મૂળભૂત સ્થૂળતા ઉપચાર કાર્યક્રમ સમાવે છે પોષણ ઉપચાર, કસરત ઉપચાર, અને વર્તન ઉપચાર (પોષણ અને રમતો દવા જુઓ અને મનોરોગ ચિકિત્સા નીચે). મૂળભૂત પ્રોગ્રામના સંકેતો BMI (શારીરિક વજનનો આંક) ≥ 25 કિગ્રા / એમ 2 + તબીબી જોખમ પરિબળો અને BMI ≥ 30 કિગ્રા / એમ 2. આ ઉપચાર ધ્યેય મધ્ય વજન વજન ઘટાડો (ઘટાડવાનો તબક્કો) 6-12 મહિનાની અંદર (ટૂંકા ગાળાની અસર) પછી વજન સ્થિરતા અથવા પ્રાપ્ત વજન ઘટાડો (જાળવણીનો તબક્કો) (લાંબા ગાળાની અસર) ના એકત્રીકરણ.
સામાન્ય પગલાં
- સામાન્ય વજન માટે લક્ષ્ય રાખ્યું છે!
- BMI નું નિર્ધારણ (શારીરિક વજનનો આંક, બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) અથવા તબીબી નિરીક્ષણ કરેલ વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમમાં ભાગીદારીના વિદ્યુત અવરોધ વિશ્લેષણના માધ્યમથી અથવા શરીરની રચના. જો BMI 25 થી 35 ની વચ્ચે હોય, તો વ્યક્તિઓએ તેમના પ્રારંભિક વજનના ઓછામાં ઓછા 5% છથી 12 મહિનાની અંદર (BMI> 10 માટે ઓછામાં ઓછું 35%) ગુમાવવું જોઈએ. લાંબા ગાળાના વજન જાળવણીના આગાહી કરનારાઓ છે: એન્જીયોટેન્સિન કન્વર્ટીંગ એન્ઝાઇમ (એસીઇ) પ્રવૃત્તિમાં વજન ઘટાડવા પ્રેરિત ફેરફારો free, મફત ફેટી એસિડ્સ (એફએફએસ) ↑ અને રેટિનોલ-બંધનકર્તા પ્રોટીન 4 (આરબીપી 4) નું સ્તર levels આગાહીયુક્ત મહત્વ ધરાવે છે (ત્રણ પરિમાણો વજનની પ્રગતિના ભિન્નતાના 28% ની આગાહી કરી શકે છે).
- નિકોટિન પ્રતિબંધ (દૂર રહેવું તમાકુ વાપરવુ).
- મર્યાદિત આલ્કોહોલ વપરાશ (પુરુષો: મહત્તમ 25 ગ્રામ આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ; સ્ત્રીઓ: મહત્તમ. 12 જી આલ્કોહોલ દિવસ દીઠ).
- કાયમી દવાઓની સમીક્ષા, હાલના રોગ પરની શક્ય અસર.
- હીટિંગ ડાઉન કરીને energyર્જા વપરાશમાં વધારો (ઓરડાના તાપમાને: 18 થી મહત્તમ 19 ° સે); ઓરડાના તાપમાને 1 ° સે સુધીનો ઘટાડો એ ર્જા બિલને 5-10% દ્વારા ઘટાડે છે.
- પૂરતી sleepંઘ લો! (આદર્શ એ 6.5. and થી .7.5..XNUMX કલાકની વચ્ચેનો sleepંઘ છે)
- માનસિક સામાજિક તણાવ ટાળવું:
- હતાશા અને કંટાળા જેવા માનસિક કારણો.
- તણાવ
- બાળકોમાં, વધુ પડતા ટેલિવિઝન અને વિડિઓ ગેમ્સ અને sleepંઘનો અભાવ અન્ય કારણો તરીકે દર્શાવતો રહે છે
પરંપરાગત બિન-સર્જિકલ ઉપચાર પદ્ધતિઓ
- બેરિયેટ્રિક એમ્બોલિએશન (સપ્લાય કરતી ધમનીઓનું એમ્બોલિઝેશન) રક્ત ગેસ્ટ્રિક ફંડસમાં) હાયપોથાલેમસ, વજન ઘટાડવાનું તરફ દોરી જાય છે. આ પ્રક્રિયાને લીધે નાના અભ્યાસમાં મેદસ્વી ભાગ લેનારા (BMI 7.2 કિગ્રા / એમ 45) માં ધીમે ધીમે વજન ઘટાડવું (સરેરાશ: 2 કિગ્રા) થયું: શરીરના વજનમાં ઘટાડો પછી
- 1 મહિનાની સરેરાશ 8.2% (95 ટકા આત્મવિશ્વાસ અંતરાલ 6.3-10%).
- ત્રણ મહિના પછી 11.5% (8.7-14%)
- છ મહિના પછી, 12.8% (8.3-17%) અને 12 મહિના પછી, 11.5% (6.8-16%).
ની અસર ઉપચાર પ્રયોગશાળા પરિમાણો પર મધ્યમ હતી. ભાગ લેનારાઓએ ભૂખની લાગણીના હકારાત્મક ઘટાડા તરીકે નોંધ્યું છે: નિષ્કર્ષ: વજન ઘટાડવું આમ પછી કરતા ઓછું હતું bariatric સર્જરી. ઉપચાર માટે પ્રક્રિયાને મહત્વ પ્રાપ્ત થવાની સંભાવના નથી સ્થૂળતા.
- ટ્રાંસક્રranનિયલ ડાયરેક્ટ કરંટ સ્ટિમ્યુલેશન (ટીડીસીએસ) - પ્રક્રિયા જેમાં નબળા ઇલેક્ટ્રિક પ્રવાહ લાગુ પડે છે મગજ આ દ્વારા ખોપરી હાડકું ઇલેક્ટ્રોડ ડાબી ડોર્સોટલલ પ્રિફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ પર મૂકવામાં આવે છે; આ સ્થાન એક્ઝિક્યુટિવ કાર્યો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, એટલે કે ઇચ્છાના નિર્ણયો, આ રીતે ખોરાક લેવાનું પણ. ડબલ-બ્લાઇન્ડ અજમાયશમાં, એવું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું કે આ મેદસ્વી વિષયોની ભૂખને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે, સંભવિત અસર કરે છે સ્થૂળતા. [હજી સુધી સારવાર માટે ઉપલબ્ધ નથી.]
પોષક દવા
- તબીબી દેખરેખ વિના આહાર લગભગ ક્યારેય નહીં લીડ ઇચ્છિત પરિણામ માટે.
- પોષક સલાહ એ પર આધારિત છે પોષણ વિશ્લેષણ → કાયમી ફેરફાર આહાર.
- નીચેની વિશિષ્ટ આહાર ભલામણોનું પાલન:
- Energyર્જા ઘટાડો મિશ્ર આહાર (ઓછામાં ઓછી 500 કેસીએલની દૈનિક energyર્જા ખાધની ભલામણ કરવામાં આવે છે).
- ઘટાડો સંદર્ભમાં આહાર, ની રચના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી અને પ્રોટીન ભાગ્યે જ ભૂમિકા ભજવે છે. નિર્ણાયક એ માત્ર કુલ સંખ્યા છે કેલરી (જર્મન જાડાપણું સોસાયટીના S3 માર્ગદર્શિકા અનુસાર).
- આહારમાં ફેરફાર એ ઓછી ચરબીવાળા આહાર (પ્રાણીની ચરબીનું સેવન ઓછું કરવું), ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ આહારના સિદ્ધાંતો અથવા ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર દ્વારા માર્ગદર્શન આપી શકાય છે.
- ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક પસંદ કરો ઘનતા (ગ્રામ દીઠ કિલોકલોરી તરીકે વ્યાખ્યાયિત). અસર મહાન છે જો દર્દી ઓછી ચરબીવાળા ચરબી ખાય છે તો તેમાં સૌથી વધુ કેલરી હોય છે ઘનતા (9.3 કેસીએલ / જી) -અને highંચા સાથે ખોરાક પણ પસંદ કરે છે પાણી સામગ્રી-તે છે, ફળો, શાકભાજી અથવા ઓછી ચરબીવાળા સૂપ. સહભાગીઓ કે જેમણે આ આહારની ભલામણોનું પાલન કર્યું છે, તેઓએ એક વર્ષ પછી સરેરાશ 7.9 કિગ્રા વજન ઘટાડ્યું હતું, ફક્ત ઓછી ચરબીવાળા ખોરાક સાથે માત્ર .6.4..XNUMX કિલો વજનવાળા.
- પણ કહેવાતા “લો-કાર્બ થેરેપી” (લો કાર્બોહાઇડ્રેટ ડાયેટ) વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય છે. આના માળખાની અંદર લાગુ પડે છે: માંસ, મરઘાં, માછલી, જેવા કે ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાક ઇંડા અને ડેરી ઉત્પાદનો કાર્બોહાઇડ્રેટથી ભરપુર ખોરાક પસંદ કરે છે અને બ્રેડ, પાસ્તા, ચોખા, બટાકા, મીઠી ફળ, મીઠાઈઓ અથવા કેન્ડી ટાળો.
- વનસ્પતિ ચરબીથી સમૃદ્ધ એક ભૂમધ્ય આહાર ઓલિવ તેલ or બદામ ઓછી ચરબીવાળા આહાર કરતા શરીરનું વજન ઓછું કરવું. [નબળા રેન્ડમાઇઝેશનને કારણે લેખકોએ અભ્યાસ પાછો ખેંચ્યો] ડેટાના ફરીથી વિશ્લેષણ પછી અભ્યાસના પરિણામો અહીં છે: સાથેનું ભોજન ઓલિવ તેલ: તીવ્ર રક્તવાહિનીની ઘટનાઓ થવાની સંભાવના 31% ઓછી છે (સંકટ ગુણોત્તર 0.69; 95% વિશ્વાસ અંતરાલ 0.53-0.91); જૂથ કે વપરાશ બદામ: જોખમ ઘટાડો 28% (જોખમ ગુણોત્તર 0.72; 0.54-0.95) દ્વારા ઘટાડ્યો.
- દિવસમાં 3 ભોજનથી વધુનું વિતરણ કરો, વચ્ચે કોઈ નાસ્તા નહીં: નોંધ: કુલ સંખ્યા કેલરી અહીં વજન વધારવું કે ઓછું કરવું તે પણ નક્કી કરે છે. એક અધ્યયનમાં ભાગ લેનારાઓનો નોંધપાત્ર રીતે ઓછો વપરાશ થાય છે કેલરી દિવસ દરમિયાન સરેરાશ સવારના નાસ્તામાં - સવારના નાસ્તામાં તેની સરખામણીમાં સરેરાશ 260 કેલરી ઓછી હોય છે. પ્રારંભિક BMI પણ અપ્રસ્તુત હતું. વિષય હેઠળ પણ જુઓ “તૂટક તૂટક ઉપવાસ”(અંતરાલ ઉપવાસ).
- આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો સાથે સફેદ લોટના ઉત્પાદનોને બદલીને દિવસમાં 100 કેલરી બચાવી શકાય છે. આ વધેલા વિશ્રામ ચયાપચય દર (અનાજના સંપૂર્ણ ઘટકો દ્વારા પ્રવેગિત ચયાપચય) અને મોટા પ્રમાણમાં વિસર્જિત સ્ટૂલને કારણે છે.
- ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક (આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો).
- દરરોજ તાજા શાકભાજી અને ફળોની કુલ 5 પિરસવાનું (≥ 400 ગ્રામ; શાકભાજીની 3 પિરસવાનું અને ફળની 2 પિરસવાનું).
- ધીમા અને ઇરાદાપૂર્વક ચાવવું, જેથી તૃપ્તિની લાગણી ariseભી થાય; ધીમું ખાનારા પોતાને જાડાપણું અને તેના ગૌણ રોગોથી બચાવે છે
- પોષક વિશ્લેષણના આધારે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી
- "સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો સાથેની ઉપચાર (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો)" હેઠળ પણ જુઓ - જો જરૂરી હોય તો, યોગ્ય આહાર લેવો પૂરક.
- પર વિગતવાર માહિતી પોષક દવા તમે અમારી પાસેથી પ્રાપ્ત થશે.
રમતો દવા સંબંધી
- સહનશક્તિ તાલીમ (કાર્ડિયો તાલીમ) અને તાકાત તાલીમ (સ્નાયુ તાલીમ) → એથલેટિક પ્રવૃત્તિ (દા.ત. એક્વાપ્લેનીંગ) એ વજન ઘટાડવા માટેનું એક મહત્વપૂર્ણ પગલું છે અને ત્યારબાદ વજનને કાયમી ધોરણે રાખવા તરફ દોરી જાય છે (મિનિટ. 150 મિનિટ / અઠવાડિયા અથવા 20-30 મિનિટ / દિવસ)
- સહનશક્તિ અને તાકાત તાલીમ કેલરીક પ્રતિબંધ (500 કે 750 કિલોકoriesલરીઝની દૈનિક energyર્જાની ઉણપ ધરાવતા આહાર) સાથે મળીને મેદસ્વી વરિષ્ઠમાં શરીરના વજનને ઘટાડ્યા વગર ખામી વધારી શકાય છે.
- સવારે કામ કરવા માટે સાયકલ ચલાવવું (દિવસના લગભગ 14 કિ.મી.) જિમ પર કસરત કરવા જેટલું શરીરના વજન પર સમાન અસર હતી (મહત્તમ શક્તિનો 35 મિનિટ 50 ટકા; મહત્તમ શક્તિનો 55 મિનિટ 70 ટકા): છ મહિના પછી, સાયકલ ચલાવનારાઓ હારી ગયા સરેરાશ kg. kg કિગ્રા વધુ ચરબી સમૂહ (સઘન સહભાગીઓ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ: 4.2 કિલો ચરબી ગુમાવી; મધ્યમ ભાગ લેનારાઓ ફિટનેસ પ્રોગ્રામ: 2.6 કિલો ચરબી ગુમાવી).
- વ્યાયામ ભૂખ ઉત્તેજીત કરતું નથી અથવા નથી કરતી લીડ કસરત પછી કેલરીની માત્રામાં વધારો; વધુમાં, હોર્મોન્સ જે કસરત અને ખાદ્ય પદાર્થો પછી સિત્તેર વધારો ઉત્તેજીત કરે છે વજનવાળા અથવા મેદસ્વી લોકો સામાન્ય વજનવાળા લોકો કરતાં વધુ, ભૂખ-ભૂખ હોર્મોન ઘ્રેલિન પણ વધુ આવે છે.
- ની તૈયારી એ ફિટનેસ or તાલીમ યોજના તબીબી તપાસના આધારે યોગ્ય રમત-શાખાઓ સાથે (આરોગ્ય તપાસો અથવા રમતવીર તપાસો).
- રમતગમતની દવા વિશેની વિગતવાર માહિતી તમે અમારા તરફથી પ્રાપ્ત કરશો.
મનોરોગ ચિકિત્સા
- વજન ઘટાડવાનું પરિણામ માત્ર સુધારેલ આહાર વર્તણૂક અને શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં જ નહીં, પણ જીવનશૈલી અને વર્તન ફેરફારથી ઇચ્છનીય છે. વજન ઘટાડવા દરમિયાન અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ જેવા યોગ્ય ક્વોલિફાઇડ કર્મચારીઓ દ્વારા સ્થિરીકરણના તબક્કામાં વ્યક્તિગત ટેકો સફળતા દરમાં વધારો કરે છે.
- વર્તણૂકીય ઉપચાર અને વર્તન ફેરફાર: પ્રથમ, કોઈપણ સાથે ખાવું ખાવાથી, વધુ વજન ઘટાડવા માટે અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિની ઇચ્છા હોવી આવશ્યક છે અને આ રીતે અસંખ્ય સંકળાયેલ આરોગ્ય જોખમો. એકવાર આ પગલું લેવામાં આવે છે, તે પછી ખાવા અને કસરત સુધારવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને આરોગ્ય વર્તન જેથી લાંબા ગાળાના સફળ વજન નુકશાન અને આરોગ્યની સુધારણા સ્થિતિ શક્ય છે.
- જ્ thingsાનાત્મક-વર્તણૂકીય ઉપચારના હસ્તક્ષેપોમાં અન્ય બાબતોનો સમાવેશ થાય છે:
- મનોવિશ્લેષણ અથવા મકાન પ્રેરણા.
- જાડાપણું: શરતો અને સહસંબંધ; શરીર અને માનસ માટે પરિણામો.
- વિશે જ્ledgeાન સ્થાનાંતરણ તંદુરસ્ત પોષણ અને પર્યાપ્ત હલનચલન.
- ઉપચારના લક્ષ્યોનું કરાર: વજનના લક્ષ્યો અને વજન-સ્વતંત્ર લક્ષ્યો (જીવનની ગુણવત્તામાં વધારો).
- ઉદ્દીપન નિયંત્રણ / ખોરાકના ઉત્તેજનાનું નિયંત્રણ: ખાવા અને ખરીદી કરવાની યોજનાઓ, વગેરે માટેની ભલામણ કરેલ ક્રિયાઓ.
- સમસ્યા હલ કરવાની વ્યૂહરચનાઓ: તણાવ વ્યવસ્થાપન, જો જરૂરી હોય તો; સંઘર્ષ વ્યવસ્થાપન વ્યૂહરચના.
- સામાજિક કુશળતા તાલીમ
- વિસર્જન અટકાવવા
- મનોવિશ્લેષણ અથવા મકાન પ્રેરણા.
- પર વિગતવાર માહિતી મનોવિજ્maticsાન (સહિત તણાવ વ્યવસ્થાપન) અમારી પાસેથી ઉપલબ્ધ છે.
તાલીમ
- મલ્ટીમોડલ જાડાપણું થેરેપીમાં તેમની વ્યક્તિગત જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવાના ઉદ્દેશ્ય સાથે - પ્રાથમિક શાળાની વયના બાળકોનું શિક્ષણ, જેમાં પરિવારનો સમાવેશ થાય છે: કસરત, પોષણ અને સંયોજનનું સંયોજન. વર્તણૂકીય ઉપચાર (બાળકોમાં મેદસ્વી ઉપચાર અંગે માર્ગદર્શિકા).
