ત્વચા, વાળ અને નખની સુક્ષ્મ પોષક ઉપચાર

સુક્ષ્મ પોષક દવાઓના માળખામાં, સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો (મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો) નો ઉપયોગ તેની સંભાળ માટે કરવામાં આવે છે ત્વચા, વાળ અને નખ. એન્ટીoxકિસડન્ટ પ્રવૃત્તિવાળા વિટામિનનું ખાસ મહત્વ છે:

વિટામિન એ, સી, ડી અને ઇ

વિટામિન એ કોષો અને પેશીઓના વિકાસ અને પુનર્જીવન માટે ખૂબ મહત્વ છે. તે બાહ્ય ત્વચા (સૌથી ઉપરના શિંગડા સ્તર) માં કોષની રચનાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને આમ રફ અને ભીંગડા પર સકારાત્મક પ્રભાવ ધરાવે છે ત્વચા.વિટામિન એ ડેરિવેટિવ્ઝ લાંબા સમયથી ઉપયોગમાં લેવાય છે કોસ્મેટિક અકાળ સામે લડવા માટે ત્વચા વૃદ્ધત્વ. તેમની જેમ જ અસર થાય છે પ્રોજેસ્ટેરોન - તેઓ મેટ્રિક્સ મેટાલોપ્રોટીનેસેસ (એમએમપી) અને તેથી અટકાવે છે કોલેજેન અધોગતિ.વિટામિન સી બાહ્ય ત્વચામાં સિરામાઇડ સંશ્લેષણ (સ્ફિંગોલિપિડ્સ) ને ઉત્તેજિત કરે છે, તેના સહ-પરિબળ તરીકે કાર્ય કરે છે કોલેજેન સંશ્લેષણ અને આમ કોલેજનની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે અને સંયોજક પેશી. તે રક્ષણ આપે છે ત્વચા તેના દ્વારા યુવી કિરણોમાંથી એન્ટીઑકિસડન્ટ અસર અને ત્વચા પુનર્જીવન માટે અનિવાર્ય છે.વિટામિન ઇ લિપિડ પેરોક્સિડેશન (= સેલ મેમ્બ્રેનનું સંરક્ષણ) ના અવરોધ માટે અને તેથી માટે આરોગ્ય બધા કોષો છે. આમૂલ સાંકળ પ્રતિક્રિયાના અવરોધ દરમિયાન, વિટામિન ઇ પોતે જ ઓક્સિડાઇઝ્ડ થાય છે અને ત્યારબાદ ઘટાડે છે વિટામિન સી, એટલે કે નવજીવન. ઘણા અધ્યયનમાં, વિટામિન ઇ માટે રક્ષણાત્મક પરિબળ હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું હતું યુવી કિરણોત્સર્ગ.અમૂલ રેડિકલ્સના વિષય પર વધુ માટે, જુઓ: ઓક્સિડેટીવ તણાવ. વિટામિન ડી ત્વચા માટે મહત્વપૂર્ણ છે: વિટામિન ડી 3 અને થાઇરોક્સિન એકસાથે પ્રસાર પર પ્રભાવ પડે છે, એટલે કે કેરેટિનોસાઇટ્સના વિકાસ પર. વળી, વિટામિન ડી તંદુરસ્ત જાળવવા માટે સેવા આપે છે હાડકાં અને રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણ. તેની રચના ત્વચામાં થાય છે અને તે સૂર્યપ્રકાશ દ્વારા પર્યાપ્ત ઇરેડિયેશન પર આધારિત છે.

ફોલિક એસિડ અને બાયોટિન સહિતના બી વિટામિન

થાઇમાઇન (વિટામિન બી 1) ને ચેતા વિટામિન કહેવામાં આવે છે. તે ઉપયોગને પ્રોત્સાહન આપે છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સ્નાયુઓમાં આવેગના સંક્રમણમાં મદદ કરે છે. રિબોફ્લેવિન (વિટામિન બી 2) ઇંધણ જેવા કે પ્રક્રિયા કરવા માટે ચયાપચયનું એન્જિન છે પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ. વિટામિન્સ બી 1 અને બી 2 મિટોકondન્ડ્રિયલ મેટાબોલિઝમ (શ્વસન ચેઇન) માં કેન્દ્રીય ભૂમિકા ભજવે છે. નિકોટિનામાઇડ (વિટામિન બી 3) મુક્ત રેડિકલ સામે "શરીરની પોતાની લડત" નું સમર્થન કરે છે અને 200 થી વધુ એન્ઝાઇમેટિક પ્રતિક્રિયાઓમાં energyર્જા ઉત્પાદન અને બિલ્ડ-અપ પ્રક્રિયાઓ માટે ખૂબ મહત્વ ધરાવે છે. તદુપરાંત, નિયાસિનમાં બળતરા વિરોધી અસરો હોય છે અને - જ્યારે સ્થાનિક રૂપે લાગુ પડે છે - ઉપકલા અવરોધને મજબૂત કરે છે જેથી પાણી ત્વચા દ્વારા નુકસાન ઘટાડો થાય છે.પેન્ટોફેનિક એસિડ (વિટામિન બી 5) ની ચયાપચયમાં આવશ્યક છે પ્રોટીન, ચરબી, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને સ્ટેરોઇડ રચના હોર્મોન્સ અને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર (મેસેંજર પદાર્થો) - તેથી તેને જોમ વિટામિન કહેવામાં આવે છે. ત્વચાની હાઇડ્રેશન પર પણ તેની સકારાત્મક અસર પડે છે.પાયરિડોક્સિન (વિટામિન બી 6) ની ચયાપચયમાં મુખ્ય ભૂમિકા નિભાવે છે પ્રોટીન અને ના સંશ્લેષણ એમિનો એસિડ. આ અન્ય વસ્તુઓની સાથે ન્યુરોટ્રાન્સમીટર તરીકે મહત્વપૂર્ણ છે. કોબાલામિન (વિટામિન B12) ની એરિથ્રોપોઝિસ (રચના) માં કેન્દ્રીય ભૂમિકા છે એરિથ્રોસાઇટ્સ/ લાલ રક્ત કોષો) અને નર્વસ પેશીઓનું કાર્ય. ફોલિક એસિડ રક્તવાહિની જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે આરોગ્ય (દા.ત., હોમોસિસ્ટીન ચયાપચય), કોષની વૃદ્ધિ, હિમેટોપoઇસીસ (રક્ત રચના), અને કેન્દ્રીય અને પેરિફેરલ નર્વસ સિસ્ટમ (મગજ અને ચેતા આરોગ્ય). બાયોટિન કાર્બોક્સિલેઝ પ્રતિક્રિયાઓનું એક ઘટક છે, જે ગ્લુકોનોજેનેસિસ માટે મહત્વપૂર્ણ છે (“નવું ખાંડ રચના ") તેમજ ફેટી એસિડ સંશ્લેષણ (લિપોજેનેસિસ) માં; તદુપરાંત, તે આવશ્યક છે, એટલે કે માટે મહત્વપૂર્ણ ગ્લુકોઝ સંશ્લેષણ અને તેથી energyર્જા પુરવઠા માટે. તેને બ્યુટી વિટામિન કહેવામાં આવે છે અને તે ત્વચા માટે જરૂરી છે, વાળ અને નખ.

મિનરલ્સ

મહાન મહત્વ છે ખનીજ મેગ્નેશિયમ અને કેલ્શિયમ, જે ત્વચાના વિકાસને ટેકો આપે છે, વાળ અને નખ.આ ઉપરાંત સિલિકોન, સિલિકામાં સમાયેલ છે, તે માટે એક મહત્વપૂર્ણ મકાન સામગ્રી છે હાડકાં, કોમલાસ્થિ અને સંયોજક પેશી. સિલીકોન વાળ અને નખના વિકાસ માટે વિશેષ મહત્વ ધરાવે છે. સિલીકોન માટે નોંધપાત્ર છે કેલ્શિયમ ચયાપચય: સાથે ફોસ્ફરસ, વિટામિન ડી અને કેટલાક હોર્મોન્સ, તે સામેલ છે શોષણ of કેલ્શિયમ ખોરાક માંથી. ખાસ કરીને માટે બરડ નખ, ચા જેવા સિલિકોન સમૃદ્ધ ઉત્પાદનો લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે રેડવાની ચોક્કસ છોડ, ખનિજ પાણી, હીલિંગ પૃથ્વી અથવા પાઉડર સિલિકા. સિલિકા ધરાવતી તૈયારીઓ ખાસ કરીને અસરકારક સાબિત થઈ છે સંયોજક પેશી નબળાઇ, બરડ નખ, એલોપેસીયા અને "સુકાઈ ગયેલી ત્વચા" .અન્ય મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે સલ્ફર.સલ્ફર ત્વચા માટે વિશેષ મહત્વ છે અને અસંખ્ય લોકો માટે બિલ્ડિંગ બ્લોક છે એમિનો એસિડ જેમ કે સિસ્ટેન, cystine અને મેથિઓનાઇનસ્ત્રોતો છે: ઇંડા, લસણ, ડુંગળી અને શતાવરીનો છોડ.

તત્વો ટ્રેસ

આવશ્યક ટ્રેસ તત્વો ક્રોમિયમ, આયર્ન, તાંબુ, મેંગેનીઝ, મોલિબ્ડેનમ, સેલેનિયમ અને જસત ત્વચા, વાળ અને નખ માટે વિશેષ મહત્વ છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ ચયાપચયના નિયમનમાં ક્રોમિયમનું મહત્વનું કાર્ય છે અને મેક્રોન્યુટ્રિયન્ટ્સના સામાન્ય ચયાપચયમાં પણ ફાળો આપે છે. લોખંડ સેલ ડિવિઝન માટે વિશેષ મહત્વ છે. તે સજીવને સપ્લાય કરે છે પ્રાણવાયુ. લોખંડ નું એક ઘટક છે હિમોગ્લોબિન (રક્ત રંગદ્રવ્ય), જે પ્રથમ પરિવહન કરે છે પ્રાણવાયુ ફેફસાંમાંથી શરીરના કોષો સુધી અને બીજું દૂર કરે છે કાર્બન ડાયોક્સાઇડ શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે.આયર્નની ઉણપ અસ્પષ્ટ દ્વારા ઓળખી શકાય છે, થાક અને એક વૃત્તિ માથાનો દુખાવો, ઝડપી થાકગભરાટ, ભૂખ ના નુકશાન, ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા, ગ્રે ત્વચા, બરડ વાળ, ન the અને અન્ય ઘણા લક્ષણોમાં ખાંચો. કોપર ના ક્રોસલિંકિંગ (ક્રોસ-લિંકિંગ) માં જરૂરી એન્ઝાઇમેટિક પ્રતિક્રિયાઓ માટે કોફેક્ટર છે કોલેજેન. કોપર કેરાટિનોસાયટ્સ (માનવ બાહ્ય ત્વચાના કોષો કે જે શિંગડા પદાર્થ કેરાટિન ઉત્પન્ન કરે છે) અને ફાઈબ્રોબ્લાસ્ટ્સ (કોષો કે જે જોડાયેલી પેશીઓના મુખ્ય ઘટક છે) ના પ્રસારને પ્રોત્સાહન આપે છે, આમ ત્વચાના કાયાકલ્પ તરફ દોરી જાય છે; તે સામાન્ય વાળ અને ત્વચાના રંગદ્રવ્યને પણ સેવા આપે છે. મેંગેનીઝ સામાન્ય કનેક્ટિવ પેશી જાળવવામાં મદદ કરે છે. ડીએનએ ચયાપચય માટે મોલિબડેનમ મહત્વપૂર્ણ છે. આવશ્યક ટ્રેસ તત્વ સેલેનિયમ સેલ-પ્રિઝર્વેટીંગ એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ (સ્કેવેન્જર એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ) નો આવશ્યક ઘટક છે, જે દરમિયાન ઉત્પન્ન થતા મુક્ત રેડિકલને તોડી નાખે છે. ચરબી ચયાપચય. સેલેનિયમ ત્વચાનું રક્ષણ કરે છે. અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણોત્સર્ગ દ્વારા ઉત્તેજિત બળતરા ત્વચાની પ્રતિક્રિયાઓ પણ સેલેનિયમના સેવનથી ઘટાડી શકાય છે. સેલેનિયમના સારા સ્ત્રોત આખા અનાજના ઉત્પાદનો છે. જો કે, યુરોપમાં ખેતીલાયક જમીનમાં સેલેનિયમ પ્રમાણમાં ઓછું છે, તેથી પર્યાપ્ત સેલેનિયમ પુરવઠાની હંમેશા ખાતરી આપવામાં આવતી નથી. ઝિંક સેલ્યુલર સંરક્ષણ માટે કોફેક્ટર છે; ઝીંક લિપિડ પેરોક્સિડેશન, ઓક્સિડેટીવ સામે રક્ષણ આપે છે તણાવ અને યુવી-પ્રેરિત સાયટોટોક્સિસિટી (કેટલાક રાસાયણિક પદાર્થોની કોશિકાઓ અને પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડવાની ક્ષમતા); જસત સીબુમ ઉત્પાદન માટે પણ ખાસ મહત્વ છે. ના વધુ ઉત્પાદનના કિસ્સામાં સ્નેહ ગ્રંથીઓ, ઉદાહરણ તરીકે ખીલ (દા.ત. ખીલ વલ્ગારિસ), ઝીંકનું પૂરતું સેવન સુમેળભર્યું અસર ધરાવે છે. નોંધ: મુખ્ય ઝિંક સ્ટોર્સ એપિડર્મિસમાં સ્થિત છે, જ્યાં ટ્રેસ એલિમેન્ટ એપિડર્મલ પ્રસારમાં તેમજ કેરાટિનોસાઇટ્સ (માનવ બાહ્ય ત્વચાના કોષો કે જે શિંગડા પદાર્થ કેરાટિન ઉત્પન્ન કરે છે) ના ભિન્નતામાં ભૂમિકા ભજવે છે. ઝીંક કેરાટિનોસાઇટના અસ્તિત્વ માટે સમાન રીતે મહત્વપૂર્ણ છે અને ઘા હીલિંગ.

એમિનો એસિડ

પ્રોટીન ત્વચા, વાળ અને નખ માટેના મહત્વપૂર્ણ બિલ્ડિંગ બ્લોક્સ છે. કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે તમે હંમેશાં પૂરતા પ્રમાણમાં પ્રોટીન લો છો (આની વૃદ્ધાવસ્થામાં ઘણી વાર ખાતરી નથી હોતી.) પ્રોટીનનું અપૂરતું સેવન ત્વચાની અકાળ વૃદ્ધત્વ તરફ દોરી જાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, કરચલીઓ અને એલોપેસીયા (વાળ ખરવા). પ્રોટીનના સારા સ્રોત છે: આખા અનાજનાં ઉત્પાદનો, બટાકા, કઠોળ, ઓછી ચરબી દૂધ અને ડેરી ઉત્પાદનો. દૈનિક પ્રોટીન સામગ્રી આહાર શરીરના વજનના કિલોગ્રામ દીઠ આશરે 0.8 ગ્રામ પ્રોટીન હોવું જોઈએ. કૃપા કરીને ખાતરી કરો કે પ્રોટીનનો બે તૃતીયાંશ વનસ્પતિ મૂળનો હોવો જોઈએ અને પ્રાણી મૂળના માત્ર એક તૃતીયાંશ હોવા જોઈએ.

આવશ્યક ફેટી એસિડ્સ

મહત્વની ફેટી એસિડ્સ, એટલે કે, ફેટી એસિડ્સ કે જે જીવન માટે જરૂરી છે, જેમ કે લિનોલીક અને લિનોલેનિક એસિડ, સેલ એન્વલપ બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ તરીકે તેમજ અસંખ્ય બાયોકેમિકલ પ્રક્રિયાઓને ટેકો આપવા માટે મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે: PGE2 અભિવ્યક્તિમાં ઘટાડો અને આમ બળતરા પ્રક્રિયાઓ (બળતરા પ્રક્રિયાઓ) માં ઘટાડો ). બદલામાં આનો અર્થ એ છે કે પ્રતિક્રિયાશીલની રચનામાં ઘટાડો પ્રાણવાયુ સંયોજનો (આરઓએસ), જે ત્વચા સંરક્ષણની સમકક્ષ છે!ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ્સ - ડોકોશેક્સેનોઇક એસિડ (ડીએચએ) અને આઇકોસેપેન્ટિએનોઇક એસિડ (EPA) - દરિયાઈ માછલીઓમાં મોટી માત્રામાં જોવા મળે છે (ઉદાહરણ તરીકે, હેરિંગ, સૅલ્મોન, મેકરેલ, ટુના, સારડીન). ઓમેગા-એક્સંગએક્સએક્સ ફેટી એસિડ્સ જેમ કે લિનોલીક એસિડ વનસ્પતિ તેલમાં અને સસ્તન પ્રાણીઓની ચરબીમાં જોવા મળે છે. પોષક અધ્યયન ઓમેગા- 6 ફેટી એસિડ્સ બહુઅસંતૃપ્ત ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ પર. જો કે, ઓમેગા -3 ની માત્રામાં વધારો ફેટી એસિડ્સ સાચા હશે. દર અઠવાડિયે બે માછલીનું ભોજન ઓમેગા-3 ફેટીના પુરવઠા માટે આદર્શ છે એસિડ્સ. ઓમેગા-3 ફેટીની ઉણપના લાક્ષણિક લક્ષણો એસિડ્સ દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં ઘટાડો અને સંવેદનશીલ અને સરળતાથી ઇજાગ્રસ્ત ત્વચાનો સમાવેશ કરો. નોંધ કરો કે તમે વધુ પડતી ચરબીનો ઉપયોગ કરતા નથી. જર્મનીમાં ચરબી માટેની દૈનિક આહાર ઊર્જા લગભગ 40% છે અને તેને ઘટાડીને 30% કરવી જોઈએ. તમારે અસંતૃપ્ત ચરબીવાળી વનસ્પતિ ચરબીની તરફેણમાં પ્રાણીની ચરબીનો વપરાશ મર્યાદિત કરવો જોઈએ એસિડ્સ.આ વિતરણ ફેટી એસિડનું પ્રમાણ નીચે મુજબ હોવું જોઈએ: લગભગ એક તૃતીયાંશ પ્રત્યેક સંતૃપ્ત, મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ (ઉદાહરણ તરીકે, ઓલિવ તેલ) અને બહુઅસંતૃપ્ત ફેટી એસિડ્સ (અળસીનું તેલ, સૂર્યમુખી તેલ, સોયાબીન, વગેરે). અન્ય મહત્વપૂર્ણ આવશ્યક ફેટી એસિડ એ ગામા-લિનોલેનિક એસિડ છે - એક ઓમેગા -6 ફેટી એસિડ. આ જરૂરી ઓમેગા-6 ફેટી એસિડ લિનોલીક એસિડમાંથી તંદુરસ્ત માનવ શરીરમાં બને છે અને તેનું નિયમન કરે છે. સેબેસીયસ ગ્રંથિ સ્ત્રાવ.

ગૌણ પ્લાન્ટ સંયોજનો

વિટામિન એ છોડ દ્વારા શરીર દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે બીટા કેરોટિન - પ્રોવિટામિન એ. બીટા-કેરોટિન - કેરોટીનોઇડ - તેમાં બે વિશેષ સુવિધાઓ છે જે નિવારણ માટે મહત્વપૂર્ણ છે ત્વચા વૃદ્ધત્વ: પ્રથમ, સિંગલ ઓક્સિજન ક્વેન્ચિંગ પ્રોપર્ટી (આક્રમક સિંગલટ ઓક્સિજનનું વિક્ષેપ) અને બીજું, લિપિડ પેરોક્સિડેશનનું નિષેધ, જે કોષ પટલને જાળવવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે. વધુમાં, બીટા કેરોટિન - તેમજ અન્ય કેરોટિનોઇડ્સ પ્રોવિટામિન વિના એ ફંક્શન - ત્વચાને પ્રકાશ સુરક્ષા પૂરી પાડે છે. એ લિકોપીન- કેપ્સ્યુલ સ્વરૂપમાં ટામેટાંમાંથી સમૃદ્ધ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ સંકુલ (લાઇકોપીન, વત્તા ફાયટોન, ફાયટોફ્લુએન, ફાયટોસ્ટેરોલ્સ અને ટોકોફેરોલ્સ જેવા એમઆરએનએ) ની યુવી-એ- / યુવી-બી- અને યુવી-એ 1-પ્રેરિત ઉત્તેજના નોંધપાત્ર રીતે અટકાવવામાં સક્ષમ હેમ ઓક્સિજનઝ 1, ઇન્ટરસેલ્યુલર એડહેશન પરમાણુ 1 અને મેટ્રિક્સ મેટાલોપેપ્ટિડેઝ 1. આ લ્યુટિન માટે પણ સાચું હતું. અન્ય ગૌણ ફાયટોકેમિકલ્સ, અન્ય લોકોમાંથી,

.
• એપિગાલોકેટેચિન ગેલેટ (EGCG) લિપિડ ઓક્સિડેશન સામે રક્ષણ આપે છે અને ડીએનએ નુકસાનને મર્યાદિત કરે છે યુવી કિરણોત્સર્ગ.
• પીળી વનસ્પતિ (રેસેડા લ્યુટોલા): લ્યુટીઓલિન; ડીએનએ રક્ષણાત્મક અસરો ધરાવે છે અને યુવીએ કિરણોને પણ શોષી લે છે.
• લીલી ચા અર્ક (કેમિલિયા સિનેનેસિસ, વણવિહીન): ઓલિગોમેરિક પ્રોન્થોસિઆનાઇડિન્સ જેમ કે કેટેચિન, એપિપેચિન અને એપિગાલોક્ટેચિન ગેલેટ; આ પ્રસંગોચિત તેમજ મૌખિક એપ્લિકેશન હેઠળ યુવી-પ્રેરિત બળતરાને રોકી શકે છે.
• કોકો અથવા કોકોના ઝાડના બીજ (થિયોબ્રોમા કોકો): કેટેચિન મિશ્રણ મુખ્ય મોનોમર્સ એપિપિચીન અને કેટેચિન સાથે ફ્લેવોનોલ; યુવી-બી-પ્રેરિત એરિથેમા ઘટાડે છે અને ત્વચાના પરિભ્રમણ, ભેજ અને મક્કમતામાં વધારો તરફ દોરી જાય છે
• કર્ક્યુમિન (માં હળદર) – બળતરા સાયટોકાઇન્સ (પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી પ્રોટીન) નું નિષેધ અને પ્રતિક્રિયાશીલ ઓક્સિજન પ્રજાતિઓ (ROS) ના ઉત્પાદનનું દમન, આમ મુક્ત રેડિકલ અને લિપિડ પેરોક્સિડેશન (કોષ પટલનું રક્ષણ) ના નિષેધને અટકાવે છે.

અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો

Coenzyme Q10 energyર્જા ઉત્પાદન માટે આવશ્યક છે અને કોષોને મુક્ત રેડિકલથી સુરક્ષિત કરવામાં મદદ કરે છે. તે કોષ પટલની સ્થિરતાને સુનિશ્ચિત કરે છે અને મહત્વપૂર્ણ મેસેંજર પદાર્થોની તેમની અભેદ્યતામાં વધારો કરે છે. વર્તમાન જ્ knowledgeાન અનુસાર, તે દૈનિક આવશ્યકતાની કેટલી જરૂરિયાત છે તે સ્પષ્ટ નથી કોએનઝાઇમ Q10 ખરેખર છે. તે પણ અસ્પષ્ટ છે કે શરીર પોતે જ કેટલું સંશ્લેષણ કરે છે અને તે જરૂરીયાતોને પૂરા પાડતા સપ્લાયમાં કેટલું યોગદાન આપે છે. ઓક્સિડેટીવ દરમિયાન આવશ્યકતામાં વધારો થવાના સંકેત છે તણાવ. વૃદ્ધાવસ્થામાં, કોએનઝાઇમ Q10 મધ્યસ્થ વયની તુલનામાં તેમાં 50% નીચી સંખ્યા ઓછી છે. લો કોએનઝાઇમ ક્યૂ 10 નું એક કારણ એકાગ્રતા વૃદ્ધાવસ્થામાં વપરાશ વધારી શકાય છે - આના વૈજ્ઞાનિક પુરાવા હજુ બાકી છે. * મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો (મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્વો) નો સમાવેશ થાય છે વિટામિન્સ, ખનીજ, ટ્રેસ તત્વો, મહત્વપૂર્ણ એમિનો એસિડ, મહત્વપૂર્ણ ફેટી એસિડ્સ, વગેરે.