અસ્થિવા વૃદ્ધ લોકોને ફક્ત અસર કરતું નથી - જોકે શક્યતા છે કે કોમલાસ્થિ ના સાંધા આગળ વધતી ઉંમર સાથે અસર વધશે. જો કે, વારસાગત વલણ ઉપરાંત, બિનઆરોગ્યપ્રદ જીવનશૈલી અને નબળા પોષણ જેવા પરિબળો બનાવ્યા છે અસ્થિવા એક વ્યાપક રોગ. પહેલાની જેમ, અસ્થિવા સાજો થઈ શકતો નથી - સંપૂર્ણ ફેરફાર પણ આહાર નાશ પામેલા પુન cannotસ્થાપિત કરી શકતા નથી કોમલાસ્થિ પેશી - પરંતુ અસ્થિવા માં પોષણ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.
અસ્થિવા: વધુ વજન એ જોખમનું પરિબળ છે
જે પણ છે વજનવાળા teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ થવાનું જોખમ ચલાવે છે. આ હોવાને કારણે છે વજનવાળા પર બોજ છે સાંધા, અને સંયુક્ત વસ્ત્રો અને આંસુ આમ વધુ ઝડપી પ્રગતિ કરે છે. પણ આર્થ્રોસિસ બિન-વજન-બેરિંગના લક્ષણો સાંધા વજન ઘટાડવા સાથે ઓછું કરો. આ ઉપરાંત, નિષ્ણાતોને ચરબીમાં ઘટાડો અને ઘટાડા વચ્ચેના જોડાણની શંકા છે બળતરા-માધ્યક્ત પદાર્થો જે શરીરમાં બહાર આવે છે. આવા બળતરા-માધ્યક્ષ પદાર્થો છે લેપ્ટિન, રેઝિસ્ટિન અને એડિપોનેક્ટીન; તેઓ ચરબી કોષોમાં રચાય છે. શરીરની ચરબી ઓછી હોવાનો અર્થ પણ ઓછો છે બળતરા અસ્થિવા તરફ દોરી સાંધામાં. સંતુલિત દ્વારા સ્વસ્થ વજન ઘટાડવું આહાર અને યોગ્ય કસરત (કોઈપણ રીતે teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસમાં મહત્વપૂર્ણ, જેથી સાંધા સંપૂર્ણપણે સખત ન થાય), અસ્થિવાની સારવાર માટેનું પ્રથમ પગલું છે.
સ્વસ્થ આહાર દ્વારા teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસથી રાહત
જ્યારે ત્યાં કોઈ નથી આહાર જે અસ્થિવાનાં લક્ષણોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકે છે. જો કે, અસ્થિવાની પ્રગતિ પર આહારની સકારાત્મક અસર પડે છે અને તે પછીના વિકાસને પણ અટકાવી શકે છે. ખાસ કરીને ભલામણ કરેલ ખોરાક જેવા છે:
- ફળ
- સલાડ
- શાકભાજી
- બટાકા
- બ્રાઉન ચોખા
- જોડણી
- સ્કીમ્ડ દૂધના ઉત્પાદનો
- શીત પાણી સ્ક્વિડ, ટ્રાઉટ, કodડ, હલીબટ અથવા તો છીપવાળી માછલી જેવી માછલી.
અસ્થિવા માટે સૂચવેલ ખોરાક
બાજરીના પુનર્જીવનમાં ફાળો આપવાનું કહેવામાં આવે છે કોમલાસ્થિ સમૂહ. આ ઉપરાંત, તમારે ફક્ત ઉપયોગ કરવો જોઈએ ઠંડાદબાણયુક્ત તેલ જેવા ઓલિવ તેલ, વોલનટ તેલ, તલ નું તેલ, કેસર તેલ અથવા કેનોલા તેલ. આલ્કલાઇન હર્બલ ચા અથવા ચાના મિશ્રણ વરીયાળી, લિકરિસ, કારાવે, ઉદ્ભવ or મકાઈ દા beી ડેસિડિફિકેશન માટે યોગ્ય છે. વૈકલ્પિક રીતે, ફાર્મસીઓ રેડીમેડ વેચે છે પાવડર વિવિધ ઉત્પાદકો પાસેથી. લીલી ચા એક બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે, જે અસ્થિવાને દૂર કરી શકે છે પીડા. લીંબુના ઉમેરા દ્વારા આ અસર હજી પણ મજબૂત બને છે. નિ freeશુલ્ક રેડિકલ્સને પણ અસ્થિવા, જેનો આહાર છે તેની બળતરા પ્રક્રિયાઓમાં સામેલ થવાની શંકા છે વિટામિન A, વિટામિન ઇ અને વિટામિન સી આગ્રહણીય છે. સેલેનિયમ અને તાંબુ પણ ગુમ થવું જોઈએ નહીં.
Teસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ સામે મસાલા અને bsષધિઓ
દરેક દુ sufferingખ સામે ઉગાડવામાં આવતી aષધિ છે! કોણ અસ્થિવાથી પીડાય છે, પીડા સાંધામાં, જે બળતરા દ્વારા ઉત્તેજિત થાય છે, તેને ખાસ કરીને મુશ્કેલ બનાવે છે. જો કે, પ્રકૃતિમાં ઘણા છોડ તૈયાર છે જે બળતરા વિરોધી અસર ધરાવે છે. તમે વિવિધ પ્રકારના bષધિ મિશ્રણોથી તમારા કચુંબરને સુધારી શકો છો હળદર, પેર્સલી, વરીયાળી, સુવાદાણા, ઉદ્ભવ, જીરું, ટંકશાળ, ચેરીવીલ, ઓરેગાનો, રોઝમેરી, થાઇમ, ધાણા, માર્જોરમ અને આદુ. મરચાં અને તજ પણ પર સંબંધિત મસાલા અસ્થિવા દર્દીનો છાજલો. શું તમને પીવું ગમે છે? કોકો? તો પછી કેમ ઉમેરવું નહીં મધ, હળદર, મરચું પાવડર, કાળો મરી અને તજ થી દૂધ (અથવા વધુ સારું: પાણી) અને કોકો પાવડર. એ જ રીતે, વૈવિધ્યસભર હર્બલ દહીં સવારના સવારના નાસ્તામાં દહીંથી જાળી શકાય છે. ઓમેગા-3 ચરબીવાળી માછલીની વાનગીઓ, જેમાં મેકરેલ અથવા સારડીનનો સમાવેશ થાય છે, જેને અસ્થિવાનાં કેસમાં અઠવાડિયામાં બે વાર ખાવું જોઈએ, તે પણ ઉપરના herષધિઓ અને મસાલાઓથી આશ્ચર્યજનક રીતે શુદ્ધ કરી શકાય છે.
અસ્થિવા: ચોક્કસ ખોરાક ટાળો
જેઓ તેમનામાં લાંબા ગાળાના સુધારણા મેળવવા માગે છે આર્થ્રોસિસ લક્ષણોએ કાયમ માટે તેમના આહારમાં ફેરફાર કરવો જોઇએ. ફક્ત જે વર્ણવેલ આર્થ્રોઝને પોષણ આપતા ટિપ્સને સતત અનુસરે છે, સફળતા બુક કરશે. વધુમાં, જો તદ્દન શક્ય હોય તો કેટલાક ખોરાકનો ત્યાગ કરવો આવશ્યક છે. આ ઉપરાંત પ્રાણીની ચરબી સંબંધિત છે - ખાસ ડુક્કર નિષિદ્ધ છે, વધુમાં, માંસ ફક્ત મધ્યસ્થતામાં જ માણવું જોઈએ. તેવી જ રીતે સાધારણ રીતે સ consumeસેજ, મીઠાઈઓ અને ખાંડ, શતાવરીનો છોડ, બદામ સ્ટ્રોબેરી, લાલ મરી અને ટામેટાં. ચરબીયુક્ત માછલીઓને પણ ટાળવી જોઈએ, જેમ ક્રીમ, માર્જરિન, માખણ અને ઇંડા yolks. સંતૃપ્ત અને હાઇડ્રોજનયુક્ત ચરબી પણ લાલ સૂચિમાં છે કોફી, આલ્કોહોલ અને કાળી ચા. સાઇટ્રસ ફળોનું વધારે માત્રામાં પણ સેવન ન કરવું જોઈએ. જેઓ ક્યારેક ક્યારેક પાપ કરે છે કારણ કે લાલચ ચોકલેટ કેક, ડુક્કરનું માંસ, અથવા ક્રીમ સાથે ઉનાળાના સ્ટ્રોબેરી બધા પછી ખૂબ સરસ હતી, બેઝ-ધરાવતા ખોરાકનો સંતુલન જથ્થો ખાવાની ખાતરી કરવી જોઈએ અથવા તેનાથી બચાવવા માટે બેઝ ટીનો લિટર પીવો જોઈએ. અતિસંવેદનશીલતા.
