એકાગ્રતા વિકાર: કારણો, ઉપચાર અને સહાય

એકાગ્રતા ડિસઓર્ડર અથવા નબળી સાંદ્રતા એ એકાગ્રતાના ખામી માટેના શબ્દો છે જે તીવ્રતામાં બદલાઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, એ એકાગ્રતા ડિસઓર્ડર અથવા નબળી સાંદ્રતા ફક્ત થોડા સમય માટે અથવા લાંબા સમય સુધી થઈ શકે છે.

એકાગ્રતા વિકાર શું છે?

A એકાગ્રતા ડિસઓર્ડર કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. મોટે ભાગે, તેમ છતાં, આ લક્ષણ બાળકોને ખોટી રીતે આભારી છે, કારણ કે તેઓએ હજુ સુધી પુખ્ત વયે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સમાન ક્ષમતા બનાવી નથી. વ્યક્તિ એકાગ્રતામાં ખલેલ અથવા એકાગ્રતાની નબળાઇ વિશે વાત કરે છે, જો કોઈ વ્યક્તિની સાંદ્રતા સામાન્ય કરતાં અસામાન્ય રીતે જુદી જુદી દેખાય છે સ્થિતિ. અહીં, એકાગ્રતા પોતે જ કોઈ ચોક્કસ ક્રિયા અથવા અર્થમાં ઉત્તેજના તરફ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. એકાગ્રતા અન્ય લોકો અથવા .બ્જેક્ટ્સ પર પણ નિર્દેશિત કરી શકાય છે. આ સ્થિતિમાં, એકાગ્રતા વસ્તુઓ પર વધુ સ્પષ્ટ રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, જ્યારે આસપાસના ફક્ત નજીવા અથવા અસ્પષ્ટ તરીકે જોવામાં આવે છે. એકાગ્રતા માનસિક પ્રયત્નોનો અર્થ સૂચવે છે, તેથી તે કાયમ માટે ટકી રહેતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પ્રારંભિક શાળાના બાળકો, ફક્ત એક કલાકના એક ક્વાર્ટરમાં ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં, એકાદ કલાક પછી એકાગ્રતા ઓછી થાય છે. વધઘટ ચોક્કસપણે, વ્યક્તિગત રીતે થઈ શકે છે. જો આ સામાન્ય ચક્રમાં એકાગ્રતા ઓછી થાય છે, તો આપણે એકાગ્રતા વિકારની વાત કરી શકતા નથી અથવા એકાગ્રતા અભાવ. એકાગ્રતા વિકાર કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે. જો કે, આ લક્ષણ હંમેશાં બાળકોને ખોટી રીતે આભારી છે, કારણ કે તેઓએ હજુ સુધી પુખ્ત વયે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સમાન ક્ષમતા વિકસાવી નથી. જો કે, જો ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની સામાન્ય ક્ષમતા સામાન્ય મૂલ્યોથી વિચલિત થઈ જાય છે, તો ઘણી વખત એકાગ્રતા વિકાર હોય છે અથવા એકાગ્રતા અભાવ તેની પાછળ. એકાગ્રતા વિકાર અને એ એકાગ્રતા અભાવ તે છે કે એકાગ્રતા વિકાર ફક્ત ટૂંકા સમય માટે જ રહે છે, જ્યારે એકાગ્રતાનો અભાવ લાંબા સમય સુધી રહે છે. તબીબી રીતે, જ્યારે સાંદ્રતા વિકાર હોય ત્યારે તે બરાબર વ્યાખ્યાયિત થતું નથી. તેમ છતાં, એકાગ્રતા વિકાર વિવિધ પરિમાણોમાં થઈ શકે છે અને તે સમાન રીતે સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર કારણોને આધિન છે.

કારણો

ટૂંકા ગાળાના એકાગ્રતામાં ખલેલ અથવા એકાગ્રતાના અભાવમાં મોટા ભાગે કોઈ રોગવિજ્ologicalાનવિષયક કારણો નથી. મુખ્યત્વે તણાવ, બર્નઆઉટ્સ, વધુ પડતી માંગ, sleepંઘનો અભાવ, ખૂબ વધારે કોફી, દવાઓ, ધુમ્રપાન અને આલ્કોહોલ કારણ છે. જો કે, કસરતનો અભાવ, નબળું પોષણ, ખનિજ અને વિટામિન ખામીઓ, દવાઓની આડઅસર અને એલર્જી પણ અસ્થાયી એકાગ્રતા વિકાર અથવા નબળી સાંદ્રતાનું કારણ બની શકે છે. લાંબા સમય સુધી કમ્પ્યુટર રમતો અથવા ટેલિવિઝન જોવાનું, નિંદ્રાના અભાવ સાથે, એકાગ્રતા વિકારના મુખ્ય કારણો છે, ખાસ કરીને બાળકો અને કિશોરોમાં, જે પછી શાળાના ગ્રેડમાં પણ નોંધપાત્ર બને છે. જો કે, એકાગ્રતા વિકાર અથવા એકાગ્રતાનો અભાવ પણ શારીરિક ફરિયાદો અથવા બીમારીઓ સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. ખાસ કરીને સાયકોસોમેટિક અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ એ સામાન્ય કારણો છે. અન્ય રોગો જે લક્ષણ તરીકે એકાગ્રતા વિકાર દર્શાવે છે તે છે હાઇપોથાઇરોડિઝમ, હતાશા, મેનોપોઝ અને મંદાગ્નિ. વૃદ્ધ દર્દીઓમાં, અપૂરતું મગજનો રક્ત પ્રવાહ અને અલ્ઝાઇમર રોગ પણ શક્યતાઓ છે. Harmલટાનું નિર્દોષ તે દરમિયાન એકાગ્રતા વિકાર છે મેનોપોઝ સ્ત્રીઓમાં. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, આનુવંશિક કારણો અથવા પ્રારંભિક બાળપણ નુકસાન અથવા ગૂંચવણો પણ એકાગ્રતા વિકારના કારણો છે. આ સંદર્ભમાં, ડિસ્લેક્સીયા નબળી સાંદ્રતા તરીકે ઓળખાય છે અથવા ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (એડીએચડી) હંમેશાં દરેકના હોઠ પર હોય છે.

આ લક્ષણ સાથે રોગો

• હાયપોથાઇરોડિસમ
• હે તાવ
• ઉન્માદ
• અલ્ઝાઇમર રોગ
• બર્નઆઉટ સિન્ડ્રોમ

• હેંગઓવર
• ક્રેઉત્ઝફેલ્ડ-જાકોબ રોગ
• સ્લીપ એપનિયા
• એડીએચડી
• ખનિજ ઉણપ

• કિડનીની નબળાઇ
• નીચા લોહીનું દબાણ
• નિકોટિનનું વ્યસન
• અસરકારક વિકાર
• કુપોષણ

ગૂંચવણો

એકાગ્રતા વિકાર ઘણીવાર સામાજિક મુશ્કેલીઓનો સમાવેશ કરે છે. અસરગ્રસ્ત લોકોને ઘણીવાર સમાચાર જોવામાં, અખબાર વાંચવું અથવા વાતચીતનું પાલન કરવું મુશ્કેલ લાગે છે. કાયમી એકાગ્રતાના અભાવનો અર્થ રોજિંદા જીવન માટે દૂરના પરિણામો હોઈ શકે છે. બહારના લોકો એકાગ્રતાના અભાવને ડિસન્ટ્રેસ્ટ તરીકે અર્થઘટન કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો કોઈ વ્યક્તિ વ્યક્તિગત વાતચીતમાં વારંવાર થ્રેડ ગુમાવે છે અથવા પ્રશ્નો અથવા નિવેદનોને અર્થપૂર્ણ રીતે જવાબ આપી શકતો નથી. આ (ખોટી) છાપ વ્યવસાયિક રૂપે સમસ્યા પણ બની શકે છે. એકંદરે, પ્રભાવ ઘણીવાર એકાગ્રતા વિકારથી પીડાય છે. અમુક સંજોગોમાં ઉપરી અધિકારીઓ અને સાથીદારો, પણ શિક્ષકો અને ટ્રેનર્સ પણ એકાગ્રતાના અભાવને આળસ અથવા મૂર્ખતા તરીકે અર્થઘટન કરે છે. નબળા ગ્રેડ, નિષ્ફળ પરીક્ષાઓ અથવા શિસ્ત પગલાં શક્ય પરિણામો છે. ખાસ કરીને તીવ્ર એકાગ્રતા વિકાર, જેમ કે તેમાં થઈ શકે છે હતાશા, મે લીડ કામ કરવાની કામચલાઉ અસમર્થતા. માર્ગ ટ્રાફિકમાં, જ્યારે operatingપરેટિંગ મશીનરી અને અન્ય ગંભીર પરિસ્થિતિઓમાં, એકાગ્રતાનો અભાવ સંભવત. અકસ્માતોનું જોખમ વધારે છે. વધુમાં, જો એકાગ્રતાની સમસ્યાઓ સાથે હોય મેમરી સમસ્યાઓ, તેઓ દવા લેતાને અસર કરી શકે છે: ઉદાહરણ તરીકે, ત્યાં એક જોખમ છે કે પીડિતો દવા લેવાનું ભૂલી જાય છે અથવા આકસ્મિક રીતે બે વાર લેશે. આ સંજોગો સારવારને જટિલ બનાવી શકે છે અને વધુ સમસ્યાઓ પેદા કરી શકે છે. આ ઉપરાંત, એકાગ્રતા વિકારના કારણને આધારે, વધુ મુશ્કેલીઓ શક્ય છે.

તમારે ક્યારે ડ doctorક્ટરને મળવું જોઈએ?

એકાગ્રતા વિકાર હંમેશાં ડ examinedક્ટર દ્વારા તપાસ અને સારવાર કરાવવી જોઈએ, કારણ કે તે દર્દીના જીવનને ગંભીરતાથી મર્યાદિત કરી શકે છે. ખાસ કરીને બાળકોમાં, એકાગ્રતા વિકારની વહેલી સારવાર મહત્વપૂર્ણ છે કે જેથી તેઓ પુખ્તાવસ્થાને અસર ન કરે. બાળકોમાં ડ doctorક્ટર દ્વારા તપાસ કરવી જોઈએ જો એકાગ્રતા વિકારની શાળામાં અને સામાજિક સંપર્કો પર ગ્રેડ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આ કરી શકે છે લીડ બગાડ અથવા સામાજિક બાકાત. એકાગ્રતા વિકારવાળા પુખ્ત વયના લોકોએ પણ સારવાર લેવી જોઈએ, કારણ કે તેઓ રોજિંદા જીવન પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. ખાસ કરીને જો ખલેલ અચાનક થાય અથવા કોઈ વિશેષ ઘટના સાથે જોડાયેલી હોય, તો ડ doctorક્ટરની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે. જો એકાગ્રતા વિકાર ફક્ત ટૂંકા સમય માટે થાય છે અને તેમના પોતાના પર અદૃશ્ય થઈ જાય છે, તો ડ doctorક્ટરને જોવાની જરૂર નથી. એક નિયમ મુજબ, ફેમિલી ડ doctorક્ટરની સલાહ સૌ પ્રથમ લઈ શકાય છે, જે દર્દીને યોગ્ય નિષ્ણાતનો સંદર્ભ આપે છે.

સારવાર અને ઉપચાર

શરૂઆતમાં, ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે ચર્ચા હંમેશાં અગ્રભૂમિમાં હોય છે. બાળક અથવા પુખ્ત વયે રહેવાની પરિસ્થિતિઓ પર વિશેષ ધ્યાન આપવામાં આવે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તેથી, માતાપિતા અને શિક્ષકો સાથે પણ ચર્ચા થવી જોઈએ. એકાગ્રતા વિકાર અથવા એકાગ્રતાના અભાવનું નિદાન કરવા માટે, ડ doctorક્ટર અથવા મનોવિજ્ologistાની પછી પરીક્ષણ પ્રક્રિયાઓનો ઉપયોગ કરે છે. મોટાભાગના કેસોમાં, બાળકો માટે કેન્દ્રીય ક્ષમતા (TPK) અથવા KT 3-4 નો ઉપયોગ થાય છે. અહીં, દર્દીઓને તેમની ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા ચકાસવા માટે અમુક ક્રિયાઓ આપવામાં આવે છે. ખાસ કરીને વિકૃતિકરણને ધ્યાનમાં રાખીને, આ વિશિષ્ટ પરીક્ષણો સારા પરિણામ આપી શકે છે. જો ડ doctorક્ટર અથવા મનોવિજ્ologistાની પછી યોગ્ય કારણ શોધે છે, તો આગળની પરીક્ષાઓ યોગ્ય તરીકે શરૂ કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને, કાર્બનિક અથવા માનસિક રોગોને બાકાત રાખવું જોઈએ. આને બાકાત રાખવા માટે સમર્થ થવા માટે, એક આંખ પરીક્ષણ અને સુનાવણી પરીક્ષણ કરવામાં આવે છે. વધુમાં, માં હોર્મોન સાંદ્રતા રક્ત માપવામાં આવે છે. પછી સારવાર અંતિમ કારણ અનુસાર હાથ ધરવામાં આવે છે. Genટોજેનિક તાલીમ અને અન્ય છૂટછાટ તકનીકો (પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ, યોગા, એક્યુપંકચર) ના કેસોમાં એકાગ્રતાને પુનર્સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે તણાવ અને બર્નઆઉટ્સ. સામાન્ય રીતે, પછી તમારા ડ doctorક્ટર અથવા મનોવિજ્ologistાની એકાગ્રતા કસરતોની ભલામણ કરશે. સામાન્ય રીતે આ લોજિક રમતો અથવા કોયડાઓ હોય છે, પરંતુ તે દરેકના કપના ચા નથી. તેથી, સર્ફિંગ અને બાસ્કેટબ .લ જેવી એકાગ્રતા-વિશિષ્ટ રમતો, માત્ર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધારવા માટે જ નહીં, તે જ સમયે સામાન્ય સુખાકારીને સુધારવા માટે પણ યોગ્ય છે. જોગિંગ અને તરવું તેવી જ રીતે બિનજરૂરી ગલ્લાના મનને ખાલી કરી શકે છે અને આ રીતે સમસ્યાઓની પરિસ્થિતિઓમાં એકાગ્રતાને તીક્ષ્ણ બનાવી શકાય છે. જો એકાગ્રતા ડિસઓર્ડર અથવા એકાગ્રતાનો અભાવ કોઈ કાર્બનિક અથવા રોગ સંબંધિત કારણને કારણે છે, તો આની સારવાર પ્રથમ અને અગ્રણી થવી જોઈએ. બાળકો અને કિશોરો સાથે પણ એડીએચડી, ત્યાં સારવારના યોગ્ય વિકલ્પો છે કે જે તેમના ડ doctorક્ટર તેમને સૂચન કરશે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

એકાગ્રતા વિકારનો પૂર્વસૂચન મુખ્યત્વે કારણો પર આધારિત છે આયર્નની ઉણપ અથવા પોષક તત્ત્વોની iencyણપ સામાન્ય રીતે સારી રીતે સારવાર કરી શકાય છે. ઉણપ દૂર થતાં જ લક્ષણો સામાન્ય રીતે અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો કે, કેટલાક ઉણપનાં લક્ષણો આ કરી શકે છે લીડ કાયમી (ઉલટાવી શકાય તેવું) નુકસાન. આ શક્ય છે, ઉદાહરણ તરીકે, ની તીવ્ર ઉણપ સાથે વિટામિન B12. આ કિસ્સામાં, જો કે, સારવાર (ઉદાહરણ તરીકે, લઈને પૂરક) વધતા જતા નુકસાનને રોકવામાં સહાય કરી શકે છે. વિટામિન B12 ઉણપ બાલ્યાવસ્થામાં બાળકના વિકાસને આંશિક અસર પડે છે અને તે ધીમી પડી શકે છે અથવા કાયમીરૂપે ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ શકે છે. આવા કિસ્સામાં, એકાગ્રતા વિકાર પણ ચાલુ રહે છે. એડીડી દ્વારા થતી એકાગ્રતા વિકાર અથવા એડીએચડી ઘણીવાર દવા દ્વારા સારવાર આપવામાં આવે છે. લક્ષણોમાં સુધારો થવાની સંભાવના હંમેશાં અહીં સારી રહે છે. જો કે, સાંદ્રતા ડિસઓર્ડરને સંપૂર્ણપણે નિયંત્રિત કરવું હંમેશાં શક્ય નથી. એડીડી અને એડીએચડી સૌથી વધુ ગંભીર છે બાળપણ અને સામાન્ય રીતે અંતમાં કિશોરાવસ્થા અને પુખ્તાવસ્થામાં નબળા પડે છે. જો કે, કેટલાક પુખ્ત વયના લોકોમાં, સંપૂર્ણ હદ માનસિક બીમારી ચાલુ રહે છે. સાંદ્રતાની સમસ્યાઓ સાથે સંકળાયેલ અન્ય માનસિક વિકૃતિઓ માટે, પૂર્વસૂચન પણ અવ્યવસ્થિત બીમારી પર આધારિત છે. માં સ્કિઝોફ્રેનિઆ અને (મુખ્ય) હતાશા, લક્ષણ ઘણીવાર યોગ્ય સારવાર સાથે તબક્કાવાર થાય છે.

નિવારણ

એકાગ્રતા વિકાર અથવા એકાગ્રતાનો અભાવ મુખ્યત્વે આપણી પશ્ચિમી જીવનશૈલીનું ઉત્પાદન છે. તણાવ, વ્યસ્ત ગતિ અને કાર્ય દબાણ એ મોટાભાગે જવાબદાર સૂચકાંકો છે. તેથી, એકાગ્રતા વિકારની રોકથામમાં, ખાસ કરીને છૂટછાટ તકનીકો નિયમિતપણે શીખી અને ઉપયોગમાં લેવી જોઈએ. આમાં શામેલ છે, જેમ કે પહેલાથી નોંધ્યું છે, genટોજેનિક તાલીમ, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ છૂટછાટ, યોગા અને એક્યુપંકચર. તદુપરાંત, ઘણી રમત કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને ટીમ રમતો અને સહનશક્તિ રમતો મુક્ત મન બનાવે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે. અંતે, તંદુરસ્ત ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે આહાર. ઓછી ચરબી અને ખાંડમફત ખોરાક અલબત્ત, સાથે છે વિટામિન- સમૃદ્ધ ફળ અને શાકભાજી. અતિશય ટાળો કોફી અને સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું આલ્કોહોલ અને નિકોટીન.

આ તમે જ કરી શકો છો

બાળકોમાં એકાગ્રતાના અભાવ પાછળ ઘણીવાર ધ્યાનની ખોટ સિન્ડ્રોમ હોય છે. આ નિષ્ણાત તબીબી સારવારમાં છે. પુખ્ત વયના લોકોમાં એકાગ્રતાનો અભાવ વિવિધ લક્ષણો સાથે પોતાને મેનીફેસ્ટ કરે છે અને કસરતો અને તંદુરસ્ત જીવનશૈલીથી પણ પ્રભાવિત થઈ શકે છે. પર્યાપ્ત sleepંઘ અને સંતુલિત આહાર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરી શકે છે. જે લોકો ઘણું પીવે છે તે પ્રમોટ કરે છે રક્ત માટે પ્રવાહ મગજ અને આમ તેમની સાંદ્રતામાં પણ સુધારો કરી શકે છે. ઘણા કિસ્સાઓમાં, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓ માટે નવી કંદોરો વ્યૂહરચના ઉપયોગી છે. ઉદાહરણ તરીકે, તે કોઈનું ધ્યાન તટસ્થ વિષય પર કેન્દ્રિત કરવામાં અને પોતાને કહેવામાં મદદ કરે છે કે પરિસ્થિતિને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જેમને ખૂબ જ કેન્દ્રીત રીતે કામ કરવું છે, તેઓએ પોતાને ફરીથી આરામ કરવો જોઈએ. ઓછા માધ્યમોનો વપરાશ, વિચારવાની કામગીરી માટે વધુ સારું છે. કેફીન, આલ્કોહોલ or નિકોટીન ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા પર પણ નકારાત્મક અસર પડે છે. નબળી સાંદ્રતાવાળા લોકોએ ટાળવું જોઈએ શામક અને ઉત્તેજક સમાન માપમાં. સૂવાનો સમય પહેલાં અડધો કલાક ચાલવું અથવા કોઈ સુખદ પુસ્તક વાંચવું એ વધુ સમજદાર છે. ગરદન તણાવ પણ એકાગ્રતા સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. જો કોઈ પરિસ્થિતિ ખાસ કરીને ધમકીભર્યું લાગે, તો તેમાંથી બહાર નીકળવું મહત્વપૂર્ણ છે. એક કપ ચા પીવો અથવા પાણી શાંતિથી અસ્વસ્થતાને મેનેજ કરવામાં મદદ કરે છે. ખલેલ પહોંચાડતા વિચારોને કાગળ પર મૂકવો એ બીજી સાબિત વ્યૂહરચના છે. એન અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર એકાગ્રતાના અભાવ પાછળ પણ હોઈ શકે છે. આનો માનસિક ઉપચાર કરવો જ જોઇએ.