પહેલેથી જ ઉલ્લેખ કર્યો છે તેમ, પ્રોટીનમાં અસંખ્ય એમિનો એસિડ હોય છે, જે પેપ્ટાઇડ સિદ્ધાંત અનુસાર લાંબી સાંકળ બનાવવા માટે એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. તેઓ પોષણ દ્વારા લેવામાં આવે છે અને જઠરાંત્રિય માર્ગમાં નાની સાંકળો, કહેવાતા એમિનો એસિડ-બે અથવા એમિનો એસિડ-ત્રણ સાંકળોમાં વિભાજિત થાય છે. આ નાના એમિનો એસિડ ... પ્રોટીન કાર્યો
વજન ઘટાડવા વિશે ઘણી માન્યતાઓ અને અફવાઓ છે. તેમાંથી એક, ઉદાહરણ તરીકે, એવો વિચાર છે કે તમે માત્ર સહનશક્તિ રમતો દ્વારા વજન ઘટાડી શકો છો અને તાકાત તાલીમ દ્વારા વધારી શકો છો. તેથી ઘણા મનુષ્યો માત્ર દ્ર sportતાની રમતનો અભ્યાસ કરે છે અને વજનની તાલીમ વિના સંપૂર્ણપણે કરે છે, કારણ કે તેઓ ઘટાડવા માંગે છે અને વધારવા નથી માંગતા ... શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
તાકાત તાલીમમાં પ્રવેશ જો તમે તાકાત તાલીમથી પ્રારંભ કરો તો તમારે તેને સીધી રીતે વધુપડતું ન કરવું જોઈએ, પરંતુ નાના વજનથી પ્રારંભ કરો અને આમ તમારા તાકાત વિકાસને જાણો. જ્યારે તમે તમારું તાલીમ સ્તર નક્કી કરી લો ત્યારે જ તમારે તાલીમ યોજના તૈયાર કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તાલીમ આવર્તન સાથે તમારે પણ સંપર્ક કરવો જોઈએ ... તાકાત તાલીમમાં પ્રવેશ | શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા વજન ઘટાડવાની દ્રષ્ટિએ તાકાત તાલીમ સાથે સહનશક્તિ રમતોની સરખામણી, નીચેના તારણો કાી શકાય છે. સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ માંસપેશીઓ બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે, જ્યારે સહનશક્તિ તાલીમ સ્નાયુ નુકશાન તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે કેટલાક સ્નાયુઓ ક્યારેય અથવા ભાગ્યે જ ઉપયોગમાં લેવાતા નથી. સહનશક્તિની રમતમાં ચળવળની પદ્ધતિઓ એકતરફી છે ... સેટ અને પુનરાવર્તનોની સંખ્યા | શક્તિ તાલીમ અને વજન ઘટાડો
પરિચય ક્રિએટાઇન એ બિન-આવશ્યક કાર્બનિક એસિડ છે જે ત્રણ એમિનો એસિડમાંથી લિવર અને કિડનીમાં મર્યાદિત માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. વધુમાં, ક્રિએટાઈનને માંસ અને માછલીના આહારના સેવન દ્વારા અથવા આહારના પૂરક તરીકે શુદ્ધ ક્રિએટાઈન દ્વારા લઈ શકાય છે. ક્રિએટાઇન એ હાડપિંજરના સ્નાયુઓના ઊર્જા ઉત્પાદન માટે પ્રાથમિક છે અને તેની સાથે… ક્રિએટાઇનનું સેવન
ક્રિએટાઇન કયા સ્વરૂપમાં લઈ શકાય અથવા લેવું જોઈએ? ક્રિએટાઇન પૂરક (ફૂડ સપ્લિમેન્ટ) ઘણા જુદા જુદા સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે, ઉદાહરણ તરીકે ક્રિએટાઇન પાવડર, ક્રિએટાઇન કેપ્સ્યુલ્સ અથવા ગોળીઓ. તમે જે પણ ફોર્મ પસંદ કરો છો તે તેની અસરકારકતા માટે અપ્રસ્તુત છે. તમારે શું ધ્યાન આપવું જોઈએ, જો કે, તૈયારીની રચના છે. તૈયારી જેટલી શુદ્ધ છે ... ક્રિએટિનાને કયા સ્વરૂપમાં અથવા લઈ શકાય? | ક્રિએટાઇનનું સેવન
ક્રિએટાઈન ઈલાજ એ ક્રિએટાઈન ઈલાજ એ આહાર પૂરકનું ચક્રીય સેવન છે. ઉપચારમાં ત્રણ જુદા જુદા તબક્કાઓનો સમાવેશ થાય છે. ક્રિએટાઈન ઈલાજનો ફાયદો એ છે કે ક્રિએટાઈન સ્ટોર્સ ખૂબ જ ઓછા સમયમાં વધે છે અને સ્નાયુઓની મહત્તમ શક્તિ વધે છે. વધુમાં, સ્નાયુઓની પુનર્જીવિત ક્ષમતા ... ક્રિએટાઇન ઇલાજ | ક્રિએટાઇનનું સેવન
સારાંશ ક્રિએટાઇન એ એથ્લેટ્સમાં પ્રદર્શન અને સ્નાયુ નિર્માણને સુધારવા માટે સૌથી લોકપ્રિય પૂરક છે. આ હેતુ માટે, રમતવીરોએ દરરોજ 3-5 ગ્રામ ક્રિએટાઇન લેવું જોઈએ - પ્રસ્તુતિનું સ્વરૂપ અને સેવનનો સમય અપ્રસ્તુત છે. આડઅસર સામાન્ય રીતે માત્ર ઓવરડોઝ અથવા અગાઉની બિમારીઓના કિસ્સામાં થાય છે અને તે મેનેજ કરી શકાય છે. … સારાંશ | ક્રિએટાઇનનું સેવન
પરિચય "રિવર્સ ક્રંચ" સીધી પેટની માંસપેશીઓ (એમ. જો કે, તાલીમ દરમિયાન આ કસરતનો એકલતામાં ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, પરંતુ પેટની ખેંચના પૂરક તરીકે. નીચલા પેટના સ્નાયુઓની સ્નાયુ તાલીમ કૂવા પર આધારિત છે ... વિપરીત ક્રંચ
વિપરીત કકળાટની ભિન્નતા વધેલી તીવ્રતા સાથે નીચલા પેટના સ્નાયુઓને લોડ કરવા માટે, લટકતી વખતે વિપરીત કર્ન્ચ પણ કરી શકાય છે. રમતવીર પુલ-અપની જેમ ચિન-અપ બારથી અટકી જાય છે, અને પગ ઉપાડીને શરીરના ઉપલા ભાગ અને પગ વચ્ચે જમણો ખૂણો બનાવે છે. પગ કરી શકે છે ... રિવર્સ કર્ચના ભિન્નતા | વિપરીત ક્રંચ
પરિચય જોકે તાજેતરના વર્ષોમાં સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝની અસર અને ઉપયોગ પર વધુને વધુ સવાલ ઉઠી રહ્યા છે, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ એ રમતનો પ્રાથમિક ભાગ છે અને રહે છે. ક્યારે અને કેવી રીતે ખેંચવું તે પ્રશ્ન માત્ર વિવાદાસ્પદ રીતે ચર્ચા કરવામાં આવે છે. ગતિશીલતાની જાળવણી અને પ્રમોશન ઘણી રમત પ્રવૃત્તિઓમાં અનિવાર્ય તત્વ છે. તે વિના નથી ... વ્યાયામ કસરતો
તમારે ક્યારે ખેંચવાનું બંધ કરવું જોઈએ? જ્યારે તમે માત્ર સ્નાયુની ઈજાને દૂર કરો ત્યારે તમારે ચોક્કસપણે ખેંચાણ ન કરવું જોઈએ. આવા કિસ્સામાં, તમારે હંમેશા પહેલાથી જ ડોક્ટર અથવા ફિઝીયોથેરાપીસ્ટની મદદ લેવી જોઈએ. વધુમાં, જો તમે પહેલા પૂરતા પ્રમાણમાં ગરમ ન થયા હોવ તો તમારે તમારા સ્નાયુઓને ખેંચવા જોઈએ નહીં. જો તમે વિવિધ સ્ટ્રેચિંગ સાથે સીધી શરૂઆત કરો છો ... તમારે ખેંચાણ ક્યારે બંધ કરવું જોઈએ? | ખેંચવાની કસરતો
