ભારે શારીરિક કાર્ય અને આહાર

ભારે શારીરિક મજૂરોમાં કૃષિ પ્રવૃત્તિઓમાં રોકાયેલા લોકો, ઇંટલેઅર્સ, છાપરા, વન કામદારો, સ્ટીલ કામદારો, અને ઉચ્ચ પ્રદર્શન કરનારી રમતવીરો અથવા વ્યાવસાયિક રમતવીરો જેમાં સ્પર્ધાત્મક રમતોમાં બહુવિધ શાખાઓ હોય છે. ભારે અને ભારે કામદારોમાં વધારો થયો છે energyર્જા ચયાપચય કારણ કે તેઓ આત્યંતિક પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓ જેવી કે ખુલ્લી હોય છે ઠંડા, ગરમી, તીવ્ર સૂર્યપ્રકાશ અથવા અવાજ. આવા સંજોગોમાં, જરૂર છે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, પ્રોટીન અને આવશ્યક વિટામિન્સ, ખનીજ અને ટ્રેસ તત્વો વધે છે. વ્યાવસાયિક પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા - શારીરિક અને માનસિક બંને - વધુ પોષક energyર્જા અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) ની આવશ્યકતા રહે છે. શારીરિક શ્રમ હોવા છતાં, ત્યાંની આવર્તન વધે છે. શ્વાસ, પરિણામે વધારો થયો છે પાણી ફેફસાંમાંથી મુક્ત થવું અને દ્વારા બાષ્પીભવન થવું ત્વચા. પ્રવાહી તેમજ પોષક તત્ત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (મેક્રો- અને માઇક્રોન્યુટ્રિએન્ટ્સ) ના અભાવના પરિણામે ગંભીર કામગીરીમાં ક્ષતિ આવે છે. તેથી ભારે અને ખૂબ ભારે કામદારો માટે મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો અને પ્રવાહીનો પૂરતો પુરવઠો જરૂરી છે અને ગરીબોને અટકાવે છે એકાગ્રતા અને પ્રભાવ. ભારે અને રાત્રિ પાળી કામદારો બદલાતી જૈવિક દિવસ અને રાતની લયને આધિન હોય છે. તેમની કુદરતી સ્લીપ-વેક લય વિક્ષેપિત થાય છે. તેઓએ ઉચ્ચ સ્તર પર પ્રદર્શન કરવું પડશે, ખાસ કરીને રાત્રે દરમિયાન, જો કે આ સમયગાળો ખરેખર recoverર્જાને પુન recoverપ્રાપ્ત કરવા અને રિચાર્જ કરવાનું કામ કરે છે. દિવસ દરમિયાન, જ્યારે શરીર સક્રિય હોય છે, ત્યારે આવા લોકોને sleepંઘ લેવી પડે છે. દિવસની sleepંઘ, તેમ છતાં, રાત્રિના સમયે sleepંઘને બદલી શકતી નથી કારણ કે pંઘની .ંઘના તબક્કાઓ મુલતવી રાખવામાં આવે છે અને તેથી રાત્રે nightંઘ જેટલી તીવ્ર હોઈ શકતી નથી. પરિણામે, અસરગ્રસ્ત લોકો ઘણીવાર પીડાય છે ઊંઘ વિકૃતિઓ અને ઊંઘનો અભાવ. આ ઉપરાંત, પ્રદૂષકો, અવાજ, ગરમી અથવા ઠંડા કામ પર શરીર પર નુકસાનકારક અસર પડે છે પરિભ્રમણ. ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત, ઉચ્ચ-ઉર્જા અને સખત-થી-ડાયજેસ્ટ ખોરાક દખલ કરે છે એકાગ્રતા અને પ્રભાવ અને વધારે છે આરોગ્ય પરિણામો. રાત્રે શરીરને શક્ય તેટલું સક્રિય રાખવા માટે, તેને પ્રકાશની જરૂર હોય છે આહાર ઘણા મહત્વપૂર્ણ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) સાથે.

ભારે શારીરિક કાર્ય અને આવશ્યક પદાર્થોની જરૂરિયાત (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો)

ભારે કામદારો પરસેવોના સ્વરૂપમાં ઘણી વાર ખૂબ પ્રવાહી ગુમાવે છે. આ પાણી-સોલ્યુબલ વિટામિન્સ બી 1, બી 2, બી 6, બી 9, બી 12 તેમજ સી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જેમ કે કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફેટ, સલ્ફેટ અને ક્લોરાઇડ ત્યાં વધુને વધુ પ્રમાણમાં શરીર સાથે બહાર નીકળી ગયા છે પાણી. પ્રવાહીની જરૂરિયાત, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ અને વિટામિન્સ વધે છે. આત્યંતિક પર્યાવરણીય પરિસ્થિતિઓને કારણે - પ્રદૂષકો, અવાજ, ગરમી, ઠંડા અથવા મજબૂત સૂર્યપ્રકાશ - નિ freeશુલ્કની રચનામાં વધારો થયો છે પ્રાણવાયુ ર radડિકલ્સ - “ઓક્સિડેટીવ તણાવ“. તેઓ ચેઇન પ્રતિક્રિયાઓના રૂપમાં શરીરમાં ગુણાકાર કરે છે, હુમલો કરેલા પરમાણુમાંથી ઇલેક્ટ્રોન છીનવી લે છે અને તેને સ્વતંત્ર રેડિકલમાં ફેરવે છે. Numbersંચી સંખ્યામાં, તેઓ શરીરના પોતાના ડીએનએને નુકસાન પહોંચાડે છે પ્રોટીન, ચરબી અને એમિનો એસિડ. વધુમાં, પ્રાણવાયુ મુક્ત રેડિકલ સેલ પટલ પર પણ હુમલો કરે છે, જે અસંતૃપ્ત સમૃદ્ધ છે ફેટી એસિડ્સ - લિપિડ પેરોક્સિડેશન. આખરે આમાં પરિવર્તન થાય છે ફેટી એસિડ્સ અને સેલ્યુલર અને પેશી વિકાર. મુક્ત રેડિકલ રોગપ્રતિકારક કાર્યને ઘટાડે છે, ચેપ પ્રત્યે સંવેદનશીલતા વધે છે અને ઘટાડો કરે છે એન્ટીઑકિસડન્ટ સ્તર. ભારે શારીરિક કાર્ય આમ વિટામિન ઇ, સી, એ, જેવા એન્ટીoxકિસડન્ટોની આવશ્યકતામાં વધારો કરે છે. બીટા કેરોટિન, બી વિટામિન, યુબિક્વિનોન - કોએનઝાઇમ ક્યૂ, સેલેનિયમ, જસત, મેંગેનીઝ અને તાંબુ. એન્ટીoxકિસડન્ટોની ઉણપ સંવેદનશીલતામાં વધારો કરે છે તણાવ અને આમ રોગનું જોખમ. ઉચ્ચ આમૂલ સંપર્કમાં આવવાનું જોખમ વધારે છે:

  • એથરોસ્ક્લેરોસિસ (આર્ટિરિયોક્લેરોસિસ, ધમનીઓ સખ્તાઇ).
  • કેન્સર
  • સંધિવા રોગો
  • હૃદય ની નાડીયો જામ (હૃદય હુમલો), એપોપ્લેક્સી (સ્ટ્રોક).
  • બળતરા તેમજ રોગપ્રતિકારક શક્તિના વિકાર
  • મોતિયા (મોતિયા)
  • ડાયાબિટીઝ મેલીટસ સેક્લેઇ
  • વૃદ્ધ પ્રક્રિયાઓ

વધુમાં, મહત્વપૂર્ણ પુરવઠો ખનીજ તે પણ મહત્વનું છે, કારણ કે કામદારોએ ઉચ્ચ સ્તર પર પ્રદર્શન કરવું પડશે. વિટામિન ઉપરાંત, સોડિયમ અને પોટેશિયમ પણ પરસેવો સાથે ગુમાવી છે. જો કોઈ વ્યક્તિનો અભાવ હોય સોડિયમ, કામ પર તેની અસરકારકતા ચક્કર, મૂંઝવણ અને વિકારના દેખાવને કારણે ઓછી થાય છે, કારણ કે ખનિજ નર્વસ કાર્યોને અસર કરે છે. જો કે, સોડિયમ ઉણપ પણ અન્ય અસરો ધરાવે છે ખેંચાણ, નીચા રક્ત એસિડ-બેઝમાં દબાણ, વિક્ષેપ સંતુલન અને પરિવહન માં અન્ય મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) થઈ શકે છે. પોટેશિયમ શરીરમાં ખામીઓ ઉપરાંત કબજિયાત, લીડ થી આરોગ્ય સોડિયમની ઉણપથી થતી સમસ્યાઓ જેવી જ સમસ્યાઓ [.5.2.૨]. વિટામિન એ તીવ્ર દ્રષ્ટિ માટે જરૂરી છે, કારણ કે તે દ્રશ્ય જાંબલી "ર્ડોપ્સિન" ની રચના માટે જવાબદાર છે, જે આંખના પ્રકાશ સંપર્કમાં દ્વારા તૂટી જાય છે. ઊંઘનો અભાવ નબળા રોગપ્રતિકારક તંત્રછે, જે ખાસ કરીને ની મદદ સાથે ચેપ પ્રત્યે વધુ પ્રતિરોધક બનાવી શકાય છે વિટામિન એ.. વધુમાં, પૂરતા સેવન સાથે, વિટામિન પીડિતની ઉપચાર પ્રક્રિયાને વેગ આપી શકે છે જખમો તેમજ કામના અકસ્માતો - અસ્થિભંગ, કોષની વૃદ્ધિ અને હાડકાની રચનાને ટેકો આપીને. વિટામિન બી 1, બી 2, પેન્ટોથેનિક એસિડ અને મેગ્નેશિયમ energyર્જા ઉત્પાદનમાં સામેલ છે. તેઓ શર્કરા અને ચરબી તોડી નાખે છે જેથી તેનો ઉપયોગ સેલ્યુલર asર્જા તરીકે થઈ શકે. કામ કરવાની માંગ માટે આ energyર્જા સપ્લાય અત્યંત જરૂરી છે. ક્રમમાં અસરકારક અને સાથે કામ કરવા માટે સક્ષમ થવા માટે એકાગ્રતા શિફ્ટ કામ દરમિયાન, વિટામિન બી 1 નો અભાવ હોવો જોઈએ નહીં, કેલ્શિયમ, સોડિયમ અને પોટેશિયમ, કારણ કે આ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) ચેતા આવેગને મગજ તેમજ પેરિફેરલ ચેતા કોષોને. જો પૂરા પાડવામાં આવેલ ખોરાકમાં ખૂબ ઓછી માત્રા હોય છે કેલ્શિયમ, સોડિયમ, પોટેશિયમ અને વિટામિન બી 1, અકસ્માતોનું જોખમ વધારે છે, અતિશયતા અને નબળા પ્રતિક્રિયા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. નાઇટ કામદારો પણ પર આધાર રાખે છે ટ્રેસ તત્વો મેંગેનીઝ, મોલિબ્ડેનમ અને સેલેનિયમ. આ ટ્રેસ તત્વો મહત્વપૂર્ણ ઘટકો છે ઉત્સેચકો જે મુક્ત રicalsડિકલ્સથી શરીરને સુરક્ષિત કરે છે. મોટેભાગે, રાત્રિ અને પાળી કામદારો સિગારેટનો વધુ પડતો વપરાશ દર્શાવે છે, કોફી, ઉચ્ચ-ખાંડ કોઈ પણ ચિન્હોને દૂર કરવા માટે દિવસના કામના દાખલાની વ્યક્તિઓની તુલનામાં ખોરાક, તેમજ ફાર્માસ્યુટિકલ્સ થાક અને નબળા પ્રદર્શન. આવા ઉત્તેજક ટૂંકા ગાળા માટે ઘણી બધી શક્તિ પ્રદાન કરે છે, જો કે તે તીવ્ર ઓટરેડનેસને વધારે છે અને પરિણામી સાથે વિપરીત અસર કરે છે. માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું અને એકાગ્રતા સમસ્યાઓ. ભારે શારીરિક કાર્ય - મહત્વપૂર્ણ પદાર્થોની ઉણપ (મેક્રો અને માઇક્રો પોષક તત્વો).

મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (મેક્રો- અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) ઉણપના લક્ષણો
વિટામિન સી
  • રુધિરવાહિનીઓની નબળાઇ અસામાન્ય રક્તસ્રાવ, સોજો તેમજ રક્તસ્રાવ પે bleedingા (જીંજીવાઇટિસ), સાંધાના જડતા અને પીડા તરફ દોરી જાય છે
  • નબળી ઘા મટાડવું
  • વ્યક્તિત્વમાં પરિવર્તન - અસ્થિરતા, ખિન્નતા, ચીડિયાપણું, હતાશા.
  • ચેપનું જોખમ વધવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિની નબળાઇ
  • ઘટાડો કામગીરી
  • ઓક્સિડેટીવ સંરક્ષણમાં ઘટાડો હૃદય રોગ, એપોપ્લેક્સી (સ્ટ્રોક) નું જોખમ વધારે છે.
વિટામિન B1
  • ક્ષતિગ્રસ્ત energyર્જા ઉત્પાદન, થાક, વજન ઘટાડવું, મૂંઝવણપૂર્ણ સ્થિતિ.
  • ઊંઘની વિક્ષેપ
  • હાર્ટ ધબકારા અને નિષ્ફળતા, શ્વાસની તકલીફ.
  • સ્નાયુ પીડા, બગાડ અને નબળાઇ, અનૈચ્છિક સ્નાયુ ચપટી.
  • નબળાઇની સામાન્ય સ્થિતિ
  • ચેપ દરમિયાન એન્ટિબોડીઝનું ઉત્પાદન ઓછું
  • ક્ષતિગ્રસ્ત કોલેજનનું સંશ્લેષણ
વિટામિન B2
  • ઘટાડો એન્ટીoxકિસડન્ટ સંરક્ષણ

વધી જોખમ

  • પ્રકાશ સંવેદનશીલતા (ફોટોફોબિયા), વધી બર્નિંગ આંસુ, લેન્સ અસ્પષ્ટ અને મોતિયા.
  • એનિમિયા
વિટામિન B6
  • અનિદ્રા, નર્વસ ડિસઓર્ડર, સંવેદનશીલતા વિકાર.
  • શ્વેતનો ક્ષતિપૂર્ણ પ્રતિસાદ રક્ત બળતરા કોષો.
  • એન્ટિબોડીઝનું ઉત્પાદન ઓછું
  • સેલ્યુલર અને વિનોદી રોગપ્રતિકારક સંરક્ષણની ક્ષતિ.
  • સ્નાયુ ઝબૂકવું, આંચકો આવે છે
  • મૂંઝવણ, માથાનો દુખાવો
વિટામિન B12
  • એનિમિયા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો કરે છે, થાક, નબળાઇ અને શ્વાસની તકલીફ તરફ દોરી જાય છે
  • શ્વેતનો વ્યગ્ર વિકાસ રક્ત કોષોને નબળી પાડે છે રોગપ્રતિકારક તંત્ર.
  • નું ઉત્પાદન ઓછું થવાને કારણે રક્તસ્ત્રાવ થવાનું જોખમ પ્લેટલેટ્સ.
  • નિષ્ક્રિયતા અને હાથપગના કળતર, સ્પર્શની સનસનાટીભર્યા નુકસાન, કંપન અને પીડા.
  • સ્નાયુઓનું નબળું સંકલન
  • અપચો, ભૂખ ના નુકશાન, ઘટાડો શોષણ પોષક તત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (મેક્રો અને સુક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) નો.
  • દ્રષ્ટિ અને અંધ ફોલ્લીઓ ઘટાડો
  • નબળી એન્ટીoxકિસડન્ટ રક્ષણાત્મક સિસ્ટમ
નિઆસિન
પેન્ટોફેનિક એસિડ
ફોલિક એસિડ
  • પાચન વિકાર, ઘટાડો શોષણ પોષક તત્વો અને મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (મેક્રો- અને સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) નો.
  • એનિમિયા ઝડપી થાક, શ્વાસની તકલીફ, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા, સામાન્ય નબળાઇ તરફ દોરી જાય છે.
  • વિક્ષેપિત રચના સફેદ રક્ત કોશિકાઓ ચેપ પ્રત્યેની પ્રતિરક્ષા પ્રતિભાવમાં ઘટાડો થાય છે, એન્ટિબોડીની રચનામાં ઘટાડો થાય છે.
  • ના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે રક્તસ્રાવ થવાનું જોખમ પ્લેટલેટ્સ.
  • એથરોસ્ક્લેરોસિસ અને કોરોનરીનું જોખમ વધ્યું છે હૃદય રોગ (સીએચડી).
  • યાદશક્તિ નબળાઇ
વિટામિન એ
  • પુનર્જન્મ માટે અસ્થિભંગની ક્ષમતામાં ઘટાડો
  • કેલ્શિયમ ઉત્સર્જનમાં વધારો અને તેથી તેનું જોખમ વધ્યું કિડની પત્થરો.

વધી જોખમ
વિટામિન ઇ
  • આમૂલ હુમલાઓ અને સાંકળ પ્રતિક્રિયાઓ સામે રક્ષણનો અભાવ.
  • રોગપ્રતિકારક પ્રતિક્રિયા ઘટાડે છે
  • કાર્ડિયાક સ્નાયુ કોષોનો સડો
  • સંકોચન તેમજ સ્નાયુઓને નબળુ કરવું
  • ન્યુરોલોજીકલ ડિસઓર્ડર
વિટામિન ડી
  • Teસ્ટિઓપોરોસિસ - હાડકાંમાંથી ખનિજોનું નુકસાન - કરોડરજ્જુ, પેલ્વિસ, હાથપગ - હાડકામાં દુખાવો, વિકૃતિ, નબળાઇ અને અસ્થિભંગનું પરિણામ
  • સાંભળવાની ખોટ, કાનમાં રણકવું.
  • વારંવાર ચેપ સાથે અવ્યવસ્થિત રોગપ્રતિકારક શક્તિ.
  • સ્નાયુઓની નબળાઇ, ખાસ કરીને હિપ અને પેલ્વિસ પર
  • આંતરડા અને સ્તન કેન્સરનું જોખમ વધી ગયું છે
Coenzyme Q10
  • માં ખલેલ પ્રાણવાયુમાં નિર્ભર energyર્જા ઉત્પાદન મિટોકોન્ટ્રીઆ.
  • હૃદય, યકૃત અને કિડની જેવા energyર્જા સમૃદ્ધ અંગોના balanceર્જા સંતુલનમાં વિક્ષેપ
  • મુક્ત રેડિકલ અને આમ ઓક્સિડેશન સામે અપૂરતી સુરક્ષા
ધાતુના જેવું તત્વ
  • હાડપિંજર સિસ્ટમનું નિરાકરણ - તેનું જોખમ વધ્યું ઓસ્ટીયોપોરોસિસ, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં એસ્ટ્રોજનની ઉણપ.
  • ચક્રના વિકાર - સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્રના વિકાર.
  • વૃત્તિ તણાવ હાડપિંજર સિસ્ટમના અસ્થિભંગ.
  • સ્નાયુ ખેંચાણ, જંતુનાશક વલણ, સ્નાયુઓનું સંકોચન વધ્યું.
  • કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ
  • રક્તસ્રાવની વધેલી વૃત્તિ સાથે લોહી ગંઠાઈ જવાની વિકૃતિઓ
  • નર્વસ સિસ્ટમની વધેલી ઉત્તેજના
મેગ્નેશિયમ
  • સહનશક્તિ ક્ષમતામાં ઘટાડો થવાને કારણે કસરત અનુકૂલન અટકાવે છે
  • યુરિક એસિડની સાંદ્રતામાં વધારો સ્નાયુઓ અને કંડરાની ઇજાનું જોખમ વધારે છે

સ્નાયુઓની ઉત્તેજના અને વધારો ચેતા તરફ દોરી જાય છે.

વધી જોખમ

  • ઘટાડો પ્રતિરક્ષા પ્રતિસાદ
  • મ્યોકાર્ડિયલ ઇન્ફાર્ક્શન (હાર્ટ એટેક)
  • સુનાવણીમાં તીવ્ર ઘટાડો
સોડિયમ
પોટેશિયમ
  • થાક, ઉદ્દેશ શક્તિનો અભાવ, શક્ય બેભાન.
  • મૂંઝવણ, અવ્યવસ્થા, ચક્કર.
  • ઘટાડો કામગીરી
  • ઉબકા, omલટી થવી, ભૂખ ઓછી થવી, તરસનો અભાવ.
  • હાયપોટેન્શન (ઓછું લોહિનુ દબાણ); કાર્ડિયાક એરિથમિયાસ ખૂબ ઝડપી ધબકારા સાથે, પતનની વૃત્તિ.
  • સ્નાયુ ખેંચાણ, પેશાબ ઘટાડો
ફોસ્ફેટ
  • લાલની કામગીરીની તેમજ ક્ષતિ સફેદ રક્ત કોશિકાઓ કોષની રચનામાં ખલેલ હોવાને કારણે.
  • ટૂંકા કદ, રિકેટ્સ, હાડકામાં નરમાઈ, હાડકાની વિરૂપતા - અસ્થિ અને ખનિજ ચયાપચયની વિક્ષેપને કારણે teસ્ટિઓમેલેસિયા.
  • નો રોગ ચેતા કે કેન્દ્ર વચ્ચે માહિતી વહન નર્વસ સિસ્ટમ અને સ્નાયુઓ - પેરિફેરલ ન્યુરોપથી હથિયાર અને પગમાં કળતર, પીડા અને લકવોનું કારણ બને છે.
  • સ્નાયુઓનું સંકોચન વિકાર
  • મેટાબોલિક એસિડosisસિસનો વિકાસ, જે સજીવને વધારે પડતું મહત્વ આપે છે
ક્લોરાઇડ
  • ન્યુરોન્સ અને એસિડ-બેઝમાં ઉત્તેજના વહનમાં વિક્ષેપ સંતુલન.
  • સ્નાયુઓનું સંકોચન વિકાર
  • એલિવેટેડ પીએચ સાથે મેટાબોલિક આલ્કલોસિસનો વિકાસ
  • ઉલટી કેન્દ્રની બળતરા અને તીવ્ર ઉલટીને લીધે Highંચા મીઠાનું નુકસાન
ઝિંક
  • રોગપ્રતિકારક શક્તિના કામમાં અથવા તેના સંશ્લેષણમાં વિક્ષેપ હિમોગ્લોબિન, કરવા, પુનર્જન્મ અને તાલીમ આપવાની ક્ષમતામાં ક્ષતિ છે.
  • સેલ્યુલર સંરક્ષણના અવરોધથી ચેપની સંવેદનશીલતા વધે છે
  • ઘાના ઉપચાર વિકાર અને મ્યુકોસલ ફેરફારો, કારણ કે કનેક્ટિવ પેશી સંશ્લેષણ માટે ઝીંક જરૂરી છે

મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર, જેમ કે.

  • વજનમાં ઘટાડો
  • સ્વાદુપિંડના બીટા કોશિકાઓની નિષ્ફળતા - પુખ્ત વયના ડાયાબિટીસ થવાનું જોખમ
  • લોહી ગંઠાઈ જવાની વિકૃતિઓ, ક્રોનિક એનિમિયા.
  • ની ભાવનામાં ઘટાડો ગંધ અને સ્વાદ, દ્રષ્ટિ ઘટાડો, રાત અંધત્વ, સંવેદનાત્મક બહેરાશ.
  • વૃદ્ધિ વિકાર અને મંદતા
સેલેનિયમ
કોપર

વધી જોખમ

  • હાઇ કોલેસ્ટ્રોલ
  • એથરોસ્ક્લેરોસિસ
  • ઊંઘની વિકૃતિઓ
  • ચેપ માટે સંભાવિતતા
  • સ્કેલેટલ માળખાકીય વિકૃતિઓ
  • એનિમિયા (એનિમિયા)
  • ભૂખ અને વજનમાં ઘટાડો
મેંગેનીઝ મેંગેનીઝ આધારિત આ ઉત્સેચકોની ઓછી થતી પ્રતિક્રિયા

  • Teસ્ટિઓસિન્થેસિસમાં વિક્ષેપ
  • સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમની વિકૃતિઓ
  • લોહી ગંઠાઈ જવાની વિકૃતિઓ
  • લેક્ટેટથી ગ્લુકોઝની રચનાની વિકૃતિઓ
  • સ્કેલેટલ અને સંયોજક પેશી ફેરફારો
  • વૃદ્ધિ વિકાર
  • લિપિડ ચયાપચયની વિકૃતિઓ એથરોસ્ક્લેરોસિસનું જોખમ વધારે છે
  • ના વિકાર ન્યુરોટ્રાન્સમીટર સ્નાયુ કોષમાં કાર્ય અને ચેતા ઉત્તેજના ટ્રાન્સમિશન.
  • એપીલેપ્સી, સ્કિઝોફ્રેનિઆ
  • વજન ઘટાડવું, ચક્કર આવવું, vલટી થવી
  • ઘટાડેલા એન્ટીoxકિસડન્ટ સંરક્ષણ, રોગપ્રતિકારક ઉણપ
લોખંડ
  • ક્રોનિક થાક સિન્ડ્રોમ (સીએફએસ), માં ઘટાડો સહનશક્તિ ક્ષતિગ્રસ્ત ઓક્સિજન પરિવહન ક્ષમતા અને ઓક્સિજન ઉપયોગને કારણે પ્રભાવ.
  • ભૂખ ના નુકશાન
  • થર્મોરેગ્યુલેશનના વિકાર
  • ઉપલા શ્વસન માર્ગના ચેપની ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા
  • ઘટાડો એકાગ્રતા અને પુનર્જન્મ
  • વધારો લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુ સાથે સંકળાયેલ રચના ખેંચાણ, પ્રભાવ ઘટાડો.
  • એનિમિયા (એનિમિયા)

લોહીમાં પ્રતિબંધિત oxygenક્સિજનના પરિવહનને કારણે, એનિમિયા (એનિમિયા) સાથે સંકળાયેલ છે.

  • ઘટાડો શારીરિક પ્રભાવ
  • શ્વસન ચેઇન નિષ્ક્રિયતા અને સંકળાયેલ ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર લોડિંગ સમસ્યાઓ
ક્રોમ
  • ગ્લુકોઝ સહિષ્ણુતામાં ઘટાડો

લોહીમાં શર્કરામાં વધારો થાય છે

  • શક્તિનો અભાવ
  • થાક
  • માથાનો દુખાવો
  • એકાગ્રતા સમસ્યાઓ
  • રક્ત લિપિડનું સ્તર વધ્યું - નું સ્તર કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સ લોહીમાં.
  • ઇન્સ્યુલિન ક્રિયા ઓછી
  • ચેતા વિકૃતિઓ - ન્યુરોપેથીઝ
મોલિબડેનમ
  • ઉબકા
  • વિઝ્યુઅલ વિક્ષેપ
  • ગંભીર માથાનો દુખાવો, કેન્દ્રિય દ્રશ્ય ક્ષેત્રની ખામી.
  • કોમા
  • ની ientણપ ઘટાડા સાથે એમિનો એસિડ અસહિષ્ણુતા સલ્ફર-કોન્ટેનિંગ એમિનો એસિડ - હોમોસિસ્ટીન, સિસ્ટેન, મેથિઓનાઇન.
  • કિડની પથ્થરની રચના
  • વાળ ખરવા
  • ઝડપી શ્વસન દર
  • ખૂબ ઝડપી ધબકારા સાથે કાર્ડિયાક એરિથમિયા
સલ્ફેટ વધી જોખમ

  • કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગ
  • હાયપરટેન્શન (હાઈ બ્લડ પ્રેશર)
  • એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર
  • બળતરાત્મક પ્રતિક્રિયાઓ
ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા પ્રોટીન
  • પાચનમાં વિક્ષેપ અને શોષણ મહત્વપૂર્ણ પદાર્થો (સૂક્ષ્મ પોષકતત્ત્વો) અને પરિણામી પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ નુકસાન.
  • સ્નાયુ કૃશતા
  • ઘટાડો શારીરિક પ્રભાવ
  • નબળા રોગપ્રતિકારક તંત્ર
  • શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદનમાં ઘટાડો થવાને કારણે ચેપની ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા
  • મૂડ સ્વિંગ્સ, અસ્વસ્થતા, હતાશા
  • નબળી એકાગ્રતા અને પ્રભાવ
  • હાઇપરએક્ટિવ નર્વસ પ્રવૃત્તિ
  • થાક લક્ષણો

વૃદ્ધિ હોર્મોન્સની ઉણપ તરફ દોરી જાય છે

  • સ્નાયુઓના નિર્માણમાં ઘટાડો તેમજ ચરબીનું નુકસાન.
  • બાળકોમાં વૃદ્ધિ વિકાર