મેગ્નેશિયમની ઉણપ: કારણો, લક્ષણો અને ઉપચાર

મેગ્નેશિયમ ઉણપ એ સ્વતંત્ર ક્લિનિકલ ચિત્ર નથી, પરંતુ તીવ્ર અથવા ક્રોનિક ઉણપ છે સ્થિતિ. જો કે, તે ટ્રિગર કરી શકે છે અને વિવિધ ક્લિનિકલ ચિત્રોનું કારણ બની શકે છે અને કાર્યાત્મક વિકાર શરીરમાં ઘણી બાબતો માં, મેગ્નેશિયમ ઉણપ શરૂઆતમાં કોઈનું ધ્યાન જતું નથી. સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે ખોરાકમાં પૂરતું હોય છે મેગ્નેશિયમ.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ શું છે?

A રક્ત મેગ્નેશિયમના સ્તરના પરીક્ષણનો ઉપયોગ ચિકિત્સકો દ્વારા વિવિધ રોગોના વધુ નિદાન માટે કરવામાં આવે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં મેગ્નેશિયમ ન હોવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. આ સંદર્ભમાં, કોઈ પણ પ્રકારની ઉણપ સ્પષ્ટ થઈ શકતી નથી રક્ત ગણતરી કરો, કારણ કે લોહીમાં હંમેશા તમામ જરૂરી પદાર્થોનું હોમિયોસ્ટેસિસ હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે તમામ જરૂરી પોષક તત્વો જરૂરી માત્રામાં હાજર છે. જો તેઓ માં પૂરા પાડવામાં ન આવે તો આહાર, શરીર તેના પોતાના ડેપો અથવા તેનો ઉપયોગ કરે છે હાડકાં, દાંત અને પેશી. તીવ્ર મેગ્નેશિયમની ખામી અન્ય લક્ષણો દ્વારા નિદાન થવાની શક્યતા વધુ છે, જેમ કે પગ ખેંચાણ કસરત પછી અથવા વૃદ્ધાવસ્થામાં. ક્રોનિક મેગ્નેશિયમની ખામીજો કે, એક અલગ સમસ્યા છે. અત્યાર સુધી, તેને તબીબી સમુદાય તરફથી ઓછું ધ્યાન આપવામાં આવ્યું છે. છતાં ક્રોનિક મેગ્નેશિયમની ઉણપ અસંખ્યના વિકાસમાં સામેલ થઈ શકે છે કાર્યાત્મક વિકાર શરીરમાં.

કારણો

તીવ્ર અથવા ક્રોનિક મેગ્નેશિયમની ઉણપના કારણોમાં કસરત, પુષ્કળ પરસેવો, નબળી આહાર, અને વધતી ઉંમર. ઉચ્ચ-ખાંડ, ઓછા મહત્વપૂર્ણ આહાર, જેમાં ડિહાઇડ્રેટિંગ પીણાંનો આનંદ લેવામાં આવે છે, તે પહેલેથી જ મેગ્નેશિયમની ઉણપને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ મેગ્નેશિયમની ઉણપ માટે ઔદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ક્ષીણ અને વધુ ફળદ્રુપ જમીન, પરિણામે ક્ષતિગ્રસ્ત છોડ, ખોરાક બનાવવાની ખોટી પદ્ધતિઓ અને નબળા આહારને દોષ આપે છે. વધુમાં, ધ શોષણ મેગ્નેશિયમ અન્ય પર આધાર રાખે છે વિટામિન્સ. જો આ પૂરતા પ્રમાણમાં પૂરા પાડવામાં ન આવે તો, પુરવઠો સામાન્ય રીતે સારો હોવા છતાં પણ મેગ્નેશિયમની ઉણપ સર્જાશે. આ વિટામિન્સ દરમિયાન પણ આંશિક રીતે દૂર કરવામાં આવે છે રસોઈ અથવા તળવું. બાકીનું ઘણીવાર અસંખ્ય રાસાયણિક પ્રદૂષકો દ્વારા કરવામાં આવે છે જેનાથી માણસો સંપર્કમાં આવે છે. તેથી અસંખ્ય વૈજ્ઞાનિકો દ્વારા મેગ્નેશિયમની ઉણપને વ્યાપક રોગ તરીકે ગણવામાં આવે છે. જો કે, મોટાભાગના તબીબી વ્યાવસાયિકો નકારે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ અસ્તિત્વમાં છે.

લક્ષણો, ફરિયાદો અને સંકેતો

તીવ્ર મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણો સામાન્ય રીતે દ્વારા આપવામાં આવે છે ખેંચાણ. જો કે, ઉણપની સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે લક્ષણો વિના રહી શકે છે. આ ઉપરાંત ખેંચાણ પગ અથવા અંગૂઠામાં, અન્ય ફરિયાદો પણ નોંધવામાં આવી શકે છે. આ હંમેશા મેગ્નેશિયમની ઉણપ સૂચવતા નથી. તેઓ તેના માટે ખૂબ જ અચોક્કસ છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ બની શકે છે સ્નાયુ ચપટી ઉપરાંત પગની ખેંચાણ. આ હૃદય, શરીરની સૌથી મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓમાંની એક, મેગ્નેશિયમની ઉણપથી પણ પીડાઈ શકે છે. આ જેવા લક્ષણો દ્વારા પ્રગટ થઈ શકે છે ચક્કર, ધબકારા અથવા ધબકારા, થાક, અસ્પષ્ટ થાક અથવા આંતરિક બેચેની. મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોથી સમૃદ્ધ તંદુરસ્ત આહાર સાથે, ન તો ધબકારા કે ધબકારા વાસ્તવમાં થવો જોઈએ. જોકે ઉંમરને કારણે તણાવ અથવા અમુક રોગો, નું સેવન ખનીજ સામાન્ય કરતાં વધારે હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, તીવ્ર મેગ્નેશિયમની ઉણપ વિકસી શકે છે. ચોક્કસ સંજોગોમાં, તીવ્ર મેગ્નેશિયમની ઉણપ પણ થઈ શકે છે લીડ બિન-વિશિષ્ટ પાચન ફરિયાદો જેમ કે કબજિયાત or ઝાડા અને માથાનો દુખાવો. કોઈ પણ વ્યક્તિ યોગ્ય કારણ વગર આવા લક્ષણોને ખનિજની ઉણપને આભારી નથી. જો લક્ષણો અસ્પષ્ટ હોય તો, જો તેઓ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે તો ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. જો મેગ્નેશિયમની ઉણપ સૂચવતા લક્ષણોની શંકા હોય, તો માત્ર એ રક્ત પરીક્ષણ માહિતી આપી શકે છે. ખાસ કરીને સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં મેગ્નેશિયમની ઉણપ વધુ વખત જોવા મળે છે. સ્વ-સારવારની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

નિદાન અને કોર્સ

તીવ્ર મેગ્નેશિયમની ઉણપનું નિદાન ઘણીવાર પોતાના દ્વારા કરવામાં આવે છે. મેગ્નેશિયમની દીર્ઘકાલીન ઉણપ, જોકે, બીમારી દ્વારા સૌપ્રથમ ધ્યાનપાત્ર બને છે. આ નર્વસ સિસ્ટમ, સ્નાયુઓ, લોહી વાહનો, કિડની, રોગપ્રતિકારક તંત્ર or ત્વચા પર આધાર રાખે છે શોષણ મેગ્નેશિયમનું. તેમના માટે, મેગ્નેશિયમની ઉણપનો અર્થ છે તેમની પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો. જો મેગ્નેશિયમની ઉણપ અસ્થાયી હોય, તો હળવા પ્રકૃતિની ક્રોનિક ઉણપ લાંબા સમય સુધી વિકસે છે. તે જ સમયે, મેગ્નેશિયમ શોષણ અને વૃદ્ધાવસ્થામાં ઉપયોગ ઓછો થાય છે. ઓછા માં અસંતુલિત આહાર માટે આભાર ખનીજ, પોષણ સંબંધી રોગોનો વિકાસ થાય છે. ઘણી વખત તેમાં સામેલ મેગ્નેશિયમની ઉણપનું ખાસ નિદાન કે ધ્યાન આપવામાં આવતું નથી. અમેરિકન અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે એક અભ્યાસમાં તપાસવામાં આવેલા અડધાથી વધુ વિષયોમાં મેગ્નેશિયમની ગંભીર ઉણપ હતી. અગાઉ ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા આ ખનિજ પહેલેથી જ મેગ્નેશિયમની ઉણપને ટ્રિગર કરે છે. આ ઉણપ દરમિયાન, અસંખ્ય રોગો ઉદ્ભવે છે, જેનો વિકાસ સામાન્ય રીતે મેગ્નેશિયમની ઉણપને આભારી નથી. સ્વાભાવિક રીતે, મેગ્નેશિયમની ઉણપ પણ કોઈપણ રીતે એકમાત્ર કારણ હોવું જરૂરી નથી.

ગૂંચવણો

સામાન્ય રીતે, મેગ્નેશિયમની ઉણપ દર્દી પર ખૂબ નકારાત્મક અસર કરે છે આરોગ્ય. આ કરી શકે છે લીડ ગંભીર ગૂંચવણો માટે, જો કે આ ઉણપની ગંભીરતા પર ઘણો આધાર રાખે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, જો કે, મેગ્નેશિયમની ઉણપનો સામનો ખૂબ જ સરળતાથી અને ઝડપથી કરી શકાય છે, જેથી પરિણામી નુકસાનને પ્રમાણમાં સારી રીતે ટાળી શકાય. અસરગ્રસ્તો મુખ્યત્વે પીડાય છે થાક અને થાક. આ રોગપ્રતિકારક તંત્ર આ ઉણપથી પણ નબળી પડી જાય છે, જેથી બળતરા અથવા ચેપ વધુ વાર થાય છે. ઘા મટાડવું અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિમાં પણ નોંધપાત્ર રીતે વિલંબ થાય છે. આ ફરિયાદનો આગળનો માર્ગ, જો કે, આ ઉણપના કારણ પર ખૂબ આધાર રાખે છે, જેથી આ કિસ્સામાં કોઈ સામાન્ય આગાહી શક્ય નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, મેગ્નેશિયમની ઉણપની સારવાર કડક આહારની મદદથી કરવામાં આવે છે. આ પ્રમાણમાં ઝડપથી થાય છે અને થોડા દિવસો પછી લક્ષણો અદૃશ્ય થઈ જાય છે. જો રોગ ક્રોનિક પ્રકૃતિનો હોય, જ્યાં મૂળ કારણની સારવાર કરી શકાતી નથી, તો અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિએ લેવી જ જોઇએ પૂરક. આ કિસ્સામાં જટિલતાઓ થતી નથી. જો સારવાર સફળ થાય, તો કોઈ વધુ જટિલતાઓ ઊભી થતી નથી.

જ્યારે કોઈ ડ theક્ટર પાસે જવું જોઈએ?

જો ખેંચાણ વારંવાર થાય છે, તો ચિકિત્સકની ફોલો-અપ મુલાકાત લેવી જોઈએ. જો હાથપગમાં ખેંચાણ આવે છે, તો આ ઘણીવાર ઉણપ સૂચવે છે સ્થિતિ તેની સ્પષ્ટતા થવી જોઈએ. હાલની ક્ષતિઓને કારણે ચાલતી ગતિની અચાનક સમસ્યાઓ અકસ્માતોનું સામાન્ય જોખમ વધારે છે અને તેની સમયસર સારવાર થવી જોઈએ. ટ્વિચીંગ અથવા સ્નાયુ તંતુઓની અન્ય અનિયમિતતા એ વધુ સંકેતો છે આરોગ્ય ખામી કે જેની તપાસ ચિકિત્સક દ્વારા થવી જોઈએ. જો ત્યાં થાક છે, વધારો થયો છે થાક, સુસ્તી અથવા સુસ્તી, ચિંતાનું કારણ છે. જો લક્ષણો કેટલાક અઠવાડિયા અથવા મહિનાઓ સુધી ચાલુ રહે છે, તો ડૉક્ટરની મુલાકાત જરૂરી છે. ની વિક્ષેપ હૃદય લય, ઊર્જાનો અભાવ અથવા સામાન્ય શારીરિક કાર્યક્ષમતામાં ઘટાડો ડૉક્ટર દ્વારા તપાસ અને સારવાર કરવી જોઈએ. માથાનો દુખાવો, ઉદાસીનતા તેમજ વર્તનમાં ફેરફાર એ વિસંગતતાઓ સૂચવે છે કે જેને પગલાંની જરૂર છે. ની વિક્ષેપ પાચક માર્ગ, ચક્કર અથવા ધબકારા એ અસ્તિત્વના ચિહ્નો છે આરોગ્ય સમસ્યા જે ડૉક્ટર દ્વારા સ્પષ્ટ થવી જોઈએ. આંતરિક બેચેની, વર્તનની અસાધારણતા અથવા રોજિંદા જીવનનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલીઓના કિસ્સામાં, અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિને તબીબી સહાયની જરૂર છે. સુખાકારીની ખોટ, મૂડ સ્વિંગ, ઉદાસીનતા અને સામાજિક વાતાવરણમાંથી ખસી જવું એ ક્ષતિ સૂચવે છે જેની તબીબી પરીક્ષણોમાં વધુ તપાસ થવી જોઈએ.

સારવાર અને ઉપચાર

મેગ્નેશિયમની ઉણપની સારવારમાં મૌખિક સારવારનો સમાવેશ થાય છે વહીવટ તીવ્ર કિસ્સાઓમાં મેગ્નેશિયમ. અન્યથા, જો કે, મેગ્નેશિયમની ઉણપ માટે આહારમાં તપાસ કરવી આવશ્યક છે. એકતરફી અને ઉચ્ચ-ખાંડ સાથે આહાર કોલા, મીઠાઈઓ, મીઠી પેસ્ટ્રીઝ, ફાસ્ટ ફૂડ અને જામી ગયેલા ભાગોમાં આપમેળે મેગ્નેશિયમની ઉણપ થાય છે. આ જીવતંત્રના ક્રોનિક ઓવરએસીડીફિકેશન તરફ દોરી જાય છે. ધાતુના જેવું તત્વ અને મેગ્નેશિયમ મુખ્યત્વે બેઅસર કરવા માટે વપરાય છે એસિડ્સ. વધુ પડતા એસિડિફિકેશનને મુખ્યત્વે આલ્કલાઇન આહાર સાથે ઉલટાવી શકાય છે. તેથી, મેગ્નેશિયમની ઉણપની મૂળભૂત સારવાર હંમેશા આહારમાં ફેરફાર છે. ઔદ્યોગિક રીતે પ્રોસેસ્ડ ફૂડને બદલે, વ્યક્તિ કુદરતી અને બિનપ્રોસેસ્ડ ફૂડ પસંદ કરે છે. આ ઉપરાંત જે રોગો થાય છે અતિસંવેદનશીલતા અને મેગ્નેશિયમની ઉણપની સારવાર વ્યક્તિગત રીતે થવી જોઈએ. અહીં, ધ વહીવટ એકલા મેગ્નેશિયમ ઘણીવાર પૂરતું નથી. મેગ્નેશિયમની ઉણપ એ રોગની પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે જે વધુ જટિલ છે.

દૃષ્ટિકોણ અને પૂર્વસૂચન

સૈદ્ધાંતિક રીતે, મેગ્નેશિયમની ઉણપને ઝડપથી સુધારી શકાય છે. આહારમાં ફેરફાર કરીને તેમજ મેગ્નેશિયમના કામચલાઉ પુરવઠાથી, ઉણપના લક્ષણની ભરપાઈની અપેક્ષા રાખી શકાય છે. જો કે, એ નોંધવું જોઈએ કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ એ પોતાની રીતે કોઈ રોગ નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ઉણપ અન્ય અંતર્ગત રોગની હાજરી સૂચવે છે. તેથી, મેગ્નેશિયમની ઉણપ સામાન્ય રીતે માત્ર અસ્થાયી રૂપે ભરપાઈ કરવામાં આવે છે જ્યાં સુધી વિકાસનું કારણ શોધી કાઢવામાં ન આવે અને તેને ઠીક કરવામાં ન આવે. જો ખોટા આહારમાં ઉણપ શોધી શકાય છે, તો પોષક તત્વોનું સેવન નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. આ ખાસ કરીને રમતવીરો અથવા ભારે રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓ ધરાવતા લોકો માટે સલાહભર્યું છે. જો મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોથી ભરપૂર અને ઓછી માત્રામાં ખોરાક લેવામાં આવે તો લક્ષણોમાંથી મુક્તિ પ્રાપ્ત થાય છે ખાંડ અનુસરવામાં આવે છે. જો ઉણપનું લક્ષણ મનોવૈજ્ઞાનિક તાણ અથવા મજબૂત કારણે થાય છે તણાવ, ચિકિત્સક સાથે સહકાર માંગવો જોઈએ. જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, તે સામાન્ય રીતે સતત ટેમ્પોરલ ભાગમાં રહે છે. તાણ ઘટાડવું જોઈએ અને અનુભવો સારી રીતે પ્રક્રિયા કરવા જોઈએ જેથી પોષક તત્વોનો વપરાશ ફરીથી જીવતંત્ર દ્વારા સારી રીતે નિયંત્રિત થાય. વય-સંબંધિત કારણના કિસ્સામાં, તબીબી સારવાર પણ લેવી જોઈએ. સજીવ જીવનકાળ દરમિયાન તેના વપરાશમાં ફેરફાર કરે છે અને તેને ટેકો આપવો આવશ્યક છે વહીવટ જીવનના અમુક તબક્કામાં દવાઓનો ઉપયોગ કરો જેથી લક્ષણોમાંથી મુક્તિ પ્રાપ્ત થાય.

નિવારણ

મેગ્નેશિયમની ઉણપ સામે શ્રેષ્ઠ નિવારણ એ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્ત્વોથી સમૃદ્ધ સંતુલિત આહાર છે, જેમાં આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. સારું ખનિજ અથવા ઔષધીય પીણું પણ પાણી મેગ્નેશિયમની જરૂરી દૈનિક માત્રા પૂરી પાડી શકે છે. તે જ સમયે, જો કે, વ્યક્તિએ મેગ્નેશિયમ શોષણ માટે જરૂરી એવા તમામ જરૂરી સાથેના પદાર્થો પૂરા પાડવા જોઈએ. ફ્લોરિનેટેડ ટૂથપેસ્ટ, મિનરલ વોટર અને ટેબલ મીઠું મેગ્નેશિયમની ઉણપના કિસ્સામાં ટાળવું જોઈએ.

પછીની સંભાળ

મેગ્નેશિયમની ઉણપનું કારણ બની શકે છે કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ ગંભીર કિસ્સાઓમાં. મેગ્નેશિયમની ઉણપના અન્ય પરિણામો સ્નાયુ ખેંચાણ છે, પગની ખેંચાણ, થાક, જઠરાંત્રિય ફરિયાદો અને ચક્કર. કેટલીકવાર, જોકે, માત્ર માનસિક લક્ષણો જ હોય ​​છે જેમ કે આંતરિક બેચેની, ચીડિયાપણું, એકાગ્રતા સમસ્યાઓ, રસ ગુમાવવો અને ઉદાસીનતા અથવા નર્વસનેસ. શરીરની ઘણી મહત્વપૂર્ણ પ્રક્રિયાઓ કાયમી મેગ્નેશિયમની ઉણપથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આમાં શામેલ છે, ઉદાહરણ તરીકે, સ્નાયુઓની કામગીરી અને હૃદય, તાકાત of હાડકાં અને દાંત, ના કાર્યો નર્વસ સિસ્ટમ, ચેતા અને સ્નાયુ કોષોની ઉત્તેજના, આપણી આનુવંશિક સામગ્રી અને ડીએનએની રચના. મેગ્નેશિયમ અસંખ્ય મેટાબોલિક પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર હોવાથી સમગ્ર ચયાપચયને અસર થાય છે. જો મેગ્નેશિયમની ઉણપ સતત રહે છે, તો તે શરીર માટે નોંધપાત્ર પરિણામો લાવી શકે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકોમાં, આનું કારણ બને છે કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ, એક ઝડપી ધબકારા અને કાર્ડિયાક અપૂર્ણતા. આ ઉપરાંત, વજનમાં તીવ્ર ઘટાડો થાય છે અને વિચારવાની ક્ષમતા નોંધપાત્ર રીતે ધીમી પડી જાય છે. સગર્ભા સ્ત્રીઓમાં, મેગ્નેશિયમની ઉણપ અત્યંત જોખમી છે. જો સગર્ભા સ્ત્રી મેગ્નેશિયમની ઉણપથી પીડાય છે, તો તે થઈ શકે છે લીડ સ્નાયુ ખેંચાણ માટે, સ્નાયુ ચપટી, સતત સ્નાયુ ધ્રુજારી, સંવેદનાત્મક વિક્ષેપ અથવા હલનચલન વિકૃતિઓ. વધુમાં, ગંભીર મેગ્નેશિયમની ઉણપ અકાળે શ્રમનું કારણ બની શકે છે અથવા કસુવાવડ.

તમે તમારી જાતે શું કરી શકો તે અહીં છે

મેગ્નેશિયમની ઉણપને સામાન્ય રીતે આહારની આદતો બદલીને અને જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરીને સુધારી શકાય છે. આહારમાં પુષ્કળ મેગ્નેશિયમવાળા ખોરાકનો સમાવેશ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે - તેથી કોળું બીજ, કોકો, કઠોળ અથવા તલના બીજ, અન્ય વચ્ચે. કેળા, કૂસકૂસ અને ખીજવવું પણ યોગ્ય છે અને સામાન્ય રીતે થોડી ઉણપની ભરપાઈ કરવા માટે પૂરતા છે. ગંભીર ઉણપના લક્ષણોના કિસ્સામાં, ડૉક્ટર આહાર પણ લખી શકે છે પૂરક. યોગ્ય તૈયારીઓ મેગ્નેશિયમ ચેલેટ છે, મેગ્નેશિયમ ઓરોટેટ અથવા સાંગો સી કોરલમાંથી સક્રિય ઘટકો સાથે ખનિજ પાવડર. ના વિકલ્પો હોમીયોપેથી સમાવેશ થાય છે બેલાડોના અને કોલોસિન્થિસ. આ આહાર ઉપરાંત પગલાં, મેગ્નેશિયમની ઉણપના કારણો નક્કી કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલીકવાર લક્ષણો એવા રોગને કારણે હોય છે જેને ડૉક્ટર દ્વારા નિદાન અને સારવાર કરવાની જરૂર હોય છે. રમતગમત અને નિયમિત દરમિયાન અતિશય પરસેવો આલ્કોહોલ વપરાશ પણ ટ્રિગર હોઈ શકે છે. આદતોમાં ફેરફાર દ્વારા બંનેનો સામનો કરી શકાય છે. લાક્ષણિક લક્ષણોના કિસ્સામાં, હંમેશા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ચિકિત્સક સુનિશ્ચિત કરી શકે છે કે મેગ્નેશિયમની ઉણપ સમસ્યારૂપ નથી અને વધુ ટીપ્સ આપી શકે છે અને પગલાં શરીરમાં મેગ્નેશિયમનો ભંડાર કેવી રીતે ઝડપથી ભરાઈ શકે છે.