સામાન્ય પગલાં
- સ્વચ્છતાના સામાન્ય નિયમોનું પાલન! પોતાને અને અન્ય લોકોને સ્વસ્થ રાખવાની એક સહેલી રીત છે નિયમિતપણે તમારા હાથ ધોવા. હાથ સાફ હેઠળ ધોવા જોઈએ ચાલી પાણી ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ માટે.
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (ટાળો તમાકુ વાપરવુ).
- મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
- મર્યાદિત કેફીન વપરાશ (દરરોજ મહત્તમ 240 મિલિગ્રામ કેફિર; 2 થી 3 કપ જેટલો) કોફી અથવા લીલાના 4 થી 6 કપ /કાળી ચા).
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે! વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા બોડી કમ્પોઝિશનનું નિર્ધારણ અને જો જરૂરી હોય તો, તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં અથવા ઓછા વજનવાળા કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો
- તબીબી દેખરેખ હેઠળના વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં BMI ≥ 25 → ભાગીદારી.
- BMI નીચલી મર્યાદાથી નીચે પડવું (19: 19 વર્ષની ઉંમરે; 25: 20 ની ઉંમરથી; 35: 21 વર્ષની; 45: 22 ની ઉંમરથી; 55: 23 વર્ષની વયથી; 65: 24) → માટેના તબીબી નિરીક્ષણ કાર્યક્રમમાં ભાગ લેવો વજન ઓછું.
- કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
રસીકરણ
નીચેના રસીકરણની સલાહ આપવામાં આવે છે, કારણ કે ચેપ મોટેભાગે હાલના રોગને વધુ બગડે છે.
- ફ્લૂ રસીકરણ
- ન્યુમોકોકલ રસીકરણ
રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મુસાફરી રસીકરણ
- નિષ્ક્રિય સાથે રસીકરણ રસીઓ (હીપેટાઇટિસ A, ઉનાળાની શરૂઆતમાં મેનિન્ગોએન્સફાલીટીસ (ટી.બી.ઇ.), પોલિયો (નિષ્ક્રિય પોલિયો રસી), ટાઇફોઈડ, રેબીઝ, જાપાનીઝ બી એન્સેફાલીટીસ અને મેનિન્જીટીસ) શક્ય છે, પરંતુ રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા ઓછી થઈ છે.
- જીવંત રસીકરણ (મુસાફરીની દવાઓને સંબંધિત મૌખિક પોલિયો છે અને ટાઇફોઇડ રસી અને પીળો તાવ અને ઇન્ટ્રાનાસલ ઈન્ફલ્યુએન્ઝા રસી) બિનસલાહભર્યું છે.
- સાથોસાથ વ્યક્તિઓને હંમેશાં શ્રેષ્ઠ રસીકરણ સુરક્ષા હોવી જોઈએ!
પોષક દવા
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે પોષક સલાહ
- મિશ્ર અનુસાર પોષક ભલામણો આહાર ધ્યાનમાં હાથમાં રોગ લેવા. આનો અર્થ, અન્ય વસ્તુઓની વચ્ચે:
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળોની 2 પિરસવાનું).
- અઠવાડિયામાં એક કે બે વાર તાજી દરિયાઈ માછલી, એટલે કે ચરબીયુક્ત દરિયાઈ માછલી (ઓમેગા -3) ફેટી એસિડ્સ) જેમ કે સmonલ્મોન, હેરિંગ, મેકરેલ.
- ઉચ્ચ ફાઇબર આહાર (આખા અનાજ, શાકભાજી).
- નીચેની વિશેષ પોષક ભલામણોનું પાલન:
- દર્દીઓ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો અભાવ / ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, ઉદાહરણ તરીકે, કિમોચિકિત્સા, રોજિંદા જીવનમાં અત્યંત જાગૃત અને સાવચેત રહેવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક કે જે વંધ્યીકૃત નથી અને તેથી તેમાં ઘણા પેથોજેન્સ હોય છે (દા.ત., એન.) લિસ્ટીરિયા) ટાળવો જોઈએ. ખોરાકની પસંદગી અને તૈયારીમાં નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- ટાળો: કાચો અથવા ફક્ત નરમ-બાફેલી ઇંડા, તેમજ તળેલા ઇંડા અને કાચા ઇંડાવાળા વાનગીઓ (તિરમિસુ, પીટાઈ ગયેલા ઇંડા ગોરાવાળા વાનગીઓ); કાચો દૂધ અથવા કાચા દૂધના ઉત્પાદનો (કાચા દૂધ પનીર).
- બધી વાનગીઓ ઓછામાં ઓછી 10 ° સે ઓછામાં ઓછી 60 મિનિટ માટે રાંધવા જોઈએ.
- ખુલ્લા ખોરાકનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ અથવા બાકીનો ભાગ ફેંકી દેવો જોઈએ.
- આઇસક્રીમ ફક્ત ફ્રીઝરમાંથી; નરમ આઈસ્ક્રીમ ન ખાવું જોઈએ, કારણ કે તેમાં વારંવાર પેથોજેન્સ હોય છે.
- આમાં સમૃદ્ધ આહાર:
- વિટામિન્સ (A, C, E, D3, B1, B2 B3, B5, B6, B12, ફોલિક એસિડ, Biotin).
- તત્વો ટ્રેસ (ક્રોમિયમ, આયર્ન, તાંબુ, મેંગેનીઝ, મોલિબ્ડેનમ, સેલેનિયમ, જસત).
- ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ (દરિયાઈ માછલી)
- ગૌણ પ્લાન્ટ સંયોજનો (દા.ત. બીટા કેરોટિન, લિકોપીન. પોલિફીનોલ્સ).
- દર્દીઓ સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો અભાવ / ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, ઉદાહરણ તરીકે, કિમોચિકિત્સા, રોજિંદા જીવનમાં અત્યંત જાગૃત અને સાવચેત રહેવું જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાક કે જે વંધ્યીકૃત નથી અને તેથી તેમાં ઘણા પેથોજેન્સ હોય છે (દા.ત., એન.) લિસ્ટીરિયા) ટાળવો જોઈએ. ખોરાકની પસંદગી અને તૈયારીમાં નીચેના નિયમોનું પાલન કરવું જોઈએ:
- અન્ય ચોક્કસ આહાર ભલામણો કારણ પર આધાર રાખીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો અભાવ / ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા.
- હેઠળ પણ જુઓ “થેરપી સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) સાથે ”- જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક અથવા આહાર ખોરાક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ).
- કોઈપણ પ્રકારની કસરત (મધ્યસ્થતામાં) માટે મદદરૂપ થાય છે તણાવ ઘટાડવા અને મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર.
- સહનશક્તિ મધ્યમ તીવ્રતા અને વોલ્યુમ મજબૂત રોગપ્રતિકારક તંત્ર; કોઈની પોતાની તાલીમ માટે વ્યક્તિગત રીતે તાલીમ સ્વીકારવાનું મહત્વપૂર્ણ છે સ્થિતિ. તાલીમ શરૂ કરનારાઓ, ઉદાહરણ તરીકે, અઠવાડિયાના બેથી ત્રણ વખત લાભ સહનશક્તિ લગભગ 30-મિનિટના તાલીમ સત્રો પર તાલીમ. યોગ્ય તાલીમ પગલાં આ છે: જોગિંગ અને (નોર્ડિક) તાજી હવામાં ચાલવું અથવા ચક્ર એર્ગોમીટર, ટ્રેડમિલ પર ક્રોસ ટ્રેનર પર અથવા સાથે દમદાટી મશીન
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત શાખાઓ સાથે (રમતવીર તપાસો) ના કારણ પર આધાર રાખીને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નો અભાવ / ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા.
- રમતોની દવાઓની વિગતવાર માહિતી માટે, કૃપા કરીને અમારો સંપર્ક કરો.
