાં સ્નાયુમાં ખેંચાણ નાટકીય લાગે છે. જો કે, તે ઘણીવાર ક્ષણિક ઉણપ અથવા મેગ્નેશિયમના વધુ પડતા વપરાશને કારણે હોય છે. એથ્લેટિક શ્રમ પહેલાં અને પછીના કિસ્સાઓમાં નિર્જલીકરણ, અથવા ગંભીર દરમિયાન તણાવ, તેથી તે ઉપયોગી થઈ શકે છે પૂરક નિવારક માપ તરીકે મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ. તીવ્ર કિસ્સાઓમાં, ઝડપી સપ્લાય દ્વારા સ્નાયુ ખેંચાણથી ઝડપથી છુટકારો મેળવવાની સંભાવના છે ખનીજ. જો કે, જો સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ગંભીર બીમારીનું પરિણામ હોય તો પૂર્વસૂચન વધુ ખરાબ છે. ઉદાહરણો સમાવેશ થાય છે એમાયોટ્રોફિક લેટર સ્કલરોસિસ (ALS) અથવા મગજનો જપ્તી. સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ હોર્મોનલ વિકૃતિઓ અને મેટાબોલિક રોગોના પરિણામે પણ થઈ શકે છે જેમ કે ડાયાબિટીસ. લેનાર કોઈપણ રેચક or મૂત્રપિંડમાટે દવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા સમાન તૈયારીઓએ નિવારક પગલાં તરીકે તેમના ખનિજ પુરવઠામાં સુધારો કરવો જોઈએ. સ્નાયુ ખેંચાણ માટે વ્યક્તિગત પૂર્વસૂચન હંમેશા અંતર્ગત રોગ પર આધાર રાખે છે. સંતુલિત ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન સ્નાયુ ખેંચાણને રોકવામાં કેન્દ્રીય ભૂમિકા ભજવે છે. જો નિયમિત પુરવઠો હોવા છતાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ થાય છે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ or ખનીજ, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ આંતરિક અથવા ન્યુરોલોજીકલ રોગ વિશે વિચારવું જોઈએ. આ કિસ્સામાં, તે સંભવતઃ આઇડિયોપેથિક અથવા પેરાફિઝીયોલોજીકલ સ્નાયુ ખેંચાણ નથી, પરંતુ કદાચ લક્ષણો છે. આ સ્નાયુ ખેંચાણ સંબંધિત પૂર્વસૂચનને ઓછામાં ઓછું બગડે છે જ્યાં સુધી અંતર્ગત રોગની સારવાર ન થાય ત્યાં સુધી.
નિવારણ
પર્યાપ્ત પ્રવાહી અને મેગ્નેશિયમના સેવનથી સ્નાયુઓની ખેંચાણ અટકાવી શકાય છે. મેગ્નેશિયમના સ્વરૂપમાં લઈ શકાય છે ગોળીઓ, જે ઓનલાઈન ફાર્મસીઓ અને દવાની દુકાનો પર અથવા ખોરાક સાથે કાઉન્ટર પર ખરીદી શકાય છે. મેગ્નેશિયમ સમૃદ્ધ ખોરાક સમાવેશ થાય છે બદામ, પાલક અને આખા અનાજના ઉત્પાદનો. તમારે પણ જોઈએ હૂંફાળું વ્યાયામ કરતા પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં. પગલાં કે પ્રોત્સાહન પરિભ્રમણ, જેમ કે જિમ્નેસ્ટિક્સ અને વૈકલ્પિક સ્નાન, પણ હકારાત્મક અસર કરી શકે છે. દરરોજ ઘટાડવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે આલ્કોહોલ અને કોફી વપરાશ અને ઓવરલોડિંગ ટાળવા માટે, ખાસ કરીને તાલીમના પ્રારંભિક તબક્કામાં. રમતગમતમાં, પર્યાપ્ત સુધી તાલીમ પછી પુનર્જીવિત અસર થાય છે. સારાંશમાં, સ્નાયુમાં ખેંચાણ એ ચોક્કસ સ્નાયુનું અનૈચ્છિક સંકોચન છે, જે ક્યારેક ગંભીર પીડા અને અસરગ્રસ્ત શરીરના ભાગની અસ્થિરતા સાથે હોય છે. આને સ્વ-દિશામાં સારી રીતે અટકાવી શકાય છે અને તબીબી સારવાર અથવા દવાના દુર્લભ કિસ્સાઓમાં જ તેની જરૂર છે. ઉપચાર.
તમે જાતે શું કરી શકો
સ્નાયુ ખેંચાણના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરને જોવાનું હંમેશા જરૂરી નથી. તીવ્ર ખેંચાણ માટે, ગરમ સ્નાન અથવા ગરમ ફુવારો ઘણીવાર પહેલેથી જ મદદ કરે છે. ગરમ કપડા સમાન અસરને પરિપૂર્ણ કરે છે અને ઉત્તેજિત કરે છે રક્ત પરિભ્રમણ, જે ખેંચાણને ઢીલું કરે છે. એ મસાજ તીવ્ર સ્નાયુ ખેંચાણના કિસ્સામાં લાંબા સમયથી રાહત પણ લાવી શકે છે. અંગૂઠા વડે ક્રેમ્પ પોઈન્ટ પર લગભગ દસ સેકન્ડ સુધી બે થી ત્રણ વાર દબાવીને ગંભીર ખેંચાણમાં રાહત મેળવી શકાય છે.સ્ટ્રેચિંગ વાછરડા અને જાંઘમાં હળવા ખેંચાણ માટે અસરકારક ઉપાય છે. બીજી તરફ, ગંભીર ખેંચાણના કિસ્સામાં, સ્નાયુઓને થોડા કલાકો માટે આરામ આપવો જોઈએ. પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનું કારણ ઘણીવાર પ્રવાહીનો અભાવ હોય છે અથવા ખનીજ. આખા અનાજના ઉત્પાદનો ખાવું, બદામ અથવા શાકભાજી મેગ્નેશિયમ સાથે સ્નાયુઓને પ્રદાન કરે છે અને પોટેશિયમ તેઓ ને જરૂર છે. વધુમાં, વૈકલ્પિક ઉપાયો મદદ કરે છે. શિયાળાના લીલા તેલ અને વનસ્પતિ તેલના તેલના મિશ્રણમાં વધારો થાય છે પરિભ્રમણ અને વાછરડાઓમાં ખેંચાણ દૂર કરે છે. પગમાં ખેંચાણથી રાહત મેળવી શકાય છે ટૉનિક પાણી. ક્રોનિક અથવા ખાસ કરીને ગંભીર સ્નાયુ ખેંચાણ કે જેના દ્વારા રાહત મેળવી શકાતી નથી પગલાં ઉલ્લેખિત ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા કરવી જોઈએ.
