જાંઘ પર પાતળી | આહાર

જાંઘ પર સ્લિમિંગ

ઉપર સૂચવ્યા મુજબ, ચોક્કસ ચરબી અનામતને લક્ષ્ય બનાવવું શક્ય નથી. માટે પૂર્વશરત વજન ગુમાવી ઉર્જા ખાધ છે જે દ્વારા પ્રાપ્ત કરી શકાય છે આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા વિસ્તૃત. સંતુલિત આહાર અનુસરવું જોઈએ, જેમાં બધા ઉપરનો સમાવેશ થાય છે પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો.

કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઝડપી ઊર્જા પૂરી પાડે છે, પરંતુ અન્ય મેક્રોન્યુટ્રિઅન્ટ્સની તરફેણમાં ઘટાડવું જોઈએ. તાલીમ દરમિયાન, વધુમાં સહનશક્તિ તાલીમ, જે ખાસ કરીને મજબૂત બનાવે છે આરોગ્ય ના રુધિરાભિસરણ તંત્ર, ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ તાકાત તાલીમ. સ્ત્રીઓને વજન અથવા કસરતના સાધનો સાથેની તાલીમથી પણ ફાયદો થાય છે: તે આહારના તબક્કામાં સ્નાયુ સમૂહના નુકશાનને અટકાવે છે, જે આરામ કરતી વખતે પણ નોંધપાત્ર પ્રમાણમાં ઊર્જા બાળે છે.

ખાસ કરીને મોટા સ્નાયુ જૂથોની તાલીમ જેમ કે પગ સ્નાયુઓ, પોમ સ્નાયુઓ અને પીઠમાં ફેરફારને ટેકો આપી શકે છે આહાર. લેગ ઓછી કેલરીના સેવન સાથેની તાલીમ ચરબીના ભંડારને ઘટાડે છે અને મજબૂત, પાતળી સ્નાયુઓ પણ બનાવે છે. ખાસ કરીને જાંઘ પર વજન ઓછું કરવું શક્ય નથી, આ ફક્ત વ્યક્તિની જીવનશૈલી બદલીને જ પ્રાપ્ત કરી શકાય છે.

બિકીની આકૃતિ માટે આહાર સાથે

ઘણા લોકો ઉનાળામાં એક સુંદર સ્લિમ બોડી રજૂ કરવાનું અને ચુસ્ત સ્વિમવેરમાં આરામદાયક અનુભવવાનું સ્વપ્ન જુએ છે. આજના સમાજમાં, સૌંદર્યનો એક આદર્શ પોતાને સ્થાપિત કર્યો છે જે વાસ્તવિકતા અને સરેરાશ જર્મન સ્ત્રીથી ખૂબ જ અલગ છે. વધારે વજન આમ માત્ર એ જ નથી આરોગ્ય સમસ્યા છે, પરંતુ ઘણી વખત સમાજમાં કલંકિત છે. ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ આદર્શ સ્તર હાંસલ કરવા માટે તેમના શરીરનું વજન ઘટાડવાના ઘણા અસફળ પ્રયાસો કરે છે. જો કે, ક્રેશ ડાયટ માત્ર ખૂબ જ આત્યંતિક નથી અને ભાગ્યે જ કાયમી વજન ઘટાડવાનું હાંસલ કરે છે, તે જોખમી પણ હોઈ શકે છે આરોગ્ય. જો તમે સ્વસ્થ, કાર્યક્ષમ અને સામાન્ય વજનવાળા શરીરને આકાર આપવા માંગતા હો, તો તમારે રોજિંદા જીવનમાં પૂરતી કસરત અને રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ સાથે સંતુલિત આહાર પર આધાર રાખવો જોઈએ.

વિવિધ આહાર

કહેવાતા ફોર્મ્યુલા આહાર, જેમાં દૈનિક ભોજનને પાવડર સ્વરૂપમાં પાણીમાં ભેળવીને શેક, સૂપ અથવા પીણાં તરીકે લેવામાં આવે છે, તે તેના સરળ ઉપયોગને કારણે ખૂબ જ લોકપ્રિય છે. ઉત્પાદનો, જે ફોર્મ્યુલા અથવા પાવડર આહારના સંદર્ભમાં લેવામાં આવે છે, તેમની રચનામાં જર્મન આહાર નિયમનના §14 ને આધીન છે અને તેમાં મહત્તમ 400 kcal/ભોજનની કેલરી સામગ્રી હોઈ શકે છે. વધુમાં, પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ સામગ્રીને નિયંત્રિત કરવામાં આવે છે.

ઉત્પાદનો પણ સમાવી જોઈએ વિટામિન્સ, કેલ્શિયમ અને લોખંડ. આહાર પાઉડરની રચના જર્મન સોસાયટી ફોર ન્યુટ્રિશન દ્વારા નિર્ધારિત ધોરણો પર આધારિત છે. મોટાભાગના આહાર માટે ભોજનની દૈનિક ઉર્જા સામગ્રી લગભગ 1200 kcal/દિવસ છે.

ઘણા ઉત્પાદકો તેમના ખ્યાલો સાથે ઝડપી વજન ઘટાડવાનું વચન આપે છે. જો કે, ટીકાનો મુખ્ય મુદ્દો એ છે કે ભોજન મોટાભાગે પ્રવાહી સ્વરૂપમાં અથવા પોર્રીજ તરીકે હોય છે. આ સમયે અમારો લેખ પણ તમારા માટે રસપ્રદ બની શકે છે: NISY વડે વજન ઘટાડવું. વજન ઘટાડવાનું બજાર આશાસ્પદ ઉત્પાદનોથી ભરેલું છે જે તમને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા અને મદદ કરવાના હેતુથી છે.

આ શ્રેણી સરળ થી વિટામિન તૈયારીઓ અને "સુપરફૂડ" થી ફાર્માકોલોજિકલી અસરકારક દવાઓ કે જેનો વજન ઘટાડવા માટે ખતરનાક રીતે દુરુપયોગ થાય છે. ભયાવહ વજનવાળા લોકો અત્યંત શક્તિશાળી દવાઓનો આશરો લે છે જેમ કે રેચક or મૂત્રપિંડ તેમનું વજન ઘટાડવા માટે. જો કે, આ પદાર્થો માત્ર ઇચ્છિત અસર કરવામાં નિષ્ફળ જતા નથી; જો અયોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે તો, તેઓ જીવન માટે જોખમી પણ બની શકે છે.

તેથી વ્યક્તિએ ખાસ કરીને પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ ટાળવી જોઈએ. તેમજ ડાયટપિલેન, જે દવાની દુકાનોમાં વેચાય છે, તે કોઈપણ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં ખાતરી આપી શક્યા નથી. સંતુલિત, સ્વસ્થ આહાર સાથે, આહારનું સેવન પૂરક જો કોઈ બધા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોના પુરવઠા પર ધ્યાન આપે તો તે પણ અનાવશ્યક છે.

આ સમાવેશ થાય છે પ્રોટીન, તંદુરસ્ત ચરબી, સંપૂર્ણ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ફાઇબર, વિટામિન્સ અને ટ્રેસ તત્વો. જેઓ સ્વસ્થ રીતે વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓ આ દ્વારા હાંસલ કરી શકે છે તંદુરસ્ત પોષણ અને કસરત કરો અને પૈસા ખર્ચવાની જરૂર નથી આહાર ગોળીઓ અને અન્ય "ચમત્કારિક ઉપચાર". લાંબા સમય સુધી વપરાશ કર્યા પછી, વપરાશકર્તાઓ હવે તે તૃપ્તિ અનુભવતા નથી જે તેઓ નક્કર ખોરાક ચાવવામાં આવ્યા હોત.

વધુમાં, પાઉડર આહારને અનુસરવું હંમેશા આહારમાં કાયમી ફેરફાર સાથે સંકળાયેલું નથી, જેથી આહાર બંધ કર્યા પછી, વજનમાં વધારો ફરી શરૂ થઈ શકે છે અને જાણીતી યો-યો અસર થઈ શકે છે. તદુપરાંત, પાવડર સ્વરૂપમાં ઉત્પાદનોમાં સામાન્ય રીતે ઓછા અથવા ઓછા આહાર ફાઇબર હોય છે. તેથી, લાંબા સમય સુધી સેવન કારણ બની શકે છે પાચન સમસ્યાઓ અથવા તો સતત કબજિયાત.

મોટાભાગના આહાર પાઉડર, તેમજ યોકેબે આહારમાં વપરાતા પાઉડર, હવે તેમાં પણ ઉપલબ્ધ છે લેક્ટોઝ-મુક્ત સંસ્કરણો, જે કેસોમાં પણ ઉપયોગ માટે પરવાનગી આપે છે લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા. યોકેબે આહાર પણ આહાર પાવડરમાંથી મિશ્રિત શેકના સેવન પર આધારિત છે. દસ અઠવાડિયામાં ચાર-તબક્કાની આહાર યોજના પ્રથમ તૈયાર કરવામાં આવી છે.

આમાં એકાગ્રતાના તબક્કાનો સમાવેશ થાય છે, શિક્ષણ તબક્કો, એકીકરણનો તબક્કો અને સાતત્યનો તબક્કો. આ તબક્કા દરમિયાન, દૈનિક આહારમાં પીણાંનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે ઘટાડવામાં આવે છે, જ્યારે બદલામાં તંદુરસ્ત ખોરાકની તૈયારી અને પોષક વિભાવનાઓ શીખવામાં આવે છે. જ્યારે એકાગ્રતાના તબક્કામાં બધા ભોજનને 300 kcal/ભોજનની કેલરી સામગ્રી સાથે Yokebe ડાયેટ શેક્સ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, જ્યારે સાતત્ય તબક્કામાં તે જરૂરી હોય ત્યારે જ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

સ્વસ્થ, સ્વ-તૈયાર ભોજનનું પ્રમાણ અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ જેવી સ્વસ્થ વર્તણૂકો અપનાવવી એ વ્યક્તિગત તબક્કાઓમાં વધુને વધુ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. યોકેબે આહારનો ફાયદો એ છે કે, તમામ ફોર્મ્યુલા આહારની જેમ, ઝડપી વજન ઘટાડવું થાય છે. આ દ્વારા સરળતાથી જાળવી શકાય છે શિક્ષણ પાઉડર બંધ કર્યા પછી પણ આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપતા વર્તન.

જો કે, પાવડરની ઊંચી કિંમત એક ગેરલાભ સાબિત થાય છે, જે એકંદર ખ્યાલને ખૂબ ખર્ચાળ બનાવે છે. Almased© એક આહાર પીણું છે. પાવડરમાં 50% થી વધુ પ્રોટીન હોય છે અને લોકોને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તેને એક નિશ્ચિત શેડ્યૂલમાં લેવામાં આવે છે. તે ફાર્મસીઓ અને દવાની દુકાનોમાં ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ અન્ય ઉત્પાદકો તરફથી પણ અસંખ્ય વિકલ્પો છે.

આહાર યોજનામાં અલમાસેડ©ને પાણી અથવા દૂધ સાથે મિશ્રિત કરવામાં આવે છે અને આવશ્યક ફેટી એસિડની જરૂરિયાતને આવરી લેવા માટે વનસ્પતિ તેલ ઉમેરવામાં આવે છે. Almased© માર્કર્ટ આહારમાં વપરાય છે. આહારની શરૂઆતમાં, ત્રણેય મુખ્ય ભોજનને ડાયેટ ડ્રિંક દ્વારા બદલવામાં આવે છે, અને વનસ્પતિ સૂપ પણ આપવામાં આવે છે.

આહારના આગળના કોર્સમાં, અલ્માસેડ © દ્વારા ફક્ત વ્યક્તિગત ભોજન બદલવામાં આવે છે, અને સંતુલિત, આરોગ્યપ્રદ ભોજનની મંજૂરી છે. ડાયેટ ડ્રિંક 200 થી 400 ની વચ્ચે હોય છે કેલરી, જે વજન ઘટાડવા માંગતા લોકોની કેલરીની માત્રામાં નોંધપાત્ર ઘટાડો કરે છે અને વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. ખરબચડી અને ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર સિવાય, ફેટબર્નર આહાર અમુક ખોરાક અથવા તૈયારીઓના સેવન પર આધાર રાખે છે, જેના કહેવાતા “સ્લિમિંગ ઉત્સેચકો” સ્લિમિંગને ટેકો આપવા માટે માનવામાં આવે છે.

કથિત રૂપે અસરકારક ફેટબર્નર વિદેશી ફળો, શેવાળ અથવા ગોળીઓ, ટીપાં અથવા ગ્લોબ્યુલ્સના રૂપમાં મહત્વપૂર્ણ સામગ્રીથી સંબંધિત છે. આહારની નિર્ણાયક સફળતા, જોકે, કેલરી-ઘટાડેલા આહારને કારણે છે, જે ખૂબ જ સંતુલિત છે. અનુમતિ આપવામાં આવેલ ખોરાકમાં આખા અનાજના ઉત્પાદનો, શાકભાજી, ફળ, કઠોળ અને બટાટા તેમજ ઈંડા, માંસ, માછલી અને ચીઝના થોડા ભાગનો સમાવેશ થાય છે.

નીચા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક જેમ કે સફેદ લોટના ઉત્પાદનો, મીઠાઈઓ અને આલ્કોહોલ ટાળવો જોઈએ. જો વજન ઘટાડવા ઈચ્છુક વ્યક્તિ કેલરીની ઉણપ સાથે આ ખોરાક ખાય છે, તો તે ભીંગડામાં સફળ થશે. તે સંતુલિત આહાર હોવાથી તેને લાંબા સમય સુધી જાળવી શકાય છે.

આંશિક મોંઘા ભાવે વેચાયેલી ફેટબર્નર તૈયારીઓ સ્વીકૃતિને અર્થપૂર્ણ રીતે સમર્થન આપે છે કે કેમ અને કેટલી હદ સુધી, હજુ સુધી વૈજ્ઞાનિક રીતે શોધી શકાયું નથી. ની સાથે કેટેજેનિક ખોરાક ચરબીના વધેલા પુરવઠા પર સેટ છે અને પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ કાઢી નાખવામાં આવે છે. શરીરને કીટોસિસની સ્થિતિમાં લાવવાનો હેતુ છે: શરીર તેની ઊર્જા ખોરાક સાથે લેવામાં આવતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને શર્કરામાંથી મેળવતું નથી, પરંતુ ચરબીમાંથી જે શરીર દ્વારા કેટોન બોડીમાં રૂપાંતરિત થાય છે.

આહારમાં ચરબીનું પ્રમાણ 60% થી વધુ હોવું જોઈએ અને પ્રોટીનનું પ્રમાણ લગભગ 35% હોવું જોઈએ, તેથી આહારમાં માંસ, ચરબીયુક્ત માછલી, ડેરી ઉત્પાદનો, ઈંડા, તેલ અને બદામનો સમાવેશ થાય છે. જેઓ તેમના આહારને કારણે કેલરીની ખોટમાં છે તેઓ શરીરને ચરબીના ભંડારને ઘટાડવા દબાણ કરે છે. સાથે પણ કેટેજેનિક ખોરાક પાણીની ખોટને કારણે શરૂઆતમાં વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

આગળના અભ્યાસક્રમમાં સફળતા પ્રાપ્ત કેલરીની ખાધ પર આધારિત છે. પ્રોટીનના પુરવઠા દ્વારા સ્નાયુ સમૂહની ખોટ ધીમી થવી જોઈએ, પરંતુ તેનો સામનો કરવો તે વધુ સારું છે તાકાત તાલીમ. આ કેટેજેનિક ખોરાક એકતરફી આહાર છે જે તમામ જરૂરી પોષક તત્વોને આવરી લેતું નથી.

આ કારણોસર, આહાર વિશે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર સાથે અગાઉથી ચર્ચા કરવી જોઈએ, જેણે તમને સ્વાસ્થ્યના જોખમો વિશે પણ જાણ કરવી જોઈએ. રોબર્ટ એટકીન અનુસાર આહાર એ લો-કાર્બોહાઈડ્રેટ આહારનો ઉત્તમ પ્રકાર છે, જેનો હેતુ ઉચ્ચ પ્રોટીન અને ચરબીના સેવન દ્વારા વપરાશકર્તા માટે વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે, પરંતુ કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ વિના ન્યૂનતમ. આમ આહારમાં મુખ્યત્વે માંસ, માછલી, ચીઝ અને ઈંડાનો સમાવેશ થાય છે.

બીજી બાજુ, બ્રેડ, ભાત અથવા નૂડલ્સ, મીઠાઈઓ, આલ્કોહોલ, ફળો અને કાર્બોહાઇડ્રેટ-સમૃદ્ધ શાકભાજીનો હેતુ નથી. આહારનો ઉદ્દેશ્ય કેલરીની ખોટ હાંસલ કરવાનો છે અને આ રીતે શરીરને ચરબીના ભંડારમાં જવા અને તેનો ઉપયોગ કરવા દબાણ કરે છે. પ્રોટીનનું વધુ પ્રમાણ સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવા માટે છે.

પ્રથમ અઠવાડિયા દરમિયાન, વપરાશકર્તાઓ ભીંગડા પર વજનમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો જોશે. આ પાણી છે, જેમાંથી ગ્લાયકોજેન સ્ટોર્સના નુકશાન સાથે શરીરમાંથી દૂર કરવામાં આવે છે યકૃત અને સ્નાયુઓ. પ્રોટીન અને ચરબી સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સંતોષકારક હોવાથી, યોગ્ય આહાર પણ જીવનમાં પાછળથી વજન ઘટાડવામાં પરિણમી શકે છે, જો વ્યક્તિ કેલરીની ખાધ ખાય છે.

આહાર ખૂબ જ એકવિધ અને કઠોર છે, જે કેટલાક સહભાગીઓમાં તીવ્ર ભૂખનું કારણ બની શકે છે. વધુમાં, વિટામિન્સ, ફાઇબર અને ટ્રેસ તત્વો જેવા તમામ જરૂરી પોષક તત્વોનો પુરવઠો એકતરફી આહારમાં ભાગ્યે જ શક્ય છે. એટકિન્સ આહાર તેથી સ્વસ્થ વ્યક્તિઓમાં ટૂંકા ગાળામાં ખૂબ જ સફળ થઈ શકે છે, પરંતુ કડક વગર લાંબા ગાળાના આહાર તરીકે ભાગ્યે જ યોગ્ય છે. મોનીટરીંગ પોષક તત્વોની.

બટેટા અને ઈંડાનો આહાર મુખ્યત્વે ખોરાકમાં પ્રોટીન ઘટકને ઘટાડવા માટે સેવા આપે છે અને તેનો ઉપયોગ સારવારમાં થાય છે. યકૃત અને કિડની નિષ્ફળતા. પ્રોટીનનું ઓછું સેવન આ રોગોની આડ અસરોને ઘટાડવામાં અથવા તેમની પ્રગતિને રોકવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે એવું જોવામાં આવ્યું છે કે બટેટા અને ઈંડાનો આહાર પણ વજન ઘટાડવાનું કારણ બને છે, તે ક્યારેક-ક્યારેક એવા વપરાશકર્તાઓ દ્વારા અનુસરવામાં આવે છે જેઓ વજન ઘટાડવા માંગે છે. દૈનિક મેનૂમાં જેકેટ બટાકા, બાફેલા ઇંડા અને બાફેલા શાકભાજી અથવા ફળોનો સમાવેશ થાય છે.

આહારનો સમયગાળો લગભગ સાત દિવસનો છે. જો કે, જો ખોરાકનું સેવન લાંબા સમય સુધી બટાકા, ઈંડા અને શાકભાજી સુધી મર્યાદિત રાખવામાં આવે તો, જીવતંત્રનો પૂરતો પુરવઠો કેલ્શિયમ, આયર્ન અને અસંતૃપ્ત ફેટી એસિડની ખાતરી આપી શકાતી નથી. વધુમાં, આહારમાં ફેરફાર કર્યા પછી, વજનમાં ફરીથી વધારો થશે.

તેથી બટેટા અને ઈંડાનો આહાર શરીરના વજનને ઘટાડવામાં નાની ભૂમિકા ભજવે છે. આ પ્રકારનો આહાર ફક્ત 30 થી વધુ BMI ધરાવતા લોકો માટે જ ભલામણ કરવામાં આવે છે. આ ફોર્મ્યુલા આહાર સાથે, સલાહ કેન્દ્રોની દેખરેખ હેઠળ ફક્ત કાનૂની રચના સાથેના શેક પીવામાં આવે છે.

આમ, ડરવાની જરૂર નથી કુપોષણ. આ આહારનો ફાયદો એ છે કે તે બિનઆરોગ્યપ્રદ નથી અને તે તરફ દોરી જાય છે કુપોષણ અન્ય પ્રોટીન આહારની જેમ અને આહારની સફળતા ઝડપથી પ્રાપ્ત થાય છે, આમ પ્રેરણા વધે છે. આ પ્રોગ્રામ પછી, જો કે, તમારે ટાળવા માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ આહારમાં ફેરફાર કરવો પડશે યો-યો અસર.

ઉપરાંત, દર મહિને 100 યુરોથી વધુ સાથે પ્રોગ્રામ ખૂબ ખર્ચાળ છે. ફોર્મ્યુલા- ડાયેટ વિશે વધુ આ કાર્યક્રમ અમેરિકામાં વર્ષ 1960માં શરૂ થયો હતો અને તેમાં દરેક વસ્તુ ખાવાની છૂટ આપવાના સિદ્ધાંતનો સમાવેશ થાય છે. માત્ર મધ્યસ્થતામાં, જેના માટે તમે દરેક ખોરાક માટે પોઈન્ટ મેળવો છો, તમને તમારી જાતે એકસાથે રાખવાની મંજૂરી છે.

આ આહારનો ફાયદો એ છે કે છોડી દેવાની લાગણી પ્રમાણમાં ઓછી છે અને કોઈ મોટા ફેરફારની જરૂર નથી. પ્રોગ્રામ સહભાગી નિયમોનું પાલન કરે છે અને સંતુલિત ખાય છે અને પસંદ કરેલ ભોજન બિંદુ નંબરમાં રહે છે તે કાયમી સફળતા હોઈ શકે છે. ખામી એ છે કે પ્રોગ્રામના બધા સહભાગીઓ તેમના ખોરાકની પસંદગી સમજદારીપૂર્વક કરતા નથી, જે વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે.

લાંબી સહભાગિતા સાથે ફી પણ ઘણી મોંઘી બની જાય છે. એકંદરે, પ્રોગ્રામ લાંબા ગાળે વજન ઘટાડવાનો એક સારો માર્ગ છે. ઓછી ચરબીવાળા આહાર સાથે, ચરબીયુક્ત ખોરાક ટાળવામાં આવે છે.

આ આહારનો ફાયદો એ નાનો ફેરફાર છે, માત્ર ખૂબ જ ચરબીયુક્ત ખોરાક જેમ કે અમુક ચીઝ, એવોકાડો અને બદામ ટાળવો જોઈએ. પણ ભાગ્યે જ કોઈ કુપોષણ અહીં ધમકી આપે છે, કારણ કે અન્ય તમામ ખોરાકની મંજૂરી છે. આ આહારનો ગેરલાભ એ છે કે લાંબા ગાળે ચરબીમાં દ્રાવ્ય વિટામિન્સ (વિટામિન E,D,K,A) નો અભાવ થઈ શકે છે.

જો મેનૂમાંથી માત્ર ચરબીયુક્ત ખોરાક કાઢી નાખવામાં આવે અને ઘણા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ દ્વારા બદલવામાં આવે તો વ્યક્તિનું વજન ઓછું થતું નથી. ઓછી ચરબીવાળા આહારના વિષય પર વધુ, તેને મેટાબોલિક ઉપચાર પણ કહેવામાં આવે છે. hCG આહાર આહારમાં આમૂલ પરિવર્તન છે, જે ગોળીઓ, ગ્લોબ્યુલ્સ, ટીપાં અને અન્ય તૈયારીઓના સ્વરૂપમાં અસંખ્ય ઉત્પાદનો દ્વારા સમર્થિત છે.

મેટાબોલિક ઉપચારનો આહાર તબક્કો 21 દિવસ ચાલે છે, જે દરમિયાન અત્યંત ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક ખાવામાં આવે છે. આહારમાંથી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ લગભગ સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે. આહારની સફળતા મુખ્યત્વે પાણીની ખોટ અને 1000 કે તેથી વધુની ઊર્જાની ખોટ પર આધારિત છે. કેલરી દરરોજ માત્ર 500 થી 800 કેલરી ઊર્જાના સેવન સાથે.

તેથી મેટાબોલિક ઉપચાર એ આમૂલ આહાર છે જેમાં અસંખ્ય સ્વાસ્થ્ય જોખમો શામેલ છે. મોંઘા "મહત્વના પદાર્થો"ની અસરકારકતા, જે આડઅસરોને ઓછી કરે છે અને શરીરને તમામ જરૂરી પોષક તત્વો પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડે છે, તે અત્યાર સુધીના કોઈપણ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં પૂરતા પ્રમાણમાં સાબિત થઈ શક્યું નથી. તેમ છતાં, એચસીજી આહાર ક્રેશ ડાયટમાં ક્લાસિક પૈકી એક છે અને તેના અસંખ્ય અનુયાયીઓ છે.

મૂળ ખ્યાલમાં, ધ ગર્ભાવસ્થા હોર્મોન hCG વજન ઘટાડવા ઇચ્છુકોમાં ઇન્જેક્ટ કરવામાં આવ્યું હતું, જે આજે પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતું નથી. આ આહારની શોધ 20મી સદીની શરૂઆતમાં કરવામાં આવી હતી અને તે એવી માન્યતા પર આધારિત છે કે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી એક જ સમયે પચી શકતા નથી અને તેથી તેને અલગથી ખાવું જોઈએ. જો કે, આ સિદ્ધાંત લાંબા સમયથી ખોટો સાબિત થયો છે.

શરીર પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબીને એક સાથે પચાવી શકે છે. આ આહારનો ફાયદો એ છે કે તમામ ખોરાક ખાઈ શકાય છે અને જો તમે ઓછી ચરબીયુક્ત આહાર અને વધુ કસરત કરવાના નિયમનું પાલન કરો તો વજનમાં ઘટાડો થઈ શકે છે. ગેરલાભ: આજકાલ ઘણા ખોરાકમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને ચરબી હોય છે અને તેથી તેને સરળતાથી અલગ કરી શકાતા નથી.

ઉપરાંત, આ આહાર કસરત વિના વધુ ફાયદો લાવતો નથી. વિભાજન આહાર વિશે વધુ, શૂન્ય આહાર, જેમ કે નામ સૂચવે છે, તેમાં નક્કર ખોરાકનો સમાવેશ થતો નથી. આ આહારનો એકમાત્ર ફાયદો એ છે કે તમારે કંઈપણ તૈયાર કરવાની જરૂર નથી અને તે મફત છે. જો કે, આ આહારને સખત નિરાશ કરવામાં આવે છે.

શૂન્ય આહાર સાથે, ચરબીના ભંડારનો ઉપયોગ થાય તે પહેલાં સ્નાયુઓ તૂટી જાય છે. ખામીઓ, રક્તવાહિની સમસ્યાઓનો ભય પણ છે, એકાગ્રતા અભાવ અને યો-યો અસર. આ આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

પ્રોટીન આહાર હવે સૌથી જાણીતો આહાર છે. આ આહાર દરમિયાન, શક્ય તેટલા ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે. આહારમાં માંસ, સોયા ઉત્પાદનો, માછલી અને ઘણો સમાવેશ થાય છે પ્રોટીન હચમચાવે.

આ આહારનો ફાયદો એ છે કે શરૂઆતમાં તમે પરિણામ ખૂબ ઝડપથી જોઈ શકો છો, કારણ કે સંખ્યા કેલરી તેનું સેવન ખૂબ ઓછું થાય છે અને તેથી શરીરનું વજન ઓછું થાય છે. મોટો અને ચિંતાજનક ગેરલાભ એ છે કે ઉચ્ચ પ્રોટીનનું સેવન કિડનીને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તેની ઉણપ પોટેશિયમ સમસ્યાઓ પણ પેદા કરી શકે છે. શાકભાજી અને ફળોનું ઓછું પ્રમાણ પણ વિટામિન્સની અછતનું કારણ બને છે.

યો-યો અસર અહીં પણ ખાસ કરીને મજબૂત છે. આ આહાર શરીરને ભૂખ લાગે છે અને તેથી આહાર પછી વજન ખૂબ જ ઝડપથી ઉતરે છે. તેથી આ આહારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે શાકાહારીઓ સામાન્ય રીતે માંસાહારી કરતા પાતળા હોય છે અને તેમની ખાવાની ટેવ સાથે પર્યાવરણને મદદ કરે છે. શાકાહારીઓની સ્લિમનેસ તેમના ખાવાની વર્તણૂક સાથે આટલું બધું કરે છે કે કેમ, તે સલામત નથી. ઘણીવાર શાકાહારીઓ વધુ સ્પોર્ટી હોય છે અને સામાન્ય રીતે વધુ સભાનપણે ખાય છે.

સામાન્ય રીતે, માંસ છોડવું અને શાકભાજી અને ફળો પર સ્વિચ કરવાથી ઝડપથી વજન ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ ચોકલેટ અને અન્ય મીઠાઈઓ સાથે માંસને બદલવાની પણ કાળજી લેવી જોઈએ નહીં, પરંતુ આહારમાં પુષ્કળ તાજા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ પોતાનામાં ખરાબ આહાર નથી, પરંતુ વ્યક્તિએ વિટામિન B12 ના સ્તર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ અને, જો તમે થોડી શાકભાજી ખાઓ છો, તો આયર્ન સ્તર પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ. શ્રેષ્ઠ જાણીતા કદાચ છે કોબી સૂપ આહાર.

અહીં, માત્ર કોબી સૂપ દરરોજ ખાવામાં આવે છે. સ્પષ્ટ ફાયદો એ છે કે આ એક સસ્તો અને વ્યવસ્થિત આહાર છે. ના ગેરલાભ કોબી સૂપ એ એકવિધ આહાર છે, જે ઘણીવાર ખોરાકમાં વિરામ તરફ દોરી જાય છે અને પછી વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ પણ લાવે છે જે લાંબા ગાળે થઈ શકે છે. કોબીનો વધુ વપરાશ પણ અપ્રિય અને પીડાદાયક બની શકે છે સપાટતા. આ આહાર માત્ર ટૂંકા ગાળાના ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી ચાલતા ખોરાક માટે નહીં.